댄스의 장점

댄스는 많은 이점을 제공합니다!

볼룸 댄스는 신체 활동, 사회적 상호 작용 및 정신적 자극의 완벽한 조합이며 삶에 많은 것을 가져올 수 있습니다. 훌륭한 운동입니다. 신체 및 정신 건강 혜택을 문서화했습니다. 사회 생활과 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 스트레스와 우울증을 줄입니다. 휴식을 촉진합니다. 자기 표현과 창의성을 위한 훌륭한 배출구입니다. 그리고 재미있다!! 춤을 시작해야 하는 이 모든 이유와 함께, 우리는 당신이 춤을 추지 말아야 할 합당한 이유를 찾도록 도전합니다.

사교 댄스는 훌륭한 운동입니다!

지방 연소 / 체중 감량 / 신진 대사 증가.
사교 댄스는 지방을 태우고 신진대사를 촉진할 수 있는 충격이 적은 에어로빅 활동입니다. 200분만 춤을 추면 400~300칼로리를 태울 수 있습니다. 이는 달리기나 자전거 타기와 거의 같은 양입니다! 하루에 추가로 1칼로리를 태우면 일주일에 ½~XNUMX파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(그리고 빠르게 합산될 수 있음). 사실 생리 인류학 저널(Journal of Physiological Anthropology)에 실린 연구에 따르면 운동으로서의 춤이 자전거 타기와 조깅만큼 체중 감량에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 댄스 트레이닝은 목표 체중에 도달한 후에도 건강하고 탄탄하게 유지하기 위한 유지 운동의 훌륭한 형태입니다. 그리고 볼룸 댄스는 정말 재미있기 때문에 운동을 하고 있다는 느낌 없이 이러한 이점을 누리고 있습니다!

유연성을 높입니다.
평판이 좋은 볼룸 댄스 수업은 일반적으로 몇 가지 스트레칭 운동으로 시작하여 편안하고 쉽게 댄스 스텝을 실행하고 댄스 관련 부상으로부터 보호할 수 있도록 준비시킵니다. 특히 초보 댄서들은 더 많이 춤을 출수록 신체의 유연성과 동작 범위가 더 커진다는 것을 알게 될 것입니다. 유연성이 증가하면 춤 능력에 도움이 되고, 운동 후 관절 통증과 근육통이 줄어들고, 코어 근력과 균형이 향상됩니다. 요가와 발레 스트레칭은 사교 댄스 전 워밍업으로 매우 유익할 수 있지만 권장 워밍업 요법에 대해 Fred Astaire Dance Studios 강사와 반드시 상의하십시오.

근력 및 지구력을 증가시킵니다.
볼룸 댄스는 춤추는 행위가 댄서의 근육이 자신의 체중에 저항하도록 하기 때문에 근력 강화에 기여합니다. 빠른 스텝, 리프트, 트위스트 및 턴을 사용하면 레슨이 계속됨에 따라 팔, 다리 및 코어의 근력을 더 많이 개발하는 데 도움이 됩니다. 지구력(이 맥락에서)은 근육이 피로에 굴복하지 않고 더 열심히 그리고 더 오래 일할 수 있는 능력입니다. 운동으로서 볼룸 댄스는 지구력을 키우는 데 특히 효과적입니다. 따라서 댄스 스텝을 연습할 때 점점 더 적은 피로로 이러한 위업을 수행할 수 있도록 근육을 조절하게 됩니다. 그리고 추가 이점은 당신이 강하고 탄탄하고 섹시하게 보이고 느낄 수 있다는 것입니다.

모든 연령대에 좋습니다.
볼룸 댄스는 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 사람이 즐길 수 있는 재미있는 활동이며, 이것이 효과적인 운동 형태인 또 다른 이유입니다. Fred Astaire Dance Studios에서는 모든 연령 그룹, 신체 능력 및 기술 수준의 학생들과 함께 일하며 편안하면서도 도전적인 맞춤형 댄스 프로그램을 만들고 댄스 및 운동 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

댄스의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보려면 아래 이미지를 클릭하십시오.

춤의 사회적 이점에 대해 자세히 알아보려면 아래 이미지를 클릭하십시오.

신체 건강

볼룸 댄스는 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 견디는 뼈를 강화하고, 골다공증과 관련된 뼈 손실을 예방하거나 늦추고, 비만과 제2형 당뇨병의 위험을 낮추고, 폐활량을 증가시킬 수 있습니다. 조깅이나 자전거 타기보다 충격이 적은 운동이므로 정형 외과 수술 후 회복 속도를 높일 수 있습니다. 볼룸 댄스에 필요한 자세와 빠른 움직임은 특히 노인들 사이에서 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다(넘어지거나 걸려 넘어지는 것을 방지할 수 있음). 볼룸 댄스는 지적 능력과 정신 능력을 연마하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine) 보고서는 21년 동안 성인을 조사한 결과 춤이 심혈관 건강을 개선하고 치매와 같은 인지 장애의 위험을 줄이는 유일한 활동 중 하나라는 사실을 발견했습니다. 볼룸 댄스의 전신 컨디셔닝 이점을 얻으려면 일주일에 30일, 최소 XNUMX분 동안 춤을 추십시오.

정신 건강

연구에 따르면 볼룸 댄스는 댄서의 일생 동안 정신적 예리함을 향상시키고 성인이 되어 볼룸 댄스를 시작하는 사람들에게도 상당한 이점이 있습니다. 사교 댄스는 기억력, 주의력, 인식, 집중력 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 치매의 발병을 예방하고 노인 환자의 공간 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 사교 댄스와 같은 활동에 참여하면 더 복잡한 신경 경로를 생성하는 데 도움이 되며, 이는 종종 노년기에 발생하는 약화되는 시냅스를 막을 수 있습니다. 젊은 댄서들 사이에서도 결과가 중요할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증이 있는 XNUMX대 소녀들을 연구한 스웨덴 연구원들은 파트너 댄스를 시작한 사람들 사이에서 불안과 스트레스 수준이 감소한 것을 발견했습니다. 그들은 또한 정신 건강의 현저한 개선을 보았고 환자들은 춤을 추지 않은 사람들보다 더 행복하다고 보고했습니다. 파트너 댄스는 또한 같은 생각을 가진 사람들을 하나로 모으는 목표 지향적인 사회 활동이기 때문에 모든 연령대의 외로움을 줄일 수 있습니다.

자신감

수업 중이든 사교 행사 중이든, 소중한 사람과 함께하든, 새로운 댄스 파트너와 함께든 춤을 출 수 있는 모든 기회는 댄스 플로어에서 편안함, 자신감 및 의사소통 기술을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 춤 기술이 향상되고 다른 사람들과 더 편하게 지내면서 성취감, 동기 부여 및 자신감이 계속해서 증가할 것입니다. 그리고 더 좋은 점은... 이러한 새로운 특성이 삶의 다른 영역에도 뿌리를 내리고 있음을 알게 될 것입니다.

자기 표현 및 창의성

춤은 사람들에게 자연스러운 일이며 누구나 쉽게 참여할 수 있는 활동입니다. 춤은 열정과 재능으로 몸짓을 통해 감정을 표현할 수 있는 감정의 배출구를 제공합니다. 볼룸 댄스는 춤을 추지 않을 때에도 이러한 표현력을 영구적으로 사용하고 그 창의성을 다른 사람들과 공유할 수 있는 능력을 향상시키는 훌륭한 창의적 배출구가 될 수 있습니다. 몇 번의 레슨만 받고 나면 음악에 빠져드는 동안 댄스 스텝을 통해 점점 더 원활하게 움직이는 자신을 발견하게 될 것입니다. 당신의 몸이 숨겨왔던 아름다운 리듬의 잠금을 해제하게 될 것입니다. 그것은 또한 당신의 동기 부여와 에너지에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 및 우울증

오늘날의 급변하는 세상에서 우리는 때때로 자신을 위한 시간을 갖는 것을 잊습니다. 댄스 레슨은 평범한 일상에서 즐거운 탈출을 제공할 뿐만 아니라 긴장을 풀고 스트레스를 해소하며 자신에게만 집중할 수 있는 기회를 제공합니다. 우리 학생들은 종종 수업에 도착했을 때 "감각이 없더라도" 스트레칭을 하고 춤을 추기 시작하면 하루의 시작을 잊어버리고 단순히 숨을 쉬고 춤을 추게 할 수 있다고 말합니다. 또한 춤이 우울증 치료 및 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 증거가 늘어나고 있습니다.

볼룸 댄스 레슨과 같은 그룹 활동은 스트레스와 우울증 수준을 낮추는 데 도움이 되는 사회적 "연결성" 감각을 확장할 수 있습니다.
볼룸 댄스는 주의를 완전히 집중하고 현재에 집중해야 한다는 점에서 마음챙김 명상(우울증과 스트레스 수준을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다)과 유사합니다. 이 명상 상태는 우울증이나 스트레스와 관련된 부정적인 생각 패턴을 "끄는" 데 도움이 될 수 있습니다. 전통적인 명상 수련에 관심이 없는 사람들에게 사교 댄스는 동일한 이점을 얻을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
춤추는 육체적 행위는 엔돌핀을 방출하고 우리 몸의 스트레스 호르몬 수치를 낮춥니다. 이것은 평온함을 느끼게 하고 기분과 에너지 수준을 향상시킵니다.
불안 또는 우울증 치료로서의 볼룸 댄스는 일부 전통적인 치료 형태보다 참가자가 자발적으로 계속할 가능성이 더 높으므로 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

소셜 재미 및 우정

사교 댄스의 가장 좋은 점 중 하나는 사람들을 하나로 모으는 능력입니다. 볼룸 댄스 레슨은 기대가 없는 저압 환경에서 사교계를 확장하고 인맥을 쌓고 사람들과 교류할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 데이트 게임을 강화하려는 젊은 싱글, 다시 연결하려는 커플, 새롭고 고무적인 것을 발견하는 데 관심이 있는 성인에게 적합합니다. 춤을 배우는 데는 집중과 헌신이 필요하지만 학습을 즐겁고 보람 있게 만드는 예술적이고 긍정적이며 쾌활한 사람들에 둘러싸여 격려를 받을 것입니다. 그룹 레슨, 주간 연습 파티, 지역 및 전국 대회, 스튜디오 행사 및 소풍에서 다양한 문화적, 직업적 배경을 가진 모든 연령대의 사람들을 만날 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은? 그들은 모두 춤에 대한 당신의 열정을 공유하기 때문에 이러한 만남은 종종 지속적인 우정으로 전환됩니다. Fred Astaire Dance Studios는 모든 스튜디오에서 찾을 수 있는 지원적이고 환영하며 따뜻한 환경을 진정으로 자랑스럽게 생각합니다.

그래서 그것을 시도하지 않겠습니까? 혼자 오거나 댄스 파트너와 함께 오세요. 새로운 것을 배우고, 새로운 친구를 사귀고, 수많은 건강 및 사회적 혜택을 누리십시오. 가장 가까운 Fred Astaire 댄스 스튜디오를 찾아 저희와 함께 즐거운 시간을 보내세요!

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