नृत्याचे फायदे
डान्स ऑफर इतके फायदे!
बॉलरूम डान्स एक उत्तम काम आहे!
चरबी बर्न करा / वजन कमी करा / चयापचय वाढवा.
बॉलरूम नृत्य ही कमी परिणाम करणारी एरोबिक क्रिया आहे जी चरबी जाळते आणि आपल्या चयापचयला चालना देते. फक्त तीस मिनिटांच्या नृत्यामध्ये तुम्ही 200-400 कॅलरीज बर्न करू शकता-हे धावणे किंवा सायकल चालवण्याइतकेच आहे! दिवसाला जादा 300 कॅलरीज जाळल्याने तुम्हाला आठवड्यात ½-1 पौंड कमी होण्यास मदत होऊ शकते (आणि ते पटकन वाढू शकते). खरं तर, जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एन्थ्रोपोलॉजीच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम म्हणून नृत्य सायकलिंग आणि जॉगिंगसारखेच प्रभावी आहे. नृत्याचे प्रशिक्षण हे देखभालीच्या व्यायामाचे एक उत्कृष्ट स्वरूप आहे, एकदा आपण आपले ध्येय वजन गाठल्यावर निरोगी आणि टोन राहण्यासाठी. आणि बॉलरूम डान्स खूप मजेदार असल्याने, आपण हे काम करत आहात असे न वाटता हे फायदे मिळवत आहात!
लवचिकता वाढवा.
एक प्रतिष्ठित बॉलरूम डान्स क्लास साधारणपणे काही स्ट्रेचिंग व्यायामांसह सुरू होईल, जेणेकरून तुम्हाला आराम आणि सहजतेने नृत्याच्या पायऱ्या चालवण्याची तयारी होईल आणि नृत्याशी संबंधित दुखापतीपासून संरक्षण मिळेल. नवशिक्या नर्तक विशेषतः लक्षात घेतील की आपण जितके अधिक नृत्य कराल तितके अधिक लवचिकता आणि आपल्या शरीराची गती विकसित होईल. वाढलेली लवचिकता तुमच्या नृत्य क्षमतेस मदत करेल, सांधेदुखी आणि व्यायामानंतर स्नायू दुखणे कमी करेल आणि मुख्य शक्ती आणि संतुलन सुधारेल. प्री-बॉलरूम डान्स वॉर्म-अप म्हणून योगा आणि बॅले स्ट्रेच अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु आपल्या फ्रेड एस्टायर डान्स स्टुडिओच्या प्रशिक्षकाशी शिफारस केलेल्या वॉर्म-अप पद्धतीबद्दल बोलण्याचे सुनिश्चित करा.
स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवा.
बॉलरूम नृत्य स्नायूंच्या शक्तीमध्ये योगदान देते कारण नृत्याची क्रिया नृत्यांगनाच्या स्नायूंना त्यांच्या स्वतःच्या वजनाच्या विरोधात प्रतिकार करण्यास भाग पाडते. जलद पावले, लिफ्ट, वळणे आणि वळणांचा वापर, आपले धडे चालू असताना आपले हात, पाय आणि कोरमध्ये अधिक स्नायू शक्ती विकसित करण्यात मदत करेल. सहनशक्ती (या संदर्भात) थकवा सहन न करता आपल्या स्नायूंना अधिक आणि अधिक काळ काम करण्याची क्षमता आहे. व्यायाम म्हणून बॉलरूम नृत्य विशेषतः तुमची सहनशक्ती वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे - म्हणून तुम्ही तुमच्या नृत्याच्या पायऱ्यांवर काम करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या स्नायूंना कमी आणि कमी थकवा देऊन हे पराक्रम करण्यासाठी कंडिशनिंग करता. आणि अतिरिक्त फायदा म्हणजे आपण मजबूत, टोन आणि सेक्सी दिसाल आणि वाटेल
सर्व युगासाठी उत्तम.
लहान मुलांपासून ते ज्येष्ठ नागरिकांपर्यंत प्रत्येकासाठी बॉलरूम नृत्य ही एक मनोरंजक क्रिया आहे, जे व्यायामाचे असे प्रभावी प्रकार आहे याचे आणखी एक कारण आहे. फ्रेड एस्टायर डान्स स्टुडिओमध्ये, आम्ही सर्व वयोगटातील विद्यार्थ्यांसोबत काम करतो, शारीरिक क्षमता आणि कौशल्य पातळी - आणि एक सानुकूल नृत्य कार्यक्रम तयार करतो जो आरामदायक परंतु आव्हानात्मक आहे आणि आपल्याला आपले नृत्य आणि व्यायामाचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल.
डान्सच्या आरोग्य फायद्यांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी खालील चित्रांवर क्लिक करा:
नृत्याच्या सामाजिक फायद्यांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी खालील प्रतिमांवर क्लिक करा:
शारीरिक स्वास्थ्य
मानसिक आरोग्य
आत्मविश्वास
स्व-अभिव्यक्ती आणि सर्जनशीलता
तणाव आणि नैराश्य
आजच्या वेगवान जगात आपण कधीकधी स्वतःसाठी एक क्षण काढायला विसरतो. नृत्याचे धडे तुमच्या नेहमीच्या दैनंदिन दिनक्रमातून आनंददायी सुटका देतात, तसेच आराम करण्याची, तणाव दूर करण्याची आणि स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी देतात. आमचे विद्यार्थी बऱ्याचदा आम्हाला सांगतात की जरी ते धड्यांसाठी येतात तेव्हा त्यांना "ते जाणवत नाही", एकदा ते ताणून नाचू लागले की ते दिवसाचे ट्रिगर विसरू शकतात, फक्त श्वास घेऊ शकतात आणि नृत्याला हाती घेऊ देतात. नैराश्याचा उपचार आणि प्रतिबंध यावर नृत्याचा सकारात्मक परिणाम होतो हे दर्शविण्यासाठी पुराव्यांची वाढती संख्या देखील आहे.
- बॉलरूम नृत्य धडे सारख्या गट क्रियाकलापांमुळे तुमच्या सामाजिक "कनेक्टनेस" ची भावना वाढू शकते, जे ताण आणि नैराश्य पातळी कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
- बॉलरूम नृत्य हे मनाच्या ध्यानाच्या अभ्यासासारखेच आहे (जे उदासीनता आणि तणावाचे स्तर लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे) यासाठी आपल्याला आपले लक्ष पूर्णपणे केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि या क्षणी उपस्थित असणे आवश्यक आहे. ही ध्यान स्थिती तुम्हाला उदासीनता किंवा तणावाशी संबंधित नकारात्मक विचारांच्या नमुन्यांना "बंद" करण्यात मदत करू शकते. ज्यांना पारंपारिक ध्यान पद्धतींमध्ये स्वारस्य नाही त्यांच्यासाठी बॉलरूम नृत्य समान फायदे मिळवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
- नृत्याची शारीरिक क्रिया एंडोर्फिन सोडते आणि आपल्या शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी करते. यामुळे सतर्क शांततेची भावना निर्माण होते आणि मूड आणि ऊर्जा पातळी सुधारते
- चिंता किंवा नैराश्याच्या उपचार म्हणून बॉलरूम नृत्य काही पारंपारिक पद्धतींपेक्षा सहभागींनी स्वेच्छेने चालू ठेवण्याची अधिक शक्यता असते, ज्यामुळे त्याची प्रभावीता आणखी वाढू शकते
सामाजिक मजा आणि मैत्री
बॉलरूम नृत्याच्या सर्वोत्तम पैलूंपैकी एक म्हणजे लोकांना एकत्र आणण्याची क्षमता. बॉलरूम नृत्याचे धडे तुम्हाला तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचा विस्तार करण्याची, संपर्क निर्माण करण्याची आणि कमी दाबाच्या वातावरणात लोकांशी संलग्न होण्याची उत्तम संधी देतात, जिथे कोणतीही अपेक्षा नसते. हे तरुण एकेरींसाठी योग्य आहे ज्यांना त्यांच्या डेटिंगचा खेळ वाढवायचा आहे, जोडपे पुन्हा जोडू इच्छितात आणि प्रौढांसाठी काहीतरी नवीन आणि प्रेरणादायक शोधण्यात रस आहे, फक्त त्यांच्यासाठी. नृत्य शिकणे लक्ष आणि समर्पण घेते, परंतु आपण कलात्मक, सकारात्मक आणि आनंदी लोकांद्वारे घेरले आणि प्रोत्साहित व्हाल जे शिकणे आनंददायक आणि फायदेशीर बनवतात. गट धडे, साप्ताहिक सराव पक्ष, प्रादेशिक आणि राष्ट्रीय स्पर्धा आणि स्टुडिओ इव्हेंट्स आणि आउटिंगमध्ये, आपण विविध सांस्कृतिक आणि व्यावसायिक पार्श्वभूमीसह सर्व वयोगटातील लोकांचे वितळणारे भांडे भेटू शकाल. आणि सर्वोत्तम भाग? ते सर्व तुमची नृत्याची आवड सामायिक करत असल्याने, या बैठका सहसा स्थायी मैत्रीमध्ये बदलतात. फ्रेड एस्टायर डान्स स्टुडिओमध्ये, आम्हाला आमच्या प्रत्येक स्टुडिओमध्ये तुम्हाला मिळणार्या सहाय्यक, स्वागतशील आणि उबदार वातावरणाचा आम्हाला खरोखर अभिमान आहे.
मग ते वापरून का पाहू नये? एकटे किंवा तुमच्या डान्स पार्टनरसोबत या. काहीतरी नवीन शिका, नवीन मित्र बनवा आणि असंख्य आरोग्य आणि सामाजिक फायदे मिळवा… हे सर्व फक्त नृत्य शिकण्यापासून. तुमच्या जवळचा Fred Astaire डान्स स्टुडिओ शोधा आणि काही मनोरंजनासाठी आमच्यात सामील व्हा!
