Sama ada anda mempamerkan setiap pergerakan anda di atas lantai tarian atau menghayun lagu kegemaran anda di dalam kereta, tarian ialah aktiviti yang digemari semua orang, dalam satu cara atau yang lain. Nasib baik, menari adalah sesuatu yang bukan sahaja akan membawa senyuman ke wajah anda, tetapi juga boleh membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Ia adalah senaman yang hebat yang membuat minda dan otot anda bekerja tidak kira siapa anda. Dengan begitu banyak gaya Tarian Ballroom, mudah untuk mencari kegemaran anda sebaik sahaja anda bermula. Nikmati masa lalu kegemaran anda sambil memperoleh semua faedah hebat ini dengan setiap langkah yang anda ambil.
- Tingkatkan Kekuatan dan Kesihatan Keseluruhan – Menari adalah senaman jadi, secara semula jadi, ia akan membantu dalam menguatkan tulang dan otot anda. Apabila kekuatan anda meningkat, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk terus menari. Tahap aktiviti fizikal dan senaman anda yang meningkat boleh membantu mencegah penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung serta mengurangkan risiko osteoporosis apabila tulang anda menjadi lebih kuat.
- Meningkatkan Ingatan – Apabila anda bersenam, tahap bahan kimia dalam otak anda yang menggalakkan sel-sel saraf berkembang meningkat dan kerana menari memerlukan anda mengingati pelbagai langkah dan urutan, kuasa otak anda dirangsang yang membantu meningkatkan daya ingatan anda. Menari menggabungkan beberapa fungsi otak sekaligus- kinestetik, rasional, muzik dan emosi. Menggunakan semua ini pada masa yang sama boleh meningkatkan lagi aktiviti saraf anda, membantu mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
- Meningkatkan Kelenturan – Regangan sebelum dan selepas menari adalah sangat penting untuk memanfaatkan sepenuhnya pergerakan anda dan mengelakkan kecederaan. Semasa anda terus menari, anda akan melakukan regangan dengan lebih konsisten dan akan melihat bagaimana setiap regangan akan menjadi lebih mudah untuk diselesaikan. Apabila regangan menjadi lebih mudah, anda akan dapat pergi lebih jauh ke dalam setiap regangan, mencipta garisan yang lebih panjang sambil anda memanjangkan otot anda secara kekal dan menjadi lebih dan lebih fleksibel. Dengan fleksibiliti yang meningkat ini, anda akan dapati anda mempunyai julat pergerakan yang lebih luas dan tarian anda akan menjadi lebih mudah.
- Tingkatkan Imbangan – Untuk melaksanakan setiap gerakan dan urutan dengan betul, anda perlu dapat mengekalkan pusat graviti yang kuat. Apabila anda mempelajari setiap pergerakan dan mula memperoleh fleksibiliti dan kekuatan yang lebih tinggi, postur, keseimbangan dan kesedaran spatial anda secara semula jadi akan mula bertambah baik, menjadikan setiap langkah lebih mudah untuk anda selesaikan.
- Jantung dan Paru-paru yang sihat – Menari adalah senaman kardiovaskular yang hebat. Semasa anda terus menari dan melihat kekuatan dan keanggunan anda bertambah baik, anda akan menyaksikan peningkatan dalam stamina anda. Degupan jantung anda akan kekal stabil lebih lama dan anda tidak akan berasa sesak nafas apabila keadaan jantung dan paru-paru anda bertambah baik.
- Kurangkan Tekanan – Apabila anda menari, badan anda sepenuhnya pada masa itu, tertumpu pada muzik dan persekitaran anda. Berada di sekeliling rakan atau seseorang yang istimewa untuk menikmati menari mengikut muzik kegemaran anda boleh membantu anda menumpukan perhatian sepenuhnya semasa anda berada dan membantu dalam mengurangkan jumlah kortisol yang dihasilkan oleh otak anda (hormon yang dikaitkan dengan tekanan), mengurangkan tekanan anda dan tahap ketegangan.
- Mengurangkan Kemurungan – Tarian boleh menjadi cara yang sangat terapeutik dan sihat untuk orang ramai menyalurkan sebarang perasaan yang mungkin mereka alami. Jika anda mengalami kemurungan, tarian boleh memberi anda saluran untuk emosi anda dengan menggunakan muzik atau pergerakan yang anda sambungkan semasa berada dalam persekitaran yang positif. Mampu mengekspresikan diri tanpa perlu bercakap tentang apa-apa boleh memberikan rasa kebebasan secara fizikal dan fisiologi. Semasa anda terus menari, anda akan melihat betapa mudahnya menari dan keyakinan serta harga diri anda juga akan meningkat secara semula jadi, di dalam dan di luar lantai tarian hanya membantu mengurangkan lagi perasaan tertekan anda.
- Kurangkan Berat – Pergerakan konsisten yang diberikan tarian menggunakan berbilang kumpulan otot pada masa yang sama, membantu menyegarkan seluruh badan anda. Kajian dalam Journal of Physiological Anthropology mendapati bahawa program senaman latihan tarian aerobik adalah sama berkesan dengan berjoging atau berbasikal untuk meningkatkan komposisi badan dan kekuatan aerobik. Anda mungkin melihat perubahan semula jadi dalam tabiat pemakanan anda apabila anda mula berasa lebih sihat daripada tarian anda, yang juga akan membantu dalam pengurusan berat badan.
- Tingkatkan Peningkatan Sosial & Keyakinan – Semua orang seronok bertemu orang baharu dan menari menyediakan persekitaran yang menyeronokkan untuk bertemu orang yang mempunyai minat yang sama seperti anda- mereka ingin belajar cara menari! Persekitaran jenis ini sesuai untuk sama ada menggunakan kemahiran sosial anda jika anda suka keluar atau membantu mengukuhkan kemahiran sosial anda jika anda mempunyai personaliti yang pendiam. Menari ialah cara terbaik untuk bertemu rakan baharu dan meningkatkan pandangan sosial anda semasa berada dalam suasana yang anda boleh berasa selamat dan selesa.
Jadi… selain menyeronokkan untuk perseorangan dan cara terbaik untuk pasangan menghabiskan masa berkualiti bersama – pelajaran tarian tarian juga boleh memberi manfaat dalam banyak cara lain! Hubungi kami hari ini, di Fred Astaire Dance Studios untuk memulakan perjalanan tarian anda, & gunakan faedah ini untuk hidup anda.