Dejas priekšrocības

Dejas piedāvā tik daudz priekšrocību!

Balles dejas ir ideāla fizisko aktivitāšu, sociālās mijiedarbības un garīgās stimulācijas kombinācija, un tā var dot tik daudz jūsu dzīvē. Tas ir lielisks treniņš; ir dokumentējis fiziskās un garīgās veselības ieguvumus; var uzlabot jūsu sociālo dzīvi un pašapziņu; mazina stresu un depresiju; veicina relaksāciju; ir brīnišķīga izeja pašizpausmei un radošumam; un tas ir jautri !! Ņemot vērā visus šos iemeslus, lai sāktu dejot - mēs aicinām jūs atrast labu iemeslu NEDRĪKST.

BALROJU DEJAS IR LIELISKS DARBS!

Sadedzināt taukus / zaudēt svaru / palielināt vielmaiņu.
Balles dejas ir zemas ietekmes aerobikas aktivitātes, kas sadedzina taukus un var paātrināt vielmaiņu. Tikai trīsdesmit minūšu deju laikā jūs varat sadedzināt no 200 līdz 400 kalorijām-tas ir aptuveni tikpat daudz kā skriešana vai riteņbraukšana! Papildu 300 kaloriju sadedzināšana dienā var palīdzēt zaudēt no ½ līdz 1 mārciņu nedēļā (un tas var ātri palielināties). Faktiski pētījumā Fizioloģiskās antropoloģijas žurnāls tika atklāts, ka deja kā vingrinājumi ir tikpat efektīvi svara zaudēšanai kā riteņbraukšana un skriešana. Deju apmācība ir arī lielisks uzturēšanas vingrinājumu veids, lai saglabātu veselību un tonusu, kad esat sasniedzis savu mērķa svaru. Un tā kā balles dejas ir tik jautras, jūs saņemat šīs priekšrocības, nejūtoties kā trenējies!

Palieliniet elastību.
Cienījama balles deju nodarbība parasti sāksies ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem, lai sagatavotos deju soļiem ar komfortu un vieglumu, kā arī lai pasargātu no traumām, kas saistītas ar deju. Iesācēji dejotāji īpaši pamanīs, ka jo vairāk dejojat, jo vairāk attīstās jūsu ķermeņa elastība un kustību amplitūda. Palielināta elastība palīdzēs jūsu deju spējām, samazinās locītavu sāpes un muskuļu sāpes pēc treniņa, kā arī uzlabos spēku un līdzsvaru. Jogas un baleta nodarbības var būt ārkārtīgi izdevīgas kā ieskaņas pirms balles dejām, taču noteikti konsultējieties ar savu Fred Astaire Dance Studios instruktoru par ieteicamo iesildīšanās režīmu.

Palieliniet muskuļu spēku un izturību.
Balles dejas veicina muskuļu spēka veidošanos, jo dejošana liek dejotāja muskuļiem pretoties viņu ķermeņa svaram. Ātru soļu, pacelšanas, pagriezienu un pagriezienu izmantošana palīdzēs jums attīstīt lielāku muskuļu spēku rokās, kājās un kodolā, turpinot nodarbības. Izturība (šajā kontekstā) ir jūsu muskuļu spēja strādāt smagāk un ilgāk, nepadodoties nogurumam. Balles dejas kā vingrinājumi ir īpaši efektīvi jūsu izturības veidošanā - tāpēc, strādājot pie deju soļiem, jūs kondicionējat muskuļus, lai veiktu šos varoņdarbus ar mazāku nogurumu. Un papildu ieguvums ir tas, ka jūs izskatīsities un jutīsities spēcīgs, tonizēts un seksīgs

Lieliski piemērots visiem vecumiem.
Balles dejas ir jautra nodarbe ikvienam - no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas ir vēl viens iemesls, kāpēc tā ir tik efektīva vingrošanas forma. Fred Astaire deju studijās mēs strādājam ar visu vecuma grupu, fizisko spēju un prasmju līmeņu studentiem, un mēs izveidosim pielāgotu deju programmu, kas ir ērta, taču izaicinoša un palīdzēs sasniegt deju un vingrinājumu mērķus.

Noklikšķiniet uz zemāk esošajiem attēliem, lai uzzinātu vairāk par dejas ieguvumiem veselībai:

Noklikšķiniet uz zemāk esošajiem attēliem, lai uzzinātu vairāk par dejas sociālajiem ieguvumiem:

Fiziskā veselība

Balles dejas var samazināt asinsspiedienu un holesterīnu, uzlabot sirds un asinsvadu veselību, stiprināt svaru nesošos kaulus, palīdzēt novērst vai palēnināt ar osteoporozi saistītu kaulu zudumu, samazināt aptaukošanās un 2. tipa diabēta risku un veicināt plaušu kapacitātes palielināšanos. Tas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos pēc ortopēdiskās operācijas, jo tas ir mazāks trieciens nekā skriešana vai riteņbraukšana. Balles dejās nepieciešamā stāja un ātrās kustības palīdz uzlabot līdzsvaru un stabilitāti, īpaši gados vecāku cilvēku vidū (kas var palīdzēt novērst kritienus un paklupienus). Balles dejas var pat palīdzēt uzlabot jūsu intelektuālās un garīgās spējas. New England Journal of Medicine ziņojumā 21 gadu tika aplūkoti pieaugušie, un tika atklāts, ka deja bija viena no vienīgajām aktivitātēm, kas uzlaboja gan sirds un asinsvadu piemērotību, gan samazināja kognitīvo traucējumu, piemēram, demences, risku. Lai gūtu labumu no balles deju, kas nodrošina ķermeņa kondicionēšanu, dejojiet vismaz 30 minūtes četras dienas nedēļā.

Garīgās veselības

Pētījumi ir atklājuši, ka balles dejas uzlabo garīgo asumu dejotāja dzīves laikā - un ka ir arī ievērojamas priekšrocības tiem, kas sāk balles dejas kā pieaugušie. Balles dejas var palīdzēt uzlabot atmiņu, modrību, izpratni, fokusu un koncentrēšanos. Tas var novērst demences rašanos un ievērojami uzlabot telpisko atmiņu gados vecākiem pacientiem. Piedalīšanās tādās aktivitātēs kā balles dejas palīdz radīt sarežģītākus nervu ceļus, kas var novērst novājinošas sinapses, kas bieži rodas ar vecumu. Jaunāko dejotāju vidū rezultāti var būt arī ievērojami. Zviedrijas pētnieki, kas pētīja pusaudžus ar stresu, trauksmi un depresiju, novēroja trauksmes un stresa līmeņa samazināšanos to cilvēku vidū, kuri uzsāka partneru dejas. Viņi arī redzēja ievērojamu garīgās veselības uzlabošanos, un pacienti ziņoja, ka ir laimīgāki nekā tie, kas nepiedalījās dejās. Partneru dejas var arī mazināt vientulību visās vecuma grupās, jo tā ir mērķtiecīga sabiedriska aktivitāte, kas apvieno līdzīgi domājošus cilvēkus.

Uzticība

Katra iespēja dejot - gan stundas laikā, gan saviesīgā pasākumā, gan kopā ar savu nozīmīgo partneri, gan jaunu deju partneri - palīdzēs uzlabot jūsu komforta līmeni, pārliecību un komunikācijas prasmes deju grīdā. Uzlabojoties jūsu deju tehnikai un jūtoties brīvāk ar citiem cilvēkiem, jūsu sasniegumu sajūta, motivācija un pārliecība turpinās pieaugt. Un vēl labāk ... jūs pamanīsit, ka šie jaunie atribūti iesakņojas arī citās jūsu dzīves jomās.

Pašizpausme un radošums

Dejošana cilvēkiem nāk dabiski, un ikvienam ir viegli piedalīties. Deja nodrošina emocionālu izeju, lai ar kaislību un nojautu izteikt savas jūtas ar ķermeņa kustībām. Balles dejas var būt brīnišķīga radoša izeja, lai uzlabotu spēju pastāvīgi izmantot šīs izteiksmīgās īpašības pat tad, kad nedejojat, un dalīties šajā radošumā ar citiem. Jau pēc dažām nodarbībām jūs sāksiet pamanīt arvien nemanāmāku kustību pa deju soļiem, kamēr jūs apmaldāties mūzikā. Jūs atbloķēsit skaistu ritmu, kuru jūsu ķermenis varēja slēpt. Tas var arī palīdzēt jūsu motivācijai un enerģijai.

Stress un depresija

Mūsdienu straujajā pasaulē mēs dažreiz aizmirstam veltīt brīdi sev. Deju nodarbības nodrošina patīkamu aizbēgšanu no ierastās ikdienas rutīnas, kā arī iespēju atpūsties, mazināt stresu un koncentrēties tikai uz sevi. Mūsu skolēni mums bieži stāsta, ka, pat ja viņi to nejūt, ierodoties uz nodarbību, kad viņi izstiepjas un sāk dejot, viņi spēj aizmirst par dienas izraisītājiem, vienkārši elpot un ļaut dejai pārņemt varu. Ir arī arvien vairāk pierādījumu, kas liecina, ka dejošana pozitīvi ietekmē depresijas ārstēšanu un profilaksi.

Grupas aktivitātes, piemēram, balles deju nodarbības, var paplašināt jūsu sociālās “saiknes” sajūtu, kas ir noderīga stresa un depresijas līmeņa samazināšanai
Balles dejas ir līdzīgas prātīgas meditācijas praksei (kas, kā pierādīts, ievērojami samazina depresijas un stresa līmeni), jo tā prasa pilnībā koncentrēt uzmanību un būt klāt šajā brīdī. Šis meditatīvais stāvoklis var palīdzēt jums “izslēgt” negatīvās domāšanas modeļus, kas saistīti ar depresiju vai stresu. Tiem, kurus neinteresē tradicionālās meditatīvās prakses, balles dejas var būt lielisks veids, kā gūt tādas pašas priekšrocības.
Fiziskā dejas darbība atbrīvo endorfīnus un pazemina stresa hormonu līmeni mūsu ķermenī. Tas rada mierīgu sajūtu un uzlabo garastāvokli un enerģijas līmeni
Balles dejas kā trauksmes vai depresijas ārstēšanu dalībnieki, visticamāk, turpinās brīvprātīgi, nekā dažas tradicionālās terapijas formas, kas var vēl vairāk palielināt tās efektivitāti

Sociālā jautrība un draudzība

Viens no labākajiem balles deju aspektiem ir spēja apvienot cilvēkus. Balles deju nodarbības piedāvā lielisku iespēju paplašināt savu sociālo loku, veidot sakarus un sazināties ar cilvēkiem zema spiediena vidē, kur nav nekādu cerību. Tas ir lieliski piemērots jaunākiem singliem, kuri vēlas uzlabot savu iepazīšanās spēli, pāriem, kuri vēlas atjaunot saikni, un pieaugušajiem, kuri vēlas atklāt kaut ko jaunu un iedvesmojošu tieši viņiem. Mācīšanās dejot prasa uzmanību un centību, taču jūs ieskauj un iedrošina mākslinieciski, pozitīvi un dzīvespriecīgi cilvēki, kas mācīšanos padara patīkamu un atalgojošu. Grupu nodarbībās, iknedēļas prakses ballītēs, reģionālos un valsts mēroga konkursos un studijas pasākumos un izbraucienos jūs satiksit visu vecumu cilvēku kausēšanas katlu ar dažādu kultūras un profesionālo izcelsmi. Un labākā daļa? Tā kā viņiem visiem ir kopīga jūsu aizraušanās ar deju, šīs tikšanās bieži pārvēršas ilgstošās draudzībās. Fred Astaire deju studijās mēs patiesi lepojamies ar atbalstošo, viesmīlīgo un silto vidi, kādu atradīsit katrā no mūsu studijām.

Tātad, kāpēc gan to neizmēģināt? Nāc viens vai kopā ar savu deju partneri. Apgūstiet kaut ko jaunu, iegūstiet jaunus draugus un gūstiet daudzus veselības un sociālos ieguvumus… no tikai mācīšanās dejot. Atrodiet sev tuvāko Fred Astaire deju studiju un pievienojieties mums, lai izklaidētos!

Meklējiet savu atrašanās vietu