Бүжгийн ашиг тус

Бүжиг маш олон давуу талыг санал болгодог!

Бүжгийн бүжиг бол бие махбодийн үйл ажиллагаа, нийгмийн харилцаа, сэтгэцийн өдөөлтийг төгс хослуулсан бөгөөд энэ нь таны амьдралд маш их зүйлийг авчрах болно. Энэ бол гайхалтай дасгал юм; бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг баримтжуулсан байх; нийгмийн амьдрал, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх боломжтой; стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг; амрахыг дэмждэг; өөрийгөө илэрхийлэх, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх гайхалтай гарц юм; бас инээдтэй шүү !! Бүжиглэж эхлэх бүх шалтгаан байгаа тул бид үүнийг хийхгүй байх сайн шалтгааныг олохыг уриалж байна.

BALLROOM бүжиг бол гайхалтай ажил юм!

Өөх шатаах / жингээ хасах / бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх.
Бүжгийн бүжиг бол өөх тосыг шатааж, бодисын солилцоог сайжруулдаг аэробикийн идэвх багатай дасгал юм. Гучин минут бүжиглэхэд та 200-400 калори шатааж чадна-энэ нь гүйх эсвэл дугуй унахтай бараг тэнцүү юм! Өдөрт нэмэлт 300 калори шатаах нь долоо хоногт pound-1 фунт алдахад тусална (энэ нь хурдан нэмэгдэх болно). Үнэн хэрэгтээ Journal of Physiological Anthropology сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар дасгал хийхтэй адил бүжиг нь жингээ хасахад дугуй унах, гүйхтэй адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Бүжгийн сургалт нь зорилтот жиндээ хүрмэгц эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байхын тулд хийх дасгалын маш сайн хэлбэр юм. Бүжгийн бүжиг маш хөгжилтэй байдаг тул та дасгал хийж байгаа мэт сэтгэгдэлгүйгээр эдгээр давуу талыг олж авч байна!

Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх.
Нэр хүндтэй бүжгийн бүжгийн анги нь ихэвчлэн хэд хэдэн сунгалтын дасгалаар эхэлж, бүжгийн алхмуудыг тав тухтай, хялбараар хийж, бүжигтэй холбоотой гэмтэл бэртлээс хамгаалах болно. Ялангуяа эхлэн бүжигчид бүжиглэх тусам таны биеийн уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээ хөгжиж байгааг анзаарах болно. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх нь таны бүжгийн чадварыг сайжруулж, дасгал хийсний дараа үе мөчний болон булчингийн өвдөлтийг бууруулж, биеийн хүч чадал, тэнцвэрийг сайжруулна. Иог, балетын сунгалт нь бүжгийн өмнөх бүжгийн бие халаалтанд маш их тустай байж болох ч Fred Astaire Dance Studios-ийн багштайгаа санал болгож буй халаалтын дэглэмийн талаар ярилцахаа мартуузай.

Булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ.
Бүжиглэх нь бүжигчний булчинг өөрийн биеийн жинг эсэргүүцэх хүчээр тулгадаг тул бүжгийн бүжиг нь булчингийн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хурдан алхам, өргөлт, эргэлт, эргэлтийг ашиглах нь хичээлээ үргэлжлүүлэх тусам гар, хөл, цээжний булчингийн хүч чадлыг хөгжүүлэхэд тусална. Тэвчээр (энэ утгаараа) гэдэг нь таны булчингууд ядарч сульдахгүйгээр илүү удаан, удаан ажиллах чадвар юм. Бөмбөг бүжиглэх нь биеийн тамирын дасгалыг тэсвэрлэх чадварыг дээшлүүлэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг тул та бүжгийн шатан дээр ажиллаж байхдаа ядаргаа багатай эдгээр үйлдлүүдийг гүйцэтгэхийн тулд булчингаа тайвшруулж өгдөг. Нэмэлт давуу тал нь та хүчтэй, өнгөлөг, тачаангуй харагдаж, мэдрэх болно

Бүх насныханд тохиромжтой.
Бүжгийн бүжиг бол хүүхэд, хөгшид хүртэл бүх хүмүүст зориулсан хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь дасгалын үр дүнтэй хэлбэр юм. Fred Astaire Dance Studios -т бид бүх насны бүлэг, бие бялдрын чадвар, ур чадварын түвшний оюутнуудтай хамтран ажилладаг бөгөөд танд тохирсон бүжгийн хөтөлбөрийг бий болгож, бүжиг, дасгалын зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Доорх зурган дээр дарж бүжгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Доорх зурган дээр дарж бүжгийн нийгмийн ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Бие махбодийн эрүүл мэнд

Бүжгийн бүжиг нь цусны даралт, холестеролыг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, турах ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтээс үүдэлтэй ясны алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулж, таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ортопедийн мэс заслын дараа эдгэрэлтийг хурдасгахад тусалдаг, учир нь энэ нь гүйлт, дугуй унахаас хамаагүй бага нөлөөтэй дасгал юм. Бүжгийн бүжигт шаардлагатай байрлал, хурдан хөдөлгөөн нь тэнцвэрт байдал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг, ялангуяа өндөр настай хүмүүсийн дунд (энэ нь уналт, бүдрэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг). Бүжгийн бүжиг нь таны оюуны болон оюуны чадварыг сайжруулахад тусалдаг. New England Journal of Medicine сэтгүүлийн тайланд насанд хүрэгчдийг 21 жилийн турш судалж үзэхэд бүжиг нь зүрх судасны фитнесийг сайжруулж, сэтгэцийн хомсдол гэх мэт танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны эрсдлийг бууруулдаг цорын ганц үйл ажиллагааны нэг болохыг олж тогтоожээ. Бүжгийн бүжгийн биеийн байдлыг сайжруулахын тулд долоо хоногийн дөрвөн өдөр дор хаяж 30 минут бүжиглээрэй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн

Судалгаагаар бүжгийн бүжиг нь бүжигчний амьдралын туршид сэтгэцийн мэдрэмжийг сайжруулдаг бөгөөд насанд хүрэгчдийн дунд бүжиглэж эхэлдэг хүмүүст ихээхэн ач тустай байдаг. Бүжгийн бүжиг нь ой санамж, сонор сэрэмж, ухамсар, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь дементиа үүсэхээс сэргийлж, өндөр настай өвчтөнүүдийн орон зайн санах ойг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Бүжгийн бүжиг гэх мэт үйл ажиллагаанд оролцох нь хөгшрөлтийн үед тохиолддог синапсуудыг сулруулдаг мэдрэлийн нарийн төвөгтэй замыг бий болгоход тусалдаг. Залуу бүжигчдийн дунд үр дүн нь бас чухал байж болно. Өсвөр насны охидыг стресстэй, түгшүүртэй, сэтгэл гутралтай судалж буй Швед судлаачид түнш бүжиглэх хүмүүсийн дунд сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшин буурсан байна. Тэд мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харсан бөгөөд өвчтөнүүд бүжиглэхэд оролцоогүй хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байгаагаа мэдэгджээ. Түншийн бүжиг нь бүх насны хүмүүсийн ганцаардлыг бууруулж чаддаг, учир нь энэ нь зорилготой нийгмийн үйл ажиллагаа нь ижил бодолтой хүмүүсийг нэгтгэдэг.

итгэл

Бүжиглэх бүх боломж - хичээл эсвэл олон нийтийн арга хэмжээний үеэр, бусадтай эсвэл шинэ бүжгийн хамтрагчтайгаа хамт бүжиглэх тайтгарлын түвшин, өөртөө итгэх итгэл, харилцааны чадварыг сайжруулахад тусална. Таны бүжгийн техник сайжирч, бусад хүмүүстэй харьцах нь илүү тайван байх тусам амжилтанд хүрэх мэдрэмж, урам зориг, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсээр байх болно. Бүр илүү сайн ... эдгээр шинэ шинж чанарууд нь таны амьдралын бусад салбарт үндэслэж байгааг та анзаарах болно.

Өөрийгөө илэрхийлэх, бүтээлч байдал

Бүжиг нь хүн төрөлхтөнд аяндаа ирдэг бөгөөд үүнийг хийх нь хэн бүхэнд хялбар байдаг. Бүжиг нь биеийн хөдөлгөөнөөр, хүсэл тэмүүлэл, мэдрэмжээр өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх сэтгэл хөдлөлийн гарцыг бий болгодог. Бүжгийн бүжиг нь бүжиглэхгүй байхдаа ч гэсэн эдгээр илэрхийлэх чанаруудыг байнга ашиглах чадварыг дээшлүүлэх, бүтээлч сэтгэлгээгээ бусадтай хуваалцах гайхалтай бүтээлч хэрэгсэл болно. Хэдхэн хичээл хийсний дараа та бүжгийн алхамуудаараа улам бүр саадгүй хөдөлж, хөгжимд төөрөх болно. Та өөрийн биеийг нуусан байж магадгүй сайхан хэмнэлийг тайлах болно. Энэ нь таны урам зориг, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Стресс ба сэтгэлийн хямрал

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бид өөрсдөдөө зориулах хоромоо заримдаа мартдаг. Бүжгийн хичээл нь өдөр тутмын энгийн ажлаасаа зугаатай зугтаж, амрах, стрессээ тайлах, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Манай оюутнууд хичээлдээ ирэхдээ "мэдэрдэггүй" байсан ч гэсэн нэг удаа сунган бүжиглэж эхлэхдээ тухайн өдрийн өдөөгчөө мартаж, зүгээр л амьсгалаа аваад бүжгийг гартаа оруулаарай гэж бидэнд хэлдэг. Бүжиглэх нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох олон баримт бий.

Бүжгийн бүжгийн хичээл гэх мэт бүлгийн үйл ажиллагаа нь нийгмийн "уялдаа холбоо" гэсэн мэдрэмжийг өргөжүүлж, стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулахад тустай.
Бүжгийн танхимын бүжиг нь сэтгэл санааны бясалгалын дадал хэвшилтэй төстэй (сэтгэлийн хямрал, стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг харуулсан) тул анхаарлаа бүрэн төвлөрүүлж, яг одоо байх хэрэгтэй. Энэхүү бясалгалын төлөв байдал нь сэтгэлийн хямрал, стресстэй холбоотой сөрөг бодлын хэв маягийг "унтраахад" тусална. Уламжлалт бясалгалын дадал зуршлыг сонирхдоггүй хүмүүсийн хувьд бүжиглэх бүжиг нь үүнтэй адил ашиг тусыг хүртэх гайхалтай арга байж болох юм.
Бүжиглэх физик үйлдэл нь эндорфиныг ялгаруулж, бидний бие дэх стрессийн гормоны түвшинг бууруулдаг. Энэ нь тайван байдлын мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлийн байдал, энергийн түвшинг сайжруулдаг
Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл гутралын эмчилгээ болох бөмбөгийн танхимын бүжгийг оролцогчид уламжлалт эмчилгээний зарим хэлбэрээс илүү сайн дураараа үргэлжлүүлэх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь түүний үр нөлөөг улам нэмэгдүүлдэг.

Нийгмийн зугаа цэнгэл ба нөхөрлөл

Бүжгийн бүжгийн хамгийн сайн талуудын нэг бол хүмүүсийг нэгтгэх чадвар юм. Бүжгийн танхимын бүжгийн хичээлүүд нь нийгмийн хүрээгээ тэлэх, харилцаа холбоо тогтоох, хүлээлт байхгүй нам даралттай орчинд хүмүүстэй харилцах сайхан боломжийг танд олгож байна. Болзох тоглоомоо ахиулахыг хүсч буй залуу ганц бие хүмүүс, дахин холбогдохыг хүсч буй хосууд, шинэ, урам зоригтой зүйлийг нээх сонирхолтой насанд хүрэгчдэд зориулагдсан болно. Бүжиг сурах нь анхаарал төвлөрөл, хичээл зүтгэл шаарддаг боловч таныг урлаг, эерэг, хөгжилтэй хүмүүсээр хүрээлүүлж, урамшуулах болно. Бүлгийн хичээл, долоо хоног тутмын дадлага хийх үдэшлэг, бүс нутгийн болон үндэсний уралдаан, студи арга хэмжээ, зугаалгаар та янз бүрийн соёл, мэргэжлийн гарал үүсэлтэй бүх насны хүмүүсийн хайлах савтай уулзах болно. Тэгээд хамгийн сайхан хэсэг нь? Тэд бүгд таны бүжиглэх хүсэл тэмүүллийг хуваалцдаг тул эдгээр уулзалтууд нь байнгын нөхөрлөлд шилждэг. Fred Astaire Dance Studios дээр манай студи болгонд та бүхнийг тусалж дэмжиж, найрсаг, халуун дулаан уур амьсгалаар хүрээлүүлж байгаад бид үнэхээр бахархаж байна.

Тэгвэл яагаад туршиж болохгүй гэж? Ганцаараа эсвэл бүжгийн хамтрагчтайгаа ирээрэй. Зөвхөн бүжиг сурахаас эхлээд шинэ зүйл сурч, шинэ найз нөхөдтэй болж, эрүүл мэнд, нийгмийн олон ашиг тусыг хүртээрэй. Өөрт хамгийн ойр байдаг Fred Astaire бүжгийн студийг олоод бидэнтэй нэгдээрэй.

Байршлаа хайх