Fördelar med dans

Dans erbjuder så många fördelar!

Sällskapsdans är den perfekta kombinationen av fysisk aktivitet, social interaktion och mental stimulans, och det kan tillföra så mycket till ditt liv. Det är ett bra träningspass; har dokumenterade fördelar för fysisk och psykisk hälsa; kan förbättra ditt sociala liv och ditt självförtroende; minskar stress och depression; främjar avslappning; är ett underbart utlopp för självuttryck och kreativitet; och det är KUL!! Med alla dessa skäl att börja dansa – vi utmanar dig att hitta en bra anledning att INTE göra det.

BALLRODSDANS ÄR EN BRA TRÄNING!

Bränn fett / Gå ner i vikt / Öka ämnesomsättningen.
Sällskapsdans är en aerob aktivitet med låg effekt som bränner fett och kan öka din ämnesomsättning. På bara trettio minuters dans kan du bränna mellan 200-400 kalorier – det är ungefär samma mängd som att springa eller cykla! Att bränna 300 extra kalorier om dagen kan hjälpa dig att gå ner mellan ½-1 pund i veckan (och DET kan öka snabbt). Faktum är att en studie i Journal of Physiological Anthropology fann att dans som träning är lika effektivt för viktminskning som cykling och jogging. Dansträning är också en utmärkt form av underhållsträning, för att hålla dig frisk och tonad när du har nått din målvikt. Och eftersom sällskapsdans är så roligt, får du dessa fördelar utan att känna att du tränar!

Öka flexibiliteten.
En välrenommerad sällskapsdansklass börjar vanligtvis med några stretchövningar, för att göra dig redo att utföra danssteg med komfort och lätthet och för att skydda dig mot dansrelaterade skador. Särskilt nybörjardansare kommer att märka att ju mer du dansar, desto mer flexibilitet och rörelseomfång utvecklas din kropp. Ökad flexibilitet hjälper dina dansförmågor, minskar ledvärk och muskelömhet efter träning och förbättrar styrka och balans. Yoga- och balettträningar kan vara extremt fördelaktiga som uppvärmning före balsaldans, men se till att prata med din Fred Astaire Dance Studios-instruktör om en rekommenderad uppvärmningskur.

Öka muskelstyrka och uthållighet.
Sällskapsdans bidrar till uppbyggnaden av muskelstyrka eftersom danshandlingen tvingar en dansares muskler att stå emot sin egen kroppsvikt. Användningen av snabba steg, lyft, vridningar och vändningar hjälper dig att utveckla mer muskelstyrka i dina armar, ben och kärna allt eftersom lektionerna fortsätter. Uthållighet (i detta sammanhang) är dina musklers förmåga att arbeta hårdare och längre utan att ge efter för trötthet. Sällskapsdans som träning är särskilt effektivt för att bygga upp din uthållighet – så när du arbetar med dina danssteg, konditionerar du dina muskler för att utföra dessa bedrifter med mindre och mindre trötthet. Och den extra fördelen är att du kommer att se ut och känna dig stark, tonad och sexig

Perfekt för alla åldrar.
Sällskapsdans är en rolig aktivitet för alla – från barn till pensionärer, vilket är en annan anledning till att det är en så effektiv träningsform. På Fred Astaire Dance Studios arbetar vi med elever i alla åldersgrupper, fysiska förmågor och färdighetsnivåer – och kommer att skapa ett anpassat dansprogram som är bekvämt men ändå utmanande, och som hjälper dig att nå dina dans- OCH träningsmål.

Klicka på bilderna nedan för att läsa mer om hälsofördelarna med dans:

Klicka på bilderna nedan för att läsa mer om de sociala fördelarna med dans:

Fysisk hälsa

Sällskapsdans kan sänka blodtrycket och kolesterolet, förbättra kardiovaskulär hälsa, stärka viktbärande ben, hjälpa till att förebygga eller bromsa benförlust relaterad till osteoporos, minska riskerna för fetma och typ 2-diabetes och främja ökad lungkapacitet. Det kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter ortopedisk kirurgi eftersom det är en träning med lägre effekt än att jogga eller cykla. Den hållning och snabba rörelser som krävs i sällskapsdans hjälper till att förbättra balansen och stabiliteten, särskilt bland äldre (vilket kan hjälpa till att förhindra fall och snubblar). Sällskapsdans kan till och med hjälpa till att vässa dina intellektuella och mentala förmågor. En rapport från New England Journal of Medicine tittade på vuxna i 21 år och fann att dans var en av de enda aktiviteterna som förbättrade både kardiovaskulär kondition och minskade risken för kognitiva störningar som demens. För att skörda fördelarna med sällskapsdans för hela kroppen, dansa i minst 30 minuter, fyra dagar i veckan.

Mental hälsa

Forskning har funnit att sällskapsdans förbättrar mental skärpa under en dansares liv – och att det också finns betydande fördelar för dem som börjar sällskapsdans som vuxna. Sällskapsdans kan hjälpa till att förbättra minnet, vakenhet, medvetenhet, fokus och koncentration. Det kan förhindra uppkomsten av demens och avsevärt förbättra det rumsliga minnet hos äldre patienter. Att delta i en aktivitet som sällskapsdans hjälper till att skapa mer intrikata neurala banor, vilket kan avvärja försvagande synapser som ofta kommer med ålderdom. Bland yngre dansare kan resultaten också vara betydande. Svenska forskare som studerade tonårsflickor med stress, ångest och depression såg en minskning av ångest och stressnivåer bland dem som började med partnerdans. De såg också markant förbättring av mental hälsa och patienter rapporterade att de var lyckligare än de som inte deltog i dansen. Partnerdans kan också minska ensamheten bland alla åldersgrupper, eftersom det är en målinriktad social aktivitet som för likasinnade människor samman.

Förtroende

Varje tillfälle att dansa – oavsett om det är under en lektion eller ett socialt evenemang, vare sig det är med din partner eller en ny danspartner – kommer att bidra till att förbättra din komfortnivå, ditt självförtroende och din kommunikationsförmåga på dansgolvet. När din dansteknik förbättras och du känner dig mer tillfreds med andra människor, kommer din känsla av prestation, motivation och självförtroende att fortsätta att öka. Och ännu bättre... du kommer att märka att dessa nya egenskaper slår rot i andra områden av ditt liv också.

Självuttryck och kreativitet

Dans kommer naturligt för människor, och det är en lätt aktivitet för alla att delta i. Dans ger ett känslomässigt utlopp för att uttrycka dina känslor genom kroppsrörelser, med passion och stil. Sällskapsdans kan vara ett underbart kreativt utlopp för att förbättra din förmåga att permanent använda dessa uttrycksfulla egenskaper även när du inte dansar, och för att dela den kreativiteten med andra. Efter bara några lektioner kommer du att börja känna att du rör dig mer och mer sömlöst genom dina danssteg, samtidigt som du går vilse i musiken. Du kommer att låsa upp en vacker rytm som din kropp kan ha gömt. Det kan också hjälpa till med din motivation och energi.

Stress & depression

I dagens snabba värld glömmer vi ibland att ta en stund för oss själva. Danslektioner ger en trevlig flykt från din vanliga dagliga rutin, plus en chans att slappna av, lindra stress och bara koncentrera dig på dig själv. Våra elever säger ofta till oss att även om de "inte känner av det" när de kommer till en lektion, när de stretchar och börjar dansa, kan de glömma dagens triggers, helt enkelt andas och låta dansen ta över. Det finns också en växande mängd bevis som indikerar att dans har en positiv effekt på behandlingen och förebyggandet av depression.

Gruppaktiviteter som lektioner i sällskapsdans kan utöka din känsla av social "anknytning", vilket är fördelaktigt för att sänka stress- och depressionsnivåer
Sällskapsdans liknar utövandet av mindful meditation (som har visat sig avsevärt minska nivåerna av depression och stress) genom att det kräver att du fokuserar din uppmärksamhet fullt ut och är närvarande i nuet. Detta meditativa tillstånd kan hjälpa dig att "stänga av" de negativa tankemönster som är förknippade med depression eller stress. För dem som inte är intresserade av traditionella meditativa metoder kan sällskapsdans vara ett bra sätt att skörda samma fördelar.
Den fysiska handlingen att dansa frigör endorfiner och sänker nivåerna av stresshormoner i våra kroppar. Detta ger en känsla av alert lugn och förbättrar humör och energinivåer
Sällskapsdans som behandling av ångest eller depression är mer benägna att frivilligt fortsätta av deltagarna än vissa traditionella former av terapi, vilket ytterligare kan öka dess effektivitet

Socialt nöje & vänskap

En av de bästa aspekterna av sällskapsdans är dess förmåga att föra människor samman. Sällskapsdanslektioner erbjuder dig en fantastisk möjlighet att utöka din umgängeskrets, bygga kontakter och engagera dig i en miljö med lågt tryck, där det inte finns några förväntningar. Det är perfekt för yngre singlar som vill intensifiera sitt dejtingspel, par som vill återansluta och för vuxna som är intresserade av att upptäcka något nytt och inspirerande, bara för dem. Att lära sig dansa kräver fokus och engagemang, men du kommer att omges och uppmuntras av konstnärliga, positiva och glada människor som gör lärandet roligt och givande. I grupplektioner, veckovisa övningsfester, regionala och nationella tävlingar och studioevenemang och utflykter möter du en smältdegel av människor i alla åldrar, med varierad kulturell och yrkesbakgrund. Och den bästa delen? Eftersom de alla delar din passion för dans, övergår dessa möten ofta till varaktiga vänskaper. På Fred Astaire Dance Studios är vi verkligen stolta över den stödjande, välkomnande och varma miljön du hittar i alla våra studior.

Så varför inte prova det? Kom ensam eller med din danspartner. Lär dig något nytt, skaffa nya vänner och skörda många hälso- och sociala fördelar... allt från att bara lära dig att dansa. Hitta Fred Astaire Dance Studio närmast dig och följ med oss för lite KUL!

Sök efter din plats