Beneficiile dansului

Dansul oferă atât de multe beneficii!

Dansul de sală este acea combinație perfectă de activitate fizică, interacțiune socială și stimulare mentală și poate aduce atât de mult în viața ta. Este un antrenament minunat; are beneficii documentate asupra sănătății fizice și mentale; vă poate spori viața socială și încrederea în sine; reduce stresul și depresia; favorizează relaxarea; este o ieșire minunată pentru auto-exprimare și creativitate; si e AMUZANT !! Având toate aceste motive pentru a începe dansul - vă provocăm să găsiți un motiv bun pentru a nu face acest lucru.
Fred Astaire Dance Studio9 -
Fred Astaire Dance Studio17 -

DANSA DE SALĂ ESTE UN MARE ANTRENAMENT!

Arde grăsime / Pierde în greutate / Crește metabolismul.
Dansul de sală este o activitate aerobă cu impact redus, care arde grăsimile și vă poate stimula metabolismul. În doar treizeci de minute de dans, puteți arde între 200-400 de calorii - aproximativ aceeași cantitate ca alergatul sau ciclismul! Arderea a 300 de calorii în plus pe zi vă poate ajuta să pierdeți între ½-1 lira pe săptămână (iar ACEA se poate adăuga rapid). De fapt, un studiu din Journal of Physiological Anthropology a constatat că dansul ca exercițiu este la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca ciclismul și joggingul. Antrenamentul de dans este, de asemenea, o formă excelentă de exerciții de întreținere, pentru a rămâne sănătos și tonifiat odată ce ați atins greutatea obiectivului. Și din moment ce dansul de sală este atât de distractiv, obțineți aceste beneficii fără a simți că lucrați!

Creșteți flexibilitatea.
O clasă de dans de sală de renume va începe de obicei cu câteva exerciții de întindere, pentru a vă pregăti să executați pași de dans cu confort și ușurință și pentru a vă proteja împotriva accidentărilor legate de dans. Dansatorii începători vor observa mai ales că cu cât dansați mai mult, cu atât mai multă flexibilitate și mai multă mișcare se dezvoltă corpul dumneavoastră. O flexibilitate sporită vă va ajuta abilitățile de dans, va scădea durerea articulară și durerea musculară după exerciții și va îmbunătăți rezistența și echilibrul nucleului. Prelungirile de yoga și balet pot fi extrem de benefice ca încălziri înainte de dansul de sală, dar asigurați-vă că vorbiți cu instructorul Fred Astaire Dance Studios despre un regim de încălzire recomandat.

Creșteți rezistența și rezistența musculară.
Dansul de sală contribuie la acumularea forței musculare, deoarece actul de dans forțează mușchii dansatorului să reziste împotriva propriei greutăți corporale. Folosirea de pași, ascensori, răsuciri rapide, vă va ajuta să dezvoltați mai multă forță musculară în brațe, picioare și miez pe măsură ce lecțiile dvs. continuă. Rezistența (în acest context) este capacitatea mușchilor de a lucra mai mult și mai mult, fără a ceda la oboseală. Dansul de sală ca exercițiu fizic este deosebit de eficient pentru a-ți construi rezistența - astfel încât, pe măsură ce lucrezi la pașii de dans, îți condiționezi mușchii pentru a efectua aceste fapte cu oboseală din ce în ce mai mică. Iar beneficiul suplimentar este că vei arăta și te vei simți puternic, tonifiat și sexy

Excelent pentru toate vârstele.
Dansul de sală este o activitate distractivă pentru toată lumea - de la copii la vârstnici, care este un alt motiv pentru care este o formă de exercițiu atât de eficientă. La studiourile de dans Fred Astaire, lucrăm cu studenți de toate categoriile de vârstă, abilități fizice și niveluri de îndemânare - și vom crea un program de dans personalizat, care este confortabil, dar provocator și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de dans și de exerciții.

Faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a citi mai multe despre beneficiile dansului pentru sănătate:

Harvard Medical School
Times Health
Psihologia Azi
NPR
Berkley Wellness
AARP

Faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a citi mai multe despre beneficiile sociale ale dansului:

Los Angeles Times
CNN
Înălţa
New York Times
Fred Astaire Dance Studio3 -

Sănătatea fizică

Dansul de sală poate scădea tensiunea arterială și colesterolul, poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, poate întări oasele purtătoare de greutate, poate ajuta la prevenirea sau încetinirea pierderii osoase legate de osteoporoză, poate reduce riscurile de obezitate și diabet de tip 2 și poate crește capacitatea pulmonară. Poate ajuta la accelerarea recuperării după o intervenție chirurgicală ortopedică, deoarece este un exercițiu cu impact mai mic decât jogging-ul sau ciclismul. Poziția și mișcările rapide necesare pentru dansul de sală contribuie la îmbunătățirea echilibrului și stabilității, în special în rândul persoanelor în vârstă (care pot ajuta la prevenirea căderilor și a împiedicărilor). Dansul de sală vă poate ajuta chiar să vă ascuți abilitățile intelectuale și mentale. Un raport al New England Journal of Medicine s-a uitat la adulți timp de 21 de ani și a constatat că dansul era una dintre singurele activități care îmbunătățeau atât capacitatea cardiovasculară, cât și reducerea riscului de tulburări cognitive, cum ar fi demența. Pentru a profita de beneficiile depline ale condiționării corporale ale dansului de sală, dansați cel puțin 30 de minute, patru zile pe săptămână.

Sănătate Mintală

Cercetările au descoperit că dansul de sală îmbunătățește acuitatea mentală pe tot parcursul vieții unui dansator - și că există, de asemenea, beneficii substanțiale pentru cei care încep dansul de sală ca adulți. Dansul de sală poate contribui la îmbunătățirea memoriei, vigilenței, conștientizării, concentrării și concentrării. Poate preveni apariția demenței și poate îmbunătăți semnificativ memoria spațială la pacienții vârstnici. Participarea la o activitate precum dansul de sală ajută la crearea unor căi neuronale mai complicate, care pot evita sinapsele slăbite care vin adesea odată cu bătrânețea. Printre dansatorii mai tineri, rezultatele pot fi, de asemenea, semnificative. Cercetătorii suedezi care studiază fete adolescente cu stres, anxietate și depresie au văzut o scădere a nivelurilor de anxietate și stres în rândul celor care au început să danseze în partener. De asemenea, au observat o îmbunătățire semnificativă a sănătății mintale, iar pacienții au raportat că sunt mai fericiți decât cei care nu au participat la dans. Dansul în partener poate, de asemenea, să scadă singurătatea în rândul tuturor grupelor de vârstă, deoarece este o activitate socială orientată spre obiective, care reunește oameni cu aceeași idee.

Încredere

Fiecare oportunitate de a dansa - fie în timpul unei lecții sau a unui eveniment social, fie cu celălalt semnificativ, fie cu un nou partener de dans - vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de confort, încrederea și abilitățile de comunicare pe ringul de dans. Pe măsură ce tehnica ta de dans se îmbunătățește și te simți mai în largul tău alături de alte persoane, sentimentul tău de realizare, motivație și încredere vor continua să crească. Și chiar mai bine ... veți observa că aceste noi atribute prind rădăcini și în alte domenii ale vieții voastre.

Autoexprimare și creativitate

Dansul vine în mod natural pentru oameni și este o activitate ușoară pentru oricine să participe. Dansul oferă o ieșire emoțională pentru a-ți exprima sentimentele prin mișcările corpului, cu pasiune și fler. Dansul de sală poate fi o ieșire creativă minunată pentru a vă spori capacitatea de a utiliza permanent aceste calități expresive chiar și atunci când nu dansați și pentru a împărtăși creativitatea cu ceilalți. După doar câteva lecții, veți începe să vă regăsiți mișcându-vă din ce în ce mai fără probleme prin pașii de dans, în timp ce vă pierdeți în muzică. Vei debloca un ritm frumos pe care corpul tău l-ar fi ascuns. De asemenea, vă poate ajuta cu motivația și energia dumneavoastră.

Stres și depresie

În lumea rapidă de astăzi, uităm uneori să ne luăm un moment pentru noi. Lecțiile de dans oferă o evadare plăcută din rutina zilnică normală, plus o șansă de relaxare, ameliorare a stresului și concentrare doar asupra ta. Elevii noștri ne spun adesea că, chiar dacă „nu o simt” atunci când ajung la o lecție, odată ce se întind și încep să danseze, pot uita de declanșatoarele zilei, pur și simplu respiră și lasă dansul să preia. Există, de asemenea, un număr tot mai mare de dovezi care indică faptul că dansul are un efect pozitiv asupra tratamentului și prevenirii depresiei.

  • Activitățile de grup, cum ar fi lecțiile de dans de sală, vă pot extinde sentimentul de „conectare” socială, ceea ce este benefic pentru scăderea nivelului de stres și depresie
  • Dansul de sală este similar cu practica meditației conștiente (care s-a dovedit că reduce semnificativ nivelurile de depresie și stres), deoarece necesită să vă concentrați atenția pe deplin și să fiți prezenți în acest moment. Această stare meditativă vă poate ajuta să „dezactivați” modelele negative de gândire asociate cu depresia sau stresul. Pentru cei care nu sunt interesați de practicile meditative tradiționale, dansul de sală poate fi o modalitate excelentă de a profita de aceleași beneficii.
  • Actul fizic al dansului eliberează endorfine și scade nivelul hormonilor de stres din corpul nostru. Acest lucru produce un sentiment de calm alert și îmbunătățește starea de spirit și nivelurile de energie
  • Dansul de sală ca tratament de anxietate sau depresie este mai probabil să fie continuat în mod voluntar de către participanți decât unele forme tradiționale de terapie, care pot crește eficiența acestuia

Distracție socială și prietenie

Unul dintre cele mai bune aspecte ale dansului de sală este capacitatea sa de a aduce oamenii împreună. Lecțiile de dans de sală vă oferă o mare oportunitate de a vă extinde cercul social, de a construi conexiuni și de a vă angaja cu oameni într-un mediu cu presiune scăzută, unde nu există așteptări. Este perfect pentru persoanele singure mai tinere care doresc să-și intensifice jocul de întâlniri, cuplurile care doresc să se reconecteze și pentru adulții interesați să descopere ceva nou și inspirator, doar pentru ei. A învăța să dansezi necesită concentrare și dăruire, dar vei fi înconjurat și încurajat de oameni artistici, pozitivi și veseli, care fac ca învățarea să fie plăcută și plină de satisfacții. În lecții de grup, petreceri săptămânale de practică, competiții regionale și naționale și evenimente și ieșiri în studio, veți întâlni un melting pot de oameni de toate vârstele, cu medii culturale și profesionale variate. Și cea mai bună parte? Întrucât toți împărtășesc pasiunea ta pentru dans, aceste întâlniri trec adesea la prietenii de durată. La studiourile de dans Fred Astaire, suntem cu adevărat mândri de mediul de susținere, primitor și cald pe care îl veți găsi în fiecare dintre studiourile noastre.

Deci de ce să nu-l încerci? Vino singur sau cu partenerul tău de dans. Învață ceva nou, fă-ți noi prieteni și culege numeroase beneficii sociale și de sănătate... totul de la simpla învățare a dansului. Găsiți studioul de dans Fred Astaire cel mai apropiat de dvs. și alăturați-vă nouă pentru a vă distra!

Fred Astaire Dance Studio27 -