აქ არის ჩვენი რეკომენდაცია; დაუთმეთ დრო სტრესის აღიარებას თქვენს ცხოვრებაში, აღიარეთ როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე და დაადგინეთ როგორ შეგიძლიათ მისი დაძლევა. აქ, ფრედ ასტერის საცეკვაო სტუდიაში, ჩვენ ვიცით სტრესისა და მღელვარების დასაძლევად ერთი უტყუარი გზა: რა თქმა უნდა, ეს არის ცეკვა და ჩვენ გვაქვს მეცნიერება, რომელიც მას მხარს უჭერს.
ცეკვა არის ვარჯიში და ვარჯიში არის ბუნებრივი საშუალება სტრესის შესამცირებლად.
ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ვარჯიში, მეგობრებთან ურთიერთობა და დასვენება ყველა ძირითადი კომპონენტია სტრესის ბუნებრივი დაძლევისთვის. თქვენ სამივეს იპოვით ფრედ ასტერის საცეკვაო სტუდიის კარებიდან.
ჩვენ ვიცით, რომ ცეკვა სახალისოა - მაგრამ ის ასევე ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა. ბევრი ადამიანი იმდენად დაკავებულია გართობითა და სწავლით, რომ მათ არც კი იციან რამდენად ვარჯიშობენ რეალურად. კარდიო ვარჯიშის ნებისმიერი სხვა ფორმის მსგავსად, ცეკვას, როგორც ჩანს, აქვს განწყობის ამაღლება. ცეკვა იწვევს თქვენს სხეულს ენდორფინების გამოთავისუფლებას - ქიმიკატები ტვინში, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები - და ასევე აუმჯობესებს ძილის უნარს, რაც თავის მხრივ ამცირებს სტრესს. მაშ, ჩაიცვი შენი საცეკვაო ფეხსაცმელი და დავიძრათ!
მუსიკა ამშვიდებს სტრესს
მუსიკის დამამშვიდებელი ძალაა კარგად დოკუმენტირებულირა მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ყურსასმენებით მუსიკის მოსმენა ამცირებს სტრესს და შფოთვას საავადმყოფოს პაციენტებში ოპერაციამდე და მის შემდეგ.
მუსიკალური თერაპიის მზარდი სფერო მოწმობს მუსიკის სამკურნალო ძალაზე. იქნება ეს ვალსის სტაბილური განწყობა თუ ტანგოს გულისცემა, მუსიკის სტილი და რიტმი ამშვიდებს სტრესს. ცეკვის მუსიკა და მოძრაობა ასევე ემყარება თვითგამოხატვის ძალას, კარს უხსნის კიდევ ერთ დიდ სტრესს.
შეხების ძალა
კვლევების აჩვენეს, რომ უბრალოდ ვინმესთან ხელის დაჭერა შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის სტრესული რეაქცია. შეხებას შეუძლია ორგანიზმში ენდორფინების გამოყოფა და ორგანიზმის დაბალანსება, რაც აუმჯობესებს ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობას. პარტნიორთა ცეკვა მოითხოვს პატივისცემულ შეხებას და სოციალურ ინტერაქციას, რომელთაგან ორივე ხელს უწყობს უკეთეს ჯანმრთელობას და ბედნიერებას. ფრედ ასტერის საცეკვაო სტუდიის კლასში მოსვლა მეგობრებთან ერთად დროის გატარებას ჰგავს. ჩვენი კლასები ხალხს აერთიანებს მოდუნებულ, მეგობრულ გარემოში. ტრიალი მოცეკვავე მოედნის გარშემო შეიძლება იგრძნოს მინი შვებულება თქვენი ჩვეულებრივი ცხოვრებიდან.
გაანადგურეთ თქვენი სტრესი ცეკვით. საცეკვაო მოედანზე ენერგიული 45-წუთიანი სესიის მსგავსი არაფერია იმისთვის, რომ განმუხტოთ ეს დამოკიდებულება და იგრძნოთ დატენვა. მსოფლიოში არსებობს ყველა მიზეზი ამის გასაკეთებლად, მათ შორის მოკლე შესვენება დღესასწაულის სტრესისგან!