Faida za Ngoma

Ofa za Ngoma Faida nyingi sana!

Uchezaji wa mpira ni mchanganyiko mzuri wa mazoezi ya mwili, mwingiliano wa kijamii, na msisimko wa akili, na inaweza kuleta mengi maishani mwako. Ni mazoezi mazuri; imeandika faida za afya ya mwili na akili; inaweza kuongeza maisha yako ya kijamii na kujiamini; hupunguza mafadhaiko na unyogovu; inakuza kupumzika; ni njia nzuri ya kujieleza na ubunifu; na ni FURAHA !! Pamoja na sababu hizi zote kuanza kucheza - tunakupa changamoto kupata sababu nzuri SIYO.

NGOMA YA SOKA NI KAZI NZITO!

Choma Mafuta / Punguza Uzito / Ongeza Kimetaboliki.
Uchezaji wa mpira ni shughuli ya chini ya athari ya aerobic ambayo huwaka mafuta na inaweza kuongeza kimetaboliki yako. Katika dakika thelathini tu ya kucheza, unaweza kuchoma kati ya kalori 200-400 - hiyo ni sawa na kiwango sawa na kukimbia au kuendesha baiskeli! Kuchoma kalori zaidi ya 300 kwa siku kunaweza kukusaidia kupoteza kati ya pound-1 pauni kwa wiki (na HIYO inaweza kuongeza haraka). Kwa kweli, utafiti katika Jarida la Anthropolojia ya Physiolojia uligundua kuwa densi kama mazoezi ni sawa tu kwa kupoteza uzito kama baiskeli na kukimbia. Mafunzo ya densi pia ni aina bora ya mazoezi ya utunzaji, ili uwe na afya na upewe sauti mara tu utakapofikia uzito wako wa lengo. Na kwa kuwa densi ya mpira wa miguu ni ya kufurahisha sana, unapata faida hizi bila kujisikia kama unafanya kazi!

Ongeza kubadilika.
Darasa la densi la kupendeza la densi litaanza na mazoezi kadhaa ya kunyoosha, kukufanya uwe tayari kuchukua hatua za kucheza kwa raha na raha, na kulinda dhidi ya jeraha linalohusiana na densi. Wacheza densi wa kwanza wataona kuwa kadri unavyozidi kucheza, ndivyo utabadilikaji zaidi na mwendo wa mwendo mwili wako unakua. Kuongezeka kwa kubadilika kutasaidia uwezo wako wa kucheza, kupunguza maumivu ya viungo na uchungu wa misuli baada ya mazoezi, na kuboresha nguvu ya msingi na usawa. Yoga na ballet kunyoosha kunaweza kuwa na faida kubwa kama upashaji wa densi za kabla ya mpira, lakini hakikisha kuzungumza na mkufunzi wako wa Fred Astaire Dance Studios juu ya regimen iliyopendekezwa ya joto.

Ongeza Nguvu na Uvumilivu wa Misuli.
Uchezaji wa mpira wa miguu unachangia ujenzi wa nguvu ya misuli kwa sababu kitendo cha kucheza hulazimisha misuli ya densi kupinga dhidi ya uzito wao wa mwili. Matumizi ya hatua za haraka, kuinua, kupinduka na kugeuka, itakusaidia kukuza nguvu zaidi ya misuli mikononi mwako, miguu na msingi wakati masomo yako yakiendelea. Uvumilivu (katika muktadha huu) ni uwezo wa misuli yako kufanya kazi kwa bidii na kwa muda mrefu bila kushikwa na uchovu. Uchezaji wa densi ya mpira kama mazoezi ni bora sana katika kujenga uvumilivu wako - kwa hivyo unapofanya kazi kwenye hatua zako za kucheza, unarekebisha misuli yako kufanya mambo haya kwa uchovu kidogo na kidogo. Na faida iliyoongezwa ni kwamba utaonekana na kujisikia mwenye nguvu, mwenye sauti na mzuri

Kubwa kwa Enzi Zote.
Ngoma ya Ballroom ni shughuli ya kufurahisha kwa kila mtu - kutoka kwa watoto hadi wazee, ambayo ni sababu nyingine ni aina nzuri ya mazoezi. Katika Studios za Densi za Fred Astaire, tunafanya kazi na wanafunzi wa vikundi vyote vya umri, uwezo wa mwili na viwango vya ustadi - na tutaunda programu ya densi ya kawaida ambayo ni nzuri lakini ngumu, na itakusaidia kufikia malengo yako ya densi NA mazoezi.

Bofya picha hapa chini kusoma zaidi kuhusu manufaa ya densi kiafya:

Bofya picha hapa chini ili kusoma zaidi kuhusu manufaa ya kijamii ya ngoma:

Kimwili Afya

Ngoma ya mpira inaweza kupunguza shinikizo la damu na cholesterol, kuboresha afya ya moyo na mishipa, kuimarisha mifupa yenye kubeba uzito, kusaidia kuzuia au kupunguza upotezaji wa mfupa unaohusiana na ugonjwa wa mifupa, kupunguza hatari za kunona sana na Aina ya 2 ya Kisukari, na kukuza kuongezeka kwa uwezo wa mapafu. Inaweza kusaidia kuharakisha kupona baada ya upasuaji wa mifupa kwani ni mazoezi ya athari ya chini kuliko kukimbia au kuendesha baiskeli. Mkao na harakati za haraka zinazohitajika kwenye densi ya mpira husaidia kuongeza usawa na utulivu, haswa kati ya watu wazee (ambayo inaweza kusaidia kuzuia kuanguka na kujikwaa). Ngoma ya mpira inaweza kusaidia hata kuongeza uwezo wako wa kiakili na kiakili. Ripoti ya New England Journal of Medicine iliangalia watu wazima kwa miaka 21, na kugundua kuwa densi ilikuwa moja wapo ya shughuli ambazo ziliboresha utimamu wa moyo na mishipa na kupunguza hatari ya kuharibika kwa utambuzi kama shida ya akili. Ili kupata faida kamili ya hali ya mwili wa densi ya mpira, densi kwa angalau dakika 30, siku nne kwa wiki.

Afya ya Akili

Utafiti umegundua kuwa uchezaji wa mpira wa miguu unaboresha usawa wa akili katika maisha ya densi - na kwamba pia kuna faida kubwa kwa wale ambao wanaanza kucheza densi ya watu wazima. Uchezaji wa densi ya mpira unaweza kusaidia kuongeza kumbukumbu, umakini, ufahamu, umakini, na umakini. Inaweza kuzuia mwanzo wa shida ya akili na kuboresha kwa kiasi kikubwa kumbukumbu ya anga kwa wagonjwa wazee. Kushiriki katika shughuli kama densi ya mpira husaidia kuunda njia ngumu zaidi za neva, ambazo zinaweza kuzuia kudhoofisha sinepsi ambazo mara nyingi huja na uzee. Miongoni mwa wachezaji wachanga, matokeo yanaweza pia kuwa muhimu. Watafiti wa Uswidi wanaosoma wasichana wa ujana wenye mafadhaiko, wasiwasi na unyogovu waliona kupungua kwa viwango vya wasiwasi na mafadhaiko kati ya wale ambao walicheza kucheza na wenzi. Waliona pia kuboreshwa kwa afya ya akili na wagonjwa waliripoti kuwa na furaha zaidi kuliko wale ambao hawakushiriki kucheza. Kucheza kwa wenzi pia kunaweza kupunguza upweke kati ya vikundi vyote vya umri, kwa sababu ni shughuli ya kijamii inayolenga malengo ambayo huleta watu wenye nia moja.

Kujiamini

Kila fursa ya kucheza - iwe wakati wa somo au hafla ya kijamii, iwe na mwenzi wako muhimu au mpenzi mpya wa densi - itasaidia kuboresha kiwango chako cha faraja, ujasiri na ustadi wa mawasiliano kwenye uwanja wa densi. Kadri ufundi wako wa densi unavyoboresha na unahisi raha zaidi na watu wengine, hali yako ya kufanikiwa, ari na ujasiri utaendelea kuongezeka. Na bora zaidi ... utaona sifa hizi mpya zikita mizizi katika maeneo mengine ya maisha yako pia.

Kujieleza & Ubunifu

Kucheza huja kawaida kwa watu, na ni shughuli rahisi kwa mtu yeyote kushiriki. Ngoma hutoa njia ya kihemko kuelezea hisia zako kupitia harakati za mwili, kwa shauku na uungwana. Uchezaji wa mpira wa miguu unaweza kuwa duka nzuri ya ubunifu ili kukuza uwezo wako wa kutumia kabisa sifa hizi za kuelezea hata wakati huchezi, na kushiriki ubunifu huo na wengine. Baada ya masomo machache tu, utaanza kujikuta ukisogea zaidi na zaidi bila mshono kupitia hatua zako za kucheza, wakati unapotea kwenye muziki. Utafungua dansi nzuri ambayo mwili wako unaweza kuwa umejificha. Inaweza pia kusaidia kwa motisha yako na nguvu.

Stress & Depression

Katika ulimwengu wa leo wa kasi, wakati mwingine tunasahau kuchukua muda kwetu. Masomo ya densi hutoa kutoroka kwa kufurahisha kutoka kwa kawaida yako ya kawaida ya kila siku, pamoja na nafasi ya kupumzika, kupunguza mafadhaiko, na kujilimbikizia wewe tu. Wanafunzi wetu mara nyingi hutuambia kwamba hata kama "hawajisikii" wanapofika kupata somo, mara tu wanaponyosha na kuanza kucheza, wanaweza kusahau juu ya vichocheo vya siku, pumua tu na wacha ngoma ichukue. Pia kuna mwili unaokua wa ushahidi kuonyesha kuwa kucheza kuna athari nzuri kwa matibabu na kuzuia unyogovu.

Shughuli za kikundi kama masomo ya densi ya mpira zinaweza kupanua hisia zako za "kushikamana" kwa jamii, ambayo ni muhimu kupunguza viwango vya mafadhaiko na unyogovu.
Ngoma ya Ballroom ni sawa na mazoezi ya kutafakari kwa akili (ambayo imeonyeshwa kupunguza kwa kiwango kikubwa unyogovu na mafadhaiko) kwa kuwa inahitaji uweke umakini wako kabisa, na uwepo wakati huu. Hali hii ya kutafakari inaweza kukusaidia "kuzima" mifumo hasi ya mawazo inayohusiana na unyogovu au mafadhaiko. Kwa wale ambao hawapendi mazoea ya kutafakari ya jadi, densi ya mpira inaweza kuwa njia nzuri ya kupata faida sawa.
Kitendo cha densi cha mwili hutoa endorphins, na hupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko katika miili yetu. Hii hutoa hali ya utulivu wa tahadhari, na inaboresha viwango vya mhemko na nguvu
Ngoma ya mpira wa miguu kama matibabu ya wasiwasi au unyogovu ina uwezekano zaidi wa kuendelea kwa hiari na washiriki kuliko aina zingine za matibabu, ambayo inaweza kuongeza ufanisi wake

Furaha ya Kijamii & Urafiki

Moja ya mambo bora ya uchezaji wa mpira ni uwezo wake wa kuleta watu pamoja. Masomo ya densi ya mpira hukupa fursa nzuri ya kupanua mzunguko wako wa kijamii, kujenga unganisho na kushirikiana na watu katika mazingira yenye shinikizo la chini, ambapo hakuna matarajio. Ni sawa kwa vijana wachanga ambao wanataka kuongeza mchezo wao wa uchumbiana, wenzi wanatafuta kuungana tena, na kwa watu wazima wanaopenda kugundua kitu kipya na cha kutia moyo, kwao tu. Kujifunza kucheza kunachukua umakini na kujitolea, lakini utazungukwa na kutiwa moyo na watu wa kisanii, wazuri na wachangamfu ambao hufanya kujifunza kufurahishe na kufaidi. Katika masomo ya kikundi, vyama vya mazoezi ya kila wiki, mashindano ya kikanda na kitaifa na hafla za studio na safari, utakutana na sufuria ya watu wa kila kizazi, na asili anuwai ya kitamaduni na kazini. Na sehemu bora? Kwa kuwa wote wanashiriki shauku yako ya kucheza, mikutano hii mara nyingi hubadilika na kuwa urafiki wa kudumu. Katika Studios za Densi za Fred Astaire, tunajivunia kweli mazingira ya kuunga mkono, kukaribisha na ya joto utakayopata katika kila studio zetu.

Kwa hivyo kwa nini usijaribu? Njoo peke yako au na mpenzi wako wa ngoma. Jifunze kitu kipya, fanya marafiki wapya, na upate manufaa mengi ya kiafya na kijamii… yote kutokana na kujifunza kucheza dansi tu. Pata Studio ya Ngoma ya Fred Astaire iliyo karibu nawe, na ujiunge nasi kwa FURAHA!

Tafuta Eneo lako