Бидің пайдасы
Би көптеген артықшылықтар береді!
BALLROOM DANCE-бұл керемет жұмыс!
Май жағу / салмақ жоғалту / метаболизмді жоғарылату.
Бал билері-бұл майды күйдіретін және метаболизмді жақсартатын аэробты белсенділігі төмен әсер. Отыз минуттық биде сіз 200-400 калорияны жағуға болады-бұл шамамен жүгіру немесе велосипедпен бірдей! Күніне қосымша 300 калория жағу сізге аптасына 1 фунт жоғалтуға көмектеседі (және бұл тез қосылуы мүмкін). Шындығында, Journal of Physiological Anthropology журналында жүргізілген зерттеу жаттығулар сияқты бидің велосипед пен жүгіру сияқты салмақ жоғалту үшін де тиімді екенін анықтады. Би жаттығулары - бұл сіздің мақсатқа жеткенде денсаулығыңызды нығайту үшін жаттығулардың тамаша түрі. Балдық би өте көңілді болғандықтан, сіз жаттығулар жасағандай сезінбей, осы артықшылықтарға ие боласыз!
Икемділікті арттыру.
Беделді бал биі сабағы әдетте би жаттығуларын ыңғайлылықпен орындауға дайын болу үшін және би жарақатынан қорғану үшін бірнеше созылу жаттығуларынан басталады. Әсіресе бастаушы бишілер сіз неғұрлым көп билесеңіз, денеңіздің икемділігі мен қозғалысы соғұрлым дамитынын байқайды. Икемділіктің жоғарылауы сіздің би қабілеттеріңізге көмектеседі, жаттығудан кейін буындар мен бұлшықеттердің ауырсынуын азайтады, негізгі күш пен тепе -теңдікті жақсартады. Йога мен балеттің созылуы балға дайындық кезінде өте пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіздің Fred Astaire Dance Studios нұсқаушысымен ұсынылған жылыту режимі туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.
Бұлшықет күші мен төзімділігін арттыру.
Бал билері бұлшықеттердің күшеюіне ықпал етеді, себебі би әрекеті бишінің бұлшық еттерін дене салмағына қарсы тұруға мәжбүр етеді. Жылдам қадамдарды, көтерулерді, бұрылыстарды қолдану сіздің сабақтарыңыз жалғасқан сайын қолдарыңызда, аяқтарыңызда және өзегіңізде бұлшықет күшін дамытуға көмектеседі. Шыдамдылық (бұл тұрғыда) - бұл бұлшықеттердің шаршамай, ұзақ және ұзақ жұмыс жасау қабілеті. Бал билері жаттығулар ретінде сіздің төзімділікті нығайтуда өте тиімді болады - осылайша сіз өзіңіздің би қадамдарыңызбен жұмыс жасай отырып, бұлшық еттеріңізді бұл ерліктерді аз және аз шаршап орындауға дайындайсыз. Қосымша артықшылығы - сіз күшті, серпімді және сексуалды болып көрінесіз
Барлық жастағы адамдар үшін тамаша.
Бал биі - барлығының көңілді ісі - балалардан қарттарға дейін, бұл жаттығудың тиімді түрінің тағы бір себебі. Fred Astaire Dance Studios -те біз барлық жастағы, физикалық қабілеттер мен шеберлік деңгейлеріндегі студенттермен жұмыс жасаймыз - және ыңғайлы, бірақ қиын болатын жеке би бағдарламасын құрамыз, және сіздің би мен жаттығулар мақсаттарына жетуге көмектеседі.
Бидің денсаулыққа пайдасы туралы көбірек оқу үшін төмендегі суреттерді басыңыз:
Бидің әлеуметтік пайдасы туралы көбірек оқу үшін төмендегі суреттерді басыңыз:
Дене шынықтыру
Психикалық денсаулық
сенім
Өзін-өзі көрсету және шығармашылық
Стресс және депрессия
Қазіргі қарқынды әлемде біз өзімізге бір сәт бөлуді ұмытып кетеміз. Би сабақтары сіздің күнделікті күнделікті жұмысыңыздан рахат алып, демалуға, стрессті жеңілдетуге және тек өзіңізге шоғырлануға мүмкіндік береді. Біздің студенттер бізге жиі айтады, егер олар сабаққа келгенде «сезбесе де», олар созылып, билей бастағанда, олар күннің триггерлерін ұмыта алады, жай ғана дем алып, би билеуге рұқсат береді. Бидің депрессияны емдеуге және алдын алуға оң әсер ететінін дәлелдейтін көптеген дәлелдер бар.
- Балдық би сабақтары сияқты топтық іс -әрекеттер сіздің әлеуметтік «байланыс» сезімін кеңейтеді, бұл стресс пен депрессия деңгейін төмендетуге пайдалы.
- Бал биі ойлау медитациясына ұқсас (ол депрессия мен стресстің деңгейін едәуір төмендететіні дәлелденген), бұл сіздің назарыңызды толығымен аударуды және дәл қазір болуды талап етеді. Бұл медитация күйі депрессияға немесе стреске байланысты теріс ойлау үлгісін «өшіруге» көмектеседі. Дәстүрлі медитация практикасына қызығушылық танытпайтындар үшін бал биі сол артықшылықтарды алудың тамаша тәсілі бола алады.
- Бидің физикалық әрекеті эндорфиндерді шығарады және біздің денеміздегі стресс гормондарының деңгейін төмендетеді. Бұл тыныштық сезімін тудырады, көңіл -күй мен энергия деңгейін жақсартады
- Бал билері алаңдаушылықты немесе депрессияны емдеуге қатысушылардың дәстүрлі терапияның кейбір түрлеріне қарағанда өз еркімен жалғастыруы ықтимал, бұл оның тиімділігін одан әрі арттырады.
Әлеуметтік көңіл көтеру және достық
Бал билерінің ең жақсы аспектілерінің бірі - адамдарды біріктіру қабілеті. Балдық би сабақтары сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтуге, байланыс орнатуға және адамдар күтпейтін төмен қысымды ортада араласуға тамаша мүмкіндік береді. Бұл танысу ойынын күшейткісі келетін жас синглдар үшін, қайта қосылғысы келетін ерлі -зайыптылар үшін және ересектер үшін, олар үшін жаңа және шабыт беретін нәрсе ашуға мүдделі. Би билеуді үйренуге назар аудару қажет, бірақ сізді көркем, позитивті және көңілді адамдар қоршап, жігерлендіреді, олар оқуды қызықты әрі пайдалы етеді. Топтық сабақтарда, апта сайынғы жаттығулар кештерінде, облыстық және республикалық байқауларда, студиялық іс -шаралар мен саяхаттарда сіз әр түрлі жастағы, мәдени және кәсіптік ортасы бар адамдардың балқытатын қазанын кездестіресіз. Және ең жақсы бөлігі? Олардың барлығы сіздің биге деген құштарлығыңызбен бөлісетіндіктен, бұл кездесулер жиі достыққа айналады. Fred Astaire Dance Studios -те біз біздің студиялардың әрқайсысындағы қолайлы, жылы шырайлы ортаны мақтан тұтамыз.
Неліктен оны сынап көрмеске? Жалғыз немесе би серіктесіңізбен келіңіз. Жаңа нәрсені үйреніңіз, жаңа достар табыңыз және көптеген денсаулық пен әлеуметтік артықшылықтарға ие болыңыз ... барлығы биді үйренуден бастап. Сізге ең жақын Fred Astaire Dance студиясын табыңыз және біраз қызық үшін бізге қосылыңыз!
