טיפים לטיפול בכף הרגל כדי לשמור על הרגליים

אופנות-טיפים לדאוג"רגליים רוקדות" הוא אחד השירים האהובים ביותר מהמחזמר המפורסם, "42nd רְחוֹב." אז איך אתם מטפלים בכפות הרגליים הרוקדות שלכם - או שאתם בכלל? בין אם אתם אוהבים ואלס או צ'ה-צ'ה או לחצות את רחבת הריקודים בטנגו מפואר, כפות הרגליים שלכם הן המנשאים העיקריים של שאר גופכם. ומגיע להם ויעריכו קצת פינוק. להלן כמה הצעות מחבריך באולפני המחול פרד אסטר בנוגע לטיפול בכפות הרגליים היקרות שלך.

  1. היזהר לשבור נעליים חדשות (ריקוד או אחרת). שלפוחיות הן האויב שלנו! הם עשויים להופיע בכל מקום בכף הרגל, אך לרוב מופיעים על פני הבהונות או על העקב. אתה יכול להשתמש במחט מעוקרת כדי להפיץ שלפוחית ​​שקופה אם העור לא נשבר; יש להשאיר אדום (שלפוחית ​​דם) להחלים מעצמו וצריך להיות מכוסה בתחבושת.
  2. אל תדאג הרבה בגלל יבלות. אם אתה כל הזמן על רחבת הריקודים ולחץ על כפות הרגליים שלך, יבלות הן טבעיות, יכולות לסייע במניעת שלפוחיות ולמעשה מגנות על כפות הרגליים שלך, באופן טבעי. להתנגד לדחף להשרות את כפות הרגליים או להוריד את היבלות האלה באבן ספוג או בפדיקור, כי זההייתם צריכים ליצור אזורים כואבים וגולמיים בכפות הרגליים שעלולים לעכב את הריקודים ולגרום לזיהום. 
  3. הרגליים שלך יכולות להרגיש צמודות מריקוד, ועיסוי כף הרגל יכול להרגיש נהדר. הנה איך לעשות "סלפי" - וכל מה שאתה צריך זה כדור טניס. הורד את הנעליים וגלגל את כפות הרגליים על כדור הטניס. שים מספיק משקל שלך על כדור הטניס כדי להרגיש את השרירים שלך להירגע. שימו לב במיוחד על הקשת, כדור כף הרגל והבהונות.
  4. נסה אורתטיקה - תוספות נעליים אלו יכולות להקל על כאבי כף הרגל ולמנוע מחלות בכף הרגל שאחרת עלולות לדרוש ניתוח.
  5. התייחס ברצינות לכאבי כף הרגל. כף הרגל היא חלק גוף מורכב עם 26 עצמות ו -33 מפרקים. אם יש לך כאבים כרוניים בכף הרגל או שכפות הרגליים מרגישות לעיתים קרובות כואבות ועייפות, מומלץ להיוועץ בעצת רופא רגל או מומחה לטיפול בכף הרגל.

באופן כללי, עצות תחזוקה מונעות כוללות (1) קיצור ציפורני הרגליים, (2) הימנעות לק צבעוני (שיכול להסוות בעיות רגליים המתבטאות בציפורן) למעט אירועים מיוחדים, (3) לנעול נעלי ריקוד שמתאימות היטב, (4) שמירה על רגליים לחות היטב, ו (5) טיפול בכל שלפוחיות ברגע שאתה מודע להן. למצוא מידע נוסף על פינוק הרגליים, מ- DanceInforma.com, כאן. נתראה בקרוב באולפני המחול של פרד אסטייר, ומניעים את הרגליים המאושרות האלה לשימוש טוב! אולפני המחול פרד אסטר הם הבחירה הטובה ביותר שלך להדרכת ריקודים סלוניים ולטיניים, המציעה את מיטב שיעורי הריקוד הקבוצתי והפרטי.