که تاسو د نڅا په پوړ کې خپل هر حرکت ویاړئ یا په موټر کې خپلو غوره سندرو ته ځیر شئ ، نڅا یو فعالیت دی چې هرڅوک ترې خوند اخلي ، په یو یا بل ډول. خوشبختانه ، نڅا هغه څه دي چې نه یوازې ستاسو مخ ته موسکا راوړي ، بلکه ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ښه کولو کې هم مرسته کولی شي. دا عالي تمرین دی چې ستاسو ذهن او عضلات کار کوي پرته لدې چې تاسو څوک یاست. د بال روم ډانس ډیری سټایلونو سره ، یوځل چې تاسو پیل کړئ د خپلې خوښې موندل اسانه دي. د خپل غوره تیر وخت څخه خوند واخلئ پداسې حال کې چې د هر ګام سره چې تاسو اخلئ دا ټولې عالي ګټې ترلاسه کوئ.
- ځواک او په ټولیزه توګه روغتیا ته وده ورکړئ - نڅا تمرین دی نو په طبیعي ډول دا به ستاسو هډوکو او غړو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. لکه څنګه چې ستاسو ځواک ډیریږي ، تاسو به نڅا ته دوام ورکولو لپاره ډیر انرژي ولرئ. ستاسو د فزیکي فعالیت او تمرین لوړه کچه کولی شي د ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ، او د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي او د هډوکو قوي کیدو سره د اوستیوپروسیس خطر کم کړي.
- حافظه پیاوړې کړئ - کله چې تاسو تمرین کوئ ، ستاسو په مغزو کې د کیمیاوي توکو کچه چې د عصبي حجرو ودې ته هڅوي ډیریږي او څرنګه چې نڅا تاسو ته اړتیا لري مختلف مرحلې او تسلسل په یاد ولرئ ، ستاسو د مغز ځواک لوړ شوی چې ستاسو حافظې ته وده ورکولو کې مرسته کوي. نڅا په یوځل کې د مغز ډیری دندې شاملوي- کینیستیک ، عقلي ، میوزیک او احساساتي. په ورته وخت کې د دې ټولو کارول کولی شي ستاسو عصبي فعالیت نور هم زیات کړي ، د الزایمر ناروغۍ او ډیمینشیا خطر کمولو کې مرسته کوي.
- انعطاف ته وده ورکول - د نڅا دمخه او وروسته ستړیا کول ستاسو د حرکتونو څخه اعظمي ګټه اخیستو او د ټپي کیدو مخنیوي لپاره خورا مهم دي. لکه څنګه چې تاسو نڅا ته دوام ورکوئ تاسو به په دوامداره توګه تمرین کوئ او تاسو به وګورئ چې څنګه هر سټریچ به بشپړول اسانه شي. لکه څنګه چې پراخیدل اسانه کیږي ، تاسو به وکولی شئ هرې برخې ته ډیر لرې لاړشئ ، اوږده لاینونه رامینځته کړئ کله چې تاسو خپل عضلات په دایمي ډول اوږد کړئ او ډیر او ډیر انعطاف منونکي اوسئ. د دې زیات شوي انعطاف سره تاسو به وګورئ چې تاسو د حرکت پراخه لړۍ لرئ او ستاسو نڅا به خورا اسانه شي.
- توازن زیات کړئ - د هر حرکت او ترتیب په سمه توګه اجرا کولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ د جاذبې قوي مرکز وساتئ. لکه څنګه چې تاسو هر حرکت زده کوئ او د انعطاف او ځواک ډیروالي پیل کوئ ، ستاسو حالت ، توازن او ځایی پوهاوی به په طبیعي ډول وده پیل کړي ، هر ګام ستاسو لپاره بشپړ کول اسانه کوي.
- سالم زړه او سږي - نڅا د زړه د ودې عالي تمرین دی. لکه څنګه چې تاسو نڅا ته دوام ورکوئ او د خپل ځواک او فضل ښه کیدو ته پام کوئ ، تاسو به په خپل قوت کې د زیاتوالي شاهدان اوسئ. ستاسو د زړه ضربان به نور هم ثابت پاتې شي او تاسو به د ساه بندیدو احساس ونلرئ ځکه چې ستاسو د زړه او سږو حالت ښه کیږي.
- د فشار کمول - کله چې تاسو نڅا کوئ ، ستاسو بدن په هغه شیبه کې په بشپړ ډول دی ، په میوزیک او ستاسو چاپیریال تمرکز کوي. د ملګرو په شاوخوا کې اوسیدل یا کوم څوک چې ستاسو غوره میوزیک کې نڅا کولو څخه خوند اخلي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په هغه شیبه تمرکز وکړئ چې تاسو پکې یاست او ستاسو د دماغ کورټیسول مقدار کمولو کې مرسته کوي (هورمون چې د فشار سره تړاو لري) ، ستاسو فشار کموي او د فشار کچه.
- خپګان کم کړئ - نڅا د خلکو لپاره خورا معالجه او سالمه لار کیدی شي ترڅو هر هغه احساسات چې دوی یې تجربه کوي چینل کړي. که تاسو په اضطراب اخته یاست ، نڅا کولی شي تاسو ته د میوزیک یا خوځښتونو په کارولو سره د خپلو احساساتو لپاره یو ځای درکړي چې تاسو ورسره په مثبت چاپیریال کې وصل یاست. د هرڅه په اړه خبرې کولو پرته د ځان څرګندولو وړتیا د فزیکي او فیزولوژیکي پلوه د آزادۍ احساس درکوي. لکه څنګه چې تاسو نڅا ته دوام ورکوئ ، تاسو به وګورئ چې نڅا به څومره اسانه شي او ستاسو باور او ځان باور به په طبیعي ډول لوړ شي ، دواړه د نڅا په پوړ کې او بهر یوازې ستاسو د اضطراب احساساتو کمولو کې مرسته کوي.
- وزن له لاسه ورکول - ثابت حرکت چې نڅا چمتو کوي په ورته وخت کې د غړو ډیری ډلې کاروي ، ستاسو د ټول بدن ټون کولو کې مرسته کوي. د فزیولوژیک انتروپولوژی ژورنال کې یوه مطالعه وموندله چې د ایروبیک نڅا روزنې تمرین برنامه د بدن جوړښت او ایروبیک ځواک ښه کولو لپاره د جوګینګ یا بایسکل چلولو په څیر اغیزناک دی. تاسو ممکن حتی د خپل خواړو عادتونو کې طبیعي بدلون وګورئ کله چې تاسو د خپل نڅا څخه د روغتیا احساس پیل کړئ ، کوم چې به د وزن مدیریت کې هم مرسته وکړي.
- ټولنیز پرمختګ او باور زیات کړئ - هرڅوک د نوي خلکو سره لیدو څخه خوند اخلي او نڅا د خلکو سره لیدو لپاره ساتیري چاپیریال چمتو کوي څوک چې ستاسو سره ورته علاقه لري- دوی غواړي د نڅا څرنګوالی زده کړي! دا ډول چاپیریال مناسب دی که تاسو بهر یاست یا خپل ټولنیز مهارتونه وکاروئ که تاسو خاموش شخصیت ولرئ خپل ټولنیز مهارتونه پیاوړي کولو کې مرسته وکړئ. نڅا د نوي ملګرو سره د لیدو عالي لار ده او ستاسو ټولنیز لید ته وده ورکوي پداسې حال کې چې تاسو په خوندي چاپیریال کې یاست.
نو د دې سربیره چې د سینګلو لپاره عالي ساتیري او د جوړو لپاره د کیفیت وخت یوځای تیرولو عالي لاره - د بال روم نڅا درسونه په نورو ډیری لارو کې هم ګټور کیدی شي! نن ورځ له موږ سره اړیکه ونیسئ ، د خپل نڅا سفر پیل کولو لپاره د فریډ اسټیر ډانس سټوډیوګانو کې ، او دا ګټې ستاسو د ژوند لپاره کار ته واچوئ.