יתרונות הריקוד
ריקוד מציע כל כך הרבה יתרונות!
ריקוד באולם הוא אימון נהדר!
לשרוף שומן / לרדת במשקל / להגביר את חילוף החומרים.
ריקודים סלוניים הם פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה השורפת שומן ויכולה להגביר את חילוף החומרים שלך. תוך שלושים דקות של ריקוד, אתה יכול לשרוף בין 200-400 קלוריות-זו בערך אותה כמות של ריצה או רכיבה על אופניים! שריפת 300 קלוריות נוספות ביום יכולה לעזור לך לרדת בין חצי ל -1 ק"ג בשבוע (וזה יכול להצטבר במהירות). למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physiology Anthropology מצא כי ריקוד כמו פעילות גופנית יעיל לא פחות לירידה במשקל כמו רכיבה על אופניים וריצות. אימון ריקוד הוא גם צורה מצוינת של תרגיל תחזוקה, כדי להישאר בריאים וגוונים לאחר שהגעת למשקל המטרה שלך. ומכיוון שריקוד סלוני הוא כל כך כיף, אתה מקבל את היתרונות האלה מבלי להרגיש שאתה מתאמן!
הגדל את הגמישות.
שיעור ריקודים סלוניים בעל שם יתחיל בדרך כלל במספר תרגילי מתיחות, כדי לגרום לך להתכונן לביצוע צעדי ריקוד בנוחות ובקלות, ולהגנה מפני פגיעה הקשורה לריקוד. רקדנים מתחילים במיוחד יבחינו שככל שאתה רוקד יותר, כך הגוף שלך מתפתח יותר גמישות וטווח תנועה. גמישות מוגברת תעזור ליכולות הריקוד שלך, תוריד כאבי מפרקים וכאבי שרירים לאחר האימון ותשפר את כוח הליבה ואת שיווי המשקל. יוגה ומתיחות בלט יכולות להיות מועילות ביותר כחימום לריקודים לפני הריקודים, אך הקפד לדבר עם מדריך אולפני המחול של פרד אסטייר על שיטת חימום מומלצת.
הגברת כוח השרירים והסיבולת.
ריקודים סלוניים תורמים להצטברות כוח השרירים מכיוון שפעולת הריקוד מאלצת את שרירי הרקדנית להתנגד כנגד משקל גופם. השימוש בצעדים מהירים, הרמות, פיתולים, יעזור לך לפתח יותר כוח שרירים בידיים, ברגליים ובליבה ככל שהשיעורים שלך ממשיכים. סיבולת (בהקשר זה) היא היכולת של השרירים שלך לעבוד יותר ויותר מבלי להיכנע לעייפות. ריקוד סלוני כפעילות גופנית יעיל במיוחד בבניית הסיבולת שלך - כך שכאשר אתה עובד על צעדי הריקוד שלך, אתה מותנה את השרירים שלך לביצוע הישגים אלה עם פחות ופחות עייפות. והיתרון הנוסף הוא שתיראה ותרגיש חזק, גוון וסקסי
נהדר לכל הגילאים.
ריקוד סלוני הוא פעילות מהנה לכולם - מילדים ועד אזרחים ותיקים, וזו עוד סיבה שזו צורת פעילות גופנית כל כך יעילה. באולפני המחול של פרד אסטייר, אנו עובדים עם סטודנטים מכל שכבות הגיל, יכולות גופניות ורמות מיומנות - וייצור תוכנית ריקודים מותאמת אישית נוחה אך מאתגרת, ותעזור לכם להשיג את מטרות הריקוד והתרגול שלכם.
בריאות פיזית
בריאות הנפש
ביטחון
ביטוי עצמי ויצירתיות
מתח ודיכאון
בעולם המהיר של היום, אנו לפעמים שוכחים לקחת רגע לעצמנו. שיעורי ריקוד מספקים בריחה מהנה משגרת היומיום הרגילה שלך, בתוספת הזדמנות להירגע, להפיג מתחים ולהתרכז רק בעצמך. התלמידים שלנו אומרים לנו לעתים קרובות שגם אם הם "לא מרגישים את זה" כשהם מגיעים לשיעור, ברגע שהם נמתחים ומתחילים לרקוד, הם יכולים לשכוח את הטריגרים של היום, פשוט לנשום ולתת לריקוד להשתלט. ישנן גם עדויות הולכות וגדלות המצביעות על כך שלריקוד יש השפעה חיובית על הטיפול והמניעה של דיכאון.
- פעילויות קבוצתיות כגון שיעורי ריקודים סלוניים יכולים להרחיב את תחושת ה"חיבור "החברתי שלך, דבר המועיל להורדת מתח ודיכאון.
- ריקוד סלוני דומה לתרגול מדיטציה מודעת (שהוכח כמפחית משמעותית את רמות הדיכאון והמתח) בכך שהוא דורש ממך למקד את תשומת הלב באופן מלא ולהיות נוכח ברגע. מצב מדיטטיבי זה יכול לעזור לך "לכבות" את דפוסי החשיבה השליליים הקשורים בדיכאון או במתח. למי שאינו מעוניין בשיטות מדיטציה מסורתיות, ריקוד סלוני יכול להיות דרך מצוינת להפיק את אותם היתרונות.
- פעולת הריקוד הפיזית משחררת אנדורפינים, ומורידה את רמות הורמוני המתח בגופנו. זה מייצר תחושה של רוגע ערני, ומשפר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה
- סביר להניח שהריקודים סלוניים כטיפול בחרדה או בדיכאון יימשכו מרצון על ידי המשתתפים מאשר כמה צורות טיפול מסורתיות, מה שיכול להגביר עוד יותר את יעילותו
כיף חברתי וידידות
אחד ההיבטים הטובים ביותר של ריקודי סלונים הוא יכולתו להפגיש אנשים. שיעורי ריקודים סלוניים מציעים לך הזדמנות מצוינת להרחיב את המעגל החברתי שלך, לבנות קשרים ולעסוק באנשים בסביבה בלחץ נמוך, שבה אין ציפיות. זה מושלם עבור רווקים צעירים שרוצים להגביר את משחק ההיכרויות שלהם, זוגות שמחפשים להתחבר מחדש ולמבוגרים המעוניינים לגלות משהו חדש ומעורר השראה, רק בשבילם. למידת הריקוד אמנם דורשת מיקוד ומסירות, אך אתה תהיה מוקף ומעודד אנשים אומנותיים, חיוביים ועליזים שהופכים את הלמידה למהנה ומתגמלת. בשיעורים קבוצתיים, מסיבות תרגול שבועיות, תחרויות אזוריות ולאומיות ואירועי ויציאה באולפן, תפגשו כור היתוך של אנשים מכל הגילאים, עם רקע תרבותי ותעסוקתי מגוון. והחלק הטוב ביותר? מכיוון שכולם חולקים את התשוקה שלך למחול, מפגשים אלה עוברים לעתים קרובות לחברות מתמשכת. באולפני המחול של פרד אסטר, אנו גאים באמת בסביבה התומכת, מסבירת הפנים והחמה שתמצאו בכל אחד מהאולפנים שלנו.
אז למה לא לנסות את זה? בוא לבד או עם בן הזוג שלך לריקוד. למד משהו חדש, תכיר חברים חדשים וקצור יתרונות בריאותיים וחברתיים רבים... הכל מלימוד ריקוד בלבד. מצא את סטודיו הריקוד של פרד אסטר הקרוב אליך, והצטרף אלינו לקצת כיף!