Предности плеса

Плес нуди толико предности!

Балски плес је савршена комбинација физичке активности, друштвене интеракције и менталне стимулације, а може вам толико донијети у живот. То је одлична вежба; има документоване користи за физичко и ментално здравље; може побољшати ваш друштвени живот и самопоуздање; смањује стрес и депресију; промовише опуштање; је диван излаз за самоизражавање и креативност; и забавно је !! Уз све ове разлоге да почнете да плешете - изазивамо вас да пронађете добар разлог да то не учините.
плесни студио фред астер9
плесни студио фред астер17

БАЛОНСКИ ПЛЕС ЈЕ ОДЛИЧАН РАД!

Сагорејте масти / смршајте / повећајте метаболизам.
Балски плес је аеробна активност са малим утицајем која сагорева масти и може убрзати ваш метаболизам. За само тридесет минута плеса можете сагорети између 200-400 калорија-то је отприлике иста количина као трчање или вожња бицикла! Сагоревање додатних 300 калорија дневно може вам помоћи да изгубите између ½-1 килограма недељно (а то се може брзо додати). У ствари, студија у часопису Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи открила је да је плес као вежба једнако ефикасан за мршављење као и вожња бицикла и трчање. Плесни тренинг је такође одличан облик вежбе одржавања, како бисте остали здрави и тонирани када достигнете циљну тежину. А пошто је балски плес толико забаван, добијате ове погодности без осећаја да вежбате!

Повећајте флексибилност.
Угледни час балског плеса обично почиње са неколико вежби истезања, како би вас припремили да с удобношћу и лакоћом изводите плесне кораке, и како бисте се заштитили од повреда повезаних са плесом. Плесачи почетници ће посебно приметити да што више плешете, ваше тело развија већу флексибилност и опсег покрета. Повећана флексибилност помоћи ће вашим плесним способностима, смањити болове у зглобовима и болове у мишићима након вјежбања те побољшати снагу и равнотежу. Истезање јоге и балета може бити изузетно корисно за загревање пред балу, али свакако разговарајте са својим инструктором плесног студија Фред Астаире о препорученом режиму загревања.

Повећајте мишићну снагу и издржљивост.
Балски плес доприноси јачању мишићне снаге јер чин плеса приморава мишиће плесача да се одупру сопственој телесној тежини. Коришћење брзих корака, подизања, увртања и окретања, помоћи ће вам да развијете већу мишићну снагу у рукама, ногама и језгри док се лекције настављају. Издржљивост (у овом контексту) је способност ваших мишића да раде јаче и дуже без подлегања умору. Балски плес као вежба посебно је ефикасан у изградњи ваше издржљивости - па док радите на плесним корацима, кондиционирате мишиће за извођење ових подвига са све мањим умором. Додатна предност је што ћете изгледати и осећати се снажно, напето и секси

Одлично за све узрасте.
Балске игре су забавна активност за све - од деце до старијих суграђана, што је још један разлог зашто је тако ефикасан облик вежбања. У плесном студију Фред Астаире радимо са студентима свих старосних група, физичких способности и нивоа вештина - и креираћемо прилагођени плесни програм који је удобан, али изазован и помоћи ће вам да постигнете своје циљеве плеса и вежбања.

Кликните на слике испод да бисте прочитали више о здравственим предностима плеса:

Харвард Медицал Сцхоол
Тимес Хеалтх
Психологија данас
НПР
Берклеи Веллнесс
ААРП

Кликните на слике испод да бисте прочитали више о друштвеним предностима плеса:

Лос Анђелес тајмс
ЦНН
Подизање
Нев Иорк Тимес
плесни студио фред астер3

Физичко здравље

Балске игре могу смањити крвни притисак и холестерол, побољшати кардиоваскуларно здравље, ојачати кости које носе тежину, помоћи у спречавању или успоравању губитка коштане масе повезане са остеопорозом, смањити ризик од гојазности и дијабетеса типа 2 и промовисати повећање капацитета плућа. Може помоћи убрзању опоравка након ортопедске операције јер је вјежба слабијег утјецаја од трчања или вожње бициклом. Држање и брзи покрети потребни у плесу помажу у побољшању равнотеже и стабилности, посебно међу старијим људима (што може помоћи у спречавању падова и спотицања). Балски плес може чак помоћи у изоштравању ваших интелектуалних и менталних способности. У једном извештају часописа Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине гледано је 21 годину одраслих и откривено је да је плес једна од јединих активности која је побољшала кардиоваскуларну кондицију и смањила ризик од когнитивних оштећења попут деменције. Да бисте искористили све предности кондиционирања тела у плесу, плешите најмање 30 минута, четири дана у недељи.

Ментално здравље

Истраживање је открило да балски плес побољшава менталну оштрину током читавог живота плесача - и да такође постоје значајне користи за оне који се баве плесом као одрасли. Балски плес може побољшати памћење, будност, свест, фокус и концентрацију. Може спречити настанак деменције и значајно побољшати просторно памћење код старијих пацијената. Учешће у активностима попут балског плеса помаже у стварању сложенијих неуронских путева, који могу спречити слабљење синапси које често долазе са годинама. Међу млађим плесачима резултати такође могу бити значајни. Шведски истраживачи који су проучавали тинејџерке са стресом, анксиозношћу и депресијом приметили су смањење анксиозности и нивоа стреса међу онима који су се бавили партнерским плесом. Такође су приметили значајно побољшање менталног здравља, а пацијенти су изјавили да су срећнији од оних који нису учествовали у плесу. Партнерски плес такође може смањити усамљеност међу свим старосним групама, јер је то друштвена активност усмерена ка циљу која окупља истомишљенике.

Поверење

Свака прилика за плес - било током лекције или друштвеног догађаја, било да сте са другом другом или новим плесним партнером - помоћи ће вам да побољшате ниво удобности, самопоуздања и комуникацијских вештина на плесном подијуму. Како се ваша плесна техника побољшава и будете се осјећали опуштеније с другим људима, ваш осјећај постигнућа, мотивација и самопоуздање ће се наставити повећавати. И још боље ... приметићете да се ти нови атрибути укорењују и у другим областима вашег живота.

Самоизражавање и креативност

Плес људима долази природно и свакоме је то лака активност. Плес пружа емоционални излаз да изразите своја осећања покретима тела, са страшћу и осећајем. Балски плес може бити диван креативни излаз за побољшање ваше способности да трајно користите ове изражајне квалитете чак и када не плешете, и да ту креативност подијелите с другима. После само неколико лекција, почећете да се све неприметније крећете кроз своје плесне кораке, док се губите у музици. Откључаћете прекрасан ритам који је ваше тело можда скривало. Такође вам може помоћи у мотивацији и енергији.

Стрес и депресија

У данашњем убрзаном свету понекад заборавимо да одвојимо тренутак за себе. Плесне лекције пружају угодан бег од ваше уобичајене дневне рутине, плус прилика да се опустите, ублажите стрес и концентришете само на себе. Наши ученици нам често говоре да чак и ако „не осећају“ када дођу на час, кад се истегну и почну плесати, могу заборавити на дневне окидаче, једноставно удахнути и пустити плес да преузме. Такође постоји све већи број доказа који указују на то да плес има позитиван ефекат на лечење и превенцију депресије.

  • Групне активности, као што су сатови плеса, могу проширити ваш осјећај друштвене „повезаности“, што је корисно за смањење нивоа стреса и депресије
  • Балски плес је сличан пракси свесне медитације (за коју се показало да значајно смањује ниво депресије и стреса) јер захтева да у потпуности усредсредите своју пажњу и будете присутни у овом тренутку. Ово медитативно стање може вам помоћи да „искључите“ негативне обрасце мишљења повезане с депресијом или стресом. За оне које не занимају традиционалне медитативне праксе, балски плес може бити одличан начин да остварите исте предности.
  • Физички чин плеса ослобађа ендорфин и снижава ниво хормона стреса у нашем телу. Ово производи осећај будности и побољшава расположење и ниво енергије
  • Учесници ће вероватно добровољно наставити балски плес као третман анксиозности или депресије него неки традиционални облици терапије, што може додатно повећати његову ефикасност

Друштвена забава и пријатељство

Један од најбољих аспеката балског плеса је његова способност да окупи људе. Часови балског плеса нуде вам сјајну прилику да проширите свој друштвени круг, изградите везе и ступите у контакт са људима у окружењу са ниским притиском, где нема очекивања. Савршен је за млађе самце који желе да појачају своју везу, парове који желе да се поново повежу и за одрасле који су заинтересовани да открију нешто ново и инспиративно, само за њих. Учење плеса захтева фокус и посвећеност, али бићете окружени и охрабрени уметничким, позитивним и ведрим људима који учење чине угодним и корисним. На групним часовима, недељним вежбама, регионалним и националним такмичењима и студијским догађајима и излетима сретаћете се топионик људи свих узраста, са различитим културним и занимањима. А најбољи део? Пошто сви деле вашу страст према плесу, ови састанци често прелазе у трајна пријатељства. У плесном студију Фред Астаире, заиста смо поносни на окружење које пружа подршку, добродошлицу и топлину које ћете пронаћи у сваком од наших студија.

Па зашто то не испробати? Дођите сами или са својим плесним партнером. Научите нешто ново, стекните нове пријатеље и уживајте у бројним здравственим и социјалним бенефицијама… све од пуког учења плеса. Пронађите најближи плесни студио Фред Астаире и придружите нам се да се ЗАБАВИТЕ!

плесни студио фред астер27