Përfitimet e Vallëzimit

Vallëzimi ofron kaq shumë përfitime!

Vallëzimi në sallë është ai kombinim i përsosur i aktivitetit fizik, ndërveprimit shoqëror dhe stimulimit mendor, dhe mund të sjellë kaq shumë në jetën tuaj. Ashtë një stërvitje e madhe; ka dokumentuar përfitimet e shëndetit fizik dhe mendor; mund të rrisë jetën tuaj shoqërore dhe vetëbesimin; zvogëlon stresin dhe depresionin; nxit relaksimin; është një dalje e mrekullueshme për vetë-shprehje dhe kreativitet; dhe eshte FUN !! Me të gjitha këto arsye për të filluar vallëzimin - ne ju sfidojmë të gjeni një arsye të mirë që të mos e bëni.

Vallëzimi i ballove është një punë e madhe!

Djeg dhjamin / Humbni peshë / Rritni metabolizmin.
Vallëzimi në sallë është një aktivitet aerobik me ndikim të ulët që djeg dhjamin dhe mund të rrisë metabolizmin tuaj. Në vetëm tridhjetë minuta vallëzim, mund të digjni mes 200-400 kalori-kjo është afërsisht e njëjta sasi si vrapimi ose çiklizmi! Djegia e 300 kalorive shtesë në ditë mund t’ju ndihmojë të humbni mes ½-1 kile në javë (dhe kjo mund të shtohet shpejt). Në fakt, një studim në Gazetën e Antropologjisë Fiziologjike zbuloi se vallëzimi si stërvitje është po aq efektiv për humbjen e peshës sa çiklizmi dhe vrapimi. Trajnimi i vallëzimit është gjithashtu një formë e shkëlqyeshme e ushtrimit të mirëmbajtjes, për të qëndruar të shëndetshëm dhe të tonifikuar sapo të keni arritur peshën tuaj të synuar. Dhe meqenëse vallëzimi i sallës është shumë argëtues, ju po i merrni këto përfitime pa u ndjerë se jeni duke stërvitur!

Rritni fleksibilitetin.
Një klasë e mirë e vallëzimit në sallë do të fillojë në mënyrë tipike me disa ushtrime shtrirëse, për t'ju përgatitur për të ekzekutuar hapat e vallëzimit me rehati dhe lehtësi, dhe për t'u mbrojtur nga dëmtimet e lidhura me vallëzimin. Valltarët fillestarë veçanërisht do të vërejnë se sa më shumë që vallëzoni, aq më shumë fleksibilitet dhe gamë lëvizjesh zhvillon trupi juaj. Fleksibiliteti i shtuar do të ndihmojë aftësitë tuaja të vallëzimit, do të zvogëlojë dhimbjen e kyçeve dhe dhimbjen e muskujve pas stërvitjes dhe do të përmirësojë forcën dhe ekuilibrin bazë. Shtrirjet e yogas dhe baletit mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme si ngrohje para vallëzimit, por sigurohuni që të flisni me instruktorin tuaj Fred Astaire Dance Studios për një regjim të rekomanduar të ngrohjes.

Rritni Forcën dhe Qëndrueshmërinë e Muskujve.
Vallëzimi në sallë kontribuon në ndërtimin e forcës së muskujve sepse akti i vallëzimit i detyron muskujt e një balerini të rezistojnë kundër peshës së tyre trupore. Përdorimi i hapave të shpejtë, ngritje, kthesa dhe kthesa, do t'ju ndihmojë të zhvilloni më shumë forcë të muskujve në krahët, këmbët dhe bërthamën tuaj ndërsa mësimet tuaja vazhdojnë. Qëndrueshmëria (në këtë kontekst) është aftësia e muskujve tuaj për të punuar më shumë dhe më gjatë pa iu nënshtruar lodhjes. Vallëzimi i sallës si stërvitje është veçanërisht efektiv në ndërtimin e qëndrueshmërisë tuaj - kështu që ndërsa punoni në hapat tuaj të vallëzimit, po i kondiciononi muskujt tuaj për të kryer këto bëma me gjithnjë e më pak lodhje. Dhe përfitimi i shtuar është se do të dukeni dhe ndiheni të fortë, të tonifikuar dhe seksi

E shkëlqyeshme për të gjitha moshat.
Vallëzimi në sallë është një aktivitet argëtues për të gjithë - nga fëmijët tek të moshuarit, e cila është një arsye tjetër pse është një formë kaq efektive e stërvitjes. Në Fred Astaire Dance Studios, ne punojmë me studentë të të gjitha grupmoshave, aftësive fizike dhe niveleve të aftësive - dhe do të krijojmë një program vallëzimi me porosi që është i rehatshëm por sfidues, dhe do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të vallëzimit dhe stërvitjes.

Klikoni imazhet më poshtë për të lexuar më shumë rreth përfitimeve shëndetësore të kërcimit:

Klikoni imazhet më poshtë për të lexuar më shumë rreth përfitimeve sociale të kërcimit:

Shëndeti fizike

Vallëzimi në sallë mund të zvogëlojë presionin e gjakut dhe kolesterolin, të përmirësojë shëndetin kardiovaskular, të forcojë kockat që mbajnë peshë, të ndihmojë në parandalimin ose ngadalësimin e humbjes së kockave që lidhet me osteoporozën, të ulë rreziqet e obezitetit dhe Diabetit të Tipit 2, dhe të nxisë rritjen e kapacitetit të mushkërive. Mund të ndihmojë në përshpejtimin e rimëkëmbjes pas operacionit ortopedik pasi është një ushtrim me ndikim më të ulët sesa vrapimi ose biçikleta. Qëndrimi dhe lëvizjet e shpejta të kërkuara në vallëzimin e sallës së ballit ndihmojnë në rritjen e ekuilibrit dhe stabilitetit, veçanërisht tek njerëzit e moshuar (të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e rënieve dhe pengimeve). Vallëzimi në sallë mund të ndihmojë në mprehjen e aftësive tuaja intelektuale dhe mendore. Një raport i New England Journal of Medicine shikoi të rriturit për 21 vjet dhe zbuloi se vallëzimi ishte një nga aktivitetet e vetme që përmirësoi aftësinë kardiovaskulare dhe zvogëloi rrezikun e dëmtimeve njohëse si demenca. Për të korrur përfitimet e plota të kondicionimit të trupit nga vallëzimi i sallës, vallëzoni për të paktën 30 minuta, katër ditë në javë.

Shëndeti mendor

Hulumtimet kanë gjetur se vallëzimi i sallës së ballit përmirëson mprehtësinë mendore gjatë gjithë jetës së një balerini - dhe se ka edhe përfitime thelbësore për ata që fillojnë të kërcejnë në sallën e ballit si të rritur. Vallëzimi i sallës mund të ndihmojë në rritjen e kujtesës, vigjilencës, ndërgjegjësimit, përqendrimit dhe përqendrimit. Mund të parandalojë shfaqjen e demencës dhe të përmirësojë ndjeshëm kujtesën hapësinore në pacientët e moshuar. Pjesëmarrja në një aktivitet si vallëzimi i sallës së ballit ndihmon në krijimin e rrugëve më të ndërlikuara nervore, të cilat mund të shmangin sinapset dobësuese që vijnë shpesh me pleqërinë. Midis valltarëve më të rinj, rezultatet mund të jenë gjithashtu domethënëse. Studiuesit suedezë që studiuan vajzat adoleshente me stres, ankth dhe depresion panë një rënie të niveleve të ankthit dhe stresit në mesin e atyre që morën vallëzimin e partnerëve. Ata gjithashtu panë përmirësim të dukshëm në shëndetin mendor dhe pacientët raportuan se ishin më të lumtur se ata që nuk morën pjesë në vallëzim. Vallëzimi i partnerëve gjithashtu mund të zvogëlojë vetminë në të gjitha grupmoshat, sepse është një aktivitet shoqëror i orientuar drejt qëllimit që bashkon njerëzit me mendje të përbashkët.

Besim

Çdo mundësi për të kërcyer - qoftë gjatë një mësimi apo një ngjarjeje shoqërore, qoftë me një partner tjetër të rëndësishëm apo një partner të ri vallëzimi - do të ndihmojë në përmirësimin e nivelit tuaj të rehatisë, besimit dhe aftësive komunikuese në dyshemenë e vallëzimit. Ndërsa teknika juaj e vallëzimit përmirësohet dhe ndiheni më të qetë me njerëzit e tjerë, ndjenja juaj e arritjes, motivimit dhe besimit do të vazhdojë të rritet. Dhe akoma më mirë ... do t'i vini re këto atribute të reja që zënë rrënjë edhe në fusha të tjera të jetës tuaj.

Vetë-shprehje dhe kreativitet

Vallëzimi vjen natyrshëm tek njerëzit dhe është një aktivitet i lehtë për këdo që të marrë pjesë. Vallëzimi siguron një dalje emocionale për të shprehur ndjenjat tuaja përmes lëvizjeve të trupit, me pasion dhe dhunti. Vallëzimi i sallës mund të jetë një dalje e mrekullueshme krijuese për të rritur aftësinë tuaj për të përdorur përgjithmonë këto cilësi shprehëse edhe kur nuk vallëzoni, dhe për ta ndarë atë krijimtari me të tjerët. Pas vetëm disa mësimeve, do të filloni ta gjeni veten duke lëvizur gjithnjë e më shumë pa probleme nëpër hapat tuaj të vallëzimit, ndërsa humbni në muzikë. Ju do të zhbllokoni një ritëm të bukur që trupi juaj mund të ketë qenë i fshehur. Mund të ndihmojë gjithashtu me motivimin dhe energjinë tuaj.

Stresi & Depresioni

Në botën e sotme me ritme të shpejta, ne ndonjëherë harrojmë të marrim një moment për veten tonë. Mësimet e vallëzimit ofrojnë një arratisje të këndshme nga rutina juaj e përditshme normale, plus një shans për t'u çlodhur, për të lehtësuar stresin dhe për t'u përqëndruar vetëm në veten tuaj. Nxënësit tanë shpesh na thonë se edhe nëse ata "nuk e ndjejnë atë" kur mbërrijnë për një mësim, sapo të shtrihen dhe të fillojnë të vallëzojnë, ata janë në gjendje të harrojnë shkaktarët e ditës, thjesht të marrin frymë dhe ta lënë vallëzimin të marrë përsipër. Ekziston gjithashtu një mori provash në rritje që tregojnë se vallëzimi ka një efekt pozitiv në trajtimin dhe parandalimin e depresionit.

Aktivitetet në grup si mësimet e vallëzimit në sallë mund të zgjerojnë ndjenjën tuaj të "lidhjes" shoqërore, e cila është e dobishme për uljen e niveleve të stresit dhe depresionit
Vallëzimi në sallë është i ngjashëm me praktikën e meditimit të ndërgjegjshëm (i cili është treguar se zvogëlon ndjeshëm nivelet e depresionit dhe stresit) në atë që kërkon që ju të përqendroni plotësisht vëmendjen tuaj dhe të jeni të pranishëm në këtë moment. Kjo gjendje medituese mund t'ju ndihmojë të "fikni" modelet negative të mendimit të lidhura me depresionin ose stresin. Për ata që nuk janë të interesuar në praktikat tradicionale medituese, vallëzimi i sallës së ballove mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të korrur të njëjtat përfitime.
Akti fizik i vallëzimit lëshon endorfina dhe ul nivelet e hormoneve të stresit në trupin tonë. Kjo prodhon një ndjenjë qetësie vigjilente dhe përmirëson gjendjen shpirtërore dhe energjinë
Vallëzimi në sallë si trajtimi i ankthit ose depresionit ka më shumë gjasa të vazhdojë vullnetarisht nga pjesëmarrësit sesa disa forma tradicionale të terapisë, të cilat mund të rrisin më tej efektivitetin e saj

Argëtim & Miqësi Sociale

Një nga aspektet më të mira të vallëzimit të sallës së ballove është aftësia e tij për të sjellë njerëzit së bashku. Mësimet e vallëzimit në sallon ju ofrojnë një mundësi të shkëlqyeshme për të zgjeruar rrethin tuaj shoqëror, për të krijuar lidhje dhe për t'u angazhuar me njerëz në një mjedis me presion të ulët, ku nuk ka pritshmëri. Perfectshtë perfekte për beqarët më të rinj që duan të rrisin lojën e tyre të takimeve, çiftet që kërkojnë të lidhen përsëri dhe për të rriturit e interesuar të zbulojnë diçka të re dhe frymëzuese, vetëm për ta. Mësimi i vallëzimit kërkon përqendrim dhe përkushtim, por do të rrethoheni dhe inkurajoheni nga njerëz artistikë, pozitivë dhe gazmorë që e bëjnë mësimin të këndshëm dhe shpërblyes. Në mësimet në grup, festat praktike javore, garat rajonale dhe kombëtare dhe ngjarjet dhe daljet në studio, do të takoni një tenxhere të shkrirjes së njerëzve të të gjitha moshave, me prejardhje të ndryshme kulturore dhe profesionale. Dhe pjesa më e mirë? Meqenëse të gjithë ndajnë pasionin tuaj për vallëzimin, këto takime shpesh kalojnë në miqësi të qëndrueshme. Në Fred Astaire Dance Studios, ne jemi vërtet krenarë për mjedisin mbështetës, mikpritës dhe të ngrohtë që do të gjeni në secilën nga studiot tona.

Pra, pse të mos e provoni? Ejani vetëm ose me partnerin tuaj të kërcimit. Mësoni diçka të re, bëni miq të rinj dhe korrni përfitime të shumta shëndetësore dhe sociale… të gjitha nga thjesht të mësuarit për të kërcyer. Gjeni Fred Astaire Dance Studio më afër jush dhe bashkohuni me ne për ARGËTIM!

Kërko vendndodhjen tuaj