Melemo ea motjeko

Lits'ebeletso tsa motjeko li na le melemo e mengata!

Motjeko oa Ballroom ke motswako o phethahetseng oa ho ikoetlisa, tšebelisano 'moho le ho hlasimoloha kelellong, mme ho ka tlisa bophelo ba hau haholo. Ke boikoetliso bo boholo; e ngotse melemo ea bophelo bo botle ba 'mele le kelello; e ka ntlafatsa bophelo ba hau sechabeng le boitšepo; ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo; e khothalletsa boikhathollo; ke mokhoa o motle oa ho itlhalosa le boiqapelo; 'me ho THABILE !! Ka mabaka ana kaofela a ho qala ho tjeka - re u phephetsa ho fumana lebaka le utloahalang HORE O SE KE WA.

Motjeko oa Ballroom KE MOSEBETSI O MOTSOALLE!

Chesa Mafura / Fokotsa Boima / Eketsa Metabolism.
Ho tants'a Ballroom ke tšebetso e tlase e nang le tšusumetso e matla e chesang mafura mme e ka matlafatsang metabolism ea hau. Ka motjeko oa metsotso e mashome a mararo feela, o ka chesa lipakeng tsa likhalori tse 200-400 - e batlang e lekana le ho matha kapa ho palama baesekele! Ho chesa likhalori tse ling tse 300 ka letsatsi ho ka u thusa ho theola lipakeng tsa ½-1 ponto ka beke (mme SEO se ka eketsa kapele). Ebile, phuputso ho Journal of Physiological Anthropology e fumane hore motjeko joalo ka boikoetliso o sebetsa hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele joalo ka ho palama baesekele le ho matha. Koetliso ea motjeko le eona ke mokhoa o babatsehang oa boikoetliso ba tlhokomelo, ho lula o phetse hantle le ho ba le molumo ha o se o fihletse boima ba sepheo sa hau. Kaha tantši ea ballroom e monate haholo, u fumana melemo ena u sa utloe eka u ntse u ikoetlisa!

Eketsa ho tenyetseha.
Sehlopha se tummeng sa motjeko oa ballroom se tla qala ka boikoetliso bo 'maloa, ho u fa monyetla oa ho etsa methati ea motjeko ka boiketlo le boiketlo, le ho itšireletsa khahlanong le likotsi tse amanang le motjeko. Bashebelli ba qalang ka ho khetheha ba tla hlokomela hore ha u ntse u tantša haholo, 'mele oa hau o fetoha le ho tenyetseha le ho feta. Ho fetoha ha maemo ho tla thusa bokhoni ba hau ba ho tants'a, ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le bohloko ba mesifa kamora ho ikoetlisa, le ho ntlafatsa matla a mantlha le botsitso. Yoga le ballet stretches li ka ba molemo haholo joaloka ho futhumala pele ho ballroom, empa etsa bonnete ba hore u bua le morupeli oa hau oa Fred Astaire Dance Studios mabapi le melaoana e khothalelitsoeng ea ho futhumatsa.

Eketsa Matla le Mamello ea mesifa.
Motjeko oa Ballroom o kenya letsoho ho aheng matla a mesifa hobane ketso ea motjeko e qobella mesifa ea tants'i ho e hanela le boima ba 'mele oa bona. Ts'ebeliso ea mehato e potlakileng, lifti, ho sotha le ho potoloha, ho tla u thusa ho holisa matla a mesifa matsohong, maotong le mokokotlong ha lithuto tsa hau li ntse li tsoela pele. Mamello (moelelong ona) ke bokhoni ba mesifa ea hau ho sebetsa ka thata le ho feta ntle le ho inehela ho mokhathala. Ho tants'a Ballroom joalo ka boikoetliso ho sebetsa hantle haholo molemong oa ho matlafatsa mamello ea hau - ha o ntse o sebetsa methating ea hau ea tantši, o hlophisa mesifa ea hau ho etsa mesebetsi ena ka mokhathala o fokolang. Molemo o ekelitsoeng ke hore o tla shebahala le ho ikutloa o le matla, o le molumo ebile o le motle

E ntle bakeng sa mengoaha eohle.
Motjeko oa Ballroom ke ketsahalo e thabisang ho motho e mong le e mong - ho tloha baneng ho isa ho batho ba baholo, ke lona lebaka le leng la hore ke mokhoa o sebetsang oa boikoetliso. Ho Fred Astaire Dance Studios, re sebetsa le baithuti ba lilemo tsohle, bokhoni ba 'mele le maemo a boiphihlelo - mme re tla theha lenaneo la motjeko o tloahelehileng empa o le thata, mme o tla o thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa motjeko.

Tobetsa litšoantšo tse ka tlase ho bala haholoanyane ka melemo ea bophelo bo botle ea tantši:

Tobetsa litšoantšo tse ka tlase ho bala haholoanyane ka melemo ea sechaba ea tantši:

Bophelo bo botle

Motjeko oa Ballroom o ka fokotsa khatello ea mali le k'holeseterole, oa ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, oa matlafatsa masapo a jereng boima ba 'mele, oa thusa ho thibela kapa ho fokotsa tahlehelo ea masapo e amanang le lefu la masapo, ea fokotsa likotsi tsa botena le lefu la tsoekere la Mofuta oa bobeli, mme ea phahamisa matla a matšoafo. E ka thusa ho potlakisa ho hlaphoheloa kamora ho buuoa ka masapo kaha ke boikoetliso bo tlase ho feta ho matha kapa ho palama baesekele. Boemo le motsamao o potlakileng o hlokoang mothating oa ballroom li thusa ho ntlafatsa botsitso le botsitso, haholoholo hara batho ba tsofetseng (tse ka thusang ho thibela ho oa le ho khoptjoa). Motjeko oa Ballroom o ka ba oa thusa ho chorisa tsebo ea hau ea kelello le kelello. Tlaleho ea New England Journal of Medicine e shebile batho ba baholo ka lilemo tse 2, mme ea fumana hore motjeko ke o mong oa mesebetsi e ntlafalitseng boikoetliso ba pelo le methapo le ho fokotsa menyetla ea ho holofala kelellong joaloka 'dementia'. Ho kotula melemo e felletseng ea boemo ba 'mele ea motjeko oa ballroom, tants'a bonyane metsotso e 21, matsatsi a mane ka beke.

Health ba kelello

Lipatlisiso li fumane hore motjeko oa ballroom o ntlafatsa matla a kelello bophelong bohle ba motjali - le hore ho boetse ho na le melemo e mengata ho ba qalang motjeko oa ballroom ha ba se ba le baholo. Ho tantša ka Ballroom ho ka thusa ho ntlafatsa mohopolo, tlhokomeliso, tlhokomeliso, ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo. E ka thibela ho qala ha 'dementia' mme ea ntlafatsa haholo mohopolo oa sebaka ho bakuli ba tsofetseng. Ho nka karolo ketsahalong e joalo ka motjeko oa ballroom ho thusa ho theha litsela tse rarahaneng tsa methapo ea kutlo, tse ka thibelang li-synapses tse fokolisang tse atisang ho tla le botsofali. Har'a bashebelli ba banyane lilemong, liphetho le tsona li ka ba bohlokoa. Bafuputsi ba Sweden ba ithuta ka banana ba lilemong tsa bocha ba nang le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo ba bone ho fokotseha ha maemo a khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo har'a ba nkileng motjeko oa balekane. Ba boetse ba bone ntlafatso e totobetseng ea bophelo bo botle ba kelello mme bakuli ba tlalehiloe ba thabile ho feta ba sa keneng motjheng. Ho tants'a balekane ho ka fokotsa bolutu har'a batho ba lilemo tsohle, hobane ke boithabiso bo ikemiselitseng sepheo bo kopanyang batho ba nang le maikutlo a tšoanang.

kholiseho ea

Monyetla o mong le o mong oa ho tants'a - ekaba nakong ea thuto kapa ketsahalo ea boithabiso, ekaba le molekane oa hau oa bohlokoa kapa molekane e mocha - e tla thusa ho ntlafatsa boemo ba hau ba boiketlo, boits'epo le boiphihlelo ba puisano mokatong oa tantši. Ha mokhoa oa hau oa ho tantša o ntse o ntlafala 'me u ikutloa u phutholohile ha u na le batho ba bang, maikutlo a hau a katleho, tšusumetso le boits'epo li tla tsoelapele ho eketseha. Ho bile ho le betere… o tla hlokomela litšobotsi tsena tse ncha li mela metso le libakeng tse ling tsa bophelo ba hau.

Boitlhaloso le Boqapi

Ho tants'a ho itlela feela ho batho, 'me ke ntho e bonolo hore mang kapa mang a ka e nka. Motjeko o fana ka monyetla oa ho ntša maikutlo a hau ka ho sisinyeha ha mmele, ka tjantjello le botle. Ho tants'a ka Ballroom e ka ba setsi se setle sa boiqapelo ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho sebelisa litšoaneleho tsena tse hlakileng le ha o sa tants'e, le ho arolelana boiqapelo le ba bang. Kamora lithuto tse 'maloa feela, u tla qala ho iphumana u ntse u tsamaea ka mokhoa o hlakileng le ho feta ka methati ea hau ea tantši, ha u ntse u lahleha mminong. U tla notlolla morethetho o monate oo 'mele oa hau o ka beng o ipatile. E ka thusa hape ka tšusumetso le matla a hau.

Khatello ea Maikutlo le Khatello ea Maikutlo

Lefatšeng la kajeno le potlakileng, ka linako tse ling re lebala ho ipha nakoana. Lithuto tsa motjeko li fana ka pholoho e thabisang mokhoeng oa hau o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi, hape le monyetla oa ho phomola, ho imolla khatello ea maikutlo le ho tsepamisa maikutlo ho uena feela. Baithuti ba rona khafetsa ba re joetsa hore leha ba sa "utloe" ha ba fihla thutong, hang ha ba otlolla 'me ba qala ho tants'a, ba khona ho lebala ka lintho tse bakang letsatsi, ba phefumolohe feela mme ba tlohele motjeko o nke sebaka. Ho boetse ho na le bopaki bo ntseng bo hola bo supang hore motjeko o na le phello e ntle kalafong le thibelong ea khatello ea maikutlo.

Mesebetsi ea sehlopha joalo ka lithuto tsa motjeko oa ballroom e ka holisa mohopolo oa hau oa "khokahano" ea sechaba, e leng molemo ho theotseng khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
Motjeko oa Ballroom o ts'oana le tloaelo ea ho thuisa ka kelello (e bonts'itsoeng hore e fokotsa haholo maemo a khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo) ka hore e hloka hore o tsepamise maikutlo a hau ka botlalo, 'me u be teng motsotso oo. Boemo bona ba ho thuisa bo ka u thusa ho "tima" mekhoa e mebe ea ho nahana e amanang le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo. Bakeng sa ba sa thahaselleng litloaelo tsa setso tsa ho thuisa, motjeko oa ballroom e ka ba tsela e ntle ea ho kotula melemo e tšoanang.
Tšoantšiso ea 'mele e ntša li-endorphin,' me e theola maemo a lihormone tsa khatello ea maikutlo 'meleng ea rona. Sena se hlahisa mohopolo oa khutso o khutsitseng, hape se ntlafatsa maemo a maikutlo le matla
Motjeko oa Ballroom joalo ka kalafo ea matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo o na le monyetla oa hore baithaopi ba tsoele pele ka boithatelo ho feta mefuta e meng ea kalafo ea setso, e ka eketsang katleho ea eona

Boithabiso ba Sechaba & Botsoalle

E 'ngoe ea likarolo tse ntlehali tsa motjeko oa ballroom ke bokhoni ba eona ba ho kopanya batho. Lithuto tsa motjeko oa Ballroom li u fa monyetla o motle oa ho holisa selikalikoe sa hau sechabeng, ho theha maqhama le ho ikopanya le batho tikolohong e nang le khatello e tlase, moo ho se nang litebello. E loketse bacha ba sa nyalanang ba batlang ho eketsa papali ea bona ea ho ratana, banyalani ba batlang ho hokela hape, le bakeng sa batho ba baholo ba nang le tjantjello ea ho fumana ho hong ho hocha le ho ba khothatsang, bakeng sa bona feela. Ho ithuta ho tantša ho nka maikutlo le boitelo, empa o tla pota-potiloe le ho khothatsoa ke batho ba bonono, ba nang le maikutlo a matle le ba thabileng ba etsang hore ho ithuta ho natefele hape ho be le meputso. Lithutong tsa sehlopha, meketjaneng ea boikoetliso ea beke le beke, litlholisano tsa libaka le tsa naha le liketsahalo tsa studio le ho tsoa, o tla kopana le batho ba lilemo tsohle, ba nang le limelo tse fapaneng tsa setso le mosebetsi. Karolo e molemohali ke efe? Kaha kaofela ba arolelana takatso ea hau ea ho tants'a, liboka tsena hangata li fetohela botsoalleng bo tšoarellang. Ho Fred Astaire Dance Studios, re motlotlo e le kannete ka tikoloho e tšehetsang, e amohelang le e mofuthu eo u tla e fumana ho li studio tsohle tsa rona.

Joale ke hobane'ng ha u sa e leke? Tloo u le mong kapa le molekane oa hau oa tantši. Ithute ntho e ncha, etsa metsoalle e mecha, 'me u fumane melemo e mengata ea bophelo bo botle le sechabeng ... tsohle ka ho ithuta ho tantša feela. Fumana Fred Astaire Dance Studio e haufi le uena, 'me u ikopanye le rona bakeng sa THABISO!

Batla Sebaka sa hau