댄스 플로어에서 몸짓 하나하나를 과시하든, 차 안에서 좋아하는 노래에 맞춰 몸을 흔들든, 댄스는 어떤 방식으로든 모두가 즐기는 활동입니다. 다행히도 춤은 얼굴에 미소를 지을 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 당신이 누구이든 상관없이 정신과 근육을 작동시키는 훌륭한 운동입니다. 볼룸 댄스 스타일이 너무 많아서 일단 시작하면 마음에 드는 스타일을 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신이 취하는 모든 단계에서 이러한 훌륭한 혜택을 모두 얻으면서 좋아하는 지난 시간을 즐기십시오.
- 근력과 전반적인 건강 증진 – 춤은 운동이기 때문에 자연스럽게 뼈와 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 힘이 증가할수록 춤을 계속 추는 데 더 많은 에너지를 갖게 됩니다. 신체 활동과 운동 수준을 높이면 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 질병을 예방하고 뼈가 강해짐에 따라 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 부스트 메모리 – 운동을 하면 뇌의 신경세포 성장을 촉진하는 화학물질의 양이 증가하고, 춤을 추려면 다양한 단계와 순서를 기억해야 하기 때문에 뇌의 힘이 강화되어 기억력 향상에 도움이 됩니다. 춤에는 운동감각, 이성적, 음악적, 정서적 등 여러 가지 뇌 기능이 동시에 통합되어 있습니다. 이 모든 것을 동시에 활용하면 신경 활동이 더욱 증가하여 알츠하이머병과 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 유연성 향상 – 춤을 추기 전과 후에 스트레칭을 하는 것은 움직임을 최대한 활용하고 부상을 방지하는 데 매우 중요합니다. 춤을 계속 추면 더욱 일관되게 스트레칭을 할 수 있으며 각 스트레칭을 완료하는 것이 얼마나 쉬워지는지 알게 될 것입니다. 스트레칭이 쉬워짐에 따라 각 스트레칭의 깊이가 더 깊어지고 근육이 영구적으로 늘어나며 점점 더 유연해지면서 더 긴 라인을 만들 수 있습니다. 유연성이 향상되면 동작 범위가 더 넓어지고 춤추는 것이 훨씬 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.
- 잔액 증가 – 각 동작과 시퀀스를 정확하게 수행하기 위해서는 강한 무게중심을 유지할 수 있어야 합니다. 각 동작을 배우고 유연성과 힘이 증가하기 시작하면 자세, 균형 및 공간 인식이 자연스럽게 향상되기 시작하여 각 단계를 더 쉽게 완료할 수 있습니다.
- 건강한 심장과 폐 – 춤은 훌륭한 심혈관 운동입니다. 계속해서 춤을 추면서 힘과 우아함이 향상되는 것을 느끼면 체력이 증가하는 것을 목격하게 될 것입니다. 심박수는 더 오랫동안 안정적으로 유지되며 심장과 폐의 상태가 좋아지면서 숨이 차는 느낌이 들지 않게 됩니다.
- 스트레스를 감소 – 춤을 추고 있을 때 몸은 그 순간에 온전히 집중되어 음악과 주변 환경에 집중합니다. 친구와 함께 있거나 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 특별한 사람이 있으면 현재 순간에만 집중할 수 있고 뇌에서 생성되는 코르티솔(스트레스와 관련된 호르몬)의 양을 줄여 스트레스를 낮추고 긴장 수준.
- 우울증 감소 – 춤은 사람들이 겪고 있는 감정을 전달하는 매우 치료적이고 건강한 방법이 될 수 있습니다. 우울증을 앓고 있는 경우, 춤은 긍정적인 환경에서 연결되는 음악이나 동작을 사용하여 감정의 배출구를 제공할 수 있습니다. 아무 말도 하지 않고도 자신을 표현할 수 있다는 것은 육체적으로나 생리적으로 자유로움을 줄 수 있습니다. 계속해서 춤을 추다 보면 춤이 얼마나 쉬워지는지 알게 될 것이고, 댄스 플로어 안팎에서 자연스럽게 자신감과 자존감도 높아져 우울증을 더욱 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
- 무게를 잃는 – 춤이 제공하는 일관된 움직임은 여러 근육 그룹을 동시에 활용하여 몸 전체를 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 생리인류학저널(Journal of Physiological Anthropology)에 실린 연구에 따르면 유산소 댄스 훈련의 운동 프로그램은 조깅이나 사이클링만큼 신체 구성과 유산소 근력을 향상시키는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 춤을 추면서 건강해지기 시작하면 식습관이 자연스럽게 바뀌는 것을 느낄 수도 있으며 이는 체중 관리에도 도움이 됩니다.
- 사회 개선 및 자신감 향상 – 모두가 새로운 사람들을 만나는 것을 좋아하고 춤은 당신과 같은 관심을 가진 사람들을 만날 수 있는 즐거운 환경을 제공합니다. 그들은 춤을 배우고 싶어합니다! 이러한 유형의 환경은 외향적인 사람의 사회적 능력을 활용하거나 조용한 성격을 가진 사람의 사회적 능력을 강화하는 데 도움이 되는 데 적합합니다. 춤은 안전하고 편안함을 느낄 수 있는 분위기에서 새로운 친구를 만나고 사회적 전망을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.
따라서... 싱글들에게는 아주 재미있는 시간이고 커플들에게는 함께 좋은 시간을 보낼 수 있는 최고의 방법일 뿐만 아니라, 볼룸 댄스 레슨은 다른 많은 면에서도 유익할 수 있습니다! 오늘 Fred Astaire Dance Studios에 연락하여 댄스 여정을 시작하고 이러한 혜택을 귀하의 삶에 적용해 보세요.