ცეკვის უპირატესობები
ცეკვას ბევრი სარგებელი მოაქვს!
BALLROOM- ის ცეკვა დიდი სამუშაოა!
ცხიმების დაწვა / წონის დაკლება / მეტაბოლიზმის გაზრდა.
სამეჯლისო ცეკვა არის დაბალი გავლენის აერობული აქტივობა, რომელიც წვავს ცხიმს და შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი. სულ რაღაც ოცდაათი წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ 200-400 კალორია-ეს დაახლოებით იგივეა, რაც სირბილი ან ველოსიპედით სიარული! დამატებითი 300 კალორიის დაწვა დაგეხმარებათ კვირაში ½ -1 ფუნტის დაკლებაში (და ეს შეიძლება სწრაფად მოიმატოს). სინამდვილეში, ფიზიოლოგიურ ანთროპოლოგიის ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცეკვა, ისევე როგორც ვარჯიში, ისეთივე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, როგორც ველოსიპედით და სირბილით. საცეკვაო ტრენინგი ასევე არის სავარჯიშოების შესანიშნავი ფორმა, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გაწონასწორებული მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს. და რადგან სამეჯლისო ცეკვა ძალიან სახალისოა, თქვენ იღებთ ამ სარგებელს ისე, რომ არ იგრძნოთ ვარჯიში!
მოქნილობის გაზრდა.
სამეჯლისო ცეკვის რეპუტაციის კლასი, როგორც წესი, დაიწყება გაჭიმვის რამდენიმე ვარჯიშით, რათა მოემზადოთ ცეკვის საფეხურების კომფორტულად და მარტივად შესასრულებლად და ცეკვასთან დაკავშირებული დაზიანებებისგან დასაცავად. დამწყები მოცეკვავეები განსაკუთრებით შეამჩნევენ, რომ რაც უფრო მეტს ცეკვავთ, მით უფრო მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი ვითარდება თქვენი სხეული. მოქნილობის გაზრდა დაეხმარება თქვენს საცეკვაო შესაძლებლობებს, შეამცირებს სახსრების ტკივილს და კუნთების ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ და გააუმჯობესებს ძირითად ძალას და წონასწორობას. იოგას და ბალეტის ვარჯიშები შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი, როგორც საცეკვაო დარბაზის გათბობა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს ფრედ ასტერის საცეკვაო სტუდიის ინსტრუქტორს გათბობის რეკომენდებული რეჟიმის შესახებ.
გაზარდეთ კუნთების სიძლიერე და გამძლეობა.
სამეჯლისო ცეკვა ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერეს, რადგან ცეკვის აქტი აიძულებს მოცეკვავეის კუნთებს წინააღმდეგობა გაუწიონ საკუთარ წონას. სწრაფი ნაბიჯების, აწევის, ბრუნვის და შემობრუნების გამოყენება დაგეხმარებათ გაზარდოთ კუნთების მეტი ძალა თქვენს მკლავებში, ფეხებსა და ბირთვში გაკვეთილების გაგრძელებისას. გამძლეობა (ამ კონტექსტში) არის თქვენი კუნთების უნარი იმუშაოს უფრო და უფრო დიდხანს დაღლილობის გარეშე. სამეჯლისო ცეკვა, როგორც ვარჯიში, განსაკუთრებით ეფექტურია თქვენი გამძლეობის ამაღლებაში - ასე რომ, როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს საცეკვაო საფეხურებზე, თქვენ ამზადებთ თქვენს კუნთებს, რომ შეასრულონ ეს მიღწევები ნაკლები დაღლილობით. და დამატებითი სარგებელი ის არის, რომ თქვენ გამოიყურებით და გრძნობთ თავს ძლიერად, ტონუსში და სექსუალურად
შესანიშნავია ყველა ასაკისთვის.
სამეჯლისო ცეკვა ყველასთვის სახალისო აქტივობაა - ბავშვებიდან დაწყებული, ხანდაზმული მოქალაქეებით დამთავრებული, რაც არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ ეს არის ვარჯიშის ასეთი ეფექტური ფორმა. ფრედ ასტერის საცეკვაო სტუდიაში, ჩვენ ვმუშაობთ ყველა ასაკობრივი ჯგუფის, ფიზიკური შესაძლებლობებისა და უნარების სტუდენტებთან - და შევქმნით სპეციალურ საცეკვაო პროგრამას, რომელიც კომფორტულია, მაგრამ რთული და დაგეხმარებათ ცეკვისა და ვარჯიშის მიზნების მიღწევაში.
დააჭირეთ ქვემოთ მოცემულ სურათებს, რომ წაიკითხოთ მეტი ცეკვის ჯანმრთელობის სარგებლობის შესახებ:
დააჭირეთ ქვემოთ მოცემულ სურათებს, რომ წაიკითხოთ მეტი ცეკვის სოციალური სარგებლობის შესახებ:
ჯანმრთელობა
ფსიქიკური ჯანმრთელობის
ნდობის
თვითგამოხატვა და კრეატიულობა
სტრესი და დეპრესია
დღევანდელ სწრაფ სამყაროში ჩვენ ხანდახან გვავიწყდება საკუთარი თავისთვის მომენტის დათმობა. ცეკვის გაკვეთილები სასიამოვნო სიამოვნებას მოგანიჭებთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინიდან, დამატებით შვებას, სტრესის მოხსნას და კონცენტრირებას მხოლოდ საკუთარ თავზე. ჩვენი მოსწავლეები ხშირად გვეუბნებიან, რომ მაშინაც კი, თუ ისინი "არ გრძნობენ ამას" გაკვეთილზე მისვლისას, როდესაც დაიჭიმებიან და იწყებენ ცეკვას, მათ შეუძლიათ დაივიწყონ დღის გამომწვევი ფაქტორები, უბრალოდ ამოისუნთქონ და ცეკვა ჩააბაროს. ასევე იზრდება მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ცეკვა დადებით გავლენას ახდენს დეპრესიის მკურნალობასა და პროფილაქტიკაზე.
- ჯგუფურმა აქტივობებმა, როგორიცაა სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილები, შეიძლება გაზარდოს თქვენი სოციალური კავშირის გრძნობა, რაც სასარგებლოა სტრესის და დეპრესიის დონის შესამცირებლად.
- სამეჯლისო ცეკვა გონებრივი მედიტაციის პრაქტიკის მსგავსია (რომელიც ნაჩვენებია რომ მნიშვნელოვნად ამცირებს დეპრესიისა და სტრესის დონეს) იმით, რომ ის მოითხოვს თქვენ სრულად გაამახვილოთ ყურადღება და იყოთ მომენტში. ეს მედიტაციური მდგომარეობა დაგეხმარებათ დეპრესიასთან ან სტრესთან დაკავშირებული ნეგატიური აზროვნების „გამორთვაში“. მათთვის, ვისაც არ აინტერესებს ტრადიციული მედიტაციური პრაქტიკა, სამეჯლისო ცეკვა შეიძლება იყოს დიდი გზა იმავე სარგებელის მოსაპოვებლად.
- ცეკვის ფიზიკური აქტი ათავისუფლებს ენდორფინებს და ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს ჩვენს სხეულში. ეს აუმჯობესებს სიმშვიდეს და აუმჯობესებს განწყობას და ენერგიის დონეს
- სამეჯლისო ცეკვა, როგორც შფოთვა ან დეპრესია, უფრო ნებაყოფლობით გაგრძელდება მონაწილეების მიერ, ვიდრე თერაპიის ზოგიერთი ტრადიციული ფორმა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს მისი ეფექტურობა
სოციალური გართობა და მეგობრობა
სამეჯლისო ცეკვის ერთ -ერთი საუკეთესო ასპექტია მისი უნარი, გააერთიანოს ხალხი. სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილები გთავაზობთ დიდ შესაძლებლობას გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე, დაამყაროთ კავშირები და ჩაერთოთ ადამიანებთან დაბალი წნევის გარემოში, სადაც მოლოდინი არ არსებობს. ეს შესანიშნავია ახალგაზრდა მარტოხელებისთვის, რომელთაც სურთ გააძლიერონ თავიანთი გაცნობის თამაში, წყვილები, რომლებიც ეძებენ ხელახლა დაკავშირებას და მოზრდილთათვის, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან აღმოაჩინონ რაიმე ახალი და შთამაგონებელი, მხოლოდ მათთვის. ცეკვის სწავლა დიდ ყურადღებას და თავდადებას მოითხოვს, მაგრამ თქვენ გარშემორტყმული იქნებით და გაამხნევებთ მხატვრული, პოზიტიური და მხიარული ადამიანებით, რომლებიც სწავლას სასიამოვნო და სასიკეთოდ აქცევს. ჯგუფურ გაკვეთილებზე, ყოველკვირეულ წვეულებებზე, რეგიონულ და ეროვნულ კონკურსებზე და სტუდიურ ღონისძიებებსა და გასვლებზე თქვენ შეხვდებით ყველა ასაკის ადამიანებს, მრავალფეროვანი კულტურული და პროფესიული გამოცდილებით. და საუკეთესო ნაწილი? ვინაიდან ისინი ყველა იზიარებენ თქვენს გატაცებას ცეკვის მიმართ, ეს შეხვედრები ხშირად გადადის მუდმივ მეგობრობაში. ფრედ ასტერის საცეკვაო სტუდიაში ჩვენ ნამდვილად ვამაყობთ დამხმარე, მისასალმებელი და თბილი გარემოთი, რომელსაც ნახავთ ჩვენს თითოეულ სტუდიაში.
მაშ, რატომ არ სცადეთ? მოდი მარტო ან შენს ცეკვის პარტნიორთან ერთად. ისწავლეთ რაღაც ახალი, შეიძინეთ ახალი მეგობრები და მიიღეთ მრავალი ჯანმრთელობისა და სოციალური სარგებელი… ყველაფერი მხოლოდ ცეკვის სწავლიდან. იპოვე ფრედ ასტერის ცეკვის სტუდია შენთან ახლოს და შემოგვიერთდი გართობისთვის!
