Enten du viser frem hver eneste bevegelse på dansegulvet eller svaier til favorittsangene dine i bilen, er dans en aktivitet som alle liker, på en eller annen måte. Heldigvis er dans noe som ikke bare vil bringe et smil til ansiktet ditt, men som også kan bidra til å forbedre din fysiske og mentale helse. Det er flott trening som får hjernen og musklene til å fungere uansett hvem du er. Med så mange stiler av Ballroom Dance, er det lett å finne favoritten din når du først er i gang. Nyt favoritttiden din samtidig som du får alle disse flotte fordelene med hvert skritt du tar.
- Øk styrke og generell helse – Dans er trening, så det vil naturligvis bidra til å styrke bein og muskler. Når styrken din øker, vil du ha mer energi til å fortsette å danse. Ditt økte nivå av fysisk aktivitet og trening kan bidra til å forhindre sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom og redusere risikoen for osteoporose etter hvert som beinene dine blir sterkere.
- Øk minnet – Når du trener, øker nivåene av kjemikalier i hjernen din som oppmuntrer nerveceller til å vokse, og siden dans krever at du husker ulike trinn og sekvenser, økes hjernekraften din, noe som bidrar til å forbedre hukommelsen. Dans inkorporerer flere hjernefunksjoner på en gang - kinestetiske, rasjonelle, musikalske og emosjonelle. Å bruke alle disse samtidig kan øke din nevrale aktivitet ytterligere, og bidra til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom og demens.
- Forbedre fleksibilitet – Å strekke seg før og etter dans er veldig viktig for å få mest mulig ut av bevegelsene og unngå skader. Når du fortsetter å danse vil du strekke deg mer konsekvent og vil legge merke til hvordan hver strekning blir lettere å fullføre. Etter hvert som strekningene blir lettere, vil du kunne gå lenger inn i hver strekning, og skape lengre linjer ettersom du permanent forlenger musklene og blir mer og mer fleksibel. Med denne økte fleksibiliteten vil du legge merke til at du har et bredere bevegelsesområde og dansen din vil bli mye enklere.
- Øk balansen – For å utføre hvert trekk og sekvens riktig, må du være i stand til å opprettholde et sterkt tyngdepunkt. Etter hvert som du lærer hver bevegelse og begynner å få økt fleksibilitet og styrke, vil din holdning, balanse og romlig bevissthet naturlig begynne å bli bedre, noe som gjør hvert trinn lettere for deg å fullføre.
- Sunt hjerte og lunger – Dans er flott kardiovaskulær trening. Når du fortsetter å danse og merker at styrken og ynden din blir bedre, vil du se en økning i utholdenheten din. Pulsen din vil holde seg jevn lenger, og du vil ikke ha følelsen av å være andpusten ettersom tilstanden til hjertet og lungene forbedres.
- Redusere stress – Når du danser, er kroppen helt i det øyeblikket, fokusert på musikken og omgivelsene dine. Å være sammen med venner eller noen spesiell som liker å danse til favorittmusikken din kan hjelpe deg med å fokusere på det øyeblikket du er i og hjelpe deg med å redusere mengden kortisol som hjernen din produserer (hormonet som er assosiert med stress), redusere stress og spenningsnivåer.
- Redusere depresjon – Dans kan være en veldig terapeutisk og sunn måte for folk å kanalisere eventuelle følelser de måtte oppleve. Hvis du lider av depresjon, kan dans gi deg utløp for følelsene dine ved å bruke musikk eller bevegelser du kobler deg til mens du er i et positivt miljø. Å kunne uttrykke seg uten å måtte snakke om noe kan gi en følelse av frihet både fysisk og fysiologisk. Når du fortsetter å danse, vil du se hvor lett dansen vil bli, og selvtilliten og selvtilliten din vil også naturlig øke, både på og utenfor dansegulvet bidrar bare til å redusere følelsen av depresjon ytterligere.
- Gå ned i vekt – Den konsekvente bevegelsen som dans gir, bruker flere muskelgrupper samtidig, og bidrar til å tone hele kroppen. En studie i Journal of Physiological Anthropology fant at et treningsprogram med aerob dansetrening er like effektivt som jogging eller sykling for å forbedre kroppssammensetning og aerob styrke. Du kan til og med legge merke til et naturlig skifte i matvanene dine når du begynner å føle deg sunnere av dansen, noe som også vil hjelpe til med vektkontroll.
- Øk sosial forbedring og selvtillit – Alle liker å møte nye mennesker og dans gir et morsomt miljø for å møte folk som har samme interesse som deg – de vil lære å danse! Denne typen miljø er perfekt for enten å utnytte dine sosiale ferdigheter hvis du er utadvendt eller for å bidra til å styrke dine sosiale ferdigheter hvis du har en rolig personlighet. Dans er en fin måte å møte nye venner på og forbedrer det sosiale synet ditt mens du er i en atmosfære hvor du kan føle deg trygg og komfortabel.
Så … i tillegg til å være fantastisk moro for single og en super måte for par å tilbringe kvalitetstid sammen på – kan ballroomdansetimer også være fordelaktige på så mange andre måter! Kontakt oss i dag, hos Fred Astaire Dance Studios for å komme i gang med dansereisen din, og bruke disse fordelene for livet ditt.