יתרונות הריקוד

ריקוד מציע כל כך הרבה יתרונות!

ריקודים סלוניים זה השילוב המושלם של פעילות גופנית, אינטראקציה חברתית וגירוי מנטלי, וזה יכול להביא כל כך הרבה לחיים שלך. זה אימון נהדר; תיעד יתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים; יכול לשפר את החיים החברתיים ואת הביטחון העצמי שלך; מפחית מתח ודיכאון; מקדם הרפיה; הוא מוצא נפלא לביטוי עצמי ויצירתיות; וזה כיף !! עם כל הסיבות האלה להתחיל לרקוד - אנו מאתגרים אותך למצוא סיבה טובה לא לעשות זאת.
סטודיו לריקוד פרד אסטר9
סטודיו לריקוד פרד אסטר17

ריקוד באולם הוא אימון נהדר!

לשרוף שומן / לרדת במשקל / להגביר את חילוף החומרים.
ריקודים סלוניים הם פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה השורפת שומן ויכולה להגביר את חילוף החומרים שלך. תוך שלושים דקות של ריקוד, אתה יכול לשרוף בין 200-400 קלוריות-זו בערך אותה כמות של ריצה או רכיבה על אופניים! שריפת 300 קלוריות נוספות ביום יכולה לעזור לך לרדת בין חצי ל -1 ק"ג בשבוע (וזה יכול להצטבר במהירות). למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physiology Anthropology מצא כי ריקוד כמו פעילות גופנית יעיל לא פחות לירידה במשקל כמו רכיבה על אופניים וריצות. אימון ריקוד הוא גם צורה מצוינת של תרגיל תחזוקה, כדי להישאר בריאים וגוונים לאחר שהגעת למשקל המטרה שלך. ומכיוון שריקוד סלוני הוא כל כך כיף, אתה מקבל את היתרונות האלה מבלי להרגיש שאתה מתאמן!

הגדל את הגמישות.
שיעור ריקודים סלוניים בעל שם יתחיל בדרך כלל במספר תרגילי מתיחות, כדי לגרום לך להתכונן לביצוע צעדי ריקוד בנוחות ובקלות, ולהגנה מפני פגיעה הקשורה לריקוד. רקדנים מתחילים במיוחד יבחינו שככל שאתה רוקד יותר, כך הגוף שלך מתפתח יותר גמישות וטווח תנועה. גמישות מוגברת תעזור ליכולות הריקוד שלך, תוריד כאבי מפרקים וכאבי שרירים לאחר האימון ותשפר את כוח הליבה ואת שיווי המשקל. יוגה ומתיחות בלט יכולות להיות מועילות ביותר כחימום לריקודים לפני הריקודים, אך הקפד לדבר עם מדריך אולפני המחול של פרד אסטייר על שיטת חימום מומלצת.

הגברת כוח השרירים והסיבולת.
ריקודים סלוניים תורמים להצטברות כוח השרירים מכיוון שפעולת הריקוד מאלצת את שרירי הרקדנית להתנגד כנגד משקל גופם. השימוש בצעדים מהירים, הרמות, פיתולים, יעזור לך לפתח יותר כוח שרירים בידיים, ברגליים ובליבה ככל שהשיעורים שלך ממשיכים. סיבולת (בהקשר זה) היא היכולת של השרירים שלך לעבוד יותר ויותר מבלי להיכנע לעייפות. ריקוד סלוני כפעילות גופנית יעיל במיוחד בבניית הסיבולת שלך - כך שכאשר אתה עובד על צעדי הריקוד שלך, אתה מותנה את השרירים שלך לביצוע הישגים אלה עם פחות ופחות עייפות. והיתרון הנוסף הוא שתיראה ותרגיש חזק, גוון וסקסי

נהדר לכל הגילאים.
ריקוד סלוני הוא פעילות מהנה לכולם - מילדים ועד אזרחים ותיקים, וזו עוד סיבה שזו צורת פעילות גופנית כל כך יעילה. באולפני המחול של פרד אסטייר, אנו עובדים עם סטודנטים מכל שכבות הגיל, יכולות גופניות ורמות מיומנות - וייצור תוכנית ריקודים מותאמת אישית נוחה אך מאתגרת, ותעזור לכם להשיג את מטרות הריקוד והתרגול שלכם.

לחץ על התמונות למטה כדי לקרוא עוד על היתרונות הבריאותיים של ריקוד:

לחץ על התמונות למטה כדי לקרוא עוד על היתרונות החברתיים של ריקוד:

סטודיו לריקוד פרד אסטר3

בריאות פיזית

ריקוד סלוני יכול להוריד לחץ דם וכולסטרול, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לחזק עצמות נושאות משקל, לסייע במניעה או האטה של ​​אובדן עצם הקשור לאוסטיאופורוזיס, להוריד את הסיכונים להשמנה ולסוכרת סוג 2 ולקדם יכולת ריאה מוגברת. זה יכול לעזור להאיץ את ההתאוששות לאחר ניתוח אורתופדי מכיוון שזה תרגיל בעל השפעה נמוכה יותר מאשר ריצה או רכיבה על אופניים. היציבה והתנועות המהירות הנדרשות בריקודים סלוניים עוזרים לשפר את שיווי המשקל והיציבות, במיוחד בקרב אנשים מבוגרים (שיכולים לסייע במניעת נפילות ומעידות). ריקוד סלוני יכול אפילו לעזור לחדד את היכולות האינטלקטואליות והמנטליות שלך. דו"ח ניו אינגלנד ג'ורנל לרפואה בדק מבוגרים במשך 21 שנים ומצא כי ריקוד הוא אחד הפעילויות היחידות ששיפרו הן את הכושר הלב וכלי הדם והן הפחיתו את הסיכון לליקויים קוגניטיביים כמו דמנציה. כדי להפיק את מלוא היתרונות של מיזוג הגוף של ריקוד סלוני, רוקדים לפחות 30 דקות, ארבעה ימים בשבוע.

בריאות הנפש

מחקרים מצאו כי ריקוד סלוני משפר את חדות הנפש לאורך כל חייו של רקדן - וכי יש גם יתרונות משמעותיים למי שמתחיל ריקוד סלוני כמבוגרים. ריקודים סלוניים יכולים לסייע בשיפור הזיכרון, הערנות, המודעות, המיקוד והריכוז. הוא יכול למנוע הופעת דמנציה ולשפר משמעותית את הזיכרון המרחבי בחולים מבוגרים. השתתפות בפעילות כמו ריקוד סלוני עוזרת ליצור מסלולים עצביים מורכבים יותר, שיכולים להדוף סינפסות נחלשות שמגיעות לעיתים קרובות עם הזקנה. בקרב רקדנים צעירים יותר התוצאות יכולות להיות משמעותיות. חוקרים שבדים שבדקו נערות מתבגרות עם מתח, חרדה ודיכאון ראו ירידה ברמות החרדה והמתח בקרב אלה שהתחילו לרקוד שותפים. הם גם ראו שיפור ניכר בבריאות הנפש והחולים דיווחו שהם מאושרים יותר מאלה שלא השתתפו בריקודים. ריקוד שותפים יכול גם להפחית את הבדידות בקרב כל קבוצות הגיל, מכיוון שזוהי פעילות חברתית ממוקדת מטרה המפגישה אנשים דומים.

ביטחון

כל הזדמנות לרקוד - בין אם בשיעור ובין אם באירוע חברתי, בין אם עם בן זוגכם המשמעותי ובין אם אתם שותפים לריקוד חדש - תעזור לשפר את רמת הנוחות, הביטחון וכישורי התקשורת ברחבת הריקודים. ככל שטכניקת הריקוד שלך משתפרת ואתה מרגיש יותר בנוח עם אנשים אחרים, תחושת ההישג, המוטיבציה והביטחון שלך ימשיכו לעלות. ואפילו יותר טוב ... תבחין בתכונות החדשות הללו שמשתרשות גם בתחומים אחרים בחייך.

ביטוי עצמי ויצירתיות

ריקוד בא באופן טבעי לאנשים, וזוהי פעילות קלה לכל אחד להשתתף בה. הריקוד מספק מוצא רגשי לבטא את רגשותיך באמצעות תנועות הגוף, בתשוקה ובכשרון. ריקודים סלוניים יכולים להיות מוצא יצירתי נפלא כדי לשפר את היכולת שלך להשתמש באופן קבוע בתכונות הבעה אלה גם כאשר אינך רוקד ולחלוק את היצירתיות הזו עם אחרים. לאחר מספר שיעורים בלבד, תתחיל למצוא את עצמך זז יותר ויותר בצורה חלקה דרך צעדי הריקוד שלך, בזמן שאתה הולך לאיבוד במוזיקה. תוכל לפתוח מקצב יפה שאולי הגוף שלך הסתיר. זה גם יכול לעזור במוטיבציה ובאנרגיה שלך.

מתח ודיכאון

בעולם המהיר של היום, אנו לפעמים שוכחים לקחת רגע לעצמנו. שיעורי ריקוד מספקים בריחה מהנה משגרת היומיום הרגילה שלך, בתוספת הזדמנות להירגע, להפיג מתחים ולהתרכז רק בעצמך. התלמידים שלנו אומרים לנו לעתים קרובות שגם אם הם "לא מרגישים את זה" כשהם מגיעים לשיעור, ברגע שהם נמתחים ומתחילים לרקוד, הם יכולים לשכוח את הטריגרים של היום, פשוט לנשום ולתת לריקוד להשתלט. ישנן גם עדויות הולכות וגדלות המצביעות על כך שלריקוד יש השפעה חיובית על הטיפול והמניעה של דיכאון.

  • פעילויות קבוצתיות כגון שיעורי ריקודים סלוניים יכולים להרחיב את תחושת ה"חיבור "החברתי שלך, דבר המועיל להורדת מתח ודיכאון.
  • ריקוד סלוני דומה לתרגול מדיטציה מודעת (שהוכח כמפחית משמעותית את רמות הדיכאון והמתח) בכך שהוא דורש ממך למקד את תשומת הלב באופן מלא ולהיות נוכח ברגע. מצב מדיטטיבי זה יכול לעזור לך "לכבות" את דפוסי החשיבה השליליים הקשורים בדיכאון או במתח. למי שאינו מעוניין בשיטות מדיטציה מסורתיות, ריקוד סלוני יכול להיות דרך מצוינת להפיק את אותם היתרונות.
  • פעולת הריקוד הפיזית משחררת אנדורפינים, ומורידה את רמות הורמוני המתח בגופנו. זה מייצר תחושה של רוגע ערני, ומשפר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה
  • סביר להניח שהריקודים סלוניים כטיפול בחרדה או בדיכאון יימשכו מרצון על ידי המשתתפים מאשר כמה צורות טיפול מסורתיות, מה שיכול להגביר עוד יותר את יעילותו

כיף חברתי וידידות

אחד ההיבטים הטובים ביותר של ריקודי סלונים הוא יכולתו להפגיש אנשים. שיעורי ריקודים סלוניים מציעים לך הזדמנות מצוינת להרחיב את המעגל החברתי שלך, לבנות קשרים ולעסוק באנשים בסביבה בלחץ נמוך, שבה אין ציפיות. זה מושלם עבור רווקים צעירים שרוצים להגביר את משחק ההיכרויות שלהם, זוגות שמחפשים להתחבר מחדש ולמבוגרים המעוניינים לגלות משהו חדש ומעורר השראה, רק בשבילם. למידת הריקוד אמנם דורשת מיקוד ומסירות, אך אתה תהיה מוקף ומעודד אנשים אומנותיים, חיוביים ועליזים שהופכים את הלמידה למהנה ומתגמלת. בשיעורים קבוצתיים, מסיבות תרגול שבועיות, תחרויות אזוריות ולאומיות ואירועי ויציאה באולפן, תפגשו כור היתוך של אנשים מכל הגילאים, עם רקע תרבותי ותעסוקתי מגוון. והחלק הטוב ביותר? מכיוון שכולם חולקים את התשוקה שלך למחול, מפגשים אלה עוברים לעתים קרובות לחברות מתמשכת. באולפני המחול של פרד אסטר, אנו גאים באמת בסביבה התומכת, מסבירת הפנים והחמה שתמצאו בכל אחד מהאולפנים שלנו.

אז למה לא לנסות את זה? בוא לבד או עם בן הזוג שלך לריקוד. למד משהו חדש, תכיר חברים חדשים וקצור יתרונות בריאותיים וחברתיים רבים... הכל מלימוד ריקוד בלבד. מצא את סטודיו הריקוד של פרד אסטר הקרוב אליך, והצטרף אלינו לקצת כיף!

סטודיו לריקוד פרד אסטר27