Prednosti plesa

Ples ponuja toliko prednosti!

Dvoranski ples je tista popolna kombinacija telesne dejavnosti, socialne interakcije in duševne stimulacije, ki vam lahko prinese toliko v življenje. To je odlična vadba; ima dokumentirane koristi za telesno in duševno zdravje; lahko izboljša vaše družbeno življenje in samozavest; zmanjšuje stres in depresijo; spodbuja sprostitev; je čudovit izhod za samoizražanje in ustvarjalnost; in zabavno je !! Ob vseh teh razlogih za začetek plesa - izzivamo vas, da poiščete dober razlog, da tega ne storite.
plesni studio fred astaire9
plesni studio fred astaire17

BALONSKI PLES JE ODLIČNA DELA!

Izgorevanje maščob / hujšanje / povečanje presnove.
Balski ples je aerobna dejavnost z nizkim učinkom, ki kuri maščobe in lahko pospeši vaš metabolizem. V samo tridesetih minutah plesa lahko porabite med 200-400 kalorij-to je približno enako količino kot tek ali kolesarjenje! Izgorevanje dodatnih 300 kalorij na dan vam lahko pomaga izgubiti med ½-1 kilograma na teden (in to se lahko hitro poveča). Dejansko je študija v Journal of Physiological Anthropology pokazala, da je ples kot vadba enako učinkovit za hujšanje kot kolesarjenje in tek. Plesni trening je tudi odlična oblika vzdrževalne vaje, da ostanete zdravi in ​​napeti, ko dosežete ciljno težo. In ker je dvoranski ples tako zabaven, boste dobili te prednosti, ne da bi se počutili, kot da delate!

Povečajte prilagodljivost.
Ugledni plesni plesni tečaj se bo običajno začel z nekaj razteznimi vajami, da se boste pripravili na udobno in lahkotno izvajanje plesnih korakov ter zaščitili pred plesnimi poškodbami. Plesalci začetniki bodo opazili, da bolj ko plešete, večja je prožnost in gibljivost vašega telesa. Večja prilagodljivost bo pripomogla k vašim plesnim sposobnostim, zmanjšala bolečine v sklepih in bolečine v mišicah po vadbi ter izboljšala moč in ravnovesje jedra. Raztezanje joge in baleta je lahko izjemno koristno za ogrevanje pred plesnimi dvoranami, vendar se o priporočenem režimu ogrevanja posvetujte z inštruktorjem plesnega studia Fred Astaire.

Povečajte mišično moč in vzdržljivost.
Dvoranski ples prispeva k povečanju mišične moči, ker ples zaplete plesalčeve mišice, da se upirajo lastni telesni teži. Uporaba hitrih korakov, dvigov, zavojev vam bo pomagala razviti več mišične moči v rokah, nogah in jedru med nadaljevanjem pouka. Vzdržljivost (v tem kontekstu) je sposobnost vaših mišic, da delajo težje in dlje, ne da bi podlegle utrujenosti. Dvoranski ples kot vadba je še posebej učinkovit pri krepitvi vzdržljivosti - zato, ko delate na svojih plesnih korakih, svoje mišice kondicirate za izvajanje teh podvigov z vse manj utrujenosti. Dodatna prednost je, da boste videti in se počutili močno, napeto in seksi

Odlično za vse starosti.
Dvoranski ples je zabavna dejavnost za vse - od otrok do starejših občanov, kar je še en razlog, da je tako učinkovita oblika vadbe. V plesnem studiu Fred Astaire sodelujemo s študenti vseh starostnih skupin, telesnih sposobnosti in ravni spretnosti - in ustvarili bomo plesni program po meri, ki je udoben, a hkrati zahteven in vam bo pomagal doseči vaše plesne in vadbene cilje.

Kliknite spodnje slike, če želite prebrati več o zdravstvenih koristih plesa:

Kliknite spodnje slike, če želite prebrati več o družbenih koristih plesa:

plesni studio fred astaire3

Fizično zdravje

Balski ples lahko zniža krvni tlak in holesterol, izboljša zdravje srca in ožilja, okrepi kosti, ki nosijo težo, pomaga pri preprečevanju ali upočasnitvi izgube kosti zaradi osteoporoze, zmanjšuje tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2 ter spodbuja povečanje zmogljivosti pljuč. Pomaga pospešiti okrevanje po ortopedski operaciji, saj je manj vadbena kot tekanje ali kolesarjenje. Drža in hitri gibi, potrebni pri plesu, pomagajo izboljšati ravnotežje in stabilnost, zlasti pri starejših (kar lahko pomaga preprečiti padce in spotike). Balski ples lahko celo pomaga izostriti vaše intelektualne in mentalne sposobnosti. Poročilo New England Journal of Medicine je 21 let obravnavalo odrasle in ugotovilo, da je ples ena od edinih dejavnosti, ki izboljšuje kardiovaskularno pripravljenost in zmanjšuje tveganje za kognitivne motnje, kot je demenca. Če želite izkoristiti vse prednosti kondicijskega plesa v plesu, plešite vsaj 30 minut, štiri dni v tednu.

Duševno zdravje

Raziskave so pokazale, da balski ples izboljšuje duševno ostrino skozi celotno življenje plesalca - in da imajo tudi tisti, ki se pričnejo plesati kot odrasli, velike koristi. Balski ples lahko pomaga izboljšati spomin, budnost, zavedanje, osredotočenost in koncentracijo. Lahko prepreči nastanek demence in bistveno izboljša prostorski spomin pri starejših bolnikih. Sodelovanje v dejavnosti, kot je ples v dvorani, pomaga ustvariti bolj zapletene nevronske poti, ki lahko preprečijo oslabljene sinapse, ki pogosto prihajajo s starostjo. Med mlajšimi plesalci so lahko tudi rezultati pomembni. Švedski raziskovalci, ki so preučevali najstnice s stresom, tesnobo in depresijo, so opazili zmanjšanje anksioznosti in stresa med tistimi, ki so se lotili partnerskega plesa. Opazili so tudi izrazito izboljšanje duševnega zdravja in bolniki so poročali, da so srečnejši od tistih, ki niso sodelovali pri plesu. Partnerski ples lahko zmanjša tudi osamljenost med vsemi starostnimi skupinami, saj gre za ciljno usmerjeno družbeno dejavnost, ki združuje isto misleče.

Zaupanje

Vsaka priložnost za ples - bodisi med poukom ali družabnim dogodkom, bodisi s svojim pomembnim drugim ali novim plesnim partnerjem - vam bo pomagala izboljšati raven udobja, zaupanje in komunikacijske sposobnosti na plesišču. Ko se bo vaša plesna tehnika izboljšala in se boste lažje počutili z drugimi ljudmi, se bo vaš občutek uspešnosti, motivacija in samozavest še naprej povečeval. In še bolje ... te nove lastnosti boste opazili tudi na drugih področjih svojega življenja.

Samoizražanje in ustvarjalnost

Ples prihaja naravnost do ljudi in kdor koli se lahko preprosto vključi vnj. Ples je čustveno izhodišče za izražanje čustev s telesnimi gibi, s strastjo in voh. Balski ples je lahko čudovit ustvarjalni izhod za povečanje vaše sposobnosti, da trajno uporabljate te izrazne lastnosti, tudi če ne plešete, in to ustvarjalnost delite z drugimi. Že po nekaj lekcijah se boste začeli vse bolj nemoteno premikati po svojih plesnih korakih, medtem ko se izgubljate v glasbi. Odklenili boste čudovit ritem, ki ga je vaše telo morda skrivalo. Pomaga lahko tudi pri vaši motivaciji in energiji.

Stres in depresija

V današnjem hitrem svetu včasih pozabimo vzeti trenutek zase. Plesne ure vam nudijo prijeten pobeg iz običajne dnevne rutine, poleg tega pa se lahko sprostite, odpravite stres in se osredotočite samo nase. Naši učenci nam pogosto pravijo, da lahko, tudi ko se "ne počutijo", ko pridejo na lekcijo, ko se raztegnejo in začnejo plesati, pozabijo na sprožilce dneva, preprosto zadihajo in pustijo plesu, da prevzame. Vse več je dokazov, ki kažejo, da ples pozitivno vpliva na zdravljenje in preprečevanje depresije.

  • Skupinske dejavnosti, kot so plesni tečaji, lahko razširijo vaš občutek družbene »povezanosti«, kar je koristno za znižanje ravni stresa in depresije
  • Dvoranski ples je podoben praksi premišljene meditacije (za katero je bilo dokazano, da znatno zmanjšuje stopnjo depresije in stresa), saj zahteva, da se popolnoma osredotočite na svojo pozornost in bodite prisotni v tem trenutku. To meditativno stanje vam lahko pomaga "izklopiti" negativne miselne vzorce, povezane z depresijo ali stresom. Za tiste, ki jih tradicionalne meditacijske prakse ne zanimajo, je ples z baloni lahko odličen način, da izkoristite enake prednosti.
  • Plesno dejanje sprošča endorfine in znižuje raven stresnih hormonov v našem telesu. To ustvarja občutek pomirjenosti in izboljšuje razpoloženje in raven energije
  • Udeleženci bodo verjetneje, da bodo plesni ples kot zdravljenje anksioznosti ali depresije prostovoljno nadaljevali kot nekatere tradicionalne oblike terapije, kar lahko še poveča njegovo učinkovitost

Družabna zabava in prijateljstvo

Eden najboljših vidikov plesnih dvoran je njegova sposobnost združevanja ljudi. Pouk plesov v plesu vam ponuja odlično priložnost, da razširite svoj družabni krog, vzpostavite povezave in sodelujete z ljudmi v okolju z nizkim pritiskom, kjer ni pričakovanj. Idealen je za mlajše samske, ki si želijo okrepiti igro zmenkov, pare, ki se želijo znova povezati, in za odrasle, ki jih zanima odkrivanje nečesa novega in navdihujočega. Učenje plesa sicer zahteva osredotočenost in predanost, vendar vas bodo obkrožali in spodbujali umetniški, pozitivni in veseli ljudje, zaradi katerih je učenje prijetno in koristno. Na skupinskih urah, tedenskih vajah, regionalnih in državnih tekmovanjih ter studijskih prireditvah in izletih boste srečali talilni lonec ljudi vseh starosti z različnim kulturnim in poklicnim ozadjem. In najboljši del? Ker vsi delijo vašo strast do plesa, ta srečanja pogosto preidejo v trajna prijateljstva. V plesnem studiu Fred Astaire smo resnično ponosni na podporno, prijetno in toplo okolje, ki ga boste našli v vsakem od naših studiev.

Zakaj ga torej ne bi preizkusili? Pridite sami ali s svojim plesnim partnerjem. Naučite se nekaj novega, sklenite nova prijateljstva in izkoristite številne zdravstvene in socialne koristi ... vse od zgolj učenja plesa. Poiščite najbližji plesni studio Fred Astaire in se nam pridružite pri ZABAVI!

plesni studio fred astaire27