नृत्य को लाभ

नृत्य यति धेरै लाभ प्रदान गर्दछ!

Ballroom नृत्य शारीरिक गतिविधि, सामाजिक अन्तरक्रिया, र मानसिक उत्तेजना को सही संयोजन हो, र यो तपाइँको जीवन को लागी धेरै ल्याउन सक्छ। यो एक महान कसरत हो; शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभ दस्तावेज छ; तपाइँको सामाजिक जीवन र आत्मविश्वास बढाउन सक्छ; तनाव र अवसाद घटाउँछ; विश्राम बढाउँछ; आत्म अभिव्यक्ति र रचनात्मकता को लागी एक अद्भुत आउटलेट हो; र यो रमाईलो छ !! यी सबै कारणहरु संग नृत्य शुरू गर्न को लागी - हामी तपाइँलाई एक राम्रो कारण छैन को लागी खोज्न को लागी चुनौती दिन्छौं।
फ्रेड एस्टेयर डान्स स्टुडियो २
फ्रेड एस्टेयर डान्स स्टुडियो २

BALLROOM नृत्य एक महान काम बाहिर छ!

बोसो जलाउनुहोस् / तौल घटाउनुहोस् / चयापचय बढाउनुहोस्।
Ballroom नृत्य एक कम प्रभाव एरोबिक गतिविधि हो कि बोसो जलाउँछ र तपाइँको चयापचय लाई बढावा दिन सक्छ। नृत्य को मात्र तीस मिनेट मा, तपाइँ 200-400 कैलोरीहरु को बीच मा जलाउन सक्नुहुन्छ-कि लगभग दौड वा साइकल चलाउने को रूप मा एकै राशि हो! एक दिन एक अतिरिक्त ३०० क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ lose-१ पाउन्ड एक हप्ता (र त्यो छिटो थप्न सक्नुहुन्छ) बीचमा हराउन। वास्तव मा, फिजियोलोजिकल एन्थ्रोपोलजी को जर्नल मा एक अध्ययन पाईयो कि व्यायाम को रूप मा नृत्य साइकल र दौड को रूप मा वजन घटाने को लागी मात्र प्रभावी छ। नृत्य प्रशिक्षण पनि रखरखाव व्यायाम को एक उत्कृष्ट रूप हो, स्वस्थ रहन र toned एक पटक तपाइँ आफ्नो लक्ष्य को वजन मा पुग्नुभएको छ। र जब बाट ballroom नृत्य धेरै रमाईलो छ, तपाइँ यी लाभहरु प्राप्त गरीरहनुभएको छ जस्तै तपाइँ बाहिर काम गरीरहनुभएको छ!

लचीलापन बढाउनुहोस्।
एक सम्मानित बॉलरूम नृत्य कक्षा सामान्यतया केहि स्ट्रेचिंग व्यायाम संग शुरू हुनेछ, तपाइँ आराम र सहज संग नृत्य चरणहरु कार्यान्वयन गर्न को लागी तैयार हुनुहोस्, र नृत्य सम्बन्धी चोट को बिरुद्ध रक्षा गर्न। शुरुआती नर्तकहरु लाई विशेष गरी ध्यान दिनेछ कि अधिक तपाइँ नृत्य गर्नुहुन्छ, अधिक लचीलापन र गति को दायरा तपाइँको शरीर को विकास गर्दछ। बृद्धि लचीलापन तपाइँको नृत्य क्षमताहरु लाई मद्दत गर्दछ, संयुक्त दुखाइ र व्यायाम पछि मांसपेशी दुखाइ कम, र कोर शक्ति र सन्तुलन सुधार। योग र ब्याले स्ट्रेच पूर्व ballroom नृत्य वार्म अप को रूप मा अत्यन्त लाभदायक हुन सक्छ, तर एक सिफारिश वार्म अप आहार को बारे मा तपाइँको फ्रेड Astaire नृत्य स्टुडियो प्रशिक्षक संग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

मांसपेशी बल र सहनशीलता बढाउनुहोस्।
बलरुम नृत्य मांसपेशिहरु को बल को निर्माण मा योगदान गर्दछ किनकि नृत्य को कार्य एक नर्तक को मांसपेशिहरु लाई आफ्नै शरीर को वजन को बिरूद्ध प्रतिरोध गर्न को लागी बल दिन्छ। छिटो चरणहरु, लिफ्टहरु, twists र पालो को उपयोग, तपाइँ तपाइँको हातहरु, खुट्टा र कोर मा अधिक मांसपेशिहरु को शक्ति को रूप मा तपाइँको पाठ जारी राख्न को लागी मद्दत गर्दछ। धीरज (यस सन्दर्भमा) तपाइँको मांसपेशिहरु को मेहनत र थकान को शिकार बिना लामो काम गर्न को लागी क्षमता हो। व्यायाम को रूप मा बॉलरूम नृत्य तपाइँको सहनशीलता को निर्माण मा विशेष गरी प्रभावकारी छ - तेसैले तपाइँ तपाइँको नृत्य कदम मा काम को रूप मा, तपाइँ कम से कम थकान संग यी पराक्रम प्रदर्शन गर्न आफ्नो मांसपेशिहरु कंडीशनिंग गर्दै हुनुहुन्छ। र थपिएको लाभ यो हो कि तपाइँ देख्नुहुनेछ र बलियो, टोन र सेक्सी महसुस गर्नुहुनेछ

सबै युग को लागी महान।
Ballroom नृत्य सबै को लागी एक रमाईलो गतिविधि हो - बच्चाहरु देखि वरिष्ठ नागरिकहरु, जो अर्को कारण यो व्यायाम को एक यस्तो प्रभावी रूप हो। फ्रेड Astaire नृत्य स्टुडियो मा, हामी सबै उमेर समूहहरु, शारीरिक क्षमताहरु र कौशल स्तरहरु को विद्यार्थीहरु संग काम गर्दछौं - र एक कस्टम नृत्य कार्यक्रम छ कि सहजै चुनौतीपूर्ण छ, र तपाइँ तपाइँको नृत्य र व्यायाम लक्ष्य हासिल गर्न मा मद्दत गर्नेछ।

डान्सका स्वास्थ्य लाभहरू बारे थप पढ्न तलको छविहरूमा क्लिक गर्नुहोस्:

नृत्यका सामाजिक फाइदाहरू बारे थप पढ्नको लागि तलका छविहरूमा क्लिक गर्नुहोस्:

फ्रेड एस्टेयर डान्स स्टुडियो २

शारीरिक स्वास्थ्य

बलरुम नृत्यले रक्तचाप र कोलेस्टेरोल घटाउन सक्छ, मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ, तौल बोक्ने हड्डीहरुलाई बलियो बनाउन, रोक्न वा हड्डी हड्डी हड्डी हड्डी हड्डी हानि गर्न मद्दत, मोटोपना र टाइप २ मधुमेह को जोखिम कम गर्न, र फेफड़ों को क्षमता बढाउन को लागी प्रोत्साहित गर्न सक्छ। यो आर्थोपेडिक सर्जरी पछि रिकभरी को गति मा मद्दत गर्न सक्छ किनकि यो दौड वा बाइकि than भन्दा कम प्रभाव व्यायाम हो। मुद्रा र बॉलरूम नृत्य मा आवश्यक छिटो आन्दोलन सन्तुलन र स्थिरता बृद्धि गर्न मद्दत, विशेष गरी बुढा मानिसहरु को बीच (जो गिर र ठोकर रोक्न मद्दत गर्न सक्छ)। Ballroom नृत्य पनि तपाइँको बौद्धिक र मानसिक क्षमताहरु तिखार्न मद्दत गर्न सक्छ। एक नयाँ इ England्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिन रिपोर्ट वयस्कहरु लाई २१ बर्ष को लागी हेर्यो, र पाईयो कि नृत्य एक मात्र गतिविधि हो कि दुबै हृदय फिटनेस मा सुधार भयो र डिमेन्शिया जस्तै संज्ञानात्मक हानि को जोखिम कम भयो। Ballroom नृत्य को पूरा शरीर कंडीशनिंग लाभ काट्न, कम्तीमा 2 मिनेट को लागी नृत्य, हप्ताको चार दिन।

मानसिक स्वास्थ्य

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि बलरुम नृत्य एक नर्तकी को जीवन भर मा मानसिक तीक्ष्णता मा सुधार गर्दछ - र त्यहाँ पनी वयस्क को रूप मा बॉलरूम नृत्य शुरू गर्नेहरु को लागी पर्याप्त लाभ छन्। Ballroom नृत्य स्मृति, सतर्कता, जागरूकता, फोकस, र एकाग्रता बृद्धि गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो पागलपन को शुरुआत रोक्न र महत्वपूर्ण रूप मा बुजुर्ग बिरामीहरु मा स्थानिक स्मृति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। बलरुम नृत्य जस्तै एक गतिविधि मा भाग ले अधिक जटिल तंत्रिका मार्गहरु लाई बनाउन मा मद्दत गर्दछ, जसले कमजोर synapses कि अक्सर बुढेसकाल संग आउँछ वार्ड गर्न सक्छ। युवा नर्तकहरु को बीच, परिणाम पनि महत्वपूर्ण हुन सक्छ। तनाव, चिन्ता र अवसाद संग किशोर किशोरीहरु को अध्ययन स्वीडिश शोधकर्ताहरु साथी नृत्य लिनेहरु को बीच चिन्ता र तनाव को स्तर मा कमी देखीयो। उनीहरुले मानसिक स्वास्थ्य मा उल्लेखनीय सुधार देखेका छन् र बिरामीहरु नृत्य मा भाग नलिनेहरु भन्दा खुशी भएको रिपोर्ट गरेका छन्। साथी नृत्य पनि सबै उमेर समूहहरु बीच एक्लोपन घटाउन सक्छ, किनकि यो एक लक्ष्य उन्मुख सामाजिक गतिविधि हो कि समान विचारधारा भएका मानिसहरु लाई एक साथ ल्याउँछ।

निर्धक्क

नृत्य गर्न को लागी प्रत्येक अवसर - चाहे एक पाठ वा एक सामाजिक कार्यक्रम को दौरान, चाहे तपाइँको महत्वपूर्ण अन्य वा एक नयाँ नृत्य साथी संग - डान्स फ्लोर मा तपाइँको आराम को स्तर, आत्मविश्वास र संचार कौशल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँको नृत्य प्रविधिको रूपमा सुधार हुन्छ र तपाइँ अरु मानिसहरु संग सहज मा अधिक महसुस गर्नुहुन्छ, उपलब्धि, प्रेरणा र आत्मविश्वास को तपाइँको भावना बढ्न जारी रहनेछ। र अझ राम्रो ... तपाइँ यी नयाँ विशेषताहरु लाई तपाइँको जीवन को अन्य क्षेत्रहरुमा जरा लिने गरी ध्यान दिनुहुनेछ।

आत्म-अभिव्यक्ति र रचनात्मकता

नृत्य मानिसहरु को लागी स्वाभाविक रूप मा आउँछ, र यो को लागी भाग लिन को लागी एक सजिलो गतिविधि हो। नृत्य एक भावनात्मक आउटलेट प्रदान गर्दछ शरीर को आन्दोलनहरु को माध्यम बाट आफ्नो भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी, जुनून र स्वभाव संग। Ballroom नृत्य एक अद्भुत रचनात्मक आउटलेट हुन सक्छ तपाइँको स्थायी रूप बाट यी अभिव्यक्ति गुणहरु को उपयोग गर्न को लागी जब तपाइँ नृत्य गर्नुहुन्न, र अरु संग त्यो रचनात्मकता साझा गर्न को लागी क्षमता बढाउन। केवल केहि पाठ पछि, तपाइँ तपाइँको नृत्य को चरणहरु को माध्यम बाट अधिक र अधिक निर्बाध रूप मा सार्न को लागी तपाइँ संगीत मा हराउनुहुन्छ, शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ एक सुन्दर ताल अनलक गर्नुहुनेछ तपाइँको शरीर लुकेको हुन सक्छ। यो पनि तपाइँको प्रेरणा र ऊर्जा संग मद्दत गर्न सक्छ।

तनाव र अवसाद

आजको द्रुत गतिको संसारमा, हामी कहिले काहिं आफैं को लागी एक पल लिन बिर्सन्छौं। नृत्य पाठहरु तपाइँको सामान्य दैनिक दिनचर्या बाट एक रमाईलो भाग्ने प्रदान गर्दछ, प्लस आराम गर्ने, तनाव मुक्त गर्ने, र मात्र आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्ने मौका। हाम्रा विद्यार्थीहरु अक्सर हामीलाई बताउँछन् कि यदि उनीहरु "यो महसुस गर्दैनन्" जब उनीहरु एक पाठ को लागी आउछन्, एक पटक उनीहरु लाई खिच्न र नाच्न थाले पछि, उनीहरु दिन को ट्रिगर को बारे मा बिर्सन, बस सास फेर्न र नृत्य लाई लिन दिनुहोस्। त्यहाँ पनि प्रमाण को एक बढ्दो शरीर संकेत गर्न को लागी नृत्य को उपचार र अवसाद को रोकथाम मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।

  • समूह गतिविधिहरु जस्तै ballroom नृत्य पाठहरु को रूप मा सामाजिक "जोड" को तपाइँको भावना को विस्तार गर्न सक्छ, जो तनाव र अवसाद को स्तर कम गर्न को लागी फायदेमंद छ
  • Ballroom नृत्य ध्यान ध्यान को अभ्यास को समान छ (जुन उल्लेखनीय रूप मा अवसाद र तनाव को स्तर कम गर्न को लागी देखाइएको छ) कि यो तपाइँलाई तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी, र पल मा उपस्थित हुन को लागी आवश्यक छ। यो ध्यान राज्य तपाइँ उदासीनता वा तनाव संग सम्बन्धित नकारात्मक सोच पैटर्न "बन्द" लाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। परम्परागत ध्यान अभ्यासहरु मा रुचि छैन जो को लागी, ballroom नृत्य एउटै लाभ उठाउन को लागी एक महान तरीका हुन सक्छ।
  • नृत्य को शारीरिक कार्य endorphins जारी, र हाम्रो शरीर मा तनाव हार्मोन को स्तर कम गर्दछ। यो सतर्क शान्त को भावना पैदा गर्दछ, र मूड र ऊर्जा को स्तर मा सुधार
  • चिन्ता वा अवसाद उपचार को रूप मा बलरुम नृत्य अधिक स्वेच्छाले सहभागीहरु द्वारा थेरापी को केहि परम्परागत रूपहरु को तुलना मा जारी रहन को लागी अधिक संभावना छ, जो आगे यसको प्रभावकारिता बढाउन सक्छ

सामाजिक रमाईलो र मित्रता

बॉलरूम नृत्य को सबै भन्दा राम्रो पक्षहरु मध्ये एक मानिसहरु लाई एक साथ ल्याउने क्षमता हो। Ballroom नृत्य पाठ तपाइँ तपाइँको सामाजिक चक्र को विस्तार गर्न को लागी एक महान अवसर प्रदान गर्दछ, सम्बन्ध निर्माण र एक कम दबाव वातावरण मा मानिसहरु संग संलग्न छन्, जहाँ कुनै अपेक्षाहरु छैनन्। यो युवा एकल जो आफ्नो डेटि game खेल, जोड्ने जोड्ने पुन: जडान गर्न को लागी, र वयस्कहरु को लागी केहि नयाँ र प्रेरणादायक खोज्न मा रुचि राख्ने, को लागी मात्र उनीहरुको लागी, को लागी एकदम सही छ। नृत्य गर्न सिक्ने ध्यान र समर्पण लिन्छ, तर तपाइँ घेरिएको र कलात्मक, सकारात्मक र हँसिलो मान्छे जो सिक्न रमाईलो र पुरस्कृत बनाउन द्वारा प्रोत्साहित गरिनेछ। समूह पाठ, साप्ताहिक अभ्यास पार्टीहरु, क्षेत्रीय र राष्ट्रिय प्रतियोगिताहरु र स्टुडियो घटनाहरु र आउटिंग मा, तपाइँ बिभिन्न सांस्कृतिक र व्यावसायिक पृष्ठभूमि संग, सबै उमेरका मानिसहरुको पिघलने बर्तन भेट्नुहुनेछ। र सबैभन्दा राम्रो भाग? किनकि उनीहरु सबै नृत्य को लागी तपाइँको जुनून साझा गर्छन्, यी बैठकहरु प्रायः स्थायी मित्रता मा संक्रमण। फ्रेड Astaire नृत्य स्टुडियो मा, हामी साँच्चै सहयोगी, स्वागत र न्यानो वातावरण तपाइँ हाम्रो स्टुडियो को प्रत्येक एक मा पाउनुहुनेछ।

त्यसोभए किन यसलाई प्रयास नगर्ने? एक्लै वा आफ्नो नृत्य साथी संग आउनुहोस्। केहि नयाँ सिक्नुहोस्, नयाँ साथीहरू बनाउनुहोस्, र धेरै स्वास्थ्य र सामाजिक लाभहरू कटनी गर्नुहोस् ... सबै केवल नृत्य सिक्नेबाट। तपाईंको नजिकैको Fred Astaire नृत्य स्टुडियो खोज्नुहोस्, र केही रमाइलोको लागि हामीसँग सामेल हुनुहोस्!

फ्रेड एस्टेयर डान्स स्टुडियो २