მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ აფრქვევთ თქვენს ყოველ მოძრაობას საცეკვაო მოედანზე ან ატრიალებთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს მანქანაში, ცეკვა არის აქტივობა, რომლითაც ყველას სიამოვნებს, ამა თუ იმ გზით. საბედნიეროდ, ცეკვა არის ის, რაც არა მხოლოდ ღიმილს მოგიტანთ სახეზე, არამედ დაგეხმარებათ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც ააქტიურებს თქვენს გონებას და კუნთებს, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხართ. სამეჯლისო ცეკვის ამდენი სტილით, ადვილია იპოვოთ თქვენი ფავორიტი, როგორც კი დაიწყებთ. ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი წარსული დროით და ასევე მიიღებთ ყველა ამ დიდ სარგებელს ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას.
- გაზარდეთ ძალა და საერთო ჯანმრთელობა - ცეკვა არის ვარჯიში, ასე რომ, ბუნებრივია, ის დაგეხმარებათ ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებაში. როგორც თქვენი ძალა იზრდება, თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია ცეკვის გასაგრძელებლად. თქვენი გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა და გულის დაავადებები და შეამციროთ ოსტეოპოროზის რისკი, რადგან თქვენი ძვლები ძლიერდება.
- მეხსიერების გაძლიერება – ვარჯიშის დროს, ტვინში ქიმიკატების დონე, რომელიც ხელს უწყობს ნერვულ უჯრედებს, იზრდება და რადგან ცეკვა მოითხოვს სხვადასხვა ნაბიჯების და თანმიმდევრობის დამახსოვრებას, თქვენი ტვინის ძალა იზრდება, რაც მეხსიერების გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. ცეკვა აერთიანებს ტვინის რამდენიმე ფუნქციას ერთდროულად - კინესთეტიკური, რაციონალური, მუსიკალური და ემოციური. ამ ყველაფრის ერთდროულად გამოყენებამ შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს თქვენი ნერვული აქტივობა, რაც ხელს შეუწყობს ალცჰეიმერის დაავადებისა და დემენციის რისკის შემცირებას.
- მოქნილობის გაუმჯობესება – ცეკვის წინ და შემდეგ გაჭიმვა ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი მოძრაობებიდან მაქსიმალურად გამოსაყენებლად და ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. ცეკვის გაგრძელებისას თქვენ უფრო თანმიმდევრულად გაჭიმავთ და შეამჩნევთ, თუ როგორ გახდება თითოეული დაჭიმვის დასრულება უფრო ადვილი. რაც უფრო ადვილი ხდება გაჭიმვა, თქვენ შეძლებთ უფრო შორს წახვიდეთ თითოეულ მონაკვეთში, შექმნით უფრო გრძელ ხაზებს, რადგან მუდმივად აგრძელებთ კუნთებს და გახდებით უფრო და უფრო მოქნილი. ამ გაზრდილი მოქნილობით შეამჩნევთ, რომ მოძრაობის უფრო ფართო დიაპაზონი გაქვთ და თქვენი ცეკვა ბევრად უფრო ადვილი გახდება.
- ბალანსის გაზრდა – იმისათვის, რომ შეასრულოთ თითოეული ნაბიჯი და თანმიმდევრობა სწორად, თქვენ უნდა შეძლოთ ძლიერი სიმძიმის ცენტრის შენარჩუნება. როდესაც თქვენ ისწავლით თითოეულ მოძრაობას და დაიწყებთ გაზრდილი მოქნილობისა და სიძლიერის მოპოვებას, თქვენი პოზა, წონასწორობა და სივრცითი ცნობიერება ბუნებრივად დაიწყებს გაუმჯობესებას, რაც გაგიადვილებთ თითოეული ნაბიჯის დასრულებას.
- ჯანმრთელი გული და ფილტვები - ცეკვა შესანიშნავი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშია. როდესაც აგრძელებთ ცეკვას და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ძალა და მადლი გაუმჯობესდება, თქვენ მოწმენი გახდებით თქვენი გამძლეობის ზრდას. თქვენი გულისცემა დიდხანს დარჩება სტაბილური და არ გექნებათ სუნთქვის გაძნელების შეგრძნება, რადგან თქვენი გულის და ფილტვების მდგომარეობა გაუმჯობესდება.
- შემცირება სტრესი - როცა ცეკვავ, შენი სხეული მთლიანად იმ მომენტშია, ორიენტირებულია მუსიკაზე და შენს გარემოცვაზე. მეგობრების გვერდით ყოფნა ან ვინმეს განსაკუთრებული სიამოვნება, რომელიც სიამოვნებს თქვენს საყვარელ მუსიკაზე ცეკვით, დაგეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ იმ მომენტზე, სადაც იმყოფებით და დაგეხმაროთ თქვენი ტვინის გამომუშავებული კორტიზოლის რაოდენობის შემცირებაში (ჰორმონი, რომელიც ასოცირდება სტრესთან), შეამცირებს სტრესს და დაძაბულობის დონეები.
- დეპრესიის შემცირება - ცეკვა შეიძლება იყოს ძალიან თერაპიული და ჯანსაღი გზა ადამიანებისთვის, რათა მათ განიცადონ ნებისმიერი გრძნობა. თუ დეპრესიით იტანჯებით, ცეკვას შეუძლია თქვენი ემოციების გამოსავალი მოგცეთ მუსიკის ან მოძრაობების გამოყენებით, რომლებსაც უკავშირდებით პოზიტიურ გარემოში ყოფნისას. საკუთარი თავის გამოხატვის უნარი არაფერზე საუბრის გარეშე შეიძლება თავისუფლების განცდას მოგცემთ, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფიზიოლოგიურად. როდესაც აგრძელებთ ცეკვას, დაინახავთ, თუ რამდენად ადვილი გახდება ცეკვა და ბუნებრივად გაიზრდება თქვენი თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება, როგორც საცეკვაო მოედანზე, ისე მის გარეთ, მხოლოდ თქვენი დეპრესიის განცდების შემდგომ შემცირებაში დაგეხმარებათ.
- Წონის დაკარგვა - თანმიმდევრული მოძრაობა, რომელსაც ცეკვა უზრუნველყოფს, იყენებს კუნთების მრავალ ჯგუფს ერთდროულად, რაც გეხმარებათ მთელი სხეულის ტონუსში. ფიზიოლოგიური ანთროპოლოგიის ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ აერობული ცეკვის ვარჯიშის სავარჯიშო პროგრამა ისეთივე ეფექტურია, როგორც სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, სხეულის შემადგენლობისა და აერობული სიძლიერის გასაუმჯობესებლად. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ბუნებრივი ცვლილება კვების ჩვევებში, როდესაც ცეკვისგან თავს ჯანმრთელად გრძნობთ, რაც ასევე დაგეხმარებათ წონის მართვაში.
- გაზარდეთ სოციალური გაუმჯობესება და ნდობა - ყველას სიამოვნებს ახალი ადამიანების შეხვედრა და ცეკვა ქმნის მხიარულ გარემოს იმ ადამიანების შესახვედრად, რომლებსაც აქვთ იგივე ინტერესი, როგორც თქვენ - მათ სურთ ისწავლონ ცეკვა! ამ ტიპის გარემო შესანიშნავია ან თქვენი სოციალური უნარების გამოსაყენებლად, თუ გამგზავრებული ხართ, ან თქვენი სოციალური უნარების გასაძლიერებლად, თუ მშვიდი პიროვნება გაქვთ. ცეკვა შესანიშნავი გზაა ახალი მეგობრების შესახვედრად და აუმჯობესებს თქვენს სოციალურ ხედვას იმ ატმოსფეროში, სადაც თავს დაცულად და კომფორტულად იგრძნობთ.
ასე რომ... გარდა იმისა, რომ უცოლოებისთვის შესანიშნავი გართობაა და წყვილებისთვის შესანიშნავი საშუალებაა ერთად გაატარონ ხარისხიანი დრო - სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალი სხვა თვალსაზრისით! დაგვიკავშირდით დღეს Fred Astaire Dance Studios-ში, რათა დაიწყოთ თქვენი საცეკვაო მოგზაურობა და გამოიყენოთ ეს უპირატესობები თქვენს ცხოვრებაში.