ਸਹੀ ਫੁਟਵੀਅਰ ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸ ਫਾਈਨਸੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਫਰੈਡ ਅਸਟੇਅਰ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓ ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੱਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਡਾਂਸ ਜੁੱਤੇ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਾਲਸਾ, ਚਾ-ਚਾ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ levelੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਫਾਰ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟਿਵ ਫੁਟ ਹੈਲਥ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਮੁਨਾਫ਼ਾ. ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨ. ਫਰੈਡ ਅਸਟੇਅਰ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸਿੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 200-400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਂਸਿੰਗ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

  1. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਸਿੱਧੇ ਪਾਰ ਕਰੋ.
  2. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੈਰ ਧੋਵੋ.
  3. ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੁਰਾਬਾਂ ਬਦਲੋ.
  4. ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉ.

ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ

ਫਰੈੱਡ ਅਸਟੇਅਰ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਨਿੱਕਰ ਪਹਿਨਣ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਂਸਰ ਡਾਂਸ ਹੀਲਸ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਦਾਰ ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਡੀ ਕਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਗੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਬਾਲਰੂਮ ਜੁੱਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਫੁਟਵੀਅਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਡਾਂਸ ਜੁੱਤੇ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਫੁਟਵੀਅਰ ਦੀ ਸਹੀ maintainੰਗ ਨਾਲ ਸਾਂਭ -ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

  • ਸਾਫ਼, ਅੰਦਰੂਨੀ, ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਬਾਲਰੂਮ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਪਾਉ.
  • ਮੋਮ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਧਾਤ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਸ਼ੂਜ਼ ਦੇ ਸੂਡੇ ਤਲ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
  • ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੁੱਤੇ 'ਤੇ ਚਮੜੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
  • ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਜੁੱਤੇ ਬਦਲੋ.

ਘੱਟ ਰਵਾਇਤੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਲਾਈਟ ਬੈਲੇਂਸ ਕਿਡਜ਼ ਨੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਲੱਭੀ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੋਅ "ਅਮਰੀਕਾ ਗੌਟ ਟੈਲੇਂਟ" ਤੇ "ਆਇਰਨ ਮੈਨ ਡਾਂਸ" ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੇਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫੈਂਸੀ ਫੁਟਵੀਅਰ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਫਰੈਡ ਅਸਟੇਅਰ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਲਈ.