Prednosti plesa
Ples ponuja toliko prednosti!
BALONSKI PLES JE ODLIČNA DELA!
Izgorevanje maščob / hujšanje / povečanje presnove.
Balski ples je aerobna dejavnost z nizkim učinkom, ki kuri maščobe in lahko pospeši vaš metabolizem. V samo tridesetih minutah plesa lahko porabite med 200-400 kalorij-to je približno enako količino kot tek ali kolesarjenje! Izgorevanje dodatnih 300 kalorij na dan vam lahko pomaga izgubiti med ½-1 kilograma na teden (in to se lahko hitro poveča). Dejansko je študija v Journal of Physiological Anthropology pokazala, da je ples kot vadba enako učinkovit za hujšanje kot kolesarjenje in tek. Plesni trening je tudi odlična oblika vzdrževalne vaje, da ostanete zdravi in napeti, ko dosežete ciljno težo. In ker je dvoranski ples tako zabaven, boste dobili te prednosti, ne da bi se počutili, kot da delate!
Povečajte prilagodljivost.
Ugledni plesni plesni tečaj se bo običajno začel z nekaj razteznimi vajami, da se boste pripravili na udobno in lahkotno izvajanje plesnih korakov ter zaščitili pred plesnimi poškodbami. Plesalci začetniki bodo opazili, da bolj ko plešete, večja je prožnost in gibljivost vašega telesa. Večja prilagodljivost bo pripomogla k vašim plesnim sposobnostim, zmanjšala bolečine v sklepih in bolečine v mišicah po vadbi ter izboljšala moč in ravnovesje jedra. Raztezanje joge in baleta je lahko izjemno koristno za ogrevanje pred plesnimi dvoranami, vendar se o priporočenem režimu ogrevanja posvetujte z inštruktorjem plesnega studia Fred Astaire.
Povečajte mišično moč in vzdržljivost.
Dvoranski ples prispeva k povečanju mišične moči, ker ples zaplete plesalčeve mišice, da se upirajo lastni telesni teži. Uporaba hitrih korakov, dvigov, zavojev vam bo pomagala razviti več mišične moči v rokah, nogah in jedru med nadaljevanjem pouka. Vzdržljivost (v tem kontekstu) je sposobnost vaših mišic, da delajo težje in dlje, ne da bi podlegle utrujenosti. Dvoranski ples kot vadba je še posebej učinkovit pri krepitvi vzdržljivosti - zato, ko delate na svojih plesnih korakih, svoje mišice kondicirate za izvajanje teh podvigov z vse manj utrujenosti. Dodatna prednost je, da boste videti in se počutili močno, napeto in seksi
Odlično za vse starosti.
Dvoranski ples je zabavna dejavnost za vse - od otrok do starejših občanov, kar je še en razlog, da je tako učinkovita oblika vadbe. V plesnem studiu Fred Astaire sodelujemo s študenti vseh starostnih skupin, telesnih sposobnosti in ravni spretnosti - in ustvarili bomo plesni program po meri, ki je udoben, a hkrati zahteven in vam bo pomagal doseči vaše plesne in vadbene cilje.
Fizično zdravje
Duševno zdravje
Zaupanje
Samoizražanje in ustvarjalnost
Stres in depresija
V današnjem hitrem svetu včasih pozabimo vzeti trenutek zase. Plesne ure vam nudijo prijeten pobeg iz običajne dnevne rutine, poleg tega pa se lahko sprostite, odpravite stres in se osredotočite samo nase. Naši učenci nam pogosto pravijo, da lahko, tudi ko se "ne počutijo", ko pridejo na lekcijo, ko se raztegnejo in začnejo plesati, pozabijo na sprožilce dneva, preprosto zadihajo in pustijo plesu, da prevzame. Vse več je dokazov, ki kažejo, da ples pozitivno vpliva na zdravljenje in preprečevanje depresije.
- Skupinske dejavnosti, kot so plesni tečaji, lahko razširijo vaš občutek družbene »povezanosti«, kar je koristno za znižanje ravni stresa in depresije
- Dvoranski ples je podoben praksi premišljene meditacije (za katero je bilo dokazano, da znatno zmanjšuje stopnjo depresije in stresa), saj zahteva, da se popolnoma osredotočite na svojo pozornost in bodite prisotni v tem trenutku. To meditativno stanje vam lahko pomaga "izklopiti" negativne miselne vzorce, povezane z depresijo ali stresom. Za tiste, ki jih tradicionalne meditacijske prakse ne zanimajo, je ples z baloni lahko odličen način, da izkoristite enake prednosti.
- Plesno dejanje sprošča endorfine in znižuje raven stresnih hormonov v našem telesu. To ustvarja občutek pomirjenosti in izboljšuje razpoloženje in raven energije
- Udeleženci bodo verjetneje, da bodo plesni ples kot zdravljenje anksioznosti ali depresije prostovoljno nadaljevali kot nekatere tradicionalne oblike terapije, kar lahko še poveča njegovo učinkovitost
Družabna zabava in prijateljstvo
Eden najboljših vidikov plesnih dvoran je njegova sposobnost združevanja ljudi. Pouk plesov v plesu vam ponuja odlično priložnost, da razširite svoj družabni krog, vzpostavite povezave in sodelujete z ljudmi v okolju z nizkim pritiskom, kjer ni pričakovanj. Idealen je za mlajše samske, ki si želijo okrepiti igro zmenkov, pare, ki se želijo znova povezati, in za odrasle, ki jih zanima odkrivanje nečesa novega in navdihujočega. Učenje plesa sicer zahteva osredotočenost in predanost, vendar vas bodo obkrožali in spodbujali umetniški, pozitivni in veseli ljudje, zaradi katerih je učenje prijetno in koristno. Na skupinskih urah, tedenskih vajah, regionalnih in državnih tekmovanjih ter studijskih prireditvah in izletih boste srečali talilni lonec ljudi vseh starosti z različnim kulturnim in poklicnim ozadjem. In najboljši del? Ker vsi delijo vašo strast do plesa, ta srečanja pogosto preidejo v trajna prijateljstva. V plesnem studiu Fred Astaire smo resnično ponosni na podporno, prijetno in toplo okolje, ki ga boste našli v vsakem od naših studiev.
Zakaj ga torej ne bi preizkusili? Pridite sami ali s svojim plesnim partnerjem. Naučite se nekaj novega, sklenite nova prijateljstva in izkoristite številne zdravstvene in socialne koristi ... vse od zgolj učenja plesa. Poiščite najbližji plesni studio Fred Astaire in se nam pridružite pri ZABAVI!