Benefiċċji taż-Żfin

Iż-Żfin Joffri Ħafna Benefiċċji!

Iż-żfin tal-ballroom huwa dik il-kombinazzjoni perfetta ta 'attività fiżika, interazzjoni soċjali, u stimulazzjoni mentali, u tista' ġġib ħafna f'ħajtek. Huwa workout kbir; għandu benefiċċji dokumentati għas-saħħa fiżika u mentali; tista 'ttejjeb il-ħajja soċjali u l-kunfidenza fik innifsek; inaqqas l-istress u d-depressjoni; tippromwovi r-rilassament; huwa ħanut mill-isbaħ għall-espressjoni tiegħu nnifsu u l-kreattività; u huwa Pjaċir !! B'dawn ir-raġunijiet kollha biex tibda tiżfen - aħna nisfidakom biex issibu raġuni tajba MHUX biex.
fred astaire dance studio9
fred astaire dance studio17

ID-DANSA TAL-BAĦAR HUWA XOGĦOL KBIRA!

Ħruq tax-Xaħam / Telf ta 'Piż / Żid il-Metaboliżmu.
Iż-żfin tal-ballroom huwa attività aerobika b'impatt baxx li taħraq ix-xaħam u tista 'tagħti spinta lill-metaboliżmu tiegħek. Fi tletin minuta biss ta 'żfin, tista' taħraq bejn 200-400 kalorija - dak hu bejn wieħed u ieħor l-istess ammont bħal ġiri jew ċikliżmu! Il-ħruq ta '300 kalorija kuljum jista' jgħinek titlef bejn ½-1 lira fil-ġimgħa (u DAK jista 'jammonta malajr). Fil-fatt, studju fil-Ġurnal tal-Antropoloġija Fiżjoloġika sab li ż-żfin bħala eżerċizzju huwa daqstant effettiv għal telf ta ’piż daqs iċ-ċikliżmu u l-jogging. It-taħriġ taż-żfin huwa wkoll forma eċċellenti ta 'eżerċizzju ta' manutenzjoni, biex tibqa 'b'saħħtu u attenwat ladarba tkun laħaq il-piż tal-mira tiegħek. U billi ż-żfin tal-ballroom huwa daqshekk divertenti, qed tieħu dawn il-benefiċċji mingħajr ma tħoss li qed taħdem barra!

Żid il-Flessibilità.
Klassi ta 'żfin tal-ballroom ta' fama tipikament tibda bi ftit eżerċizzji ta 'tiġbid, biex tipprepara lilek biex teżegwixxi passi taż-żfin bil-kumdità u l-faċilità, u biex tipproteġi kontra korriment relatat maż-żfin. Żeffiena li jibdew speċjalment jindunaw li iktar ma tiżfen, iktar tiżviluppa ġismek flessibilità u firxa ta 'moviment. Flessibilità miżjuda tgħin l-abbiltajiet taż-żfin tiegħek, tnaqqas l-uġigħ fil-ġogi u l-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju, u ttejjeb is-saħħa u l-bilanċ tal-qalba. Il-meded tal-yoga u tal-ballet jistgħu jkunu ta 'benefiċċju estrem bħala tisħin ta' qabel iż-żfin tal-ballroom, imma kun żgur li tkellem mal-għalliem Fred Astaire Dance Studios tiegħek dwar kors ta 'tisħin rakkomandat.

Żid il-Qawwa u r-Reżistenza tal-Muskoli.
Iż-żfin tal-ballroom jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'saħħa tal-muskoli minħabba li l-att taż-żfin iġiegħel lill-muskoli ta' żeffien jirreżistu kontra l-piż tal-ġisem tagħhom stess. L-użu ta 'passi, liftijiet, brim u dawriet ta' malajr, jgħinek tiżviluppa aktar saħħa tal-muskoli f'idejk, riġlejk u fil-qalba hekk kif il-lezzjonijiet tiegħek ikomplu. Ir-reżistenza (f'dan il-kuntest) hija l-kapaċità tal-muskoli tiegħek biex jaħdmu aktar u itwal mingħajr ma ċedu għall-għeja. Iż-żfin tal-ballroom bħala eżerċizzju huwa partikolarment effettiv biex tibni r-reżistenza tiegħek - sabiex waqt li taħdem fuq il-passi taż-żfin tiegħek, tkun qed tikkundizzjona l-muskoli tiegħek biex twettaq dawn il-proezzjonijiet b'inqas u inqas għeja. U l-benefiċċju miżjud huwa li tħares u tħossok b'saħħtu, attenwat u sexy

Kbira għall-Etajiet Kollha.
Iż-żfin tal-ballroom huwa attività pjaċevoli għal kulħadd - mit-tfal sal-anzjani, li hija raġuni oħra li hija forma ta 'eżerċizzju daqshekk effettiva. Fl-Istudji taż-Żfin Fred Astaire, naħdmu ma ’studenti ta’ kull età, abbiltajiet fiżiċi u livelli ta ’ħiliet - u se noħolqu programm ta’ żfin apposta li huwa komdu iżda ta ’sfida, u jgħinek tilħaq il-miri taż-żfin U Eżerċizzju tiegħek.

Ikklikkja l-immaġini hawn taħt biex taqra aktar dwar il-benefiċċji tas-saħħa taż-żfin:

Harvard Iskola Medika
Times Health
Psikoloġija Illum
NPR
Berkley Wellness
AARP

Ikklikkja l-immaġini hawn taħt biex taqra aktar dwar il-benefiċċji soċjali taż-żfin:

Los Angeles Times
CNN
Uplift
Il-New York Times
fred astaire dance studio3

Saħħa Fiżika

Iż-żfin tal-ballroom jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol, itejjeb is-saħħa kardjovaskulari, isaħħaħ l-għadam li jġorr il-piż, jgħin biex jipprevjeni jew inaqqas it-telf tal-għadam relatat mal-osteoporożi, inaqqas ir-riskji tal-obeżità u d-Dijabete tat-Tip 2, u jippromwovi żieda fil-kapaċità tal-pulmun. Jista 'jgħin biex iħaffef l-irkupru wara kirurġija ortopedika peress li huwa eżerċizzju ta' impatt aktar baxx minn jogging jew ċikliżmu. Il-qagħda u l-movimenti mgħaġġla meħtieġa fiż-żfin tal-ballroom jgħinu biex itejbu l-bilanċ u l-istabbiltà, speċjalment fost l-anzjani (li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-waqgħat u t-tfixkil). Iż-żifna tal-ballroom tista 'saħansitra tgħin biex tiffoka l-kapaċitajiet intellettwali u mentali tiegħek. Rapport ta ’New England Journal of Medicine ħares lejn l-adulti għal 21 sena, u sab li ż-żfin kien wieħed mill-uniċi attivitajiet li tejbu kemm il-kundizzjoni kardjovaskulari u naqqsu r-riskju ta’ indebolimenti konjittivi bħad-dimenzja. Biex taħsad il-benefiċċji sħaħ tal-kundizzjonament tal-ġisem taż-żfin tal-ballroom, żfin għal mill-inqas 30 minuta, erbat ijiem fil-ġimgħa.

Saħħa Mentali

Ir-riċerka sabet li ż-żfin tal-ballroom itejjeb l-akutezza mentali matul ħajjet żeffien - u li hemm ukoll benefiċċji sostanzjali għal dawk li jibdew iż-żfin tal-ballroom bħala adulti. Iż-żfin tal-ballroom jista 'jgħin biex itejjeb il-memorja, il-viġilanza, l-għarfien, il-fokus u l-konċentrazzjoni. Jista 'jipprevjeni l-bidu tad-dimenzja u jtejjeb b'mod sinifikanti l-memorja spazjali f'pazjenti anzjani. Il-parteċipazzjoni f'attività bħal żfin tal-ballroom tgħin biex jinħolqu mogħdijiet newrali aktar kumplessi, li jistgħu jevitaw sinapsi li jdgħajfu li ħafna drabi jiġu max-xjuħija. Fost iż-żeffiena iżgħar, ir-riżultati jistgħu jkunu wkoll sinifikanti. Riċerkaturi Żvediżi li jistudjaw tfajliet adolexxenti bi stress, ansjetà u depressjoni raw tnaqqis fil-livelli ta 'ansjetà u stress fost dawk li bdew jiżfnu sieħeb. Huma raw ukoll titjib notevoli fis-saħħa mentali u l-pazjenti rrappurtaw li huma kuntenti minn dawk li ma pparteċipawx fiż-żfin. Iż-żfin tas-sieħeb jista 'wkoll inaqqas is-solitudni fost il-gruppi ta' etajiet kollha, minħabba li hija attività soċjali orjentata lejn l-għanijiet li ġġib nies li jaħsbuha l-istess flimkien.

Kunfidenza

Kull opportunità biex tiżfen - kemm jekk waqt lezzjoni jew avveniment soċjali, kemm jekk ma 'sieħeb sinifikanti ieħor tiegħek jew ma' sieħeb ġdid taż-żfin - tgħin biex ittejjeb il-livell ta 'kumdità, kunfidenza u ħiliet ta' komunikazzjoni tiegħek fuq l-art taż-żfin. Hekk kif it-teknika taż-żfin tiegħek titjieb u tħossok aktar komdu ma 'nies oħra, is-sens ta' twettiq, motivazzjoni u kunfidenza tiegħek se jkomplu jiżdiedu. U saħansitra aħjar ... tinduna b'dawn l-attributi ġodda li għandhom l-għeruq f'oqsma oħra ta 'ħajtek ukoll.

Awto-Espressjoni u Kreattività

Iż-żfin jiġi b'mod naturali għan-nies, u hija attività faċli għal kulħadd biex jieħu sehem fiha. Iż-żfin jipprovdi żbokk emozzjonali biex jesprimi s-sentimenti tiegħek permezz tal-movimenti tal-ġisem, b'passjoni u flair. Iż-żfin tal-ballroom jista 'jkun żbokk kreattiv mill-isbaħ biex ittejjeb il-ħila tiegħek biex tuża b'mod permanenti dawn il-kwalitajiet espressivi anke meta ma tkunx qed tiżfen, u biex taqsam dik il-kreattività ma' oħrajn. Wara biss ftit lezzjonijiet, tibda ssib ruħek tiċċaqlaq dejjem aktar bla xkiel permezz tal-passi taż-żfin tiegħek, waqt li tintilef fil-mużika. Int se tiftaħ ritmu sabiħ li ġismek seta 'kien qed jaħbi. Jista 'jgħin ukoll fil-motivazzjoni u l-enerġija tiegħek.

Stress u Depressjoni

Fid-dinja mgħaġġla tal-lum, kultant ninsew li nieħdu mument għalina nfusna. Il-lezzjonijiet taż-żfin jipprovdu ħarba pjaċevoli mir-rutina normali ta 'kuljum tiegħek, flimkien ma' ċans biex tirrilassa, ittaffi l-istress, u tikkonċentra biss fuqek innifsek. L-istudenti tagħna spiss jgħidulna li anke jekk "ma jħossuhomx" meta jaslu għal lezzjoni, ladarba jiġġebbdu u jibdew jiżfnu, ikunu jistgħu jinsaw il-kawżi tal-ġurnata, sempliċement jieħdu n-nifs u jħallu ż-żifna tieħu f'idejha. Hemm ukoll korp dejjem jikber ta 'evidenza li tindika li ż-żfin għandu effett pożittiv fuq it-trattament u l-prevenzjoni tad-depressjoni.

  • Attivitajiet fi grupp bħal lezzjonijiet taż-żfin tal-ballroom jistgħu jespandu s-sens tiegħek ta '"konnessjoni" soċjali, li huwa ta' benefiċċju biex tnaqqas il-livelli ta 'stress u depressjoni
  • Iż-żifna tal-ballroom hija simili għall-prattika ta 'meditazzjoni konxja (li ntwera li tnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta' depressjoni u stress) fis-sens li teħtieġ li tiffoka kompletament l-attenzjoni tiegħek, u tkun preżenti fil-mument. Dan l-istat meditativ jista 'jgħinek "tintefa" l-mudelli negattivi ta' ħsieb assoċjati mad-depressjoni jew l-istress. Għal dawk li mhumiex interessati fil-prattiki meditattivi tradizzjonali, iż-żfin tal-ballroom jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tieħu l-istess benefiċċji.
  • L-att fiżiku taż-żfin jirrilaxxa endorfini, u jbaxxi l-livelli ta 'ormoni tal-istress f'ġisimna. Dan jipproduċi sens ta 'kalma twissija, u jtejjeb il-livelli tal-burdata u l-enerġija
  • Iż-żifna tal-ballroom bħala trattament ta 'ansjetà jew depressjoni huwa aktar probabbli li jitkomplew volontarjament mill-parteċipanti minn xi forom tradizzjonali ta' terapija, li jistgħu jkomplu jżidu l-effettività tagħha

Pjaċir Soċjali u Ħbiberija

Wieħed mill-aħjar aspetti taż-żfin tal-ballroom huwa l-abbiltà tagħha li ġġib in-nies flimkien. Il-lezzjonijiet taż-żfin tal-ballroom joffrulek opportunità kbira biex tespandi ċ-ċirku soċjali tiegħek, tibni konnessjonijiet u timpenja ruħek ma 'nies f'ambjent ta' pressjoni baxxa, fejn m'hemmx aspettattivi. Huwa perfett għal singles iżgħar li jixtiequ jżidu l-logħba tad-dating tagħhom, koppji li qed ifittxu li jerġgħu jingħaqdu, u għal adulti interessati li jiskopru xi ħaġa ġdida u ta 'ispirazzjoni, għalihom biss. It-tagħlim taż-żfin jieħu attenzjoni u dedikazzjoni, imma tkun imdawwar u mħeġġeġ minn nies artistiċi, pożittivi u ferrieħa li jagħmlu t-tagħlim pjaċevoli u ta 'sodisfazzjon. Fil-lezzjonijiet tal-grupp, festi ta 'prattika ta' kull ġimgħa, kompetizzjonijiet reġjonali u nazzjonali u avvenimenti u ħarġiet fl-istudjo, tiltaqa 'ma' melting pot ta 'nies ta' kull età, bi sfondi kulturali u okkupazzjonali varjati. U l-aqwa parti? Peress li kollha jaqsmu l-passjoni tiegħek għaż-żfin, dawn il-laqgħat spiss jagħmlu tranżizzjoni għal ħbiberiji dejjiema. Fl-Istudji taż-Żfin Fred Astaire, aħna tassew kburin bl-ambjent ta 'appoġġ, milqugħ u sħun li ssib f'kull wieħed mill-istudjos tagħna.

Allura għaliex ma tippruvax? Ejja waħdek jew mas-sieħeb taż-żfin tiegħek. Tgħallem xi ħaġa ġdida, agħmel ħbieb ġodda, u aħsad bosta benefiċċji tas-saħħa u soċjali... kollha minn sempliċiment titgħallem iż-żfin. Sib il-Fred Astaire Dance Studio l-eqreb tiegħek, u ingħaqad magħna għal ftit DIVERTIMENT!

fred astaire dance studio27