Bez ohľadu na to, či sa chválite každým pohybom na parkete alebo sa hýčkate k svojim obľúbeným piesňam v aute, tanec je aktivita, ktorú si každý užije tak či onak. Našťastie je tanec niečím, čo vám vyčarí nielen úsmev na tvári, ale môže tiež pomôcť zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie. Je to skvelé cvičenie, pri ktorom vám začne pracovať myseľ a svaly bez ohľadu na to, kto ste. S toľkými štýlmi spoločenských tancov si ľahko nájdete svojho obľúbeného, hneď ako začnete. Užite si svoj obľúbený čas a zároveň získajte všetky tieto skvelé výhody každým krokom, ktorý urobíte.
- Zvýšte silu a celkové zdravie - Tanec je cvičenie, takže, prirodzene, pomôže posilniť vaše kosti a svaly. Ako sa vaše sily zvyšujú, budete mať viac energie pokračovať v tanci. Zvýšená fyzická aktivita a cvičenie môžu predchádzať chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby, a znižovať riziko osteoporózy, pretože vaše kosti sú silnejšie.
- Zvýšte pamäť - Keď cvičíte, zvyšuje sa hladina chemikálií v mozgu, ktoré povzbudzujú rast nervových buniek, a keďže tanec vyžaduje, aby ste si zapamätali rôzne kroky a sekvencie, zvýši sa vaša mozgová sila, čo pomôže zlepšiť vašu pamäť. Tanec zahŕňa niekoľko mozgových funkcií naraz- kinestetických, racionálnych, hudobných a emocionálnych. Použitie všetkých týchto zložiek súčasne môže ďalej zvýšiť vašu nervovú aktivitu a pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby a demencie.
- Zlepšite flexibilitu - Strečing pred a po tanci je veľmi dôležitý, aby ste zo svojich pohybov vyťažili maximum a vyhli sa zraneniu. Ako budete pokračovať v tanci, budete sa napínať dôslednejšie a všimnete si, ako bude jednoduchšie dokončiť každý úsek. Keď budú úseky jednoduchšie, budete môcť ísť ďalej do každého úseku a vytvárať dlhšie línie, pretože natrvalo predlžujete svaly a budete stále flexibilnejší. Vďaka tejto zvýšenej flexibilite si všimnete, že máte širší rozsah pohybu a váš tanec bude oveľa jednoduchší.
- Zvýšte zostatok - Aby ste správne vykonali každý pohyb a sekvenciu, musíte byť schopní udržať si silné ťažisko. Keď sa naučíte každý pohyb a začnete získavať zvýšenú flexibilitu a silu, vaše držanie tela, rovnováha a priestorové povedomie sa prirodzene začnú zlepšovať, čo vám uľahčí dokončenie každého kroku.
- Zdravé srdce a pľúca - Tanec je skvelé kardiovaskulárne cvičenie. Keď budete pokračovať v tanci a všimnete si, ako sa vaša sila a milosť zlepšujú, budete svedkami zvýšenej vytrvalosti. Váš srdcový tep zostane stabilnejší dlhšie a nebudete mať pocit, že by ste sa zadýchali, pretože sa zlepšuje stav vášho srdca a pľúc.
- Znížiť stres - Keď tancujete, vaše telo je v tom okamihu plne sústredené na hudbu a vaše okolie. Byť okolo priateľov alebo niekoho výnimočného, kto si rád zatancuje na vašu obľúbenú hudbu, vám môže pomôcť sústrediť sa presne na moment, v ktorom sa nachádzate, a tiež vám pomôže znížiť množstvo kortizolu, ktorý váš mozog produkuje (hormón, ktorý je spojený so stresom), znížiť váš stres a úrovne napätia.
- Znížiť depresiu - Tanec môže byť pre ľudí veľmi terapeutický a zdravý spôsob, ako prenášať akékoľvek pocity, ktoré môžu prežívať. Ak trpíte depresiou, tanec vám môže poskytnúť priestor pre vaše emócie pomocou hudby alebo pohybov, s ktorými sa spájate, keď ste v pozitívnom prostredí. Schopnosť vyjadriť sa bez toho, aby ste museli o niečom hovoriť, vám môže dať pocit slobody fyzicky aj fyziologicky. Ako budete pokračovať v tanci, uvidíte, ako ľahké bude tancovanie a prirodzene sa zvýši aj vaše sebavedomie a sebavedomie, a to na tanečnom parkete aj mimo neho, čo len pomôže ďalej zmierniť vaše pocity depresie.
- Stratiť váhu - Konzistentný pohyb, ktorý tanec poskytuje, využíva viacero svalových skupín súčasne a pomáha tonizovať celé telo. Štúdia v časopise Journal of Physiological Anthropology zistila, že cvičebný program tréningu aeróbneho tanca je rovnako účinný ako beh alebo jazda na bicykli, aby sa zlepšilo zloženie tela a aeróbna sila. Môžete si dokonca všimnúť prirodzený posun vo svojich stravovacích návykoch, pretože sa začnete cítiť zdravšie z tanca, čo tiež pomôže pri chudnutí.
- Zvýšte sociálne zlepšenie a dôveru - Každý má rád spoznávanie nových ľudí a tanec ponúka zábavné prostredie na stretnutie s ľuďmi, ktorí majú rovnaký záujem ako vy- chcú sa naučiť tancovať! Tento typ prostredia je ideálny buď na využitie vašich sociálnych schopností, ak odchádzate, alebo na posilnenie vašich sociálnych schopností, ak máte tichú osobnosť. Tanec je úžasný spôsob, ako spoznať nových priateľov a zlepšuje váš sociálny rozhľad v atmosfére, v ktorej sa môžete cítiť bezpečne a pohodlne.
Takže ... okrem skvelej zábavy pre jednotlivcov a skvelého spôsobu, ako môžu páry spoločne tráviť kvalitný čas - môžu byť hodiny spoločenského tanca prospešné aj v mnohých ďalších ohľadoch! Kontaktujte nás ešte dnes, v tanečnom štúdiu Fred Astaire, aby ste mohli začať na svojej tanečnej ceste, a uplatnite tieto výhody vo svojom živote.