בין אם אתה מתהדר בכל תנועה שלך על רחבת הריקודים או מתנדנד לשירים האהובים עליך במכונית, ריקוד הוא פעילות שכולם נהנים ממנה, בדרך זו או אחרת. למרבה המזל, ריקוד הוא משהו שלא רק יעלה חיוך על הפנים שלך, אלא גם יכול לעזור לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. זוהי פעילות גופנית נהדרת שגורמת למוח ולשרירים שלך לעבוד, לא משנה מי אתה. עם כל כך הרבה סגנונות של ריקודים סלוניים, קל למצוא את המועדף עליך ברגע שאתה מתחיל. תהנה מהזמן העבר האהוב עליך ותוך כדי לזכות בכל היתרונות הנהדרים האלה בכל צעד שאתה עושה.
- הגבר כוח ובריאות כללית - ריקוד הוא פעילות גופנית ולכן, באופן טבעי, הוא יסייע בחיזוק העצמות והשרירים שלך. ככל שהכוח שלך יגדל, תהיה לך יותר אנרגיה להמשיך לרקוד. רמת הפעילות הגופנית והפעילות הגופנית המוגברת שלך יכולה לסייע במניעת מחלות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב ולהפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ככל שהעצמות שלך מתחזקות.
- שפר את הזיכרון - כאשר אתה מתאמן, רמות הכימיקלים במוח שלך המעודדות תאי עצב לצמוח עולות ומכיוון שהריקוד מחייב אותך לזכור שלבים ורצפים שונים, כוח המוח שלך מוגבר מה שעוזר לשפר את הזיכרון שלך. ריקוד משלב מספר תפקודי מוח בו זמנית - קינסטטי, רציונלי, מוזיקלי ורגשי. ניצול כל אלה בו זמנית יכול להגביר עוד יותר את הפעילות העצבית שלך, לעזור להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר ודמנציה.
- לשפר גמישות - מתיחות לפני ואחרי הריקוד חשובות מאוד כדי להפיק את המרב מהתנועות שלך ולהימנע מפציעות. ככל שתמשיך לרקוד, תתמתח באופן עקבי יותר ותבחין כיצד כל מתיחה תהיה קלה יותר להשלים. ככל שהמתיחות הופכות קלות יותר, תוכל ללכת רחוק יותר לתוך כל מתיחה, וליצור קווים ארוכים יותר כאשר אתה מאריך לצמיתות את השרירים שלך ומתגמש יותר ויותר. עם הגמישות המוגברת הזו תבחין שיש לך טווח תנועה רחב יותר והריקוד שלך יהפוך להרבה יותר קל.
- הגדל את האיזון – על מנת לבצע כל מהלך ורצף בצורה נכונה, תצטרכו להיות מסוגלים לשמור על מרכז כובד חזק. ככל שאתה לומד כל תנועה ומתחיל לצבור גמישות וכוח מוגברים, היציבה, שיווי המשקל והמודעות המרחבית שלך יתחילו באופן טבעי להשתפר, מה שיקל עליך להשלים כל צעד.
- לב וריאות בריאים - ריקוד הוא אימון קרדיווסקולרי נהדר. ככל שתמשיך לרקוד ותבחין בחוזק ובחן שלך משתפרים, אתה תהיה עד לעלייה בכושר העמידה שלך. קצב הלב שלך יישאר יציב יותר זמן ולא תהיה לך תחושה של חסר נשימה מכיוון שמצב הלב והריאות שלך משתפר.
- להפחית את הלחץ - כשאתה רוקד, הגוף שלך נמצא במלואו באותו הרגע, מרוכז במוזיקה ובסביבתך. להיות בקרבת חברים או מישהו מיוחד שיהנה לרקוד לצלילי המוזיקה האהובה עליך יכול לעזור לך להתמקד אך ורק ברגע בו אתה נמצא ולסייע בהפחתת כמות הקורטיזול שהמוח שלך מייצר (ההורמון הקשור ללחץ), להפחית את הלחץ שלך רמות מתח.
- להפחית דיכאון - ריקוד יכול להיות דרך טיפולית ובריאה מאוד עבור אנשים לתעל כל רגשות שהם עשויים לחוות. אם אתה סובל מדיכאון, ריקוד יכול לתת לך פורקן לרגשות שלך באמצעות מוזיקה או תנועות שאתה מתחבר אליהן בסביבה חיובית. היכולת לבטא את עצמך מבלי שתצטרך לדבר על שום דבר יכולה לתת תחושת חופש הן פיזית והן פיזיולוגית. ככל שתמשיך לרקוד, תראה כמה קל יהפוך הריקוד והביטחון וההערכה העצמית שלך גם יגדלו באופן טבעי, הן על רחבת הריקודים והן מחוצה לה רק עוזרים להפחית עוד יותר את תחושות הדיכאון שלך.
- לרדת במשקל - התנועה העקבית שהריקוד מספק מנצלת מספר קבוצות שרירים בו-זמנית, ועוזרת לחיטוב הגוף כולו. מחקר ב-Journal of Physiological Anthropology מצא שתוכנית אימונים של אימון ריקוד אירובי יעילה בדיוק כמו ריצה או רכיבה על אופניים על מנת לשפר את הרכב הגוף והכוח האירובי. ייתכן אפילו שתבחין בשינוי טבעי בהרגלי האכילה שלך כאשר אתה מתחיל להרגיש בריא יותר מהריקוד שלך, מה שגם יסייע בניהול משקל.
- הגדל את השיפור והביטחון החברתי - כולם נהנים להכיר אנשים חדשים והריקוד מספק סביבה מהנה לפגוש אנשים שיש להם אותו עניין כמוך - הם רוצים ללמוד לרקוד! סוג זה של סביבה מושלם לנצל את הכישורים החברתיים שלך אם אתה יוצא או לעזור לחזק את הכישורים החברתיים שלך אם יש לך אישיות שקטה. ריקוד הוא דרך מצוינת להכיר חברים חדשים ומשפר את ההשקפה החברתית שלך תוך כדי אווירה שבה אתה יכול להרגיש בטוח ונוח.
אז... בנוסף להיותם כיף גדול לרווקים ודרך מעולה לזוגות לבלות זמן איכות ביחד - שיעורי ריקוד סלוני יכולים להועיל גם בכל כך הרבה דרכים אחרות! צור איתנו קשר עוד היום, ב- Fred Astaire Dance Studios כדי להתחיל במסע הריקוד שלך, ולהפעיל את היתרונות הללו עבור חייך.