Fordeler med dans

Dans tilbyr så mange fordeler!

Ballroom dance er den perfekte kombinasjonen av fysisk aktivitet, sosial interaksjon og mental stimulering, og det kan bringe så mye til livet ditt. Det er en flott trening; har dokumentert fysiske og psykiske helsemessige fordeler; kan forbedre ditt sosiale liv og selvtillit; reduserer stress og depresjon; fremmer avslapning; er et fantastisk utløp for selvuttrykk og kreativitet; og det er GØY !! Med alle disse grunnene til å begynne å danse - utfordrer vi deg til å finne en god grunn til IKKE å gjøre det.
fred astaire dansestudio9
fred astaire dansestudio17

BALLROMSDANS ER EN STOR TRENNING!

Forbrenne fett / gå ned i vekt / øke metabolismen.
Ballroom dance er en aerob aktivitet med lav effekt som brenner fett og kan øke stoffskiftet. På bare tretti minutter med dans kan du brenne mellom 200-400 kalorier-det er omtrent like mye som å løpe eller sykle! Forbrenning av 300 kalorier ekstra om dagen kan hjelpe deg med å miste mellom ½-1 kilo i uken (og DET kan fort øke). Faktisk fant en studie i Journal of Physiological Anthropology at dans som trening er like effektivt for vekttap som sykling og jogging. Dansetrening er også en utmerket form for vedlikeholdsøvelse, for å holde deg frisk og tonet når du har nådd målvekten. Og siden ballsal dans er så gøy, får du disse fordelene uten å føle at du trener!

Øk fleksibiliteten.
En anerkjent ballroom-dansekurs vil vanligvis begynne med noen få strekkøvelser, for å få deg forberedt på å utføre dansetrinn med komfort og letthet, og for å beskytte mot dansrelaterte skader. Spesielt nybegynnerdansere vil legge merke til at jo mer du danser, jo mer fleksibilitet og bevegelsesområde utvikler kroppen din. Økt fleksibilitet vil hjelpe dine danseevner, redusere leddsmerter og muskelsmerter etter trening, og forbedre kjernestyrke og balanse. Yoga og ballettstrekninger kan være ekstremt fordelaktige som oppvarming før dans, men husk å snakke med Fred Astaire Dance Studios-instruktøren om et anbefalt oppvarmingsprogram.

Øk muskelstyrken og utholdenheten.
Ballsal dans bidrar til å bygge opp muskelstyrke fordi dansen tvinger en dansers muskler til å motstå mot sin egen kroppsvekt. Bruken av raske skritt, løft, vendinger og svinger vil hjelpe deg med å utvikle mer muskelstyrke i armer, ben og kjerne etter hvert som timene dine fortsetter. Utholdenhet (i denne sammenhengen) er musklenes evne til å jobbe hardere og lengre uten å gi etter for tretthet. Ballroom dance som trening er spesielt effektivt for å bygge opp utholdenheten din - så mens du jobber med dansetrinnene, kondisjonerer du musklene dine til å utføre disse prestasjonene med mindre og mindre tretthet. Og den ekstra fordelen er at du vil se og føle deg sterk, tonet og sexy

Flott for alle aldre.
Ballsal dans er en morsom aktivitet for alle - fra barn til pensjonister, noe som er en annen grunn til at det er en så effektiv treningsform. På Fred Astaire Dance Studios jobber vi med studenter i alle aldersgrupper, fysiske evner og ferdighetsnivåer - og vil lage et tilpasset danseprogram som er behagelig, men utfordrende, og som vil hjelpe deg med å nå dine dans- og treningsmål.

Klikk på bildene nedenfor for å lese mer om helsefordelene ved dans:

Klikk på bildene nedenfor for å lese mer om de sosiale fordelene med dans:

fred astaire dansestudio3

Fysisk helse

Ballsal dans kan redusere blodtrykk og kolesterol, forbedre kardiovaskulær helse, styrke vektbærende bein, bidra til å forhindre eller bremse bentap relatert til osteoporose, redusere risikoen for fedme og type 2 diabetes og fremme økt lungekapasitet. Det kan hjelpe til med å fremskynde restitusjonen etter ortopedisk kirurgi siden det er en trening med lavere effekt enn jogging eller sykling. Kroppsholdningen og raske bevegelser som kreves i ballroomdans bidrar til å forbedre balansen og stabiliteten, spesielt blant eldre mennesker (noe som kan forhindre fall og snubler). Ballroom dance kan til og med bidra til å skjerpe dine intellektuelle og mentale evner. En New England Journal of Medicine -rapport så på voksne i 21 år, og fant at dans var en av de eneste aktivitetene som forbedret både kardiovaskulær kondisjon og reduserte risikoen for kognitive svekkelser som demens. For å høste alle fordelene med ballkondisjonering av ballroomdans, dans i minst 30 minutter, fire dager i uken.

Mental Helse

Forskning har funnet ut at ballroomdans forbedrer mental skarphet gjennom en dansers liv - og at det også er betydelige fordeler for de som starter ballroomdans som voksne. Ballroom dance kan bidra til å forbedre hukommelse, årvåkenhet, bevissthet, fokus og konsentrasjon. Det kan forhindre utbrudd av demens og forbedre romlig hukommelse betydelig hos eldre pasienter. Deltakelse i en aktivitet som ballroom dans bidrar til å skape mer intrikate nevrale veier, som kan avverge svekkende synapser som ofte kommer med alderdom. Blant yngre dansere kan resultatene også være betydningsfulle. Svenske forskere som studerte tenåringsjenter med stress, angst og depresjon så en nedgang i angst og stressnivå blant dem som tok partnerdans. De så også en markant forbedring i psykisk helse, og pasienter rapporterte å være lykkeligere enn de som ikke deltok i dans. Partnedans kan også redusere ensomhet blant alle aldersgrupper, fordi det er en målrettet sosial aktivitet som samler likesinnede.

Tillit

Enhver mulighet til å danse - enten det er i løpet av en leksjon eller en sosial begivenhet, enten du er sammen med din betydningsfulle andre eller en ny dansepartner - vil bidra til å forbedre ditt komfortnivå, selvtillit og kommunikasjonsevner på dansegulvet. Etter hvert som danseteknikken din forbedres og du føler deg mer komfortabel med andre mennesker, vil følelsen av prestasjon, motivasjon og selvtillit fortsette å øke. Og enda bedre ... du vil legge merke til at disse nye egenskapene slår rot også på andre områder av livet ditt.

Selvuttrykk og kreativitet

Dans kommer naturlig for mennesker, og det er en enkel aktivitet for alle å delta i. Dans gir et følelsesmessig utløp for å uttrykke følelsene dine gjennom kroppsbevegelser, med lidenskap og teft. Ballroom dance kan være et fantastisk kreativt utløp for å forbedre din evne til permanent å bruke disse uttrykksfulle egenskapene selv når du ikke danser, og for å dele den kreativiteten med andre. Etter bare noen få leksjoner vil du begynne å finne deg selv mer og mer sømløst gjennom dansetrinnene dine, mens du går deg vill i musikken. Du vil låse opp en vakker rytme som kroppen din kan ha gjemt. Det kan også hjelpe med motivasjonen og energien din.

Stress og depresjon

I dagens fartsfylte verden glemmer vi noen ganger å ta et øyeblikk for oss selv. Dansetimer gir en hyggelig flukt fra din normale daglige rutine, pluss en sjanse til å slappe av, lindre stress og konsentrere deg bare om deg selv. Elevene våre forteller oss ofte at selv om de “ikke føler det” når de kommer for en leksjon, når de strekker seg og begynner å danse, kan de glemme dagens utløsere, bare puste og la dansen ta overhånd. Det er også en økende mengde bevis som indikerer at dans har en positiv effekt på behandling og forebygging av depresjon.

  • Gruppeaktiviteter som ballroomdansleksjoner kan utvide din følelse av sosial "tilknytning", noe som er gunstig for å senke stress- og depresjonsnivåer
  • Ballroom dance ligner praksisen med mindful meditasjon (som har vist seg å redusere depresjon og stress betydelig) ved at den krever at du fokuserer oppmerksomheten din fullt ut og er tilstede i øyeblikket. Denne meditative tilstanden kan hjelpe deg med å "slå av" de negative tankemønstrene knyttet til depresjon eller stress. For de som ikke er interessert i tradisjonell meditativ praksis, kan ballroomdans være en fin måte å høste de samme fordelene på.
  • Den fysiske dansen frigjør endorfiner og senker nivåene av stresshormoner i kroppene våre. Dette gir en følelse av våken ro, og forbedrer humør og energinivå
  • Dans som behandling av angst eller depresjon er mer sannsynlig å fortsette frivillig av deltakerne enn noen tradisjonelle terapiformer, noe som ytterligere kan øke effektiviteten

Sosial moro og vennskap

En av de beste aspektene ved ballroomdans er dens evne til å bringe mennesker sammen. Dansetimer i ballsal gir deg en flott mulighet til å utvide din sosiale krets, bygge forbindelser og engasjere deg med mennesker i et lavtrykksmiljø, der det ikke er forventninger. Det er perfekt for yngre singler som ønsker å øke datingspillet, par som ønsker å koble til igjen, og for voksne som er interessert i å oppdage noe nytt og inspirerende, bare for dem. Å lære å danse krever fokus og engasjement, men du vil bli omringet og oppmuntret av kunstneriske, positive og blide mennesker som gjør læring hyggelig og givende. I gruppetimer, ukentlige treningsfester, regionale og nasjonale konkurranser og studioarrangementer og utflukter, møter du en smeltedigel av mennesker i alle aldre, med variert kulturell og yrkesmessig bakgrunn. Og den beste delen? Siden de alle deler din lidenskap for dans, går disse møtene ofte over til varige vennskap. På Fred Astaire Dance Studios er vi virkelig stolte av det støttende, imøtekommende og varme miljøet du finner i alle våre studioer.

Så hvorfor ikke prøve det ut? Kom alene eller sammen med dansepartneren din. Lær noe nytt, få nye venner og høst en rekke helsemessige og sosiale fordeler ... alt fra bare å lære å danse. Finn Fred Astaire Dance Studio nærmest deg, og bli med oss ​​for litt GØY!

fred astaire dansestudio27