9 fördelar du kan uppleva när du börjar dansa

Oavsett om du stoltserar med alla dina rörelser på dansgolvet eller svajar till dina favoritlåtar i bilen, är dans en aktivitet som alla tycker om, på ett eller annat sätt. Lyckligtvis är dans något som inte bara kommer att få ett leende på läpparna, utan också kan hjälpa till att förbättra din fysiska och mentala hälsa. Det är fantastisk träning som får ditt sinne och dina muskler att fungera oavsett vem du är. Med så många stilar av Ballroom Dance är det lätt att hitta din favorit när du väl kommit igång. Njut av din favorittid samtidigt som du får alla dessa fantastiska fördelar med varje steg du tar.

1. Öka styrka och övergripande hälsa – Dans är träning så, naturligtvis, kommer det att hjälpa till att stärka dina ben och muskler. När din styrka ökar kommer du att få mer energi att fortsätta dansa. Din ökade nivå av fysisk aktivitet och träning kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar och minska risken för osteoporos när dina ben blir starkare.
2. Öka minnet – När du tränar ökar nivåerna av kemikalier i din hjärna som uppmuntrar nervceller att växa och eftersom dans kräver att du kommer ihåg olika steg och sekvenser, förstärks din hjärnkraft vilket hjälper till att förbättra ditt minne. Dans innehåller flera hjärnfunktioner samtidigt - kinestetiska, rationella, musikaliska och emotionella. Att använda alla dessa samtidigt kan ytterligare öka din neurala aktivitet, vilket bidrar till att minska risken för Alzheimers sjukdom och demens.
3. Förbättra flexibilitet – Att stretcha före och efter dans är mycket viktigt för att få ut så mycket som möjligt av dina rörelser och undvika skador. När du fortsätter att dansa kommer du att stretcha mer konsekvent och kommer att märka hur varje sträcka blir lättare att genomföra. När sträckorna blir lättare kommer du att kunna gå längre in i varje sträcka, vilket skapar längre linjer när du permanent förlänger dina muskler och blir mer och mer flexibel. Med denna ökade flexibilitet kommer du att märka att du har ett bredare rörelseomfång och din dans blir mycket lättare.
4. Öka balansen – För att kunna utföra varje drag och sekvens korrekt måste du kunna upprätthålla en stark tyngdpunkt. När du lär dig varje rörelse och börjar få ökad flexibilitet och styrka, kommer din hållning, balans och rumsliga medvetenhet naturligtvis att börja förbättras, vilket gör varje steg lättare för dig att slutföra.
5. Friskt hjärta och lungor – Dans är fantastisk kardiovaskulär träning. När du fortsätter att dansa och märker att din styrka och nåd förbättras, kommer du att se en ökning av din uthållighet. Din puls kommer att hålla sig jämn längre och du kommer inte ha känslan av att vara andfådd eftersom ditt hjärta och lungor förbättras.
6. Minska stressen – När du dansar är din kropp helt i det ögonblicket, fokuserad på musiken och din omgivning. Att vara runt vänner eller att någon speciell att njuta av att dansa till din favoritmusik kan hjälpa dig att fokusera på det ögonblick du är i och hjälpa dig att minska mängden kortisol som din hjärna producerar (hormonet som är förknippat med stress), minska din stress och spänningsnivåer.
7. Minska depression – Dans kan vara ett mycket terapeutiskt och hälsosamt sätt för människor att kanalisera alla känslor de kan uppleva. Om du lider av depression kan dans ge dig utlopp för dina känslor genom att använda musik eller rörelser som du kopplar till i en positiv miljö. Att kunna uttrycka sig utan att behöva prata om någonting kan ge en känsla av frihet både fysiskt och fysiologiskt. När du fortsätter att dansa kommer du att se hur lätt dansen kommer att bli och ditt självförtroende och självkänsla kommer också naturligt att öka, både på och utanför dansgolvet bidrar bara till att ytterligare minska dina känslor av depression.
8. Gå ner i vikt – Den konsekventa rörelsen som dans ger använder flera muskelgrupper samtidigt, vilket hjälper till att tona hela din kropp. En studie i Journal of Physiological Anthropology fann att ett träningsprogram för aerob dansträning är lika effektivt som att jogga eller cykla för att förbättra kroppssammansättning och aerob styrka. Du kanske till och med märker en naturlig förändring i dina matvanor när du börjar känna dig friskare av din dans, vilket också kommer att hjälpa till med viktkontroll.
9. Öka social förbättring och självförtroende – Alla tycker om att träffa nya människor och dans ger en rolig miljö att träffa människor som har samma intresse som du – de vill lära sig dansa! Denna typ av miljö är perfekt för att antingen utnyttja din sociala kompetens om du är utåtriktad eller för att hjälpa till att stärka din sociala kompetens om du har en tyst personlighet. Dans är ett bra sätt att träffa nya vänner och förbättrar din sociala inställning i en atmosfär där du kan känna dig trygg och bekväm.

Så... förutom att det är jättekul för singlar och ett super sätt för par att tillbringa kvalitetstid tillsammans – kan lektioner i sällskapsdans också vara fördelaktiga på så många andra sätt! Kontakta oss idag, på Fred Astaire Dance Studios för att komma igång på din dansresa och använda dessa fördelar för ditt liv.