د نڅا ګټې
نڅا ډیرې ګټې وړاندیز کوي!
د بالروم نڅا یو عالي کار دی!
غوړ سوځول / وزن له لاسه ورکول / میټابولیزم لوړول.
د بال روم نڅا د ټیټ تاثیر ایروبیک فعالیت دی چې غوړ سوځوي او کولی شي ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي. یوازې د دېرشو دقیقو نڅا کې ، تاسو کولی شئ د 200-400 کالوریانو ترمینځ وسوزوئ-دا نږدې د چلولو یا بایسکل چلولو په څیر مقدار دی! په ورځ کې د اضافي 300 کالوریو سوځول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په اونۍ کې د 1-XNUMX پونډ ترمینځ له لاسه ورکړئ (او دا کولی شي ګړندی اضافه کړي). په حقیقت کې ، د فزیولوژیکي انتروپولوژی ژورنال کې یوې مطالعې وموندله چې د تمرین په توګه نڅا د بایسکل ځغلولو په څیر د وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثره ده. د نڅا روزنه د ساتنې تمرین یوه غوره ب formه هم ده ، ترڅو روغ او روغ پاتې شئ کله چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ. او لدې چې د بال روم نڅا خورا ساتیري ده ، تاسو دا ګټې ترلاسه کوئ پرته لدې چې احساس وکړئ لکه تاسو کار کوئ!
انعطاف زیات کړئ.
د بالروم نامتو نڅا ټولګی به عموما د څو تمرین تمرینونو سره پیل شي ، ترڅو تاسو د راحتۍ او اسانۍ سره د نڅا مرحلو اجرا کولو ته چمتو اوسئ ، او د نڅا پورې اړوند زیان پروړاندې محافظت وکړئ. پیل کونکي نڅا کونکي په ځانګړي توګه به پام وکړي چې هرڅومره چې تاسو نڅا کوئ ، د انعطاف او حرکت اندازه ستاسو بدن وده کوي. د انعطاف زیاتوالی به ستاسو د نڅا وړتیاو کې مرسته وکړي ، د تمرین وروسته د ګډ درد او د غړو درد کم کړي ، او اصلي ځواک او توازن ښه کړي. د یوګا او بیلټ پراخول د بالروم دمخه نڅا ګرمۍ په توګه خورا ګټور کیدی شي ، مګر ډاډه اوسئ چې د وړاندیز شوي تودوخې رژیم په اړه ستاسو د فریډ آستیر ډانس سټیډیو ښوونکي سره خبرې وکړئ.
د عضلاتو ځواک او برداشت زیات کړئ.
د بالروم نڅا د عضلاتو ځواک رامینځته کولو کې مرسته کوي ځکه چې د نڅا عمل د نڅا کونکي عضلې دې ته اړ باسي چې د خپل بدن وزن پروړاندې مقاومت وکړي. د ګړندي ګامونو ، لفټونو ، موټرو او موټرو کارول به تاسو سره ستاسو په لاسونو ، پښو او اصلي برخو کې د عضلاتو ډیر ځواک رامینځته کولو کې مرسته وکړي ځکه چې ستاسو درسونه دوام لري. زغم (پدې شرایطو کې) ستاسو د غړو وړتیا ده چې سخت او اوږد کار وکړي پرته لدې چې ستړیا ومني. د تمرین په توګه د بال روم نڅا په ځانګړي ډول ستاسو د زغم رامینځته کولو کې مؤثره ده - نو څنګه چې تاسو د خپل نڅا مرحلو کې کار کوئ ، تاسو خپلو غړو ته کنډیشن ورکوئ ترڅو دا کارونه د لږ او لږ ستړیا سره ترسره کړئ. او اضافه ګټه دا ده چې تاسو به قوي ، ټن او سیکسي ښکاري او احساس وکړئ
د ټولو عمرونو لپاره عالي.
د بال روم نڅا د هرچا لپاره ساتیري فعالیت دی - له ماشومانو څخه تر لویانو پورې ، دا یو بل دلیل دی چې دا د تمرین یوه مؤثره ب formه ده. په فریډ اسټیر ډانس سټوډیو کې ، موږ د هر عمر ګروپونو ، فزیکي وړتیاو او مهارت کچو زده کونکو سره کار کوو - او د دودیز نڅا برنامه رامینځته کوو چې راحته لاهم ننګونکی دی ، او تاسو سره به ستاسو د نڅا او تمرین اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د نڅا د روغتیا ګټو په اړه د نورو لوستلو لپاره لاندې عکسونو کې کلیک وکړئ:
د نڅا د ټولنیزو ګټو په اړه د نورو لوستلو لپاره لاندې عکسونو کې کلیک وکړئ:
فزیکي روغتیا
دماغی روغتیا، فکری جوړتیا، ذهنی روغتیا
د باور
د ځان څرګندونه او خلاقیت
فشار او خپګان
د نن ورځې ګړندۍ نړۍ کې ، موږ ځینې وختونه هیر کوو چې د ځان لپاره یوه شیبه واخلو. د نڅا درسونه ستاسو له نورمال ورځني معمول څخه په زړه پوري تیښته وړاندې کوي ، سربیره پردې د آرام کولو ، فشار کمولو ، او یوازې په ځان تمرکز کولو فرصت. زموږ زده کونکي ډیری وختونه موږ ته وايي چې حتی که دوی "دا نه احساسوي" کله چې دوی درس ته راځي ، یوځل چې دوی نڅا کوي او نڅا پیل کوي ، دوی د دې وړتیا لري چې د ورځې محرکات هیر کړي ، په ساده ډول تنفس وکړئ او نڅا پریږدئ. دلته د شواهدو وده کونکی بدن هم شتون لري چې دا په ګوته کوي چې نڅا د خپګان درملنې او مخنیوي باندې مثبته اغیزه لري.
- د ګروپ فعالیتونه لکه د بال روم نڅا درسونه کولی شي ستاسو د ټولنیز "ارتباط" احساس پراخه کړي ، کوم چې د فشار او اضطراب کچې ټیټولو لپاره ګټور دی.
- د بال روم نڅا د ذهني مراقبت تمرین ته ورته ده (کوم چې د پام وړ فشار او فشار کمولو لپاره ښودل شوی) پدې کې دا تاسو ته اړتیا لري په بشپړ ډول خپل تمرکز وکړئ ، او دا مهال حاضر اوسئ. دا د مراقبت حالت کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د منفي فکر نمونې "فشار بند" کړي چې د اضطراب یا فشار سره تړاو لري. د هغو کسانو لپاره چې د دودیز مراقبت تمریناتو کې علاقه نلري ، د بال روم نڅا د ورته ګټو ترلاسه کولو عالي لاره کیدی شي.
- د نڅا فزیکي عمل انډورفین خوشې کوي ، او زموږ په بدنونو کې د فشار هورمونونو کچه راټیټوي. دا د هوښیار آرام احساس رامینځته کوي ، او مزاج او د انرژۍ کچه ښه کوي
- د اضطراب یا اضطراب درملنې په توګه د بالروم نڅا د احتمال سره د برخه اخیستونکو لخوا د درملنې ځینې دودیز ډولونو په پرتله دوام لري ، کوم چې کولی شي د دې اغیزمنتیا نوره هم زیاته کړي
ټولنیز تفریح او ملګرتیا
د بال روم نڅا یو له غوره اړخونو څخه د دې وړتیا ده چې خلک سره راټول کړي. د بالروم نڅا درسونه تاسو ته ستاسو د ټولنیز حلقې پراخولو ، ارتباطاتو رامینځته کولو او په ټیټ فشار چاپیریال کې د خلکو سره ښکیل کیدو عالي فرصت وړاندیز کوي ، چیرې چې هیڅ تمې شتون نلري. دا د ځوانو سندرغاړو لپاره مناسب دی څوک چې غواړي د دوی د نیټې لوبه ګړندۍ کړي ، جوړه د بیا وصل کیدو په لټه کې ، او د لویانو لپاره چې د نوي او الهامي شی په موندلو کې لیوالتیا لري ، یوازې د دوی لپاره. د نڅا زده کول تمرکز او وقف ته اړتیا لري ، مګر تاسو به د هنري ، مثبت او هوښیار خلکو لخوا محاصره او هڅول کیږئ څوک چې زده کړې خوندور او ګټور کوي. په ډله ایزو درسونو کې ، د اونۍ تمرین ګوندونه ، سیمه ایز او ملي سیالۍ او د سټوډیو پیښې او بهر ، تاسو به د مختلف کلتوري او مسلکي شالیدونو سره د هر عمر خلکو خټکي آله سره ووینئ. او غوره برخه؟ څرنګه چې دوی ټول د نڅا لپاره ستاسو لیوالتیا شریکوي ، دا ناستې ډیری وختونه دوامداره ملګرتیا ته انتقالیږي. د فریډ اسټیر ډانس سټوډیو کې ، موږ واقعیا د ملاتړ کونکي ، ښه راغلاست او ګرم چاپیریال ویاړو چې تاسو به زموږ په هر سټوډیو کې ومومئ.
نو ولې دا هڅه نه کوئ؟ یوازې راشئ یا د خپل نڅا ملګري سره. یو څه نوي زده کړئ، نوي ملګري جوړ کړئ، او ډیری روغتیا او ټولنیزې ګټې ترلاسه کړئ ... ټول یوازې د نڅا زده کولو څخه. تاسو ته نږدې د Fred Astaire نڅا سټوډیو ومومئ، او د یو څه تفریح لپاره موږ سره یوځای شئ!
