Преимущества танца
Танец предлагает так много преимуществ!
БАЛЬНЫЙ ТАНЕЦ - ЭТО БОЛЬШОЕ РАЗВИТИЕ!
Сжигать жир / Похудеть / Увеличить метаболизм.
Бальные танцы - это легкая аэробная деятельность, которая сжигает жир и может повысить ваш метаболизм. Всего за тридцать минут танца вы можете сжечь от 200 до 400 калорий - это примерно столько же, сколько при беге или езде на велосипеде! Сжигание дополнительных 300 калорий в день может помочь вам сбросить от ½ до 1 фунта в неделю (и ЭТО может быстро накапливаться). Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что танец как упражнение так же эффективен для похудания, как езда на велосипеде и бег трусцой. Танцевальные тренировки также являются отличной формой поддерживающих упражнений, позволяющих оставаться здоровыми и в тонусе после достижения желаемого веса. А поскольку бальные танцы доставляют столько удовольствия, вы получаете эти преимущества, не чувствуя, что тренируетесь!
Повышение гибкости.
Уроки бальных танцев с хорошей репутацией обычно начинаются с нескольких упражнений на растяжку, чтобы подготовить вас к выполнению танцевальных шагов с комфортом и легкостью, а также для защиты от травм, связанных с танцами. Начинающие танцоры особенно заметят, что чем больше вы танцуете, тем больше у вас развивается гибкость и диапазон движений. Повышенная гибкость улучшит ваши танцевальные способности, уменьшит боли в суставах и мышцах после упражнений, а также улучшит основные силы и равновесие. Йога и балетная растяжка могут быть чрезвычайно полезны в качестве разминки перед бальными танцами, но обязательно поговорите со своим инструктором Fred Astaire Dance Studios о рекомендуемом режиме разминки.
Увеличьте мышечную силу и выносливость.
Бальные танцы способствуют наращиванию мышечной силы, потому что танец заставляет мышцы танцора сопротивляться весу собственного тела. Использование быстрых шагов, подъемов, поворотов и поворотов поможет вам развить больше мышечной силы в руках, ногах и корпусе по мере продолжения занятий. Выносливость (в данном контексте) - это способность ваших мышц работать усерднее и дольше, не поддаваясь усталости. Бальные танцы как упражнение особенно эффективны для развития вашей выносливости - поэтому, работая над танцевальными шагами, вы настраиваете свои мышцы для выполнения этих упражнений со все меньшим и меньшим утомлением. Дополнительным преимуществом является то, что вы будете выглядеть и чувствовать себя сильными, подтянутыми и сексуальными.
Отлично подходит для всех возрастов.
Бальные танцы - это развлечение для всех - от детей до пожилых людей, и это еще одна причина, по которой это такой эффективный вид упражнений. В Fred Astaire Dance Studios мы работаем со студентами всех возрастных групп, физических способностей и уровней навыков - и создадим индивидуальную танцевальную программу, которая будет удобной, но сложной и поможет вам достичь ваших целей в танцах И упражнениях.
Физическое здоровье
Психическое здоровье
Доверие
Самовыражение и творчество
Стресс и депрессия
В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы иногда забываем уделить время себе. Уроки танцев позволяют отвлечься от повседневной рутины, а также расслабиться, снять стресс и сосредоточиться только на себе. Наши ученики часто говорят нам, что даже если они «не чувствуют этого», когда приходят на урок, как только они растягиваются и начинают танцевать, они могут забыть о триггерах дня, просто дышать и позволить танцу взять верх. Также появляется все больше доказательств того, что танцы положительно влияют на лечение и профилактику депрессии.
- Групповые занятия, такие как уроки бальных танцев, могут расширить ваше чувство социальной «связанности», что способствует снижению уровня стресса и депрессии.
- Бальный танец похож на практику осознанной медитации (которая, как было доказано, значительно снижает уровень депрессии и стресса), поскольку требует от вас полной концентрации внимания и присутствия в данный момент. Это медитативное состояние может помочь вам «выключить» негативные стереотипы мышления, связанные с депрессией или стрессом. Для тех, кто не интересуется традиционными медитативными практиками, бальные танцы могут быть отличным способом получить те же преимущества.
- Физический акт танца высвобождает эндорфины и снижает уровень гормонов стресса в нашем организме. Это вызывает чувство бодрого спокойствия и улучшает настроение и уровень энергии.
- Бальные танцы в качестве лечения тревоги или депрессии с большей вероятностью будут продолжены участниками добровольно, чем некоторые традиционные формы терапии, что может еще больше повысить их эффективность.
Социальные развлечения и дружба
Один из лучших аспектов бальных танцев - это их способность объединять людей. Уроки бальных танцев дают вам прекрасную возможность расширить круг общения, наладить связи и общаться с людьми в непринужденной обстановке, где нет никаких ожиданий. Он идеально подходит для молодых одиноких людей, которые хотят активизировать свои свидания, пар, желающих воссоединиться, и для взрослых, заинтересованных в открытии чего-то нового и вдохновляющего только для них. Обучение танцам требует целеустремленности и преданности делу, но вы будете окружены и воодушевлены артистичными, позитивными и жизнерадостными людьми, которые сделают обучение приятным и полезным. На групповых занятиях, еженедельных тренировочных вечеринках, региональных и национальных соревнованиях, студийных мероприятиях и экскурсиях вы встретите людей всех возрастов с разным культурным и профессиональным опытом. И что самое лучшее? Поскольку все они разделяют вашу страсть к танцам, эти встречи часто переходят в длительную дружбу. В Fred Astaire Dance Studios мы искренне гордимся поддерживающей, гостеприимной и теплой атмосферой, которую вы найдете в каждой из наших студий.
Так почему бы не попробовать? Приходи один или со своим партнером по танцам. Узнавайте что-то новое, заводите новых друзей и пользуйтесь многочисленными преимуществами для здоровья и социального положения… и все это благодаря простому обучению танцам. Найдите ближайшую танцевальную студию Фреда Астера и присоединяйтесь к нам, чтобы повеселиться!