නර්තනයේ ප්‍රයෝජන
නැටුම් මඟින් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබේ!
බෝල්රූම් නැටුම් විශිෂ්ට වැඩකි!
මේදය දහනය කරන්න / බර අඩු කර ගන්න / පරිවෘත්තීය වැඩි කරන්න.
බෝල්රූම් නැටුම් යනු මේදය දහනය කරන ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නැංවිය හැකි අඩු බලපෑම් සහිත වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකමකි. මිනිත්තු තිහක නර්තනයේදී ඔබට කැලරි 200-400 අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය-එය දළ වශයෙන් දිවීමේදී හෝ පාපැදි පැදවීමේ ප්‍රමාණයට සමාන වේ! දිනකට වැඩිපුර කැලරි 300 ක් දහනය කිරීමෙන් සතියකට පවුම් පවුම් -1 අතර ප්‍රමාණයක් ඔබට අහිමි කර ගත හැකිය (එය ඉක්මනින් එකතු කළ හැකිය). ඇත්ත වශයෙන්ම, භෞතික විද්‍යා මානව විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාවේ කළ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පාපැදි පැදීම සහ දිවීම මෙන්ම ව්‍යායාම මෙන්ම නර්තනය ද සාර්ථක බවයි. ඔබ ඉලක්ක ගත බර කරා ළඟා වූ පසු සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ස්වරයෙන් සිටීමට නර්තන පුහුණුව ද හොඳ නඩත්තු කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. බෝල්රූම් නැටුම් ඉතා විනෝදජනක බැවින්, ඔබ වැඩ කරන බවක් දැනෙන්නේ නැතිව ඔබට මෙම ප්‍රතිලාභ ලැබේ!
නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න.
නර්තනයේ යෙදෙන තුවාල වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා සහ නැටුම් පියවරයන් සැනසිල්ලෙන් සහ පහසුවෙන්ම ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔබව සූදානම් කරවීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දිගු අභ්‍යාස කිහිපයකින් පිළිගත් බෝල්රූම් නැටුම් පන්තියක් ආරම්භ වේ. ආරම්භක නර්තන ශිල්පීන් විශේෂයෙන් ඔබ නටන තරමට ඔබේ ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව සහ චලනය වීමේ පරාසය වැඩි වන බව දකී. වැඩි නම්‍යශීලී බවක් ඔබේ නර්තන හැකියාවට උපකාරී වන අතර ව්‍යායාමයෙන් පසු සන්ධි වේදනාව සහ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ මූලික ශක්තිය සහ සමබරතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රීති ශාලාවට පෙර නැටුම් පුහුණු වීම් ලෙස යෝග සහ මුද්‍රා නාට්‍ය දිගු කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් නිර්දේශිත උණුසුම් ක්‍රමයක් ගැන ඔබේ ෆ්‍රෙඩ් ඇස්ටෙයාර් ඩාන්ස් ස්ටුඩියෝ උපදේශක සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
මාංශ පේශි ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම වැඩි කරන්න.
බෝල්රූම් නැටුම් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට දායක වන අතර නර්තනය මඟින් නර්තන ශිල්පියෙකුගේ මාංශ පේශි වලට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බරට එරෙහි වීමට බල කෙරෙයි. ක්‍ෂණික පියවරයන්, එසවුම්, කරකැවිල්ල සහ යෙදීම ඔබේ පාඩම් කරගෙන යන විට ඔබේ අත්, පාද සහ හරයෙහි මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. විඳදරාගැනීම (මෙම සන්දර්භය තුළ) යනු තෙහෙට්ටුවට ගොදුරු නොවී ඔබේ මාංශ පේශි වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාවයි. ව්‍යායාම ලෙස බෝල්රූම් නැටුම් විශේෂයෙන් ඔබේ විඳදරාගැනීම ගොඩ නඟා ගැනීමට උපකාරී වේ - එබැවින් ඔබ ඔබේ නර්තන පියවරයන්හි වැඩ කරන විට, අඩු මහන්සියකින් තොරව මෙම දස්කම් කිරීමට ඔබේ මාංශ පේශි සකස් කරයි. තවද අමතර වාසිය නම් ඔබ ශක්තිමත්, ස්වර සහ සරාගී පෙනුමක් ලබා ගැනීමයි
සියලු වයස් සඳහා විශිෂ්ටයි.
බෝල්රූම් නැටුම් සෑම කෙනෙකුටම විනෝදජනක ක්‍රියාවකි - ළමයින්ගේ සිට ජේෂ්ඨ පුරවැසියන් දක්වා, එය එතරම් සාර්ථක ව්‍යායාම ක්‍රමයක් වීමට තවත් හේතුවක්. ෆ්‍රෙඩ් ඇස්ටෙයාර් ඩාන්ස් චිත්‍රාගාරයේදී අපි සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සිසුන්, ශාරීරික හැකියාවන් සහ නිපුණතා මට්ටම් සමඟ වැඩ කරන අතර පහසු සහ අභියෝගාත්මක වූ අභිරුචි නර්තන වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරන අතර ඔබේ නැටුම් හා ව්‍යායාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.
නර්තනයේ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩිදුර කියවීමට පහත පින්තූර ක්ලික් කරන්න:
නර්තනයේ සමාජ ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩිදුර කියවීමට පහත පින්තූර ක්ලික් කරන්න:
භෞතික සෞඛ්ය
මානසික සෞඛ්ය
විශ්වාසය
ස්වයං ප්රකාශනය සහ නිර්මාණශීලීත්වය
ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය
වර්තමාන වේගයෙන් දිවෙන ලෝකය තුළ සමහර විට අප වෙනුවෙන් මොහොතක් ගත කිරීමට අපට අමතක වේ. නර්තන පාඩම් ඔබේ සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාවෙන් විනෝදයෙන් ගැලවීමට සහ විවේක ගැනීමට, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ. අපේ සිසුන් නිතරම අපට කියන්නේ පාඩමක් සඳහා එන විට “එය දැනෙන්නේ නැති” වුවත්, දිගු වී නටන්නට පටන් ගත් පසු, දවසේ ප්‍රකෘති ගැන අමතක කිරීමට, හුස්ම ගැනීමට සහ නර්තනයට ඉඩ දීමට හැකි වන බවයි. මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා නර්තනය ධනාත්මක ලෙස බලපාන බවට ඇඟවීමට වැඩෙන සාක්ෂි සමූහයක් ද තිබේ.
- බෝල්රූම් නැටුම් පාඩම් වැනි කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබේ සමාජ “සම්බන්ධතාවය” පිළිබඳ හැඟීම පුළුල් කළ හැකි අතර එමඟින් මානසික ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
- බෝල්රූම් නැටුම් මනස්කාන්ත භාවනාවට සමානය (මානසික අවපීඩනයේ හා මානසික ආතතියේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව පෙන්වා ඇත) එයට ඔබේ අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම යොමු කළ යුතු අතර ඒ මොහොතේම පැමිණ සිටින්න. මෙම භාවනා භාවය ඔබට මානසික අවපීඩනය හෝ මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි රටා “නිවා දැමීමට” උපකාරී වේ. සාම්ප්‍රදායික භාවනා පිළිවෙත් ගැන උනන්දුවක් නැති අයට බෝල්රූම් නැටුම් ද එම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.
- නැටුම් වල භෞතික ක්‍රියාව මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හරින අතර අපගේ ශරීරයේ ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු කරයි. මෙය සන්සුන් හැඟීමක් ඇති කරන අතර මනෝභාවය සහ ශක්ති මට්ටම වැඩි කරයි
- සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලට වඩා සාක්‍ෂිය හෝ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම වැනි සහභාගිවන්නන් විසින් බෝල්රූම් නැටුම් වඩාත් කැමැත්තෙන් දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ ඇති අතර එමඟින් එහි සඵලතාවය තවදුරටත් වැඩි කළ හැකිය.
සමාජ විනෝදය සහ මිත්‍රත්වය
බෝල්රූම් නැටුම් වල හොඳම අංගයක් නම් මිනිසුන් එකට එකතු කිරීමේ හැකියාවයි. බලාපොරොත්තු රහිතව අඩු පීඩන පරිසරයක ඔබේ සමාජ කවය පුළුල් කිරීමට, සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට බෝල්රූම් නැටුම් පාඩම් ඔබට හොඳ අවස්ථාවක් සපයයි. තම දිනායන ක්‍රීඩාව වේගවත් කිරීමට කැමති යෞවනයන්, නැවත සම්බන්ධ වීමට බලාපොරොත්තු වන ජෝඩු සහ අලුත් හා ආශ්වාදජනක යමක් සොයා ගැනීමට උනන්දුවක් දක්වන වැඩිහිටියන් සඳහා එය ඉතා සුදුසු ය. නර්තනය ඉගෙනීමට අවධානය සහ කැපවීම අවශ්‍ය වන නමුත් ඉගෙනීම සතුටක් හා ප්‍රතිලාභයක් ගෙන දෙන කලාත්මක, ධනාත්මක හා සතුටු සිතින් මිනිසුන් ඔබ වටා සිටින අතර ධෛර්යමත් කරනු ඇත. කණ්ඩායම් පාඩම්, සතිපතා පුහුණුවීම්, ප්‍රාදේශීය හා ජාතික තරඟ සහ ශබ්දාගාර සිදුවීම් සහ විනෝද චාරිකා වලදී ඔබට විවිධ සංස්කෘතික හා වෘත්තීයමය පසුබිම් ඇති සෑම වයස් කාණ්ඩයකම මිනිසුන්ගේ මුසු මුට්ටියක් හමුවනු ඇත. සහ හොඳම කොටස? ඔවුන් සියලු දෙනාම නර්තනය කෙරෙහි ඔබේ ඇල්ම දක්වන බැවින් මෙම හමුවීම් බොහෝ විට කල් පවත්නා මිත්‍රත්වයන් බවට පරිවර්තනය වේ. ෆ්‍රෙඩ් ඇස්ටෙයාර් ඩාන්ස් චිත්‍රාගාරයේදී, අපගේ සෑම චිත්‍රාගාරයකම ඔබ දෙන සහයෝගය, පිළිගැනීම සහ උණුසුම් වාතාවරණය ගැන අපි ඇත්තෙන්ම ආඩම්බර වන්නෙමු.
එසේනම් එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? තනිවම හෝ ඔබේ නර්තන සහකරු සමඟ එන්න. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න, අලුත් මිතුරන් ඇති කර ගන්න, සහ නොයෙකුත් සෞඛ්ය සහ සමාජ ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න... සියල්ල හුදෙක් නැටුම් ඉගෙනීමෙන්. ඔබට ළඟම ඇති ෆ්‍රෙඩ් ඇස්ටෙයාර් ඩාන්ස් ස්ටූඩියෝව සොයාගෙන විනෝද වීමට අප හා එක්වන්න!
