Indiferent dacă vă etalați fiecare mișcare pe ringul de dans sau vă legănați cu melodiile preferate în mașină, dansul este o activitate de care toată lumea se bucură, într-un fel sau altul. Din fericire, dansul este ceva care nu numai că vă va aduce zâmbetul pe buze, dar vă poate ajuta și să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală. Este un exercițiu grozav care îți pune mintea și mușchii să lucreze, indiferent cine ești. Cu atât de multe stiluri de dans de sală, este ușor să-ți găsești preferatul odată ce ai început. Bucurați-vă de timpul trecut preferat, în același timp, obțineți toate aceste beneficii grozave cu fiecare pas pe care îl faceți.
- Creșteți forța și sănătatea generală – Dansul este exercițiu, așa că, în mod natural, vă va ajuta la întărirea oaselor și mușchilor. Pe măsură ce îți crește puterea, vei avea mai multă energie pentru a continua să dansezi. Nivelul crescut de activitate fizică și exerciții fizice poate ajuta la prevenirea bolilor precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă și pot reduce riscul de osteoporoză pe măsură ce oasele tale devin mai puternice.
- Spori memoria – Când faci exerciții fizice, nivelurile de substanțe chimice din creier care încurajează creșterea celulelor nervoase sunt crescute și, deoarece dansul necesită să-ți amintești diferiți pași și secvențe, puterea creierului tău este sporită, ceea ce ajută la îmbunătățirea memoriei. Dansul încorporează mai multe funcții ale creierului în același timp - kinestezice, raționale, muzicale și emoționale. Utilizarea tuturor acestora în același timp poate crește și mai mult activitatea neuronală, ajutând la reducerea riscului de boală Alzheimer și demență.
- Imbunatatii flexibilitatea – Întinderea înainte și după dans este foarte importantă pentru a profita la maximum de mișcările tale și pentru a evita rănirea. Pe măsură ce continuați să dansați, vă veți întinde mai constant și veți observa cum fiecare întindere va deveni mai ușor de finalizat. Pe măsură ce întinderile devin mai ușoare, veți putea merge mai departe în fiecare întindere, creând linii mai lungi pe măsură ce vă lungiți permanent mușchii și deveniți din ce în ce mai flexibili. Cu această flexibilitate sporită, vei observa că ai o gamă mai largă de mișcare și dansul tău va deveni mult mai ușor.
- Creșteți echilibrul – Pentru a executa corect fiecare mișcare și secvență, va trebui să fiți capabil să mențineți un centru de greutate puternic. Pe măsură ce înveți fiecare mișcare și începi să câștigi flexibilitate și forță sporite, postura, echilibrul și conștientizarea spațială vor începe în mod natural să se îmbunătățească, făcând fiecare pas mai ușor de finalizat.
- Inimă și plămâni sănătoși – Dansul este un exercițiu cardiovascular grozav. Pe măsură ce continui să dansezi și observi că puterea și grația ta se îmbunătățesc, vei asista la o creștere a rezistenței tale. Ritmul inimii dumneavoastră va rămâne constant mai mult timp și nu veți avea senzația că vă lipsește respirația pe măsură ce starea inimii și plămânilor se îmbunătățesc.
- Reduce stresul – Când dansezi, corpul tău este pe deplin în acel moment, concentrat pe muzică și pe împrejurimile tale. A fi în preajma prietenilor sau a unei persoane speciale de care să se bucure să danseze pe muzica ta preferată te poate ajuta să te concentrezi strict asupra momentului în care te afli și să reducă cantitatea de cortizol pe care o produce creierul tău (hormonul care este asociat cu stresul), scăzând stresul și niveluri de tensiune.
- Reduce depresia – Dansul poate fi o modalitate foarte terapeutică și sănătoasă pentru oameni de a canaliza orice sentimente pe care le pot experimenta. Dacă suferiți de depresie, dansul vă poate oferi o ieșire pentru emoțiile dvs. folosind muzica sau mișcările la care vă conectați într-un mediu pozitiv. A fi capabil să te exprimi fără a fi nevoie să vorbești despre nimic poate da un sentiment de libertate atât fizic, cât și fiziologic. Pe măsură ce vei continua să dansezi, vei vedea cât de ușor va deveni dansul și încrederea și stima ta de sine vor crește, de asemenea, în mod natural, atât pe ringul de dans, cât și în afara ei, ajutând doar la reducerea și mai mult sentimentele tale de depresie.
- Slăbi - Mișcarea consecventă pe care o oferă dansul utilizează mai multe grupuri musculare în același timp, ajutând la tonifierea întregului corp. Un studiu din Journal of Physiological Anthropology a constatat că un program de exerciții de antrenament de dans aerobic este la fel de eficient ca și joggingul sau mersul pe bicicletă pentru a îmbunătăți compoziția corporală și puterea aerobă. S-ar putea chiar să observați o schimbare naturală a obiceiurilor alimentare pe măsură ce începeți să vă simțiți mai sănătoși din dans, ceea ce vă va ajuta și la gestionarea greutății.
- Creșteți îmbunătățirea socială și încrederea – Tuturor le place să cunoască oameni noi, iar dansul oferă un mediu distractiv pentru a întâlni oameni care au același interes ca și tine – vor să învețe să danseze! Acest tip de mediu este perfect fie pentru a vă folosi abilitățile sociale dacă sunteți plin de viață, fie pentru a vă ajuta să vă întăriți abilitățile sociale dacă aveți o personalitate liniștită. Dansul este o modalitate excelentă de a cunoaște noi prieteni și de a-ți îmbunătăți perspectiva socială într-o atmosferă în care te poți simți în siguranță și confortabil.
Deci... pe lângă faptul că sunt foarte distractive pentru cei singuri și o modalitate super pentru cupluri de a petrece timp de calitate împreună – lecțiile de dans de sală pot fi, de asemenea, benefice în multe alte moduri! Contactează-ne astăzi, la Fred Astaire Dance Studios, pentru a începe călătoria ta în dans și pentru a pune aceste beneficii în practică pentru viața ta.