Энд бидний зөвлөмж байна; Амьдралдаа тохиолдож буй стрессийг хүлээн зөвшөөрч, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж, түүнийг даван туулах арга замыг тодорхойлоход цаг гарга. Энд Fred Astaire Dance Studios дээр бид стресс, цөхрөлөөс ангижрах найдвартай аргуудыг мэддэг: мэдээж энэ бол бүжиг, үүнийг дэмжих шинжлэх ухаан бидэнд бий.
Бүжиг бол дасгал, дасгал бол стрессийг бууруулах байгалийн гаралтай эм юм.
Ихэнх шинжээчид дасгал хийх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, амрах зэрэг нь стрессээс ангижрах гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдэгтэй санал нийлдэг. Та гурвууланг нь Fred Astaire Dance Studios -ийн хаалгаар олох болно.
Бүжиглэх нь хөгжилтэй гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ бол бас дасгалын гайхалтай хэлбэр юм. Олон хүмүүс хөгжилтэй, сурч мэдсэн зүйлтэй маш их холбогддог тул тэд хичнээн их дасгал хийж байгаагаа ч мэддэггүй. Бусад бүх төрлийн кардио дасгалын нэгэн адил бүжиглэх нь сэтгэл санааг сайжруулах үйлчилгээтэй. Бүжиглэх нь таны биеийг байгалийн өвчин намдаах үйлчилгээтэй тархи дахь эндорфиныг ялгаруулж, унтах чадварыг сайжруулж улмаар стрессийг бууруулдаг. Тиймээс бүжиглэх гутлаа өмсөөд хөдөлцгөөе!
Хөгжим нь стрессийг тайвшруулдаг
Хөгжмийн тайвшруулах хүч бол сайн баримтжуулсан. Жишээлбэл, чихэвчээр хөгжим сонсох нь мэс засал хийлгэхээс өмнө болон дараа нь эмнэлэгт хэвтэж буй өвчтөнүүдийн стресс, түгшүүрийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Хөгжмийн эмчилгээний өсөн нэмэгдэж буй салбар нь хөгжмийн эдгээх хүчийг гэрчилдэг. Тогтвортой вальс, эсвэл тангоны зүрхийг хүчтэй цохилох чимээ ч бай хөгжмийн хэв маяг, хэмнэл нь стрессийг тайвшруулдаг. Хөгжим, бүжгийн хөдөлгөөн нь өөрийгөө илэрхийлэх хүчийг олж авдаг бөгөөд энэ нь өөр нэг том стресст орогчийн хаалгыг нээж өгдөг.
Хүрэх хүч
Судалгаа Хэн нэгэнтэй гар барих нь биеийн стрессийн хариу үйлдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Мэдрэх нь эндорфиныг биед ялгаруулж, биеийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүний сэтгэцийн байдлыг сайжруулдаг. Түншийн бүжиг нь хүндэтгэлтэй хүрч, нийгмийн харилцан үйлчлэл шаарддаг бөгөөд хоёулаа эрүүл мэнд, аз жаргалыг сайжруулдаг. Fred Astaire Dance Studios -ийн ангид орох нь найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхтэй адил юм. Манай ангиуд хүмүүсийг тайван, найрсаг орчинд нэгтгэдэг. Бүжгийн талбайг тойрон эргэх нь таны ердийн амьдралаас авсан бяцхан амралт мэт санагдах болно.
Бүжгээр стрессээ тайл. Энэ хандлагыг сулруулж, цэнэглэгдэх мэдрэмжийг авахын тулд бүжгийн талбайд 45 минутын хүчтэй дасгал хийх шиг зүйл байхгүй. Дэлхий дээр үүнийг хийх бүх шалтгаан бий, үүнд баярын стрессээс богино завсарлага авах хэрэгтэй!