Предности плеса
Плес нуди толико предности!
БАЛОНСКИ ПЛЕС ЈЕ ОДЛИЧАН РАД!
Сагорејте масти / смршајте / повећајте метаболизам.
Балски плес је аеробна активност са малим утицајем која сагорева масти и може убрзати ваш метаболизам. За само тридесет минута плеса можете сагорети између 200-400 калорија-то је отприлике иста количина као трчање или вожња бицикла! Сагоревање додатних 300 калорија дневно може вам помоћи да изгубите између ½-1 килограма недељно (а то се може брзо додати). У ствари, студија у часопису Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи открила је да је плес као вежба једнако ефикасан за мршављење као и вожња бицикла и трчање. Плесни тренинг је такође одличан облик вежбе одржавања, како бисте остали здрави и тонирани када достигнете циљну тежину. А пошто је балски плес толико забаван, добијате ове погодности без осећаја да вежбате!
Повећајте флексибилност.
Угледни час балског плеса обично почиње са неколико вежби истезања, како би вас припремили да с удобношћу и лакоћом изводите плесне кораке, и како бисте се заштитили од повреда повезаних са плесом. Плесачи почетници ће посебно приметити да што више плешете, ваше тело развија већу флексибилност и опсег покрета. Повећана флексибилност помоћи ће вашим плесним способностима, смањити болове у зглобовима и болове у мишићима након вјежбања те побољшати снагу и равнотежу. Истезање јоге и балета може бити изузетно корисно за загревање пред балу, али свакако разговарајте са својим инструктором плесног студија Фред Астаире о препорученом режиму загревања.
Повећајте мишићну снагу и издржљивост.
Балски плес доприноси јачању мишићне снаге јер чин плеса приморава мишиће плесача да се одупру сопственој телесној тежини. Коришћење брзих корака, подизања, увртања и окретања, помоћи ће вам да развијете већу мишићну снагу у рукама, ногама и језгри док се лекције настављају. Издржљивост (у овом контексту) је способност ваших мишића да раде јаче и дуже без подлегања умору. Балски плес као вежба посебно је ефикасан у изградњи ваше издржљивости - па док радите на плесним корацима, кондиционирате мишиће за извођење ових подвига са све мањим умором. Додатна предност је што ћете изгледати и осећати се снажно, напето и секси
Одлично за све узрасте.
Балске игре су забавна активност за све - од деце до старијих суграђана, што је још један разлог зашто је тако ефикасан облик вежбања. У плесном студију Фред Астаире радимо са студентима свих старосних група, физичких способности и нивоа вештина - и креираћемо прилагођени плесни програм који је удобан, али изазован и помоћи ће вам да постигнете своје циљеве плеса и вежбања.
Физичко здравље
Ментално здравље
Поверење
Самоизражавање и креативност
Стрес и депресија
У данашњем убрзаном свету понекад заборавимо да одвојимо тренутак за себе. Плесне лекције пружају угодан бег од ваше уобичајене дневне рутине, плус прилика да се опустите, ублажите стрес и концентришете само на себе. Наши ученици нам често говоре да чак и ако „не осећају“ када дођу на час, кад се истегну и почну плесати, могу заборавити на дневне окидаче, једноставно удахнути и пустити плес да преузме. Такође постоји све већи број доказа који указују на то да плес има позитиван ефекат на лечење и превенцију депресије.
- Групне активности, као што су сатови плеса, могу проширити ваш осјећај друштвене „повезаности“, што је корисно за смањење нивоа стреса и депресије
- Балски плес је сличан пракси свесне медитације (за коју се показало да значајно смањује ниво депресије и стреса) јер захтева да у потпуности усредсредите своју пажњу и будете присутни у овом тренутку. Ово медитативно стање може вам помоћи да „искључите“ негативне обрасце мишљења повезане с депресијом или стресом. За оне које не занимају традиционалне медитативне праксе, балски плес може бити одличан начин да остварите исте предности.
- Физички чин плеса ослобађа ендорфин и снижава ниво хормона стреса у нашем телу. Ово производи осећај будности и побољшава расположење и ниво енергије
- Учесници ће вероватно добровољно наставити балски плес као третман анксиозности или депресије него неки традиционални облици терапије, што може додатно повећати његову ефикасност
Друштвена забава и пријатељство
Један од најбољих аспеката балског плеса је његова способност да окупи људе. Часови балског плеса нуде вам сјајну прилику да проширите свој друштвени круг, изградите везе и ступите у контакт са људима у окружењу са ниским притиском, где нема очекивања. Савршен је за млађе самце који желе да појачају своју везу, парове који желе да се поново повежу и за одрасле који су заинтересовани да открију нешто ново и инспиративно, само за њих. Учење плеса захтева фокус и посвећеност, али бићете окружени и охрабрени уметничким, позитивним и ведрим људима који учење чине угодним и корисним. На групним часовима, недељним вежбама, регионалним и националним такмичењима и студијским догађајима и излетима сретаћете се топионик људи свих узраста, са различитим културним и занимањима. А најбољи део? Пошто сви деле вашу страст према плесу, ови састанци често прелазе у трајна пријатељства. У плесном студију Фред Астаире, заиста смо поносни на окружење које пружа подршку, добродошлицу и топлину које ћете пронаћи у сваком од наших студија.
Па зашто то не испробати? Дођите сами или са својим плесним партнером. Научите нешто ново, стекните нове пријатеље и уживајте у бројним здравственим и социјалним бенефицијама… све од пуког учења плеса. Пронађите најближи плесни студио Фред Астаире и придружите нам се да се ЗАБАВИТЕ!