Ne glede na to, ali se na plesišču razmetavate s svojimi gibi ali se v avtu zibate ob svojih najljubših pesmih, je ples dejavnost, v kateri tako ali drugače uživate. Na srečo je ples nekaj, kar vam ne bo prineslo samo nasmeha na obrazu, ampak lahko tudi pomaga izboljšati vaše telesno in duševno zdravje. To je odlična vaja, pri kateri vaš um in mišice delujejo ne glede na to, kdo ste. S tako veliko stili plesnih dvoran lahko preprosto najdete svojega najljubšega, ko začnete. Uživajte v najljubšem preteklem času in ob vsakem koraku naredite vse te velike koristi.
- Povečajte moč in splošno zdravje - Ples je vadba, zato bo seveda pomagal pri krepitvi kosti in mišic. Ko se vaša moč poveča, boste imeli več energije za nadaljevanje plesa. Vaša povečana raven telesne aktivnosti in vadbe lahko pomagata preprečiti bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in bolezni srca, ter zmanjšati tveganje za osteoporozo, ko se vaše kosti okrepijo.
- Okrepite spomin - Med vadbo se poveča raven kemikalij v možganih, ki spodbujajo rast živčnih celic, in ker ples zahteva, da si zapomnite različne korake in zaporedja, se poveča možganska moč, kar pomaga izboljšati spomin. Ples vključuje več možganskih funkcij hkrati- kinestetično, racionalno, glasbeno in čustveno. Če jih hkrati uporabite, lahko dodatno povečate svojo nevronsko aktivnost in tako zmanjšate tveganje za Alzheimerjevo bolezen in demenco.
- Izboljšajte prilagodljivost - Raztezanje pred plesom in po njem je zelo pomembno, da kar najbolje izkoristite svoje gibanje in se izognete poškodbam. Ko nadaljujete s plesom, se boste bolj dosledno raztezali in opazili boste, kako bo vsak odsek lažje dokončati. Ko bodo raztežaji lažji, boste lahko v vsak odsek šli dlje in ustvarili daljše črte, ko boste trajno podaljšali mišice in postali vse bolj prožni. S to povečano prilagodljivostjo boste opazili, da imate širši obseg gibanja in bo vaš ples veliko lažji.
- Povečajte ravnotežje - Za pravilno izvedbo vsakega premika in zaporedja boste morali biti sposobni vzdrževati močno težišče. Ko se naučite vsakega giba in začnete pridobivati večjo prožnost in moč, se bo vaša drža, ravnotežje in prostorska zavest seveda začela izboljševati, tako da boste vsak korak lažje dokončali.
- Zdravo srce in pljuča - Ples je odlična kardiovaskularna vadba. Ko boste še naprej plesali in opazili, da se vaša moč in milost izboljšujeta, boste priča povečanju svoje vzdržljivosti. Vaš srčni utrip bo dlje časa ostal enakomeren in ne boste imeli občutka zadihanosti, saj se stanje srca in pljuč izboljša.
- Zmanjšajte stres - Ko plešete, je vaše telo v tem trenutku popolnoma osredotočeno na glasbo in okolico. Biti v bližini prijateljev ali s kom, ki uživa v plesu na vašo najljubšo glasbo, vam lahko pomaga, da se osredotočite izključno na trenutek, v katerem ste, in vam pomaga zmanjšati količino kortizola, ki ga tvorijo vaši možgani (hormon, ki je povezan s stresom), zmanjša vaš stres in ravni napetosti.
- Zmanjšajte depresijo - Ples je lahko zelo terapevtski in zdrav način, da ljudje posredujejo vsa čustva, ki jih morda doživljajo. Če trpite za depresijo, vam lahko ples z glasbo ali gibi, s katerimi se povežete v pozitivnem okolju, omogoči čustva. Sposobnost izražanja, ne da bi se morali o čem pogovarjati, lahko daje občutek svobode tako fizično kot fiziološko. Ko boste nadaljevali s plesom, boste videli, kako lahek bo ples, vaša samozavest in samopodoba pa se bosta seveda povečali, tako na plesišču kot zunaj njega, kar bo samo še dodatno zmanjšalo občutke depresije.
- Izgubiti težo - Dosledno gibanje, ki ga ponuja ples, uporablja več mišičnih skupin hkrati in pomaga pri tonusu celotnega telesa. Študija v Journal of Physiological Anthropology je pokazala, da je program vadbe aerobnega plesa enako učinkovit kot tek ali kolesarjenje za izboljšanje telesne sestave in aerobne moči. Morda boste celo opazili naravni premik v svojih prehranjevalnih navadah, ko se boste zaradi plesa začeli počutiti bolj zdravo, kar bo pomagalo tudi pri uravnavanju telesne teže.
- Povečajte družbeno izboljšanje in zaupanje - Vsi uživajo v spoznavanju novih ljudi in ples ponuja zabavno okolje za spoznavanje ljudi, ki imajo enak interes kot vi- želijo se naučiti plesati! Ta vrsta okolja je kot nalašč za uporabo vaših socialnih veščin, če ste odhodni, ali za krepitev vaših socialnih veščin, če imate mirno osebnost. Ples je odličen način za spoznavanje novih prijateljev in izboljšuje vaš družbeni pogled, medtem ko ste v vzdušju, kjer se lahko počutite varno in udobno.
Torej ... poleg tega, da je za samske odlična zabava in za pare odličen način, da skupaj preživijo kakovosten čas - so lahko tečaji plesnih dvoran koristni tudi na toliko drugih načinov! Pišite nam danes, v plesnem studiu Fred Astaire, da začnete svojo plesno pot in uporabite te koristi za svoje življenje.