Kelebihan Tarian

Tarian Menawarkan Begitu Banyak Manfaat!

Tarian ballroom adalah gabungan sempurna aktiviti fizikal, interaksi sosial, dan rangsangan mental, dan ia boleh membawa banyak hal untuk hidup anda. Ia adalah senaman yang hebat; telah mendokumentasikan faedah kesihatan fizikal dan mental; dapat meningkatkan kehidupan sosial dan keyakinan diri anda; mengurangkan tekanan dan kemurungan; menggalakkan kelonggaran; adalah jalan keluar yang baik untuk ekspresi diri dan kreativiti; dan memang MENYENANGKAN !! Dengan semua alasan ini untuk mula menari - kami mencabar anda untuk mencari alasan yang baik TIDAK boleh.

Tarian BALLROOM ADALAH KERJA YANG HEBAT-KELUAR!

Membakar Lemak / Menurunkan Berat Badan / Meningkatkan Metabolisme.
Tarian ballroom adalah aktiviti aerobik berdampak rendah yang membakar lemak dan dapat meningkatkan metabolisme anda. Dengan hanya tiga puluh minit tarian, anda dapat membakar antara 200-400 kalori - jumlahnya kira-kira sama dengan berlari atau berbasikal! Membakar 300 kalori tambahan sehari dapat membantu anda menurunkan antara pound-1 paun seminggu (dan yang dapat bertambah dengan cepat). Sebenarnya, satu kajian dalam Journal of Physiolog Anthropology mendapati bahawa tarian sebagai senaman sama berkesan untuk menurunkan berat badan seperti berbasikal dan berjoging. Latihan menari juga merupakan bentuk senaman penyelenggaraan yang sangat baik, untuk kekal sihat dan kencang setelah mencapai berat badan anda. Dan kerana tarian ballroom sangat menyeronokkan, anda mendapat faedah ini tanpa merasa seperti anda bersenam!

Meningkatkan Kelenturan.
Kelas tarian ballroom yang bereputasi baik biasanya akan dimulakan dengan beberapa latihan peregangan, untuk mempersiapkan Anda untuk melakukan tarian dengan nyaman & santai, dan melindungi dari cedera yang berkaitan dengan tarian. Penari pemula terutamanya akan menyedari bahawa semakin banyak anda menari, semakin banyak fleksibiliti dan gerakan yang badan anda kembangkan. Fleksibiliti yang meningkat akan membantu kemampuan menari anda, mengurangkan sakit sendi dan sakit otot selepas bersenam, dan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan teras. Peregangan yoga dan balet boleh sangat bermanfaat sebagai pemanasan tarian pra-ballroom, tetapi pastikan untuk berbincang dengan instruktur Fred Astaire Dance Studios anda mengenai rejimen pemanasan yang disyorkan.

Meningkatkan Kekuatan & Daya Tahan Otot.
Tarian ballroom menyumbang kepada peningkatan kekuatan otot kerana tindakan menari memaksa otot penari untuk menentang berat badan mereka sendiri. Penggunaan langkah cepat, angkat, putar dan belok, akan membantu anda mengembangkan lebih banyak kekuatan otot di lengan, kaki dan inti anda semasa pelajaran anda berterusan. Daya tahan (dalam konteks ini) adalah keupayaan otot anda untuk bekerja lebih keras dan lebih lama tanpa mengalami keletihan. Menari ballroom kerana senaman sangat berkesan untuk meningkatkan daya tahan anda - jadi semasa anda melakukan langkah menari, anda mengatur otot anda untuk melakukan prestasi ini dengan keletihan yang lebih sedikit. Manfaat tambahannya ialah anda akan kelihatan dan merasa kuat, kencang dan seksi

Hebat untuk Semua Umur.
Tarian ballroom adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk semua orang - dari kanak-kanak hingga warga emas, dan ini adalah sebab lain untuk latihan yang berkesan. Di Fred Astaire Dance Studios, kami bekerjasama dengan pelajar dari semua peringkat umur, kemampuan fizikal dan tahap kemahiran - dan akan membuat program tarian khusus yang selesa namun mencabar, dan akan membantu anda mencapai tarian DAN tujuan latihan anda.

Klik imej di bawah untuk membaca lebih lanjut tentang manfaat kesihatan tarian:

Klik imej di bawah untuk membaca lebih lanjut tentang faedah sosial tarian:

Kesihatan Fizikal

Tarian ballroom dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menguatkan tulang yang menanggung berat badan, membantu mencegah atau memperlambat kehilangan tulang yang berkaitan dengan osteoporosis, menurunkan risiko kegemukan dan Diabetes Jenis 2, dan meningkatkan peningkatan keupayaan paru-paru. Ia dapat mempercepat pemulihan selepas pembedahan ortopedik kerana latihan berimpak lebih rendah daripada berjoging atau berbasikal. Postur dan pergerakan pantas yang diperlukan dalam tarian ballroom membantu meningkatkan keseimbangan dan kestabilan, terutama di kalangan orang tua (yang dapat membantu mencegah terjatuh dan tersekat). Tarian ballroom malah dapat mempertajam kemampuan intelektual dan mental anda. Laporan New England Journal of Medicine melihat orang dewasa selama 21 tahun, dan mendapati bahawa tarian adalah satu-satunya aktiviti yang meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan mengurangkan risiko gangguan kognitif seperti demensia. Untuk mendapatkan faedah tarian ballroom sepenuhnya dari badan, menari sekurang-kurangnya 30 minit, empat hari seminggu.

Kesihatan Mental

Penyelidikan mendapati bahawa tarian ballroom meningkatkan ketajaman mental sepanjang hidup seorang penari - dan bahawa ada juga manfaat besar bagi mereka yang memulakan tarian ballroom ketika dewasa. Tarian ballroom dapat membantu meningkatkan ingatan, kewaspadaan, kesedaran, fokus, dan tumpuan. Ia dapat mencegah timbulnya demensia dan meningkatkan memori spasial pada pesakit tua. Berpartisipasi dalam aktiviti seperti tarian ballroom membantu mewujudkan jalan saraf yang lebih rumit, yang dapat menangkis sinaps yang lemah yang sering datang dengan usia tua. Di kalangan penari yang lebih muda, hasilnya juga sangat ketara. Penyelidik Sweden yang mengkaji gadis remaja dengan tekanan, kegelisahan dan kemurungan menyaksikan penurunan tahap kegelisahan dan tekanan di kalangan mereka yang mengambil tarian pasangan. Mereka juga melihat peningkatan yang ketara dalam kesihatan mental dan pesakit dilaporkan lebih bahagia daripada mereka yang tidak turut serta dalam menari. Menari pasangan juga dapat mengurangkan kesunyian di antara semua golongan umur, kerana aktiviti sosial yang berorientasikan tujuan yang menyatukan orang yang berfikiran sama.

Keyakinan

Setiap peluang untuk menari - sama ada semasa pelajaran atau acara sosial, sama ada dengan pasangan anda yang baru atau rakan tarian baru - akan membantu meningkatkan tahap keselesaan, keyakinan dan kemahiran komunikasi anda di lantai tarian. Apabila teknik menari anda bertambah baik dan anda merasa lebih selesa dengan orang lain, rasa prestasi, motivasi dan keyakinan anda akan terus meningkat. Dan lebih baik lagi ... anda akan melihat sifat-sifat baru ini berakar pada bidang lain dalam hidup anda juga.

Ekspresi Diri & Kreativiti

Menari datang secara semula jadi bagi orang-orang, dan merupakan aktiviti mudah bagi siapa sahaja untuk ikut serta. Tarian menyediakan jalan keluar emosi untuk meluahkan perasaan anda melalui pergerakan badan, dengan semangat dan bakat. Tarian ballroom boleh menjadi saluran kreatif yang indah untuk meningkatkan kemampuan anda untuk menggunakan kualiti ekspresif ini secara kekal walaupun anda tidak menari, dan untuk berkongsi kreativiti itu dengan orang lain. Setelah hanya beberapa pelajaran, anda akan mula mendapati diri anda bergerak dengan lebih lancar melalui langkah menari anda, semasa anda tersesat dalam muzik. Anda akan membuka irama indah yang mungkin disembunyikan oleh badan anda. Ia juga dapat membantu motivasi dan tenaga anda.

Tekanan & Kemurungan

Dalam dunia yang serba pantas sekarang, kita kadang-kadang lupa meluangkan masa untuk diri kita sendiri. Pelajaran menari memberikan pelarian yang menyeronokkan dari rutin harian biasa anda, ditambah peluang untuk berehat, menghilangkan tekanan, dan menumpukan perhatian pada diri sendiri. Pelajar kami sering memberitahu kami bahawa walaupun mereka "tidak merasakannya" ketika mereka tiba untuk pelajaran, setelah mereka membentang dan mula menari, mereka dapat melupakan pencetus hari itu, hanya bernafas dan membiarkan tarian mengambil alih. Terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa menari mempunyai kesan positif terhadap rawatan dan pencegahan kemurungan.

Kegiatan berkumpulan seperti pelajaran tarian ballroom dapat memperluas rasa "keterhubungan" sosial anda, yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan dan tahap kemurungan
Tarian ballroom mirip dengan latihan meditasi yang penuh perhatian (yang telah terbukti dapat mengurangkan tahap kemurungan dan tekanan) kerana ia memerlukan anda memusatkan perhatian sepenuhnya, dan hadir pada masa ini. Keadaan meditasi ini dapat membantu anda "mematikan" corak pemikiran negatif yang berkaitan dengan kemurungan atau tekanan. Bagi mereka yang tidak berminat dengan amalan meditasi tradisional, tarian ballroom boleh menjadi kaedah yang baik untuk memperoleh faedah yang sama.
Aksi fizikal menari melepaskan endorfin, dan menurunkan tahap hormon stres dalam badan kita. Ini menghasilkan rasa tenang berjaga-jaga, dan meningkatkan tahap mood dan tenaga
Tarian ballroom kerana rawatan kegelisahan atau kemurungan cenderung diteruskan secara sukarela oleh peserta daripada beberapa bentuk terapi tradisional, yang dapat meningkatkan lagi keberkesanannya

Keseronokan Sosial & Persahabatan

Salah satu aspek terbaik dalam menari ballroom adalah kemampuannya untuk menyatukan orang. Pelajaran tarian ballroom menawarkan peluang terbaik untuk mengembangkan lingkaran sosial anda, membina hubungan dan berinteraksi dengan orang-orang di persekitaran tekanan rendah, di mana tidak ada harapan. Sangat sesuai untuk perseorangan muda yang ingin meningkatkan permainan temu janji mereka, pasangan yang ingin menyambung semula, dan untuk orang dewasa yang berminat untuk menemui sesuatu yang baru dan memberi inspirasi, hanya untuk mereka. Belajar menari memang memerlukan tumpuan dan dedikasi, tetapi anda akan dikelilingi dan didorong oleh orang-orang yang artistik, positif dan ceria yang menjadikan pembelajaran menyenangkan dan bermanfaat. Dalam pelajaran berkumpulan, pesta latihan mingguan, pertandingan serantau dan kebangsaan dan acara dan acara studio, anda akan bertemu dengan orang ramai dari semua peringkat umur, dengan latar belakang budaya dan pekerjaan yang pelbagai. Dan bahagian yang terbaik? Oleh kerana semuanya berkongsi minat anda untuk menari, pertemuan ini sering bertukar menjadi persahabatan yang berkekalan. Di Fred Astaire Dance Studios, kami benar-benar bangga dengan persekitaran yang menyokong, ramah dan mesra yang anda dapati di setiap studio kami.

Jadi mengapa tidak mencubanya? Datang sendiri atau bersama pasangan tarian anda. Pelajari sesuatu yang baharu, dapatkan kawan baharu dan perolehi pelbagai manfaat kesihatan dan sosial… semuanya daripada sekadar belajar menari. Cari Studio Tarian Fred Astaire yang terdekat dengan anda, dan sertai kami untuk KESERONOKAN!

Cari Lokasi anda