Voordelen van dans

Dans biedt zoveel voordelen!

Stijldansen is die perfecte combinatie van fysieke activiteit, sociale interactie en mentale stimulatie, en het kan zoveel in je leven brengen. Het is een geweldige training; heeft gedocumenteerde fysieke en mentale gezondheidsvoordelen; kan uw sociale leven en zelfvertrouwen vergroten; vermindert stress en depressie; bevordert ontspanning; is een geweldige uitlaatklep voor zelfexpressie en creativiteit; en het is LEUK!! Met al deze redenen om te beginnen met dansen, dagen we je uit om een goede reden te vinden om het NIET te doen.

BALLROOMDANS IS EEN GEWELDIGE WORK-OUT!

Vet verbranden / afvallen / stofwisseling verhogen.
Stijldansen is een low-impact aerobe activiteit die vet verbrandt en je metabolisme kan stimuleren. In slechts dertig minuten dansen kun je tussen de 200 en 400 calorieën verbranden - dat is ongeveer evenveel als hardlopen of fietsen! Door 300 extra calorieën per dag te verbranden, kun je tussen de ½ en 1 pond per week afvallen (en DAT kan snel oplopen). Uit een studie in de Journal of Physiological Anthropology bleek zelfs dat dansen als lichaamsbeweging net zo effectief is voor gewichtsverlies als fietsen en joggen. Danstraining is ook een uitstekende vorm van onderhoudsoefening, om gezond en strak te blijven als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt. En omdat stijldansen zo leuk is, krijg je deze voordelen zonder het gevoel te hebben dat je aan het trainen bent!

Verhoog de flexibiliteit.
Een gerenommeerde stijldansles begint meestal met een paar rekoefeningen, om je voor te bereiden op het uitvoeren van danspasjes met comfort en gemak, en om je te beschermen tegen dansgerelateerd letsel. Vooral beginnende dansers zullen merken dat hoe meer je danst, hoe meer flexibiliteit en bewegingsbereik je lichaam ontwikkelt. Verhoogde flexibiliteit helpt je dansvaardigheden, vermindert gewrichtspijn en spierpijn na het sporten en verbetert de kernkracht en balans. Yoga- en balletoefeningen kunnen zeer nuttig zijn als warming-up voor ballroomdansen, maar praat zeker met je Fred Astaire Dance Studios-instructeur over een aanbevolen warming-upregime.

Verhoog spierkracht en uithoudingsvermogen.
Stijldansen draagt bij aan de opbouw van spierkracht omdat het dansen de spieren van een danser dwingt weerstand te bieden aan het eigen lichaamsgewicht. Het gebruik van snelle stappen, liften, wendingen en bochten zal je helpen om meer spierkracht in je armen, benen en kern te ontwikkelen naarmate je lessen vorderen. Uithoudingsvermogen (in deze context) is het vermogen van uw spieren om harder en langer te werken zonder te bezwijken voor vermoeidheid. Stijldansen als oefening is bijzonder effectief bij het opbouwen van je uithoudingsvermogen - dus terwijl je aan je danspasjes werkt, train je je spieren om deze prestaties met steeds minder vermoeidheid uit te voeren. En het extra voordeel is dat je er sterk, strak en sexy uitziet en je ook zo voelt

Geweldig voor alle leeftijden.
Stijldansen is een leuke activiteit voor iedereen – van kinderen tot senioren, en dat is nog een reden waarom het zo'n effectieve vorm van lichaamsbeweging is. Bij Fred Astaire Dance Studios werken we met studenten van alle leeftijdsgroepen, fysieke capaciteiten en vaardigheidsniveaus - en zullen we een op maat gemaakt dansprogramma creëren dat comfortabel maar uitdagend is, en dat je zal helpen je dans- EN bewegingsdoelen te bereiken.

Klik op onderstaande afbeeldingen om meer te lezen over de gezondheidsvoordelen van dans:

Klik op onderstaande afbeeldingen om meer te lezen over de maatschappelijke voordelen van dans:

Fysieke gezondheid

Ballroomdansen kan de bloeddruk en cholesterol verlagen, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, gewichtdragende botten versterken, botverlies in verband met osteoporose helpen voorkomen of vertragen, het risico op obesitas en diabetes type 2 verlagen en een grotere longcapaciteit bevorderen. Het kan helpen het herstel na een orthopedische operatie te versnellen, omdat het een oefening met minder impact is dan joggen of fietsen. De houding en snelle bewegingen die nodig zijn bij stijldansen helpen de balans en stabiliteit te verbeteren, vooral bij oudere mensen (wat kan helpen vallen en struikelen te voorkomen). Ballroomdansen kan zelfs helpen om je intellectuele en mentale vermogens aan te scherpen. Een rapport van de New England Journal of Medicine keek 21 jaar lang naar volwassenen en ontdekte dat dans een van de weinige activiteiten was die zowel de cardiovasculaire conditie verbeterde als het risico op cognitieve stoornissen zoals dementie verminderde. Om de voordelen van stijldansen voor het hele lichaam te benutten, moet u vier dagen per week minstens 30 minuten dansen.

Geestelijke gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat stijldansen de mentale scherpte gedurende het hele leven van een danser verbetert - en dat er ook substantiële voordelen zijn voor degenen die als volwassene met stijldansen beginnen. Stijldansen kan het geheugen, de alertheid, het bewustzijn, de focus en de concentratie helpen verbeteren. Het kan het begin van dementie voorkomen en het ruimtelijk geheugen bij oudere patiënten aanzienlijk verbeteren. Deelnemen aan een activiteit als stijldansen helpt bij het creëren van meer ingewikkelde neurale paden, die verzwakkende synapsen kunnen afweren die vaak met ouderdom gepaard gaan. Ook bij jongere dansers kunnen de resultaten aanzienlijk zijn. Zweedse onderzoekers die tienermeisjes met stress, angst en depressie bestudeerden, zagen een afname in angst- en stressniveaus bij degenen die met partnerdansen begonnen. Ze zagen ook een duidelijke verbetering van de geestelijke gezondheid en patiënten meldden gelukkiger te zijn dan degenen die niet aan dansen deelnamen. Partnerdansen kan ook de eenzaamheid onder alle leeftijdsgroepen verminderen, omdat het een doelgerichte sociale activiteit is die gelijkgestemde mensen bij elkaar brengt.

(Zelf)vertrouwen

Elke kans om te dansen - of het nu tijdens een les of een sociaal evenement is, of het nu met je partner is of een nieuwe danspartner - zal je comfortniveau, zelfvertrouwen en communicatieve vaardigheden op de dansvloer helpen verbeteren. Naarmate je danstechniek verbetert en je je meer op je gemak voelt bij andere mensen, zullen je gevoel van voldoening, motivatie en zelfvertrouwen blijven toenemen. En nog beter… je zult merken dat deze nieuwe eigenschappen ook wortel schieten in andere gebieden van je leven.

Zelfexpressie en creativiteit

Dansen is voor mensen van nature, en het is voor iedereen een gemakkelijke activiteit om aan deel te nemen. Dans biedt een emotionele uitlaatklep om je gevoelens te uiten door middel van lichaamsbewegingen, met passie en flair. Stijldansen kan een geweldige creatieve uitlaatklep zijn om je vermogen te vergroten om deze expressieve kwaliteiten permanent te gebruiken, zelfs als je niet danst, en om die creativiteit met anderen te delen. Al na een paar lessen zul je merken dat je steeds vloeiender door je danspasjes beweegt, terwijl je verdwaalt in de muziek. Je ontgrendelt een prachtig ritme dat je lichaam misschien verborgen hield. Het kan ook helpen met je motivatie en energie.

Stress & Depressie

In de snelle wereld van vandaag vergeten we soms een moment voor onszelf te nemen. Danslessen bieden een plezierige ontsnapping aan je normale dagelijkse routine, plus een kans om te ontspannen, stress te verlichten en je op jezelf te concentreren. Onze studenten vertellen ons vaak dat zelfs als ze "niet het gevoel hebben" wanneer ze aankomen voor een les, als ze zich eenmaal hebben uitgerekt en beginnen te dansen, ze de triggers van de dag kunnen vergeten, gewoon ademen en de dans het over laten nemen. Er is ook een groeiend aantal bewijzen dat dansen een positief effect heeft op de behandeling en preventie van depressie.

Groepsactiviteiten zoals stijldanslessen kunnen uw gevoel van sociale "verbondenheid" vergroten, wat gunstig is voor het verlagen van stress- en depressieniveaus
Ballroomdansen is vergelijkbaar met de beoefening van bewuste meditatie (waarvan is aangetoond dat het de niveaus van depressie en stress aanzienlijk vermindert), in die zin dat je je aandacht volledig moet richten en aanwezig moet zijn in het moment. Deze meditatieve staat kan je helpen om de negatieve denkpatronen die gepaard gaan met depressie of stress 'uit te schakelen'. Voor degenen die niet geïnteresseerd zijn in traditionele meditatieve praktijken, kan stijldansen een geweldige manier zijn om dezelfde voordelen te behalen.
De fysieke handeling van dansen maakt endorfine vrij en verlaagt de niveaus van stresshormonen in ons lichaam. Dit zorgt voor een gevoel van alerte kalmte en verbetert de stemming en het energieniveau
Ballroomdansen als angst- of depressiebehandeling wordt eerder vrijwillig voortgezet door deelnemers dan sommige traditionele vormen van therapie, wat de effectiviteit ervan verder kan vergroten

Sociaal plezier en vriendschap

Een van de beste aspecten van stijldansen is het vermogen om mensen samen te brengen. Stijldanslessen bieden je een geweldige kans om je sociale kring uit te breiden, verbindingen op te bouwen en met mensen in contact te komen in een omgeving met lage druk, waar geen verwachtingen zijn. Het is perfect voor jongere singles die hun datingspel willen opvoeren, koppels die opnieuw contact willen maken en voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in het ontdekken van iets nieuws en inspirerend, speciaal voor hen. Leren dansen vergt focus en toewijding, maar je wordt omringd en aangemoedigd door artistieke, positieve en opgewekte mensen die leren leuk en lonend maken. Tijdens groepslessen, wekelijkse oefenfeesten, regionale en nationale wedstrijden en studio-evenementen en -uitstapjes ontmoet je een smeltkroes van mensen van alle leeftijden, met uiteenlopende culturele en beroepsachtergronden. En het beste deel? Omdat ze allemaal jouw passie voor dans delen, gaan deze ontmoetingen vaak over in blijvende vriendschappen. Bij Fred Astaire Dance Studios zijn we echt trots op de ondersteunende, gastvrije en warme omgeving die je in al onze studio's aantreft.

Dus waarom zou je het niet proberen? Kom alleen of met je danspartner. Leer iets nieuws, maak nieuwe vrienden en profiteer van tal van gezondheids- en sociale voordelen... allemaal door alleen maar te leren dansen. Zoek de Fred Astaire Dansstudio bij jou in de buurt en doe mee voor wat PLEZIER!

Zoek uw locatie