9 beneficii pe care le poți experimenta odată ce începi să dansezi

Beneficiile dansului - Fred Astaire Franchised Dance Studios
Beneficiile dansului - Fred Astaire Franchised Dance Studios

Indiferent dacă vă arătați fiecare mișcare pe ringul de dans sau vă îndreptați către melodiile preferate din mașină, dansul este o activitate de care toată lumea se bucură, într-un fel sau altul. Din fericire, dansul este ceva care nu numai că îți va aduce un zâmbet pe față, dar te poate ajuta și la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Este un exercițiu excelent care îți face să crezi mintea și mușchii indiferent de cine ești. Cu atât de multe stiluri de dans de sală, este ușor să-ți găsești preferatul odată ce ai început. Bucurați-vă de timpul preferat din trecut, obținând în același timp toate aceste beneficii extraordinare la fiecare pas pe care îl faceți.

  1. Creșteți puterea și sănătatea generală - Dansul este exercițiu fizic, astfel încât, în mod natural, vă va ajuta la întărirea oaselor și a mușchilor. Pe măsură ce puterea ta crește, vei avea mai multă energie pentru a continua să dansezi. Nivelul crescut de activitate fizică și exerciții fizice vă poate ajuta să preveniți boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă și să reduceți riscul de osteoporoză pe măsură ce oasele dvs. devin mai puternice.
  2. Spori memoria - Când faceți mișcare, nivelurile de substanțe chimice din creier care încurajează creșterea celulelor nervoase sunt crescute și din moment ce dansul necesită să vă amintiți diferiți pași și secvențe, puterea creierului dvs. este sporită, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți memoria. Dansul încorporează mai multe funcții ale creierului simultan - kinestezic, rațional, muzical și emoțional. Utilizarea tuturor acestora în același timp vă poate crește și mai mult activitatea neuronală, contribuind la reducerea riscului de boală Alzheimer și demență.
  3. Imbunatatii flexibilitatea - Întinderea înainte și după dans este foarte importantă pentru a profita la maximum de mișcări și pentru a evita rănirea. Pe măsură ce dansați în continuare, vă veți întinde mai consecvent și veți observa cum fiecare întindere va deveni mai ușor de realizat. Pe măsură ce întinderile devin mai ușoare, vei putea merge mai departe în fiecare întindere, creând linii mai lungi pe măsură ce îți lungi permanent mușchii și devii din ce în ce mai flexibil. Cu această flexibilitate sporită, veți observa că aveți o gamă mai largă de mișcare și dansul dvs. va deveni mult mai ușor.
  4. Creșteți soldul - Pentru a executa fiecare mișcare și secvență corect, va trebui să puteți menține un centru de greutate puternic. Pe măsură ce înveți fiecare mișcare și începi să câștigi o flexibilitate și o forță sporite, postura, echilibrul și conștientizarea spațială vor începe în mod natural să se îmbunătățească, făcând fiecare pas mai ușor de realizat.
  5. Inimă și plămâni sănătoși - Dansul este un exercițiu cardiovascular excelent. Pe măsură ce continuați să dansați și observați că puterea și grația voastră se îmbunătățesc, veți asista la o creștere a rezistenței. Frecvența cardiacă va rămâne constantă mai mult timp și nu veți avea senzația de respirație, deoarece starea inimii și a plămânilor se îmbunătățește.
  6. Reduce stresul - Când dansezi, corpul tău este pe deplin în acel moment, concentrat pe muzică și împrejurimi. A fi în preajmă cu prietenii sau că cineva special se bucură de dansul la muzica preferată vă poate ajuta să vă concentrați strict în momentul în care vă aflați și să vă ajute la reducerea cantității de cortizol pe care creierul îl produce (hormonul asociat cu stresul), scăderea stresului și nivelurile de tensiune.
  7. Diminuați Depresia - Dansul poate fi un mod foarte terapeutic și sănătos pentru oameni de a canaliza orice sentimente pe care le pot experimenta. Dacă suferiți de depresie, dansul vă poate oferi o ieșire pentru emoțiile dvs. utilizând muzică sau mișcări la care vă conectați în timp ce vă aflați într-un mediu pozitiv. Abilitatea de a te exprima fără a fi nevoie să vorbești despre ceva poate da un sentiment de libertate atât fizic, cât și fiziologic. Pe măsură ce continuați să dansați, veți vedea cât de ușor va deveni dansul și încrederea și stima de sine vor crește, de asemenea, în mod natural, atât pe ringul de dans cât și în afara acestuia, contribuind doar la reducerea în continuare a sentimentelor de depresie.
  8. Slăbi - Mișcarea consistentă pe care o oferă dansul utilizează mai multe grupuri musculare în același timp, ajutând la tonificarea întregului corp. Un studiu din Journal of Physiological Anthropology a constatat că un program de exerciții de antrenament pentru dansul aerob este la fel de eficient ca joggingul sau ciclismul pentru a îmbunătăți compoziția corpului și forța aerobă. S-ar putea să observați chiar o schimbare naturală a obiceiurilor alimentare, pe măsură ce începeți să vă simțiți mai sănătos de la dans, ceea ce va ajuta și la controlul greutății.
  9. Creșteți îmbunătățirea socială și încrederea - Toată lumea se bucură să cunoască oameni noi și dansul oferă un mediu distractiv pentru a întâlni oameni care au același interes ca tine - vor să învețe să danseze! Acest tip de mediu este perfect fie pentru a vă folosi abilitățile sociale dacă sunteți plecați, fie pentru a vă consolida abilitățile sociale dacă aveți o personalitate liniștită. Dansul este o modalitate excelentă de a cunoaște noi prieteni și vă îmbunătățește perspectiva socială, într-o atmosferă în care vă puteți simți în siguranță și confortabil.

Deci ... pe lângă faptul că este o distracție extraordinară pentru single și o modalitate superioară pentru cupluri de a petrece timp de calitate împreună - lecțiile de dans de sală pot fi, de asemenea, benefice în atât de multe alte moduri! Contactați-ne astăzi, la studiourile de dans Fred Astaire pentru a începe călătoria dvs. de dans și pentru a pune aceste beneficii în funcțiune pentru viața voastră.