Преимущества танца

Танец предлагает так много преимуществ!

Бальные танцы - это идеальное сочетание физической активности, социального взаимодействия и умственной стимуляции, и они могут многое сделать в вашей жизни. Это отличная тренировка; имеет документально подтвержденные преимущества для физического и психического здоровья; может улучшить вашу социальную жизнь и уверенность в себе; снимает стресс и депрессию; способствует расслаблению; прекрасный выход для самовыражения и творчества; и это УДОВОЛЬСТВИЕ !! Учитывая все эти причины, чтобы начать танцевать, мы призываем вас найти уважительную причину НЕ делать этого.
танцевальная студия Фреда Астера9
танцевальная студия Фреда Астера17

БАЛЬНЫЙ ТАНЕЦ - ЭТО БОЛЬШОЕ РАЗВИТИЕ!

Сжигать жир / Похудеть / Увеличить метаболизм.
Бальные танцы - это легкая аэробная деятельность, которая сжигает жир и может повысить ваш метаболизм. Всего за тридцать минут танца вы можете сжечь от 200 до 400 калорий - это примерно столько же, сколько при беге или езде на велосипеде! Сжигание дополнительных 300 калорий в день может помочь вам сбросить от ½ до 1 фунта в неделю (и ЭТО может быстро накапливаться). Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что танец как упражнение так же эффективен для похудания, как езда на велосипеде и бег трусцой. Танцевальные тренировки также являются отличной формой поддерживающих упражнений, позволяющих оставаться здоровыми и в тонусе после достижения желаемого веса. А поскольку бальные танцы доставляют столько удовольствия, вы получаете эти преимущества, не чувствуя, что тренируетесь!

Повышение гибкости.
Уроки бальных танцев с хорошей репутацией обычно начинаются с нескольких упражнений на растяжку, чтобы подготовить вас к выполнению танцевальных шагов с комфортом и легкостью, а также для защиты от травм, связанных с танцами. Начинающие танцоры особенно заметят, что чем больше вы танцуете, тем больше у вас развивается гибкость и диапазон движений. Повышенная гибкость улучшит ваши танцевальные способности, уменьшит боли в суставах и мышцах после упражнений, а также улучшит основные силы и равновесие. Йога и балетная растяжка могут быть чрезвычайно полезны в качестве разминки перед бальными танцами, но обязательно поговорите со своим инструктором Fred Astaire Dance Studios о рекомендуемом режиме разминки.

Увеличьте мышечную силу и выносливость.
Бальные танцы способствуют наращиванию мышечной силы, потому что танец заставляет мышцы танцора сопротивляться весу собственного тела. Использование быстрых шагов, подъемов, поворотов и поворотов поможет вам развить больше мышечной силы в руках, ногах и корпусе по мере продолжения занятий. Выносливость (в данном контексте) - это способность ваших мышц работать усерднее и дольше, не поддаваясь усталости. Бальные танцы как упражнение особенно эффективны для развития вашей выносливости - поэтому, работая над танцевальными шагами, вы настраиваете свои мышцы для выполнения этих упражнений со все меньшим и меньшим утомлением. Дополнительным преимуществом является то, что вы будете выглядеть и чувствовать себя сильными, подтянутыми и сексуальными.

Отлично подходит для всех возрастов.
Бальные танцы - это развлечение для всех - от детей до пожилых людей, и это еще одна причина, по которой это такой эффективный вид упражнений. В Fred Astaire Dance Studios мы работаем со студентами всех возрастных групп, физических способностей и уровней навыков - и создадим индивидуальную танцевальную программу, которая будет удобной, но сложной и поможет вам достичь ваших целей в танцах И упражнениях.

Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше о пользе танцев для здоровья:

Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше о социальных преимуществах танца:

танцевальная студия Фреда Астера3

Физическое здоровье

Бальные танцы могут снизить кровяное давление и уровень холестерина, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить опорные кости, помочь предотвратить или замедлить потерю костной массы, связанную с остеопорозом, снизить риск ожирения и диабета 2 типа и способствовать увеличению емкости легких. Это может помочь ускорить восстановление после ортопедической операции, поскольку это упражнение с меньшей нагрузкой, чем бег трусцой или езда на велосипеде. Осанка и быстрые движения, необходимые в бальных танцах, помогают улучшить равновесие и устойчивость, особенно среди пожилых людей (что помогает предотвратить падения и спотыкание). Бальные танцы могут даже помочь отточить ваши интеллектуальные и умственные способности. В медицинском отчете New England Journal of Medicine рассматривались взрослые в течение 21 года и было обнаружено, что танцы были одним из немногих видов деятельности, которые улучшали как сердечно-сосудистую систему, так и снижали риск когнитивных нарушений, таких как слабоумие. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами бальных танцев для кондиционирования тела, танцуйте не менее 30 минут четыре дня в неделю.

Психическое здоровье

Исследования показали, что бальные танцы улучшают остроту ума на протяжении всей жизни танцора - и что есть также существенные преимущества для тех, кто начинает бальные танцы в зрелом возрасте. Бальные танцы могут улучшить память, бдительность, осознанность, сосредоточенность и концентрацию. Это может предотвратить развитие деменции и значительно улучшить пространственную память у пожилых пациентов. Участие в такой деятельности, как бальные танцы, помогает создать более сложные нейронные пути, которые могут предотвратить ослабление синапсов, которое часто возникает в старости. Среди молодых танцоров результаты также могут быть значительными. Шведские исследователи, изучающие девочек-подростков со стрессом, тревогой и депрессией, обнаружили снижение уровня тревожности и стресса среди тех, кто начал танцевать с партнером. Они также отметили заметное улучшение психического здоровья, и пациенты сообщили, что были счастливее, чем те, кто не занимался танцами. Партнерские танцы также могут уменьшить чувство одиночества среди всех возрастных групп, потому что это целенаправленная социальная деятельность, объединяющая единомышленников.

Доверие

Каждая возможность потанцевать - будь то во время урока или светского мероприятия, будь то с вашей второй половинкой или новым партнером по танцам - поможет улучшить ваш уровень комфорта, уверенность и коммуникативные навыки на танцполе. По мере того, как ваша танцевальная техника улучшается и вы чувствуете себя более непринужденно с другими людьми, ваше чувство выполненного долга, мотивация и уверенность будут расти. И даже лучше ... вы заметите, что эти новые атрибуты укореняются и в других сферах вашей жизни.

Самовыражение и творчество

Танцы естественны для людей, и это легкое занятие для любого. Танец дает эмоциональный выход, чтобы выразить свои чувства с помощью движений тела со страстью и талантом. Бальные танцы могут стать прекрасным выходом для творчества, чтобы улучшить вашу способность постоянно использовать эти выразительные качества, даже когда вы не танцуете, и делиться этим творчеством с другими. Всего после нескольких уроков вы начнете понимать, что двигаетесь все более плавно в танцевальных шагах, в то время как вы потеряетесь в музыке. Вы откроете для себя прекрасный ритм, который, возможно, скрывало ваше тело. Это также может помочь с вашей мотивацией и энергией.

Стресс и депрессия

В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы иногда забываем уделить время себе. Уроки танцев позволяют отвлечься от повседневной рутины, а также расслабиться, снять стресс и сосредоточиться только на себе. Наши ученики часто говорят нам, что даже если они «не чувствуют этого», когда приходят на урок, как только они растягиваются и начинают танцевать, они могут забыть о триггерах дня, просто дышать и позволить танцу взять верх. Также появляется все больше доказательств того, что танцы положительно влияют на лечение и профилактику депрессии.

  • Групповые занятия, такие как уроки бальных танцев, могут расширить ваше чувство социальной «связанности», что способствует снижению уровня стресса и депрессии.
  • Бальный танец похож на практику осознанной медитации (которая, как было доказано, значительно снижает уровень депрессии и стресса), поскольку требует от вас полной концентрации внимания и присутствия в данный момент. Это медитативное состояние может помочь вам «выключить» негативные стереотипы мышления, связанные с депрессией или стрессом. Для тех, кто не интересуется традиционными медитативными практиками, бальные танцы могут быть отличным способом получить те же преимущества.
  • Физический акт танца высвобождает эндорфины и снижает уровень гормонов стресса в нашем организме. Это вызывает чувство бодрого спокойствия и улучшает настроение и уровень энергии.
  • Бальные танцы в качестве лечения тревоги или депрессии с большей вероятностью будут продолжены участниками добровольно, чем некоторые традиционные формы терапии, что может еще больше повысить их эффективность.

Социальные развлечения и дружба

Один из лучших аспектов бальных танцев - это их способность объединять людей. Уроки бальных танцев дают вам прекрасную возможность расширить круг общения, наладить связи и общаться с людьми в непринужденной обстановке, где нет никаких ожиданий. Он идеально подходит для молодых одиноких людей, которые хотят активизировать свои свидания, пар, желающих воссоединиться, и для взрослых, заинтересованных в открытии чего-то нового и вдохновляющего только для них. Обучение танцам требует целеустремленности и преданности делу, но вы будете окружены и воодушевлены артистичными, позитивными и жизнерадостными людьми, которые сделают обучение приятным и полезным. На групповых занятиях, еженедельных тренировочных вечеринках, региональных и национальных соревнованиях, студийных мероприятиях и экскурсиях вы встретите людей всех возрастов с разным культурным и профессиональным опытом. И что самое лучшее? Поскольку все они разделяют вашу страсть к танцам, эти встречи часто переходят в длительную дружбу. В Fred Astaire Dance Studios мы искренне гордимся поддерживающей, гостеприимной и теплой атмосферой, которую вы найдете в каждой из наших студий.

Так почему бы не попробовать? Приходи один или со своим партнером по танцам. Узнавайте что-то новое, заводите новых друзей и пользуйтесь многочисленными преимуществами для здоровья и социального положения… и все это благодаря простому обучению танцам. Найдите ближайшую танцевальную студию Фреда Астера и присоединяйтесь к нам, чтобы повеселиться!

танцевальная студия Фреда Астера27