Výhody tanca
Tanec ponúka toľko výhod!
BALLROOM TANCE JE VEĽKÉ PRÁCE!
Spaľujte tuky / schudnite / zvýšte metabolizmus.
Spoločenské tance sú aeróbne aktivity s nízkym dopadom, ktoré spaľujú tuky a môžu zvýšiť váš metabolizmus. Za pouhých tridsať minút tanca dokážete spáliť 200-400 kalórií-to je zhruba rovnaké množstvo ako pri behaní alebo bicyklovaní! Spálenie ďalších 300 kalórií denne vám môže pomôcť schudnúť ½-1 libru týždenne (a TO sa môže rýchlo sčítať). Štúdia v časopise Journal of Physiological Anthropology zistila, že tanec ako cvičenie je pri chudnutí rovnako účinný ako bicyklovanie a beh. Tanečný tréning je tiež vynikajúcou formou udržiavacieho cvičenia, aby ste zostali zdraví a tonovaní, keď dosiahnete cieľovú hmotnosť. A pretože spoločenský tanec je taká zábavná, tieto výhody získavate bez toho, aby ste mali pocit, že cvičíte!
Zvýšte flexibilitu.
Renomovaná hodina spoločenského tanca zvyčajne začína niekoľkými strečingovými cvičeniami, aby ste boli pripravení vykonávať tanečné kroky pohodlne a ľahko a chránili sa pred zranením súvisiacim s tancom. Zvlášť začínajúci tanečníci si všimnú, že čím viac tancujete, tým viac sa vaše telo rozvíja ohybnosť a pohyb. Zvýšená flexibilita pomôže vašim tanečným schopnostiam, zníži bolesť kĺbov a svalov po cvičení a zlepší základnú silu a rovnováhu. Jógové a baletné cvičenia môžu byť mimoriadne prospešné ako rozcvička pred spoločenským tancom, ale poraďte sa s inštruktorom Fred Astaire Dance Studios o odporúčanom zahrievacom režime.
Zvýšte svalovú silu a vytrvalosť.
Spoločenské tance prispievajú k budovaniu svalovej sily, pretože tanečný akt núti svaly tanečníka odolávať vlastnej hmotnosti. Použitie rýchlych krokov, zdvihov, zvratov a otočení vám pomôže rozvíjať väčšiu svalovú silu v rukách, nohách a jadre, ako vaše hodiny pokračujú. Vytrvalosť (v tomto kontexte) je schopnosť vašich svalov pracovať tvrdšie a dlhšie bez toho, aby ste podľahli únave. Spoločenské tance ako cvičenie sú obzvlášť účinné pri budovaní vytrvalosti - takže keď pracujete na svojich tanečných krokoch, upravujete svaly tak, aby ste tieto výkony vykonávali s čoraz menšou únavou. A ďalšou výhodou je, že budete vyzerať a cítiť sa silní, tónovaní a sexy
Skvelé pre všetky vekové kategórie.
Spoločenské tance sú zábavnou aktivitou pre každého - od detí až po seniorov, čo je ďalší dôvod, prečo je to taká efektívna forma cvičenia. V Fred Astaire Dance Studios pracujeme so študentmi všetkých vekových skupín, fyzických schopností a úrovní znalostí - a vytvoríme vám vlastný tanečný program, ktorý je pohodlný, ale náročný, a pomôže vám dosiahnuť ciele v oblasti tanca a cvičenia.
Fyzické zdravie
Duševné zdravie
Dôveryhodný
Sebavyjadrenie a kreativita
Stres a depresia
V dnešnej uponáhľanej dobe niekedy zabúdame urobiť si chvíľu pre seba. Lekcie tanca poskytujú príjemný únik z bežnej dennej rutiny a navyše príležitosť relaxovať, zmierniť stres a sústrediť sa iba na seba. Naši študenti nám často hovoria, že aj keď to „necítia“, keď prídu na hodinu, keď sa natiahnu a začnú tancovať, dokážu zabudnúť na spúšťače dňa, jednoducho dýchajú a nechajú tanec zabrať. Rastie aj množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že tanec má pozitívny vplyv na liečbu a prevenciu depresie.
- Skupinové aktivity, ako napríklad hodiny spoločenského tanca, môžu rozšíriť váš pocit sociálnej „prepojenosti“, ktorá je prospešná pri znižovaní stresu a depresie.
- Spoločenský tanec je podobný cvičeniu meditácie zameranej na vedomie (ktorá preukázateľne výrazne znižuje úroveň depresie a stresu) v tom, že vyžaduje, aby ste plne sústredili svoju pozornosť a boli prítomní v danom okamihu. Tento meditatívny stav vám môže pomôcť „vypnúť“ negatívne myšlienkové vzorce spojené s depresiou alebo stresom. Pre tých, ktorí sa nezaujímajú o tradičné meditačné praktiky, môže byť spoločenský tanec skvelým spôsobom, ako využiť rovnaké výhody.
- Fyzický akt tanca uvoľňuje endorfíny a znižuje hladinu stresových hormónov v našom tele. To vytvára pocit bdelého pokoja a zlepšuje náladu a energetickú hladinu
- Spoločenský tanec ako liečbu úzkosti alebo depresie účastníci pravdepodobne absolvujú dobrovoľne viac ako niektoré tradičné formy terapie, čo môže ďalej zvýšiť jeho účinnosť.
Spoločenská zábava a priateľstvo
Jednou z najlepších stránok spoločenských tancov je schopnosť spájať ľudí. Lekcie spoločenských tancov vám ponúkajú skvelú príležitosť rozšíriť váš sociálny okruh, nadviazať kontakty a komunikovať s ľuďmi v prostredí s nízkym tlakom, kde nie sú žiadne očakávania. Je ideálny pre mladších nezadaných, ktorí chcú zintenzívniť svoju zoznamovaciu hru, páry, ktoré sa chcú znova spojiť, a pre dospelých, ktorí majú záujem objaviť niečo nové a inšpiratívne, len pre nich. Naučiť sa tancovať vyžaduje sústredenie a odhodlanie, ale budete obklopení a povzbudzovaní umeleckými, pozitívnymi a veselými ľuďmi, vďaka ktorým je učenie zábavné a obohacujúce. V rámci skupinových lekcií, týždenných cvičných večierkov, regionálnych a celoštátnych súťaží a štúdiových akcií a výletov sa stretnete s taviacim kotlom ľudí všetkých vekových skupín s rôznym kultúrnym a pracovným pozadím. A najlepšia časť? Pretože všetci zdieľajú vašu vášeň pre tanec, tieto stretnutia často prechádzajú do trvalých priateľstiev. V Fred Astaire Dance Studios sme skutočne hrdí na podporné, príjemné a teplé prostredie, ktoré nájdete v každom z našich štúdií.
Tak prečo to nevyskúšať? Príďte sami alebo s tanečným partnerom. Naučte sa niečo nové, nájdite si nových priateľov a získajte množstvo zdravotných a sociálnych výhod... to všetko od učenia sa tancovať. Nájdite najbližšie tanečné štúdio Freda Astaira a pridajte sa k nám a užite si zábavu!