Benefícios da dança
Dança oferece tantos benefícios!
BALLROOM DANCE É UM EXCELENTE EXERCÍCIO!
Queimar gordura / perder peso / aumentar o metabolismo.
A dança de salão é uma atividade aeróbica de baixo impacto que queima gordura e pode aumentar o seu metabolismo. Em apenas trinta minutos de dança, você pode queimar entre 200-400 calorias - que é quase a mesma quantidade que correr ou andar de bicicleta! Queimar 300 calorias extras por dia pode ajudá-lo a perder entre ½ a 1 libra por semana (e ISSO pode aumentar rapidamente). Na verdade, um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology descobriu que a dança como exercício é tão eficaz para a perda de peso quanto andar de bicicleta e correr. O treinamento de dança também é uma excelente forma de exercício de manutenção, para se manter saudável e tonificado depois de atingir seu peso ideal. E como a dança de salão é muito divertida, você está obtendo esses benefícios sem sentir que está malhando!
Aumente a flexibilidade.
Uma aula de dança de salão respeitável geralmente começa com alguns exercícios de alongamento, para prepará-lo para executar passos de dança com conforto e facilidade e para se proteger contra lesões relacionadas à dança. Especialmente os dançarinos iniciantes notarão que quanto mais você dança, mais flexibilidade e amplitude de movimento seu corpo se desenvolve. O aumento da flexibilidade ajudará nas suas habilidades de dança, diminuir a dor nas articulações e dores musculares após o exercício e melhorar a força e o equilíbrio do núcleo. Os alongamentos de ioga e balé podem ser extremamente benéficos como aquecimento pré-dança de salão, mas não deixe de falar com seu instrutor do Fred Astaire Dance Studios sobre um regime de aquecimento recomendado.
Aumente a força e resistência muscular.
A dança de salão contribui para o aumento da força muscular porque o ato de dançar força os músculos do dançarino a resistir ao peso de seu próprio corpo. O uso de passos rápidos, elevações, voltas e mais voltas, irá ajudá-lo a desenvolver mais força muscular em seus braços, pernas e núcleo à medida que as aulas continuam. Resistência (neste contexto) é a capacidade de seus músculos trabalharem mais e por mais tempo sem sucumbir à fadiga. A dança de salão como exercício é particularmente eficaz para aumentar sua resistência - então, conforme você trabalha nos passos da dança, está condicionando seus músculos para executar essas proezas com cada vez menos fadiga. E o benefício adicional é que você ficará e se sentirá forte, tonificado e sexy
Ótimo para todas as idades.
A dança de salão é uma atividade divertida para todos - desde crianças a idosos, outra razão pela qual é uma forma de exercício tão eficaz. No Fred Astaire Dance Studios, trabalhamos com alunos de todas as faixas etárias, habilidades físicas e níveis de habilidade - e criaremos um programa de dança personalizado que é confortável, mas desafiador, e o ajudará a atingir seus objetivos de dança E exercícios.
Clique nas imagens abaixo para ler mais sobre os benefícios da dança para a saúde:
Clique nas imagens abaixo para ler mais sobre os benefícios sociais da dança:
Saúde Física
Saúde Mental
Confiança
Auto-expressão e criatividade
Estresse e Depressão
No mundo acelerado de hoje, às vezes esquecemos de reservar um momento para nós mesmos. As aulas de dança proporcionam uma fuga agradável de sua rotina diária normal, além de uma chance de relaxar, aliviar o estresse e se concentrar apenas em si mesmo. Nossos alunos costumam nos dizer que mesmo que “não estejam sentindo” ao chegarem para a aula, uma vez que se alongam e começam a dançar, eles são capazes de esquecer os gatilhos do dia, simplesmente respirar e deixar a dança assumir. Há também evidências crescentes de que a dança tem um efeito positivo no tratamento e na prevenção da depressão.
- Atividades em grupo, como aulas de dança de salão, podem expandir seu senso de "conexão" social, o que é benéfico para reduzir os níveis de estresse e depressão
- A dança de salão é semelhante à prática da meditação consciente (que demonstrou reduzir significativamente os níveis de depressão e estresse), pois exige que você concentre totalmente a atenção e esteja presente no momento. Este estado meditativo pode ajudá-lo a “desligar” os padrões de pensamentos negativos associados à depressão ou estresse. Para aqueles que não estão interessados nas práticas meditativas tradicionais, a dança de salão pode ser uma ótima maneira de colher os mesmos benefícios.
- O ato físico de dançar libera endorfinas e reduz os níveis de hormônios do estresse em nosso corpo. Isso produz uma sensação de calma alerta e melhora o humor e os níveis de energia
- A dança de salão como tratamento para ansiedade ou depressão tem mais probabilidade de ser continuada voluntariamente pelos participantes do que algumas formas tradicionais de terapia, o que pode aumentar ainda mais sua eficácia
Diversão Social e Amizade
Um dos melhores aspectos da dança de salão é sua capacidade de aproximar as pessoas. As aulas de dança de salão oferecem a você uma grande oportunidade de expandir seu círculo social, construir conexões e se envolver com pessoas em um ambiente de baixa pressão, onde não há expectativas. É perfeito para jovens solteiros que desejam intensificar seu jogo de namoro, casais que procuram se reconectar e para adultos interessados em descobrir algo novo e inspirador, só para eles. Aprender a dançar exige foco e dedicação, mas você estará cercado e encorajado por pessoas artísticas, positivas e alegres que tornam o aprendizado agradável e gratificante. Em aulas em grupo, festas semanais de prática, competições regionais e nacionais e eventos e passeios de estúdio, você encontrará um caldeirão de pessoas de todas as idades, com origens culturais e ocupacionais variadas. E a melhor parte? Uma vez que todos compartilham sua paixão pela dança, essas reuniões costumam se transformar em amizades duradouras. No Fred Astaire Dance Studios, estamos verdadeiramente orgulhosos do ambiente acolhedor, acolhedor e caloroso que você encontrará em cada um de nossos estúdios.
Então, por que não experimentá-lo? Venha sozinho ou com seu parceiro de dança. Aprenda algo novo, faça novos amigos e colha inúmeros benefícios sociais e de saúde... tudo apenas aprendendo a dançar. Encontre o Fred Astaire Dance Studio mais próximo de você e junte-se a nós para se DIVERTIR!
