ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಫ್ರೆಡ್ ಆಸ್ಟೈರ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ: ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ನೃತ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೆಡ್ ಆಸ್ಟೈರ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಣಬಹುದು.
ನೃತ್ಯವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ನೃತ್ಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಲಿಸೋಣ!
ಸಂಗೀತವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸಂಗೀತದ ಹಿತವಾದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಸಂಗೀತದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ವಾಲ್ಟ್ಜ್‌ನ ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಿಲ್ಟ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗೋದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಿಡಿತವಾಗಿರಲಿ, ಸಂಗೀತದ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಲಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್‌ಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪರ್ಶದ ಶಕ್ತಿ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಶವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಗೌರವಯುತ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಡ್ ಆಸ್ಟೈರ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗೆ ಬರುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ. ನಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಶಾಂತವಾದ, ಸ್ನೇಹಪರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಸುತ್ತುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಿಂದ ಮಿನಿ-ರಜೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರುಪಿನ 45-ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ನಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ರಜೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳಿವೆ!