Šokio privalumai
Šokiai suteikia daug privalumų!
ŠOKIS „BALLROOM“ yra puikus darbas!
Sudeginti riebalus / numesti svorio / padidinti metabolizmą.
Pramoginiai šokiai yra mažo poveikio aerobinė veikla, kuri degina riebalus ir gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Vos per trisdešimt šokių minučių galite sudeginti nuo 200 iki 400 kalorijų-tai yra maždaug tiek pat, kiek bėgimo ar važiavimo dviračiu! Sudeginus papildomas 300 kalorijų per dieną, galite numesti nuo ½ iki 1 svaro per savaitę (ir tai gali greitai padidėti). Tiesą sakant, žurnale „Journal of Physiological Anthropology“ atliktas tyrimas parodė, kad šokis kaip mankšta yra toks pat veiksmingas svorio metimui, kaip važiavimas dviračiu ir bėgiojimas. Šokių treniruotės taip pat yra puiki priežiūros mankšta, kad pasiekę savo tikslinį svorį liktumėte sveiki ir tonuoti. Ir kadangi pramoginiai šokiai yra labai įdomūs, jūs gaunate šias išmokas nesijaudindami, kad dirbate!
Padidinkite lankstumą.
Geros reputacijos pramoginių šokių pamoka paprastai prasidės keliais tempimo pratimais, kad galėtumėte pasiruošti patogiai ir lengvai atlikti šokio žingsnius ir apsisaugoti nuo su šokiu susijusių sužalojimų. Pradedantieji šokėjai ypač pastebės, kad kuo daugiau šokate, tuo daugiau kūno lankstumo ir judesių. Padidėjęs lankstumas padės jūsų šokių sugebėjimams, sumažins sąnarių skausmą ir raumenų skausmą po treniruotės ir pagerins pagrindinę jėgą bei pusiausvyrą. Jogos ir baleto pratimai gali būti labai naudingi kaip apšilimas prieš pramoginius šokius, tačiau būtinai pasikalbėkite su savo Fredo Astaire'o šokių studijos instruktoriumi apie rekomenduojamą apšilimo režimą.
Padidinkite raumenų jėgą ir ištvermę.
Pramoginiai šokiai prisideda prie raumenų jėgos kaupimo, nes šokio veiksmas priverčia šokėjo raumenis atsispirti savo kūno svoriui. Greiti žingsniai, pakėlimai, posūkiai ir posūkiai padės jums įgyti daugiau raumenų jėgos rankose, kojose ir šerdyje tęsiant pamokas. Ištvermė (šiame kontekste) yra jūsų raumenų gebėjimas dirbti sunkiau ir ilgiau, nepasiduodant nuovargiui. Pramoginiai šokiai, kaip pratimai, yra ypač veiksmingi ugdant jūsų ištvermę - todėl dirbdami šokio žingsneliais kondicionuojate raumenis, kad atliktumėte šiuos žygdarbius vis mažiau pavargę. Papildoma nauda yra ta, kad atrodysite ir jausitės stipri, tonizuota ir seksuali
Puikus visiems amžiams.
Pramoginiai šokiai yra smagi veikla visiems - nuo vaikų iki vyresnio amžiaus piliečių, o tai dar viena priežastis, kodėl tai tokia veiksminga mankštos forma. „Fred Astaire“ šokių studijose mes dirbame su visų amžiaus grupių, fizinių sugebėjimų ir įgūdžių mokiniais - ir sukursime pasirinktinę šokių programą, kuri būtų patogi, bet sudėtinga ir padės jums pasiekti savo šokio ir mankštos tikslus.
Fizinė sveikata
Psichikos sveikata
Pasitikėjimas
Saviraiška ir kūrybiškumas
Stresas ir depresija
Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje kartais pamirštame skirti akimirką sau. Šokių pamokos suteikia malonų pabėgimą nuo įprastos kasdienybės, taip pat galimybę atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir susikoncentruoti tik į save. Mūsų mokiniai dažnai mums sako, kad net jei „nejaučia“, kai atvyksta į pamoką, kai išsitiesia ir pradeda šokti, jie gali pamiršti dienos veiksnius, tiesiog atsikvėpti ir leisti šokiui užvaldyti. Taip pat daugėja įrodymų, rodančių, kad šokiai teigiamai veikia depresijos gydymą ir prevenciją.
- Grupinė veikla, pvz., Pramoginių šokių pamokos, gali išplėsti jūsų socialinio „ryšio“ jausmą, o tai padeda sumažinti stresą ir depresiją
- Pramoginiai šokiai yra panašūs į sąmoningos meditacijos praktiką (kuri, kaip įrodyta, žymiai sumažina depresijos ir streso lygį), nes reikalauja, kad jūs visiškai sutelktumėte dėmesį ir būtumėte akimirksniu. Ši meditacinė būsena gali padėti „išjungti“ neigiamus mąstymo modelius, susijusius su depresija ar stresu. Tiems, kurie nesidomi tradicinėmis meditacinėmis praktikomis, pramoginiai šokiai gali būti puikus būdas pasinaudoti ta pačia nauda.
- Fizinis šokio veiksmas išskiria endorfinus ir sumažina streso hormonų kiekį mūsų kūne. Tai sukuria budrumo ir ramybės jausmą, pagerina nuotaiką ir energijos lygį
- Labiau tikėtina, kad dalyviai savanoriškai pratęs pramoginius šokius kaip nerimo ar depresijos gydymą, o ne kai kurias tradicines terapijos formas, o tai gali dar labiau padidinti jo veiksmingumą
Socialinė pramoga ir draugystė
Vienas geriausių pramoginių šokių aspektų yra gebėjimas suburti žmones. Pramoginių šokių pamokos suteikia jums puikią galimybę išplėsti savo socialinį ratą, užmegzti ryšius ir bendrauti su žmonėmis žemo slėgio aplinkoje, kurioje nėra jokių lūkesčių. Tai puikiai tinka jaunesniems vienišiams, norintiems paspartinti savo pažinčių žaidimą, poroms, norinčioms vėl prisijungti, ir suaugusiems, norintiems atrasti kažką naujo ir įkvepiančio tik jiems. Mokytis šokti reikia susikaupimo ir atsidavimo, tačiau jus sups ir paskatins meniški, pozityvūs ir linksmi žmonės, kurie mokymąsi pavers maloniu ir naudingu. Grupinėse pamokose, savaitiniuose praktiniuose vakarėliuose, regioniniuose ir nacionaliniuose konkursuose bei studijos renginiuose ir išvykose sutiksite įvairaus amžiaus žmonių, turinčių įvairią kultūrinę ir profesinę patirtį, lydymosi katilą. Ir geriausia dalis? Kadangi jie visi dalijasi jūsų aistra šokiui, šie susitikimai dažnai pereina į ilgalaikę draugystę. „Fred Astaire Dance Studios“ mes tikrai didžiuojamės palaikančia, svetinga ir šilta aplinka, kurią rasite kiekvienoje mūsų studijoje.
Taigi kodėl gi to neišbandžius? Ateik vienas arba su šokių partneriu. Išmokite ko nors naujo, susiraskite naujų draugų ir gaukite daug naudos sveikatai ir socialinei veiklai... vien tik išmokę šokti. Raskite artimiausią Fredo Astaire šokių studiją ir prisijunkite prie mūsų smagiai!