येथे आमची शिफारस आहे; तुमच्या आयुष्यातील तणाव ओळखण्यासाठी वेळ काढा, त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होत आहे ते ओळखा आणि त्यावर मात करण्याचे मार्ग ठरवा. येथे फ्रेड अस्टायर डान्स स्टुडिओमध्ये, आम्हाला तणाव आणि अस्वस्थता दूर करण्याचा एक निश्चित मार्ग माहित आहे: अर्थातच, ते नृत्य आहे आणि आम्हाला त्याचे समर्थन करण्यासाठी विज्ञान आहे.
नृत्य म्हणजे व्यायाम, आणि व्यायाम हा तणाव कमी करण्याचा नैसर्गिक उपाय आहे.
बहुतेक तज्ञ सहमत आहेत की व्यायाम, मित्रांशी संपर्क साधणे आणि विश्रांती हे नैसर्गिकरित्या तणावावर मात करण्यासाठी सर्व प्रमुख घटक आहेत. तुम्हाला ते तिन्ही फ्रेड अस्टायर डान्स स्टुडिओच्या दारातून मिळतील.
आम्हाला माहित आहे की नृत्य मजेदार आहे — परंतु हा व्यायामाचा एक उत्कृष्ट प्रकार देखील आहे. बरेच लोक मौजमजेत आणि शिकण्यात इतके गुंतलेले असतात की त्यांना प्रत्यक्षात किती व्यायाम होतोय याचीही जाणीव नसते. कार्डिओ व्यायामाच्या इतर कोणत्याही प्रकाराप्रमाणे, नृत्याचे मूड वाढवणारे फायदे आहेत असे दिसते. नृत्यामुळे तुमचे शरीर एंडोर्फिन सोडते — मेंदूतील रसायने जी नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून काम करतात — आणि झोपण्याची क्षमता देखील सुधारते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. तर, तुमचे डान्सिंग शूज घाला आणि चला पुढे जाऊया!
संगीत तणाव दूर करते
संगीतातील सुखदायक शक्ती आहेत नीट दस्तऐवजीकरण. उदाहरणार्थ, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हेडफोनवर संगीत ऐकल्याने शस्त्रक्रियेपूर्वी आणि नंतर रुग्णालयातील रुग्णांमध्ये तणाव आणि चिंता कमी होते.
म्युझिक थेरपीचे वाढते क्षेत्र संगीताच्या उपचार शक्तीची साक्ष देते. मग ते वॉल्ट्जचे स्थिर लिल्ट असो किंवा टँगोचे हृदयस्पर्शी धडधडणे असो, संगीताचा नमुना आणि लय तणाव दूर करते. संगीत आणि नृत्याची हालचाल देखील आत्म-अभिव्यक्तीच्या सामर्थ्याला स्पर्श करते, दुसर्या मोठ्या ताणतणावाचे दार उघडते.
टच च्या शक्ती
अभ्यास हे दाखवून दिले आहे की फक्त एखाद्याचा हात धरल्याने तुमच्या शरीराची तणावाची प्रतिक्रिया कमी होऊ शकते. स्पर्श शरीरात एंडोर्फिन सोडू शकतो आणि शरीराचा समतोल राखण्यास मदत करतो, ज्यामुळे व्यक्तीची मानसिक स्थिती सुधारू शकते. भागीदार नृत्यासाठी आदरयुक्त स्पर्श आणि सामाजिक संवाद आवश्यक आहे, जे दोन्ही चांगले आरोग्य आणि आनंद वाढवू शकतात. Fred Astaire Dance Studios मधील वर्गात येणे म्हणजे मित्रांसोबत वेळ घालवण्यासारखे आहे. आमचे वर्ग लोकांना आरामशीर, मैत्रीपूर्ण वातावरणात एकत्र आणतात. डान्स फ्लोअरभोवती फिरणे तुमच्या नेहमीच्या आयुष्यातील एक मिनी-व्हॅकेशनसारखे वाटू शकते.
नृत्याने तुमचा ताण हलका करा. ही वृत्ती कमी करण्यासाठी आणि रिचार्ज वाटण्यासाठी डान्स फ्लोअरवर 45 मिनिटांच्या जोरदार सत्रासारखे काहीही नाही. सुट्टीच्या तणावातून थोडा ब्रेक घेण्यासह असे करण्याचे जगात प्रत्येक कारण आहे!