ダンスがあなたがより健康で幸せになるのを助ける5つの方法

テレビで人気のダンス番組で、ダンスにますます注目が集まっています。 それはあなたのためですか? ダンスがあなたの体と心に働きかけ、あなたがより健康で幸せになるのを助ける5つの方法がここにあります!

1.ダンスは 「中程度の」トレーニング –クイックステップのようなことをしている場合は、そのレベルを超える可能性があります。 成人は30日に少なくともXNUMX分の適度な運動をする必要があります。 あなたがダンスを楽しむなら、それはそれらの議事録を取得するための素晴らしい方法です。 それがあなたが好きなものであれば、あなたははるかに運動する可能性が高いです!

2.床を滑っているだけの社交ダンスでも 普段使わない筋肉を使う。 あなたはそれを感じるかもしれません! 社交ダンスは、トレッドミルなどの他のアクティビティとは異なる方法で、太ももの後ろや臀部の筋肉の働きをします。 特に女性の場合は、後方への動きを追加しました。

3.ダンスは あなたのコアを強化する。 これらの派手な脚と腕の動きはすべて強いコアを取りますので、ダンスはあなたのコアの強さを向上させます。 あなたの運動ルーチンにピラティスを追加してください、そしてそれはそのコアの強さを構築することによってダンスであなたを助けます。

4.ダンスは 心に最適。 あなたが新しいダンスを学ぶとき、あなたは新しい運動技能をするためにあなたの脳を訓練しています。 さらに良いニュースとして、ニューイングランドジャーナルオブメディシンの観察研究では、ダンスをした参加者の認知症の発生率が低いことが示されました。 ダンスは体だけでなく心にも挑戦的です—そしてそれはとても良いことです。

5。 ザ 踊る脳 これらのメリットを享受する予定です。 踊るにつれて血流が増加します。より速いダンスで有酸素運動を増やして、さらに血流を増やします。 ダンスはまたあなたのストレスを減らし、うつ病を助けることさえできます。 それは新しい友達を作るのに最適な場所であり、それは素晴らしい精神的なプラスでもあります。

ダンスはあなたの体と心に良いです。 では、どのように始めますか? 経験豊富なダンサーであれば、地元のコミュニティセンターで定期的なダンスイベントを見つけることができるかもしれません。 始めるためにスキルを磨く必要がある場合は、ダンスレッスンと新しい人との出会いの両方を楽しむダンス指導センターに行くことを検討してください。