Faa'iidooyinka Qoob -ka -ciyaarka

Qoob -ka -ciyaarku wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan!

Qoob -ka -ciyaarka ballroom waa isku -darka ugu fiican ee dhaqdhaqaaqa jirka, is -dhexgalka bulshada, iyo kicinta maskaxda, waxayna wax badan ku soo kordhin kartaa noloshaada. Waa jimicsi weyn; wuxuu diiwaangeliyey faa'iidooyinka caafimaadka jirka iyo maskaxda; kor u qaadi kartaa noloshaada bulsheed iyo isku-kalsoonaantaada; wuxuu yareeyaa walbahaarka iyo niyad -jabka; wuxuu kor u qaadaa nasashada; waa meel cajiib ah oo loogu talagalay is-muujinta iyo hal-abuurka; waana QOSOL !! Iyada oo ay jiraan sababahaas oo dhan si aad u bilawdo qoob -ka -ciyaarka - waxaan kugu xujeynaynaa inaad hesho sabab wanaagsan MAYA.
fred astaire istuudiyaha qoob ka ciyaarka9
fred astaire istuudiyaha qoob ka ciyaarka17

Qoob ka ciyaarka BALLROOM WAA SHAQO WEYN!

Guba Baruurta / Miisaankaaga oo yaraada / Kordhi Dheef -shiidka.
Qoob-ka-ciyaarka ballroom waa hawl-aerobic saameyn hoose leh oo gubta baruurta waxayna kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Kaliya soddon daqiiqo oo qoob-ka-cayaar ah, waxaad ku gubi kartaa inta u dhexeysa 200-400 kalori-taas oo qiyaas ahaan la mid ah orodka ama baaskiilka! Gubista 300 kalori oo dheeri ah maalintii ayaa kaa caawin karta inaad lumiso inta u dhaxaysa ½-1 rodol toddobaadkii (taasina WAXAA si dhakhso ah isugu dari kara). Dhab ahaantii, daraasad lagu sameeyay Joornaalka Cilmiga Cilmiga Jirka ayaa lagu ogaaday in qoob -ka -ciyaarka sida jimicsigu uu waxtar ugu leeyahay miisaanka oo yaraada sida baaskiilka iyo orodka. Tababbarka qoob -ka -ciyaarka ayaa sidoo kale ah qaab aad u fiican oo ah jimicsiga dayactirka, si aad u ahaato mid caafimaad qaba oo isku dheggan marka aad gaarto miisaanka yoolkaaga. Oo maaddaama qoob -ka -ciyaarka qoob -ka -ciyaarka uu yahay mid aad u xiiso badan, waxaad helaysaa faa'iidooyinkan adiga oo aan dareemayn inaad shaqayso!

Kordhinta dabacsanaanta
Fasalka qoob-ka-cayaarka qoob-ka-ciyaarka ee sumcad leh ayaa sida caadiga ah ku bilaaban doona dhowr jimicsi oo fidin ah, si laguugu diyaariyo inaad fuliso tallaabooyinka qoob-ka-ciyaarka si raaxo & fudud, iyo inaad ka ilaaliso dhaawaca qoob-ka-ciyaarka. Qoob -ka -ciyaarka bilowga ah gaar ahaan waxay ogaan doonaan in markasta oo aad dheesho, ay sii badato dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jirkaagu kobcayo. Dabacsanaanta sii kordheysa ayaa kaa caawin doonta kartidaada qoob -ka -ciyaarka, hoos u dhigta xanuunka wadajirka iyo muruqyada ka dib jimicsiga, iyo hagaajinta xoogga asaasiga ah iyo dheelitirka. Yoga iyo ballaarinta balletku waxay noqon karaan kuwo aad waxtar u leh sida kululaynta qoob-ka-ciyaarka ka hor, laakiin hubi inaad la hadasho macallinkaaga Fred Astaire Dance Studios oo ku saabsan hab-diirinta lagu taliyey.

Kordhi Xoogga Muruqa & Adkaysiga.
Qoob-ka-ciyaarka ballroom wuxuu gacan ka geystaa xoojinta muruqa maxaa yeelay ficilka qoob-ka-ciyaarka ayaa ku qasbaya muruqyada qoob-ka-ciyaarka inay iska caabiyaan culeyska jirkooda. Isticmaalka tillaabooyinka deg -degga ah, kor u qaadista, leexashada iyo leexashada, ayaa kaa caawin doonta inaad xoog badan oo muruqa ah ku yeelato gacmahaaga, lugahaaga iyo xudunta inta casharradaadu sii socdaan. Adkaysiga (macnaha guud) waa awooda muruqyadaadu inay si adag u shaqeeyaan oo u dheeraadaan adigoon ku dhicin daal. Qoob -ka -ciyaarka kubbadda sida jimicsigu wuxuu si gaar ah wax -ku -ool u yahay dhisidda dulqaadkaaga - sidaa darteed markaad ka shaqayso tillaabooyinka qoob -ka -ciyaarka, waxaad hagaajinaysaa muruqyadaada si aad u fuliso hawlahan daal yar oo aad u yar. Faa'iidada dheeraadka ahna waxay tahay inaad u ekaan doonto oo aad dareemi doonto xoog, cod iyo galmo

Wanaagsan Dhammaan Da'da.
Qoob -ka -ciyaarka ballroom waa hawl madadaalo u ah qof walba - laga bilaabo carruurta ilaa dadka waayeelka ah, taas oo ah sabab kale oo ah nooc jimicsi oo waxtar leh. Istuudiyaha Qoob -ka -ciyaarka ee Fred Astaire, waxaan la shaqeynaa ardayda dhammaan kooxaha da 'kasta, kartida jireed iyo heerarka xirfadda - waxaanna abuuri doonnaa barnaamij qoob -ka -cayaar caadadiisu tahay raaxo leh laakiin dhib badan, waxayna kaa caawin doontaa inaad gaarto qoob -ka -ciyaarkaaga iyo yoolalka jimicsiga.

Guji sawirada hoose si aad wax badan uga akhrido faa'iidooyinka caafimaad ee qoob ka ciyaarka:

Guji sawirada hoose si aad wax badan uga akhrido faa'iidooyinka bulsheed ee qoob ka ciyaarka:

fred astaire istuudiyaha qoob ka ciyaarka3

Caafimaadka Jirka

Qoob-ka-ciyaarka ballroom wuxuu yarayn karaa cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka, wuxuu hagaajin karaa caafimaadka wadnaha, wuxuu xoojin karaa lafaha culeyska qaada, wuxuu caawiyaa ka-hortagga ama gaabinta lafo-beelka la xiriira osteoporosis, wuxuu yareeyaa halista buurnaanta iyo Nooca 2-aad ee Sonkorowga, wuxuuna kor u qaadaa awoodda sambabka. Waxay kaa caawin kartaa in la dedejiyo soo kabashada qalliinka lafaha ka dib maadaama ay tahay jimicsi saameyn hoose leh marka loo eego orodka ama baaskiilka. Joogitaanka iyo dhaq -dhaqaaqa dhaqsaha leh ee looga baahan yahay qoob -ka -ciyaarka kubbadda waxay gacan ka geystaan ​​kor -u -qaadidda dheelitirka iyo xasilloonida, gaar ahaan dadka waayeelka ah (taas oo gacan ka geysan karta ka -hortagga dhicitaanka iyo turunturrada). Qoob -ka -ciyaarka kubbadda ayaa xitaa kaa caawin kara xoojinta kartidaada aqooneed iyo tan maskaxeed. Warbixinta Joornaalka Caafimaadka ee New England ayaa eegay dadka waaweyn muddo 21 sano ah, waxayna ogaadeen in qoob -ka -ciyaarka uu ahaa mid ka mid ah waxqabadyada kaliya ee hagaajiyay jirdhiska wadnaha iyo yaraynta halista naafonimada garashada sida waallida. Si aad u hesho faa'iidooyinka jirka-hagaajinaya ee qoob-ka-cayaarka, dheesho ugu yaraan 30 daqiiqo, afar maalmood toddobaadkii.

Caafimaadka Maskaxda

Cilmi -baaristu waxay ogaatay in qoob -ka -ciyaarka kubbadda lagu hagaajiyo garaadka maskaxda inta uu nool yahay qoob -ka -cayaaraha - iyo in sidoo kale ay jiraan faa'iidooyin la taaban karo oo loogu talagalay kuwa bilaaba qoob -ka -ciyaarka kubbadda sida dadka waaweyn. Qoob -ka -ciyaarka ballroom wuxuu gacan ka geysan karaa kor u qaadista xusuusta, feejignaanta, wacyiga, diiradda, iyo feejignaanta. Waxay ka hortagi kartaa bilawga asaasaqa waxayna si weyn u hagaajin kartaa xusuusta meelaha bukaanka waayeelka ah. Ka -qaybgalka wax -qabadka sida qoob -ka -ciyaarka kubbadda waxay gacan ka geysanaysaa abuuridda waddooyin neural oo aad u qallafsan, kuwaas oo ka hor -tegi kara suuxinta daciifinta ee inta badan la timaadda gabowga. Qoob -ka -ciyaarka da'da yar, natiijooyinka ayaa waliba noqon kara kuwo muhiim ah. Baarayaasha Iswiidhishka ah ee wax ka barta gabdhaha dhallinta yar ee leh walbahaarka, welwelka iyo niyad -jabka ayaa arkay hoos u dhaca walaaca iyo heerarka walaaca ee ka dhex jira kuwa qaatay qoob ka ciyaarka lamaanaha. Waxa kale oo ay arkeen horumar la taaban karo oo xagga caafimaadka maskaxda ah bukaannaduna waxay sheegeen inay ka farxad badan yihiin kuwa aan ka qayb gelin dheesha. Qoob-ka-ciyaarka lamaanaha ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara kalinimada dhammaan kooxaha da 'kasta, maxaa yeelay waa waxqabad bulsho ujeedo leh oo isu keena dadka isku fikirka ah.

Kalsoonida

Fursad kasta oo qoob -ka -cayaar ah - ha ahaato inta lagu jiro cashar ama dhacdo bulsheed, ha ahaato lamaanahaaga muhiimka ah ama lammaanahaaga qoob -ka -ciyaarka cusub - ayaa kaa caawin doona hagaajinta heerkaaga raaxada, kalsoonida iyo xirfadaha isgaarsiinta ee dabaqa qoob -ka -ciyaarka. Marka farsamada qoob -ka -ciyaarkaagu soo hagaagto oo aad si fudud ula dareento dadka kale, dareenkaaga wax -qabad, dhiirigelin iyo kalsooni ayaa sii kordhaya. Oo weliba si ka sii wanaagsan…

Is-muujinta & Hal-abuurka

Qoob -ka -ciyaarku si dabiici ah ayuu ugu yimaaddaa dadka, waana hawl fudud in qof kastaa ka qaybqaato. Qoob -ka -ciyaaruhu wuxuu bixiyaa dareen shucuur leh si uu dareenkaaga ugu muujiyo dhaqdhaqaaqyada jirka, xamaasad iyo xamaasad leh. Qoob -ka -ciyaarka ballroom wuxuu noqon karaa hal -abuur cajiib ah oo kor u qaada awooddaada inaad si joogto ah u isticmaasho sifooyinkan muujinta ah xataa markaad dheeshayn, oo aad la wadaagto hal -abuurkaas dadka kale. Dhowr cashar oo kaliya ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad is aragto adiga oo aad u sii socda si aan kala go 'lahayn iyada oo loo marayo tallaabooyinkaaga qoob -ka -ciyaarka, inta aad ku luminayso muusigga. Waxaad furi doontaa laxanka quruxda badan ee laga yaabo in jirkaagu qarinayey. Waxay kaloo kaa caawin kartaa dhiirigelintaada iyo tamartaada.

Cadaadiska & Niyad-jabka

Adduunka maanta xawliga ku socda, mararka qaarkood waxaan illownaa inaan daqiiqad nafteena u qaadanno. Casharrada qoob -ka -ciyaarka ayaa bixiya baxsasho raaxo leh oo ka baxsan hawl -maalmeedkaaga caadiga ah, oo lagu daray fursad aad ku nasato, ku dejiso walbahaarka, oo aad xoogga saarto naftaada. Ardaydeenu waxay inta badan noo sheegaan in xitaa haddii aysan “dareemayn” marka ay cashar u yimaadaan, marka ay fidiyaan oo bilaabaan qoob -ka -ciyaarka, waxay awoodaan inay iloobaan waxyaabaha kiciya maalinta, si fudud u neefso oo dheesha u daa. Waxaa kaloo jira caddaymo sii kordhaya oo tilmaamaya in qoob -ka -ciyaarku uu saamayn togan ku leeyahay daaweynta iyo ka -hortagga niyad -jabka.

  • Waxqabadyada kooxda sida casharrada qoob -ka -ciyaarka balbalaarka waxay ballaarin karaan dareenkaaga “isku xirnaanta” bulsheed, taas oo faa'iido u leh hoos u dhigidda cadaadiska iyo heerarka niyad -jabka
  • Qoob -ka -ciyaarka ballroom -ku wuxuu la mid yahay ku -dhaqanka fekerka maanka ku haya (kaas oo la muujiyey inuu si weyn u yareeyo heerarka niyad -jabka iyo walbahaarka) taas oo kaaga baahan inaad si buuxda diiradda u saarto, oo aad xaadirkan joogto. Xaaladdan meditative waxay kaa caawin kartaa inaad "damiso" qaababka fikirka xun ee la xiriira niyad -jabka ama walaaca. Kuwa aan danayn dhaqammada meditative dhaqameedka, qoob -ka -ciyaarka ballroom wuxuu u noqon karaa hab weyn oo lagu helo faa'iidooyin isku mid ah.
  • Ficilka jirka ee qoob -ka -ciyaarka ayaa sii deynaya endorphins, wuxuuna hoos u dhigaa heerarka hormoonnada walbahaarka ee jirkeena. Tani waxay soo saartaa dareen degganaansho, waxayna wanaajisaa heerarka niyadda iyo tamarta
  • Qoob -ka -cayaarka qolka qoob -ka -ciyaarka sida welwelka ama daweynta niyad -jabka waxay u badan tahay inay ka -qaybgalayaashu si iskood ah u sii wataan marka loo eego qaar ka mid ah qaababka daweynta dhaqameed, taas oo sii kordhin karta waxtarkeeda

Madadaalada Bulshada & Saaxiibtinimada

Mid ka mid ah dhinacyada ugu fiican ee qoob -ka -ciyaarka balliga ayaa ah awoodda ay dadka isugu keento. Casharrada qoob-ka-ciyaarka ee ballroom-ku waxay ku siinayaan fursad aad u weyn si aad u ballaariso goobadaada bulsheed, aad u dhisto isku-xirnaan oo aad ula shaqayso dadka ku jira jawi cadaadis hoose, halkaas oo aysan jirin wax laga filayo. Waxay ku habboon tahay kuwa keligood ah ee doonaya inay kor u qaadaan ciyaarta shukaansiga, lammaaneyaasha doonaya inay dib isugu xirmaan, iyo dadka waaweyn ee danaynaya inay ogaadaan wax cusub oo dhiirrigelin leh, iyaga uun. Barashada qoob -ka -ciyaarka waxay qaadataa feejignaan iyo dadaal, laakiin waxaa ku hareeraysan oo ku dhiirri -gelin doona dad farshaxan leh, togan oo faraxsan oo ka dhiga barashada mid xiiso leh oo waxtar leh. Casharrada kooxeed, xafladaha tababarka toddobaadlaha ah, tartamada gobollada iyo qaranka iyo dhacdooyinka istuudiyaha iyo dibad -baxyada, waxaad kula kulmi doontaa dheri dhalaalaya oo dad da 'walba leh, lehna dhaqanno iyo xirfado kala duwan. Iyo qaybta ugu fiican? Maadaama ay dhammaantood wadaagaan dareenkaaga qoob -ka -ciyaarka, kulamadani waxay inta badan u gudbaan saaxiibtinimo waarta. Istuudiyaha Qoob -ka -ciyaarka ee Fred Astaire, waxaan runtii ku faannaa taageerada, soo -dhoweynta iyo bay'ada diiran ee aad ka heli doonto mid kasta oo ka mid ah istuudiyahayaga.

Haddaba maxaad u tijaabin weyday? Kaalay kaligaa ama wehelkaaga qoob ka ciyaarka. Baro wax cusub, samee saaxiibo cusub, oo hel faa'iidooyin caafimaad iyo kuwo bulsho oo badan… dhamaantood barashada qoob ka ciyaarka. Soo hel Fred Astaire Dance Studio kuugu dhow, oo nagu soo biir wax madadaalo ah!

fred astaire istuudiyaha qoob ka ciyaarka27