Výhody tanca

Tanec ponúka toľko výhod!

Spoločenské tance sú dokonalou kombináciou fyzickej aktivity, sociálnej interakcie a mentálnej stimulácie a môžu vám do života priniesť veľa. Je to skvelé cvičenie; má zdokumentované prínosy pre fyzické a duševné zdravie; môže zvýšiť váš sociálny život a sebavedomie; znižuje stres a depresiu; podporuje relaxáciu; je vynikajúcim východiskom pre sebavyjadrenie a kreativitu; a je to ZÁBAVA !! So všetkými týmito dôvodmi, prečo začať tancovať - ​​vyzývame vás, aby ste našli dobrý dôvod, prečo nie.
tanečné štúdio Freda Astaira9
tanečné štúdio Freda Astaira17

BALLROOM TANCE JE VEĽKÉ PRÁCE!

Spaľujte tuky / schudnite / zvýšte metabolizmus.
Spoločenské tance sú aeróbne aktivity s nízkym dopadom, ktoré spaľujú tuky a môžu zvýšiť váš metabolizmus. Za pouhých tridsať minút tanca dokážete spáliť 200-400 kalórií-to je zhruba rovnaké množstvo ako pri behaní alebo bicyklovaní! Spálenie ďalších 300 kalórií denne vám môže pomôcť schudnúť ½-1 libru týždenne (a TO sa môže rýchlo sčítať). Štúdia v časopise Journal of Physiological Anthropology zistila, že tanec ako cvičenie je pri chudnutí rovnako účinný ako bicyklovanie a beh. Tanečný tréning je tiež vynikajúcou formou udržiavacieho cvičenia, aby ste zostali zdraví a tonovaní, keď dosiahnete cieľovú hmotnosť. A pretože spoločenský tanec je taká zábavná, tieto výhody získavate bez toho, aby ste mali pocit, že cvičíte!

Zvýšte flexibilitu.
Renomovaná hodina spoločenského tanca zvyčajne začína niekoľkými strečingovými cvičeniami, aby ste boli pripravení vykonávať tanečné kroky pohodlne a ľahko a chránili sa pred zranením súvisiacim s tancom. Zvlášť začínajúci tanečníci si všimnú, že čím viac tancujete, tým viac sa vaše telo rozvíja ohybnosť a pohyb. Zvýšená flexibilita pomôže vašim tanečným schopnostiam, zníži bolesť kĺbov a svalov po cvičení a zlepší základnú silu a rovnováhu. Jógové a baletné cvičenia môžu byť mimoriadne prospešné ako rozcvička pred spoločenským tancom, ale poraďte sa s inštruktorom Fred Astaire Dance Studios o odporúčanom zahrievacom režime.

Zvýšte svalovú silu a vytrvalosť.
Spoločenské tance prispievajú k budovaniu svalovej sily, pretože tanečný akt núti svaly tanečníka odolávať vlastnej hmotnosti. Použitie rýchlych krokov, zdvihov, zvratov a otočení vám pomôže rozvíjať väčšiu svalovú silu v rukách, nohách a jadre, ako vaše hodiny pokračujú. Vytrvalosť (v tomto kontexte) je schopnosť vašich svalov pracovať tvrdšie a dlhšie bez toho, aby ste podľahli únave. Spoločenské tance ako cvičenie sú obzvlášť účinné pri budovaní vytrvalosti - takže keď pracujete na svojich tanečných krokoch, upravujete svaly tak, aby ste tieto výkony vykonávali s čoraz menšou únavou. A ďalšou výhodou je, že budete vyzerať a cítiť sa silní, tónovaní a sexy

Skvelé pre všetky vekové kategórie.
Spoločenské tance sú zábavnou aktivitou pre každého - od detí až po seniorov, čo je ďalší dôvod, prečo je to taká efektívna forma cvičenia. V Fred Astaire Dance Studios pracujeme so študentmi všetkých vekových skupín, fyzických schopností a úrovní znalostí - a vytvoríme vám vlastný tanečný program, ktorý je pohodlný, ale náročný, a pomôže vám dosiahnuť ciele v oblasti tanca a cvičenia.

Kliknite na obrázky nižšie a prečítajte si viac o zdravotných výhodách tanca:

Kliknite na obrázky nižšie a prečítajte si viac o sociálnych výhodách tanca:

tanečné štúdio Freda Astaira3

Fyzické zdravie

Spoločenské tance môžu znižovať krvný tlak a cholesterol, zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, posilňovať kosti s hmotnosťou, predchádzať alebo spomaľovať úbytok kostnej hmoty súvisiaci s osteoporózou, znižovať riziko obezity a cukrovky typu 2 a podporovať zvýšenú kapacitu pľúc. Môže pomôcť urýchliť zotavenie po ortopedickej operácii, pretože je to cvičenie s menším vplyvom ako beh alebo bicyklovanie. Držanie tela a rýchle pohyby požadované pri spoločenských tancoch pomáhajú zlepšiť rovnováhu a stabilitu, najmä u starších ľudí (čo môže pomôcť predchádzať pádom a zakopnutiu). Spoločenský tanec môže dokonca pomôcť posilniť vaše intelektuálne a mentálne schopnosti. Správa New England Journal of Medicine sa zaoberala dospelými 21 rokov a zistila, že tanec je jednou z mála aktivít, ktoré zlepšujú kardiovaskulárnu kondíciu a znižujú riziko kognitívnych porúch, ako je demencia. Ak chcete využiť všetky výhody spoločenských tancov na úpravu tela, tancujte najmenej 30 minút štyri dni v týždni.

Duševné zdravie

Výskum zistil, že spoločenské tance zlepšujú mentálnu ostrosť počas celého života tanečníka - a že existujú aj značné výhody pre tých, ktorí so spoločenským tancom začínajú ako dospelí. Spoločenské tance môžu pomôcť zlepšiť pamäť, bdelosť, vedomie, koncentráciu a koncentráciu. Môže zabrániť nástupu demencie a výrazne zlepšiť priestorovú pamäť u starších pacientov. Účasť na aktivitách, ako je spoločenský tanec, pomáha vytvárať zložitejšie nervové dráhy, ktoré môžu odvrátiť oslabujúce synapsie, ktoré často prichádzajú s vekom. Medzi mladšími tanečníkmi môžu byť výsledky tiež významné. Švédski vedci skúmajúci dospievajúce dievčatá so stresom, úzkosťou a depresiou zaznamenali pokles úrovne úzkosti a stresu u tých, ktorí sa venovali partnerskému tancu. Videli tiež výrazné zlepšenie duševného zdravia a pacienti uviedli, že sú šťastnejší ako tí, ktorí sa tanca nezúčastnili. Partnerský tanec môže tiež znížiť osamelosť medzi všetkými vekovými skupinami, pretože je to sociálna aktivita zameraná na cieľ, ktorá spája ľudí s podobným zmýšľaním.

Dôveryhodný

Každá príležitosť na tancovanie - či už počas hodiny alebo spoločenskej akcie, či už s vašim významným partnerom alebo novým tanečným partnerom - pomôže zlepšiť vašu úroveň pohodlia, sebadôvery a komunikačných schopností na tanečnom parkete. Keď sa vaša tanečná technika zdokonalí a budete sa cítiť spokojnejšie s inými ľuďmi, váš pocit úspechu, motivácie a dôvery sa bude stále zvyšovať. A ešte lepšie ... všimnete si, že tieto nové atribúty sa udomácňujú aj v iných oblastiach vášho života.

Sebavyjadrenie a kreativita

Tanec je pre ľudí prirodzený a ľahko sa ho zúčastní ktokoľvek. Tanec poskytuje emocionálne východisko pre vyjadrenie vašich pocitov pohybmi tela s vášňou a vkusom. Spoločenské tance môžu byť úžasným kreatívnym východiskom, ktoré zvýši vašu schopnosť trvalo používať tieto expresívne vlastnosti, aj keď práve netancujete, a podeliť sa o túto kreativitu s ostatnými. Už po niekoľkých lekciách začnete zisťovať, že sa stále plynulejšie pohybujete cez svoje tanečné kroky, pričom sa v hudbe strácate. Odomknete krásny rytmus, ktorý sa mohlo skrývať vaše telo. Môže to tiež pomôcť s vašou motiváciou a energiou.

Stres a depresia

V dnešnej uponáhľanej dobe niekedy zabúdame urobiť si chvíľu pre seba. Lekcie tanca poskytujú príjemný únik z bežnej dennej rutiny a navyše príležitosť relaxovať, zmierniť stres a sústrediť sa iba na seba. Naši študenti nám často hovoria, že aj keď to „necítia“, keď prídu na hodinu, keď sa natiahnu a začnú tancovať, dokážu zabudnúť na spúšťače dňa, jednoducho dýchajú a nechajú tanec zabrať. Rastie aj množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že tanec má pozitívny vplyv na liečbu a prevenciu depresie.

  • Skupinové aktivity, ako napríklad hodiny spoločenského tanca, môžu rozšíriť váš pocit sociálnej „prepojenosti“, ktorá je prospešná pri znižovaní stresu a depresie.
  • Spoločenský tanec je podobný cvičeniu meditácie zameranej na vedomie (ktorá preukázateľne výrazne znižuje úroveň depresie a stresu) v tom, že vyžaduje, aby ste plne sústredili svoju pozornosť a boli prítomní v danom okamihu. Tento meditatívny stav vám môže pomôcť „vypnúť“ negatívne myšlienkové vzorce spojené s depresiou alebo stresom. Pre tých, ktorí sa nezaujímajú o tradičné meditačné praktiky, môže byť spoločenský tanec skvelým spôsobom, ako využiť rovnaké výhody.
  • Fyzický akt tanca uvoľňuje endorfíny a znižuje hladinu stresových hormónov v našom tele. To vytvára pocit bdelého pokoja a zlepšuje náladu a energetickú hladinu
  • Spoločenský tanec ako liečbu úzkosti alebo depresie účastníci pravdepodobne absolvujú dobrovoľne viac ako niektoré tradičné formy terapie, čo môže ďalej zvýšiť jeho účinnosť.

Spoločenská zábava a priateľstvo

Jednou z najlepších stránok spoločenských tancov je schopnosť spájať ľudí. Lekcie spoločenských tancov vám ponúkajú skvelú príležitosť rozšíriť váš sociálny okruh, nadviazať kontakty a komunikovať s ľuďmi v prostredí s nízkym tlakom, kde nie sú žiadne očakávania. Je ideálny pre mladších nezadaných, ktorí chcú zintenzívniť svoju zoznamovaciu hru, páry, ktoré sa chcú znova spojiť, a pre dospelých, ktorí majú záujem objaviť niečo nové a inšpiratívne, len pre nich. Naučiť sa tancovať vyžaduje sústredenie a odhodlanie, ale budete obklopení a povzbudzovaní umeleckými, pozitívnymi a veselými ľuďmi, vďaka ktorým je učenie zábavné a obohacujúce. V rámci skupinových lekcií, týždenných cvičných večierkov, regionálnych a celoštátnych súťaží a štúdiových akcií a výletov sa stretnete s taviacim kotlom ľudí všetkých vekových skupín s rôznym kultúrnym a pracovným pozadím. A najlepšia časť? Pretože všetci zdieľajú vašu vášeň pre tanec, tieto stretnutia často prechádzajú do trvalých priateľstiev. V Fred Astaire Dance Studios sme skutočne hrdí na podporné, príjemné a teplé prostredie, ktoré nájdete v každom z našich štúdií.

Tak prečo to nevyskúšať? Príďte sami alebo s tanečným partnerom. Naučte sa niečo nové, nájdite si nových priateľov a získajte množstvo zdravotných a sociálnych výhod... to všetko od učenia sa tancovať. Nájdite najbližšie tanečné štúdio Freda Astaira a pridajte sa k nám a užite si zábavu!

tanečné štúdio Freda Astaira27