Šokio privalumai

Šokiai suteikia daug privalumų!

Pramoginiai šokiai yra tobulas fizinės veiklos, socialinės sąveikos ir psichinės stimuliacijos derinys, ir tai gali tiek daug padaryti jūsų gyvenime. Tai puiki treniruotė; turi dokumentuotą naudą fizinei ir psichinei sveikatai; gali sustiprinti jūsų socialinį gyvenimą ir pasitikėjimą savimi; mažina stresą ir depresiją; skatina atsipalaidavimą; yra nuostabi saviraiškos ir kūrybiškumo išeitis; ir tai smagu !! Dėl visų šių priežasčių pradėti šokti - mes raginame jus rasti gerą priežastį to nedaryti.
Fred Astaire šokių studija9
Fred Astaire šokių studija17

ŠOKIS „BALLROOM“ yra puikus darbas!

Sudeginti riebalus / numesti svorio / padidinti metabolizmą.
Pramoginiai šokiai yra mažo poveikio aerobinė veikla, kuri degina riebalus ir gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Vos per trisdešimt šokių minučių galite sudeginti nuo 200 iki 400 kalorijų-tai yra maždaug tiek pat, kiek bėgimo ar važiavimo dviračiu! Sudeginus papildomas 300 kalorijų per dieną, galite numesti nuo ½ iki 1 svaro per savaitę (ir tai gali greitai padidėti). Tiesą sakant, žurnale „Journal of Physiological Anthropology“ atliktas tyrimas parodė, kad šokis kaip mankšta yra toks pat veiksmingas svorio metimui, kaip važiavimas dviračiu ir bėgiojimas. Šokių treniruotės taip pat yra puiki priežiūros mankšta, kad pasiekę savo tikslinį svorį liktumėte sveiki ir tonuoti. Ir kadangi pramoginiai šokiai yra labai įdomūs, jūs gaunate šias išmokas nesijaudindami, kad dirbate!

Padidinkite lankstumą.
Geros reputacijos pramoginių šokių pamoka paprastai prasidės keliais tempimo pratimais, kad galėtumėte pasiruošti patogiai ir lengvai atlikti šokio žingsnius ir apsisaugoti nuo su šokiu susijusių sužalojimų. Pradedantieji šokėjai ypač pastebės, kad kuo daugiau šokate, tuo daugiau kūno lankstumo ir judesių. Padidėjęs lankstumas padės jūsų šokių sugebėjimams, sumažins sąnarių skausmą ir raumenų skausmą po treniruotės ir pagerins pagrindinę jėgą bei pusiausvyrą. Jogos ir baleto pratimai gali būti labai naudingi kaip apšilimas prieš pramoginius šokius, tačiau būtinai pasikalbėkite su savo Fredo Astaire'o šokių studijos instruktoriumi apie rekomenduojamą apšilimo režimą.

Padidinkite raumenų jėgą ir ištvermę.
Pramoginiai šokiai prisideda prie raumenų jėgos kaupimo, nes šokio veiksmas priverčia šokėjo raumenis atsispirti savo kūno svoriui. Greiti žingsniai, pakėlimai, posūkiai ir posūkiai padės jums įgyti daugiau raumenų jėgos rankose, kojose ir šerdyje tęsiant pamokas. Ištvermė (šiame kontekste) yra jūsų raumenų gebėjimas dirbti sunkiau ir ilgiau, nepasiduodant nuovargiui. Pramoginiai šokiai, kaip pratimai, yra ypač veiksmingi ugdant jūsų ištvermę - todėl dirbdami šokio žingsneliais kondicionuojate raumenis, kad atliktumėte šiuos žygdarbius vis mažiau pavargę. Papildoma nauda yra ta, kad atrodysite ir jausitės stipri, tonizuota ir seksuali

Puikus visiems amžiams.
Pramoginiai šokiai yra smagi veikla visiems - nuo vaikų iki vyresnio amžiaus piliečių, o tai dar viena priežastis, kodėl tai tokia veiksminga mankštos forma. „Fred Astaire“ šokių studijose mes dirbame su visų amžiaus grupių, fizinių sugebėjimų ir įgūdžių mokiniais - ir sukursime pasirinktinę šokių programą, kuri būtų patogi, bet sudėtinga ir padės jums pasiekti savo šokio ir mankštos tikslus.

Norėdami sužinoti daugiau apie šokio naudą sveikatai, spustelėkite toliau pateiktus paveikslėlius:

Spustelėkite toliau pateiktus paveikslėlius, kad sužinotumėte daugiau apie socialinę šokio naudą:

Fred Astaire šokių studija3

Fizinė sveikata

Pramoginiai šokiai gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sustiprinti svorį palaikančius kaulus, padėti išvengti ar sulėtinti kaulų netekimą, susijusį su osteoporoze, sumažinti nutukimo ir 2 tipo diabeto riziką bei skatinti plaučių talpos padidėjimą. Tai gali padėti pagreitinti atsigavimą po ortopedinės operacijos, nes tai yra mažesnio poveikio pratimas nei bėgiojimas ar važiavimas dviračiu. Pramoginių šokių metu reikalaujama laikysena ir greiti judesiai padeda sustiprinti pusiausvyrą ir stabilumą, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių (tai gali padėti išvengti kritimų ir suklupimų). Pramoginiai šokiai netgi gali padėti sustiprinti jūsų intelektinius ir protinius sugebėjimus. „New England Journal of Medicine“ ataskaitoje buvo tiriami suaugusieji 21 metus ir nustatyta, kad šokis buvo viena iš vienintelių veiklų, kurios pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir sumažino pažinimo sutrikimų, tokių kaip demencija, riziką. Jei norite išnaudoti visą pramoginių šokių kūną kondicionuojančią naudą, šokite bent 30 minučių keturias dienas per savaitę.

Psichikos sveikata

Tyrimai parodė, kad pramoginiai šokiai pagerina psichinį aštrumą per visą šokėjo gyvenimą, ir kad tai taip pat turi didelę naudą tiems, kurie pradeda šokti kaip suaugę. Pramoginiai šokiai gali padėti pagerinti atmintį, budrumą, sąmoningumą, susikaupimą ir susikaupimą. Tai gali užkirsti kelią demencijos atsiradimui ir žymiai pagerinti senyvo amžiaus pacientų erdvinę atmintį. Dalyvavimas tokioje veikloje kaip pramoginiai šokiai padeda sukurti sudėtingesnius nervų kelius, kurie gali užkirsti kelią silpnėjančioms sinapsėms, kurios dažnai atsiranda senatvėje. Tarp jaunesnių šokėjų rezultatai taip pat gali būti reikšmingi. Švedijos mokslininkai, tiriantys paaugles, patiriančias stresą, nerimą ir depresiją, pastebėjo, kad tarp šokusių partnerių nerimas ir stresas sumažėjo. Jie taip pat pastebėjo pastebimą psichinės sveikatos pagerėjimą, o pacientai teigė esą laimingesni nei tie, kurie nedalyvavo šokiuose. Šokiai su partneriais taip pat gali sumažinti vienatvę tarp visų amžiaus grupių, nes tai yra į tikslą orientuota socialinė veikla, suburianti bendraminčius.

Pasitikėjimas

Kiekviena galimybė šokti - tiek pamokos ar socialinio renginio metu, tiek su savo partneriu, tiek su nauju šokių partneriu - padės pagerinti jūsų komforto lygį, pasitikėjimą ir bendravimo įgūdžius šokių aikštelėje. Tobulėjant jūsų šokio technikai ir jaučiantis laisviau su kitais žmonėmis, jūsų pasiekimų jausmas, motyvacija ir pasitikėjimas toliau didės. Ir dar geriau ... pastebėsite, kad šios naujos savybės įsitvirtina ir kitose jūsų gyvenimo srityse.

Saviraiška ir kūrybiškumas

Šokiai žmonėms natūraliai ateina, ir tai yra lengva veikla, kurioje gali dalyvauti visi. Šokis suteikia emocinę išeigą išreikšti savo jausmus kūno judesiais, su aistra ir nuojauta. Pramoginiai šokiai gali būti puiki kūrybinė išeitis, padedanti sustiprinti jūsų gebėjimą nuolat naudoti šias išraiškingas savybes net tada, kai nešokate, ir pasidalyti tuo kūrybiškumu su kitais. Vos po kelių pamokų pradėsite vis sklandžiau judėti šokių žingsniais, kol pasiklysite muzikoje. Jūs atrakinsite gražų ritmą, kurį jūsų kūnas galėjo slėpti. Tai taip pat gali padėti jūsų motyvacijai ir energijai.

Stresas ir depresija

Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje kartais pamirštame skirti akimirką sau. Šokių pamokos suteikia malonų pabėgimą nuo įprastos kasdienybės, taip pat galimybę atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir susikoncentruoti tik į save. Mūsų mokiniai dažnai mums sako, kad net jei „nejaučia“, kai atvyksta į pamoką, kai išsitiesia ir pradeda šokti, jie gali pamiršti dienos veiksnius, tiesiog atsikvėpti ir leisti šokiui užvaldyti. Taip pat daugėja įrodymų, rodančių, kad šokiai teigiamai veikia depresijos gydymą ir prevenciją.

  • Grupinė veikla, pvz., Pramoginių šokių pamokos, gali išplėsti jūsų socialinio „ryšio“ jausmą, o tai padeda sumažinti stresą ir depresiją
  • Pramoginiai šokiai yra panašūs į sąmoningos meditacijos praktiką (kuri, kaip įrodyta, žymiai sumažina depresijos ir streso lygį), nes reikalauja, kad jūs visiškai sutelktumėte dėmesį ir būtumėte akimirksniu. Ši meditacinė būsena gali padėti „išjungti“ neigiamus mąstymo modelius, susijusius su depresija ar stresu. Tiems, kurie nesidomi tradicinėmis meditacinėmis praktikomis, pramoginiai šokiai gali būti puikus būdas pasinaudoti ta pačia nauda.
  • Fizinis šokio veiksmas išskiria endorfinus ir sumažina streso hormonų kiekį mūsų kūne. Tai sukuria budrumo ir ramybės jausmą, pagerina nuotaiką ir energijos lygį
  • Labiau tikėtina, kad dalyviai savanoriškai pratęs pramoginius šokius kaip nerimo ar depresijos gydymą, o ne kai kurias tradicines terapijos formas, o tai gali dar labiau padidinti jo veiksmingumą

Socialinė pramoga ir draugystė

Vienas geriausių pramoginių šokių aspektų yra gebėjimas suburti žmones. Pramoginių šokių pamokos suteikia jums puikią galimybę išplėsti savo socialinį ratą, užmegzti ryšius ir bendrauti su žmonėmis žemo slėgio aplinkoje, kurioje nėra jokių lūkesčių. Tai puikiai tinka jaunesniems vienišiams, norintiems paspartinti savo pažinčių žaidimą, poroms, norinčioms vėl prisijungti, ir suaugusiems, norintiems atrasti kažką naujo ir įkvepiančio tik jiems. Mokytis šokti reikia susikaupimo ir atsidavimo, tačiau jus sups ir paskatins meniški, pozityvūs ir linksmi žmonės, kurie mokymąsi pavers maloniu ir naudingu. Grupinėse pamokose, savaitiniuose praktiniuose vakarėliuose, regioniniuose ir nacionaliniuose konkursuose bei studijos renginiuose ir išvykose sutiksite įvairaus amžiaus žmonių, turinčių įvairią kultūrinę ir profesinę patirtį, lydymosi katilą. Ir geriausia dalis? Kadangi jie visi dalijasi jūsų aistra šokiui, šie susitikimai dažnai pereina į ilgalaikę draugystę. „Fred Astaire Dance Studios“ mes tikrai didžiuojamės palaikančia, svetinga ir šilta aplinka, kurią rasite kiekvienoje mūsų studijoje.

Taigi kodėl gi to neišbandžius? Ateik vienas arba su šokių partneriu. Išmokite ko nors naujo, susiraskite naujų draugų ir gaukite daug naudos sveikatai ir socialinei veiklai... vien tik išmokę šokti. Raskite artimiausią Fredo Astaire šokių studiją ir prisijunkite prie mūsų smagiai!

Fred Astaire šokių studija27