Придобивки од танцот
Танцот нуди толку многу придобивки!
ТАНЦОТ ЗА БАЛУРМ Е ГОЛЕМА РАБОТА!
Согорувајте маснотии / ослабете / зголемете го метаболизмот.
Танцувањето во сала за танцување е аеробна активност со низок удар што согорува маснотии и може да го забрза вашиот метаболизам. За само триесет минути танцување, можете да согорите помеѓу 200-400 калории-тоа е приближно иста количина како трчање или возење велосипед! Согорувањето дополнителни 300 калории дневно може да ви помогне да изгубите помеѓу ½-1 килограм неделно (и тоа може брзо да се собере). Всушност, една студија во списанието за физиолошка антропологија покажа дека танцот како вежбање е исто толку ефикасен за губење на тежината како и возењето велосипед и џогирање. Обуката за танц е исто така одлична форма на вежба за одржување, за да останете здрави и тонирани откако ќе ја достигнете целта. И бидејќи танцот за сала за танц е многу забавен, ги добивате овие придобивки без да се чувствувате како да вежбате!
Зголемете ја флексибилноста.
Реномирана класа за танцување по балон обично ќе започне со неколку вежби за истегнување, за да ве подготви да изведувате танцови чекори со удобност и леснотија и да се заштитите од повреди поврзани со танцот. Танчерите почетници особено ќе забележат дека колку повеќе танцувате, толку повеќе флексибилност и опсег на движења ќе се развива вашето тело. Зголемената флексибилност ќе им помогне на вашите танцувачки способности, ќе ја намали болката во зглобовите и болката во мускулите после вежбање и ќе ја подобри основната сила и рамнотежа. Истегнувањето на јога и балет може да биде исклучително корисно за загревање пред танцување пред танц, но не заборавајте да разговарате со вашиот инструктор за студии за танц Фред Астеир за препорачаниот режим на загревање.
Зголемете ја мускулната сила и издржливост.
Танцувањето во сала за танц придонесува за зголемување на мускулната сила, бидејќи танцот ги принудува мускулите на танчерка да се спротивстават на сопствената телесна тежина. Употребата на брзи чекори, кревање, извртување и вртење ќе ви помогне да развиете поголема мускулна сила во рацете, нозете и јадрото додека продолжуваат часовите. Издржливоста (во овој контекст) е способноста на вашите мускули да работат понапорно и подолго без да подлегнете на замор. Танцувањето во сала како вежбање е особено ефикасно во градењето на вашата издржливост - така што додека работите на вашите танцови чекори, ги условувате мускулите да ги изведуваат овие подвизи со се помал замор. А дополнителната придобивка е што ќе изгледате и ќе се чувствувате силно, тонирано и секси
Одлично за сите возрасти.
Танцот за сала за танц е забавна активност за секого - од деца до постари граѓани, што е уште една причина што е толку ефикасна форма на вежбање. Во студио за танц Фред Астеир, ние работиме со студенти од сите возрасни групи, физички способности и нивоа на вештини - и ќе создадеме прилагодена танцова програма која е удобна, но предизвикувачка и ќе ви помогне да ги постигнете вашите танцувачки и вежби.
Кликнете на сликите подолу за да прочитате повеќе за здравствените придобивки од танцот:
Кликнете на сликите подолу за да прочитате повеќе за социјалните придобивки од танцот:
Физичкото здравје
Ментално здравје
Доверба
Самоизразување и креативност
Стрес и депресија
Во денешниот забрзан свет, понекогаш забораваме да одвоиме момент за себе. Часовите по танц овозможуваат пријатно бегство од вашата вообичаена дневна рутина, плус шанса да се опуштите, да го ослободите стресот и да се концентрирате само на себе. Нашите студенти честопати ни велат дека дури и ако „не го чувствуваат“ кога пристигнуваат на лекција, откако ќе се истегнат и почнуваат да танцуваат, можат да заборават на предизвикувачите на денот, едноставно да дишат и да дозволат танцот да го преземе. Исто така, има с growing поголем број докази што покажуваат дека танцот има позитивен ефект врз третманот и спречувањето на депресијата.
- Групните активности, како што се часови по танцување по бал, може да го прошират вашето чувство за социјална „поврзаност“, што е корисно за намалување на нивото на стрес и депресија
- Танцот за сала за танц е сличен со практиката на внимателна медитација (за која се покажа дека значително го намалува нивото на депресија и стрес) со тоа што бара од вас целосно да го фокусирате вашето внимание и да бидете присутни во моментот. Оваа медитативна состојба може да ви помогне да ги „исклучите“ негативните модели на размислување поврзани со депресија или стрес. За оние кои не се заинтересирани за традиционални медитативни практики, танцот со сала може да биде одличен начин да ги искористите истите придобивки.
- Физичкиот чин на танцување ослободува ендорфин и го намалува нивото на стрес хормони во нашите тела. Ова создава чувство на будна смиреност и го подобрува расположението и нивото на енергија
- Танцовите во сала како третман на анксиозност или депресија поверојатно е доброволно да го продолжат учесниците отколку некои традиционални форми на терапија, што дополнително може да ја зголеми неговата ефикасност
Социјална забава и пријателство
Еден од најдобрите аспекти на танцување со сала за танцување е неговата способност да ги зближи луѓето заедно. Часовите по танц за сала за танц ви нудат одлична можност да го проширите вашиот социјален круг, да изградите врски и да се вклучите со луѓе во средина со низок притисок, каде што нема очекувања. Совршено е за помладите синглови кои сакаат да ја засилат својата игра со состаноци, паровите кои сакаат да се поврзат повторно и за возрасните заинтересирани да откријат нешто ново и инспиративно, само за нив. Учењето да танцува бара фокус и посветеност, но ќе бидете опкружени и охрабрени од уметнички, позитивни и весели луѓе кои ќе го направат учењето пријатно и наградувачко. Во групни часови, неделни вежби за вежбање, регионални и национални натпревари и студиски настани и излегувања, ќе сретнете топење луѓе од сите возрасти, со различно културно и професионално потекло. И најдобриот дел? Бидејќи сите тие ја делат вашата страст за танц, овие состаноци често преминуваат во трајни пријателства. Во студио за танц Фред Астеир, ние сме навистина горди на поддржувачката, добредојдена и топла средина што ќе ја најдете во секое наше студио.
Па зошто да не го пробате? Дојдете сами или со вашиот партнер за танцување. Научете нешто ново, стекнете нови пријатели и искористете бројни здравствени и социјални придобивки... сето тоа само од учењето да танцувате. Пронајдете го најблиското студио за танц Фред Астер и придружете ни се на ЗАБАВА!
