Of je nu met al je bewegingen op de dansvloer pronkt of in de auto op je favoriete liedjes zwaait, dansen is een activiteit waar iedereen op de een of andere manier van geniet. Gelukkig is dansen iets dat niet alleen een glimlach op je gezicht tovert, maar ook je fysieke en mentale gezondheid kan helpen verbeteren. Het is een geweldige oefening die je geest en spieren laat werken, ongeacht wie je bent. Met zoveel ballroomdansstijlen is het gemakkelijk om je favoriet te vinden zodra je begint. Geniet van uw favoriete tijdverdrijf en profiteer tegelijkertijd van al deze geweldige voordelen bij elke stap die u zet.
- Verhoog kracht en algehele gezondheid – Dansen is oefening, dus het zal natuurlijk helpen bij het versterken van je botten en spieren. Naarmate je kracht toeneemt, zul je meer energie hebben om door te gaan met dansen. Uw verhoogde fysieke activiteit en lichaamsbeweging kunnen ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten helpen voorkomen en het risico op osteoporose verminderen naarmate uw botten sterker worden.
- Vergroot het geheugen – Wanneer u traint, neemt het niveau van chemicaliën in uw hersenen toe die de groei van zenuwcellen aanmoedigen. Omdat dansen vereist dat u verschillende stappen en reeksen onthoudt, wordt uw hersenkracht versterkt, wat helpt uw geheugen te verbeteren. Dansen omvat verschillende hersenfuncties tegelijk: kinesthetisch, rationeel, muzikaal en emotioneel. Als u deze allemaal tegelijkertijd gebruikt, kunt u uw neurale activiteit verder vergroten, waardoor het risico op de ziekte van Alzheimer en dementie wordt verminderd.
- Verbeter flexibiliteit – Rekken voor en na het dansen is erg belangrijk om het meeste uit je bewegingen te halen en blessures te voorkomen. Terwijl je doorgaat met dansen, zul je consequenter stretchen en zul je merken dat elk stuk gemakkelijker te voltooien wordt. Naarmate de rekoefeningen gemakkelijker worden, kun je verder gaan in elke rekoefening, waardoor langere lijnen ontstaan terwijl je je spieren permanent verlengt en steeds flexibeler wordt. Met deze grotere flexibiliteit zul je merken dat je een groter bewegingsbereik hebt en dat je dansen veel gemakkelijker wordt.
- Verhoog het evenwicht – Om elke beweging en reeks correct uit te voeren, moet je een sterk zwaartepunt kunnen behouden. Naarmate u elke beweging leert en meer flexibiliteit en kracht begint te krijgen, zullen uw houding, evenwicht en ruimtelijk inzicht op natuurlijke wijze beginnen te verbeteren, waardoor u elke stap gemakkelijker kunt voltooien.
- Gezond hart en longen – Dansen is een geweldige cardiovasculaire oefening. Als je doorgaat met dansen en merkt dat je kracht en gratie verbeteren, zul je getuige zijn van een toename van je uithoudingsvermogen. Uw hartslag blijft langer stabiel en u zult niet het gevoel hebben buiten adem te zijn naarmate de conditie van uw hart en longen verbetert.
- Verminder stress – Als je danst, is je lichaam volledig in dat moment, gefocust op de muziek en je omgeving. In de buurt zijn van vrienden of een speciaal iemand die geniet van dansen op je favoriete muziek, kan je helpen je strikt te concentreren op het moment waarop je bent en helpt bij het verminderen van de hoeveelheid cortisol die je hersenen produceren (het hormoon dat geassocieerd wordt met stress), het verlagen van je stress en stress. spanningsniveaus.
- Verminder depressie – Dans kan voor mensen een zeer therapeutische en gezonde manier zijn om eventuele gevoelens die ze ervaren te kanaliseren. Als u aan een depressie lijdt, kan dans u een uitlaatklep voor uw emoties bieden door muziek of bewegingen te gebruiken waarmee u verbinding maakt terwijl u zich in een positieve omgeving bevindt. Jezelf kunnen uiten zonder ergens over te hoeven praten, kan zowel fysiek als fysiologisch een gevoel van vrijheid geven. Als je doorgaat met dansen, zul je zien hoe gemakkelijk dansen wordt en hoe je zelfvertrouwen en eigenwaarde op natuurlijke wijze zullen toenemen, zowel op als buiten de dansvloer, wat er alleen maar toe bijdraagt om je gevoelens van depressie verder te verminderen.
- Verlies gewicht – De consistente beweging die dansen biedt, gebruikt meerdere spiergroepen tegelijkertijd, waardoor je hele lichaam sterker wordt. Uit een onderzoek in de Journal of Physiological Anthropology is gebleken dat een oefenprogramma met aerobe danstraining net zo effectief is als joggen of fietsen om de lichaamssamenstelling en aerobe kracht te verbeteren. U zult misschien zelfs een natuurlijke verandering in uw eetgewoonten opmerken naarmate u zich gezonder begint te voelen door het dansen, wat ook zal helpen bij het beheersen van uw gewicht.
- Vergroot sociale verbetering en vertrouwen – Iedereen vindt het leuk om nieuwe mensen te ontmoeten en dansen biedt een leuke omgeving om mensen te ontmoeten die dezelfde interesse hebben als jij: ze willen leren dansen! Dit type omgeving is perfect om uw sociale vaardigheden te benutten als u extravert bent, of om uw sociale vaardigheden te versterken als u een rustige persoonlijkheid heeft. Dansen is een geweldige manier om nieuwe vrienden te ontmoeten en verbetert je sociale kijk terwijl je je in een sfeer bevindt waar je je veilig en op je gemak kunt voelen.
Dus... naast dat het heel leuk is voor singles en een geweldige manier voor koppels om quality time samen door te brengen, kunnen ballroomdanslessen ook op zoveel andere manieren nuttig zijn! Neem vandaag nog contact met ons op bij Fred Astaire Dance Studios om aan de slag te gaan met je dansreis en deze voordelen in je leven te laten werken.