ダンスのメリット
ダンスにはたくさんのメリットがあります！
社交ダンスは素晴らしいトレーニングです！
脂肪を燃焼し、体重を減らし、代謝を高めます。
社交ダンスは、脂肪を燃焼し、新陳代謝を高める効果のある、負荷の少ない有酸素運動です。 わずか 200 分のダンスで、400 ～ 300 カロリーを消費できます。これはランニングやサイクリングとほぼ同じ量です。 1 日あたり XNUMX カロリーを追加で消費すると、XNUMX 週間で XNUMX ～ XNUMX ポンド体重を減らすことができます (これはすぐに増加します)。 実際、Journal of Physiological Anthropology に掲載された研究では、エクササイズとしてのダンスは、サイクリングやジョギングと同じくらい減量に効果的であることがわかりました。 ダンストレーニングは、目標体重に達した後も健康で引き締まった状態を維持するための、優れたメンテナンスエクササイズでもあります。 社交ダンスはとても楽しいので、運動しているという実感がなくても、これらのメリットを得ることができます。
柔軟性を高めます。
評判の良い社交ダンスのクラスは、通常、いくつかのストレッチ演習から始まり、快適かつ簡単にダンスステップを実行できるように準備し、ダンス関連の怪我を防ぎます。 特に初心者のダンサーは、踊れば踊るほど体の柔軟性と可動域が広がっていくことに気づくでしょう。 柔軟性が高まるとダンス能力が向上し、運動後の関節痛や筋肉痛が軽減され、体幹の強さとバランスが向上します。 ヨガやバレエのストレッチは社交ダンス前のウォームアップとして非常に効果的ですが、推奨されるウォームアップ方法については必ずフレッド・アステア ダンス スタジオのインストラクターに相談してください。
筋力と持久力を向上させます。
社交ダンスは、ダンスという行為によってダンサーの筋肉が自分の体重に抵抗するよう強制されるため、筋力の増強に貢献します。 レッスンを続けるにつれて、素早いステップ、リフト、ひねり、回転を使用することで、腕、脚、体幹の筋力をさらに高めることができます。 (この文脈での) 持久力とは、疲労に屈することなく、より長く、より激しく働く筋肉の能力です。 運動としての社交ダンスは、持久力を高めるのに特に効果的です。そのため、ダンスのステップに取り組むにつれて、疲労を軽減しながらこれらの偉業を実行できるように筋肉を調整します。 さらに、見た目も気分も強く、引き締まり、セクシーになるという利点もあります。
すべての年齢層に最適です。
社交ダンスは子供からお年寄りまで誰にとっても楽しいアクティビティであり、それが効果的な運動形式であるもう一つの理由です。 フレッド・アステア ダンス スタジオでは、あらゆる年齢層、身体能力、スキル レベルの生徒と協力し、快適でありながらやりがいのあるカスタム ダンス プログラムを作成し、ダンスとエクササイズの目標を達成するのに役立ちます。
ダンスの健康上の利点について詳しく読むには、下の画像をクリックしてください。
ダンスの社会的利点について詳しく読むには、下の画像をクリックしてください。
身体の健康
メンタルヘルス
確実性
自己表現と創造性
ストレスとうつ病
今日のペースの速い世界では、私たちは時々自分自身のための時間を取ることを忘れてしまいます。 ダンスレッスンは、普段の日常から楽しい逃避を提供し、リラックスしてストレスを解消し、自分自身だけに集中する機会を提供します。 私たちの生徒たちは、レッスンに来たときは「何も感じていなくても」、ストレッチをして踊り始めると、その日のきっかけを忘れて、ただ呼吸をしてダンスに夢中になることができるとよく言います。 また、ダンスがうつ病の治療と予防にプラスの効果があることを示す一連の証拠も増えている。
- 社交ダンスのレッスンなどのグループ活動は、社会的な「つながり」の感覚を広げることができ、ストレスやうつ病のレベルを下げるのに役立ちます。
- 社交ダンスは、完全に注意を集中し、今この瞬間に存在する必要があるという点で、マインドフル瞑想（うつ病やストレスのレベルを大幅に軽減することが証明されています）の実践に似ています。 この瞑想状態は、うつ病やストレスに関連するネガティブな思考パターンの「スイッチを切る」のに役立ちます。 伝統的な瞑想的な練習に興味がない人にとって、社交ダンスは同じ効果を得る素晴らしい方法です。
- ダンスという身体的行為はエンドルフィンを放出し、体内のストレスホルモンのレベルを下げます。 これにより、警戒心が静まり、気分とエネルギーレベルが向上します。
- 不安やうつ病の治療としての社交ダンスは、一部の伝統的な治療法よりも参加者が自発的に継続する可能性が高く、その効果がさらに高まる可能性があります。
社交的な楽しみと友情
社交ダンスの最も優れた点の XNUMX つは、人々を団結させる能力です。 社交ダンスのレッスンは、期待のない緊張感のない環境で、社交の輪を広げ、つながりを築き、人々と関わる素晴らしい機会を提供します。 デートゲームをステップアップしたい若い独身者、再接続を望んでいるカップル、そして自分たちのためだけに何か新しくて刺激的なものを発見したい大人に最適です。 ダンスを学ぶには集中力と献身が必要ですが、芸術的で前向きで陽気な人々に囲まれ、励まされ、学ぶことが楽しくてやりがいのあるものになります。 グループレッスン、毎週の練習パーティー、地域および全国大会、スタジオイベントや外出などで、さまざまな文化的背景や職業的背景を持つ、あらゆる年齢層の人々のるつぼに出会うことができます。 そして一番いいところは？ 全員がダンスに対する情熱を共有しているため、このような出会いは長く続く友情へと発展することがよくあります。 フレッド・アステア ダンス スタジオでは、どのスタジオでもサポート的で歓迎的で温かい環境を提供していることを心から誇りに思っています。
ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ お一人で、またはダンスパートナーと一緒にお越しください。 ダンスを学ぶだけで、何か新しいことを学び、新しい友達を作り、健康や社会的利益を得ることができます。 お近くのフレッド・アステア ダンス スタジオを見つけて、楽しい時間を過ごしましょう!
