Faida za Ngoma
Ofa za Ngoma Faida nyingi sana!
NGOMA YA SOKA NI KAZI NZITO!
Choma Mafuta / Punguza Uzito / Ongeza Kimetaboliki.
Uchezaji wa mpira ni shughuli ya chini ya athari ya aerobic ambayo huwaka mafuta na inaweza kuongeza kimetaboliki yako. Katika dakika thelathini tu ya kucheza, unaweza kuchoma kati ya kalori 200-400 - hiyo ni sawa na kiwango sawa na kukimbia au kuendesha baiskeli! Kuchoma kalori zaidi ya 300 kwa siku kunaweza kukusaidia kupoteza kati ya pound-1 pauni kwa wiki (na HIYO inaweza kuongeza haraka). Kwa kweli, utafiti katika Jarida la Anthropolojia ya Physiolojia uligundua kuwa densi kama mazoezi ni sawa tu kwa kupoteza uzito kama baiskeli na kukimbia. Mafunzo ya densi pia ni aina bora ya mazoezi ya utunzaji, ili uwe na afya na upewe sauti mara tu utakapofikia uzito wako wa lengo. Na kwa kuwa densi ya mpira wa miguu ni ya kufurahisha sana, unapata faida hizi bila kujisikia kama unafanya kazi!
Ongeza kubadilika.
Darasa la densi la kupendeza la densi litaanza na mazoezi kadhaa ya kunyoosha, kukufanya uwe tayari kuchukua hatua za kucheza kwa raha na raha, na kulinda dhidi ya jeraha linalohusiana na densi. Wacheza densi wa kwanza wataona kuwa kadri unavyozidi kucheza, ndivyo utabadilikaji zaidi na mwendo wa mwendo mwili wako unakua. Kuongezeka kwa kubadilika kutasaidia uwezo wako wa kucheza, kupunguza maumivu ya viungo na uchungu wa misuli baada ya mazoezi, na kuboresha nguvu ya msingi na usawa. Yoga na ballet kunyoosha kunaweza kuwa na faida kubwa kama upashaji wa densi za kabla ya mpira, lakini hakikisha kuzungumza na mkufunzi wako wa Fred Astaire Dance Studios juu ya regimen iliyopendekezwa ya joto.
Ongeza Nguvu na Uvumilivu wa Misuli.
Uchezaji wa mpira wa miguu unachangia ujenzi wa nguvu ya misuli kwa sababu kitendo cha kucheza hulazimisha misuli ya densi kupinga dhidi ya uzito wao wa mwili. Matumizi ya hatua za haraka, kuinua, kupinduka na kugeuka, itakusaidia kukuza nguvu zaidi ya misuli mikononi mwako, miguu na msingi wakati masomo yako yakiendelea. Uvumilivu (katika muktadha huu) ni uwezo wa misuli yako kufanya kazi kwa bidii na kwa muda mrefu bila kushikwa na uchovu. Uchezaji wa densi ya mpira kama mazoezi ni bora sana katika kujenga uvumilivu wako - kwa hivyo unapofanya kazi kwenye hatua zako za kucheza, unarekebisha misuli yako kufanya mambo haya kwa uchovu kidogo na kidogo. Na faida iliyoongezwa ni kwamba utaonekana na kujisikia mwenye nguvu, mwenye sauti na mzuri
Kubwa kwa Enzi Zote.
Ngoma ya Ballroom ni shughuli ya kufurahisha kwa kila mtu - kutoka kwa watoto hadi wazee, ambayo ni sababu nyingine ni aina nzuri ya mazoezi. Katika Studios za Densi za Fred Astaire, tunafanya kazi na wanafunzi wa vikundi vyote vya umri, uwezo wa mwili na viwango vya ustadi - na tutaunda programu ya densi ya kawaida ambayo ni nzuri lakini ngumu, na itakusaidia kufikia malengo yako ya densi NA mazoezi.
Kimwili Afya
Afya ya Akili
Kujiamini
Kujieleza & Ubunifu
Stress & Depression
Katika ulimwengu wa leo wa kasi, wakati mwingine tunasahau kuchukua muda kwetu. Masomo ya densi hutoa kutoroka kwa kufurahisha kutoka kwa kawaida yako ya kawaida ya kila siku, pamoja na nafasi ya kupumzika, kupunguza mafadhaiko, na kujilimbikizia wewe tu. Wanafunzi wetu mara nyingi hutuambia kwamba hata kama "hawajisikii" wanapofika kupata somo, mara tu wanaponyosha na kuanza kucheza, wanaweza kusahau juu ya vichocheo vya siku, pumua tu na wacha ngoma ichukue. Pia kuna mwili unaokua wa ushahidi kuonyesha kuwa kucheza kuna athari nzuri kwa matibabu na kuzuia unyogovu.
- Shughuli za kikundi kama masomo ya densi ya mpira zinaweza kupanua hisia zako za "kushikamana" kwa jamii, ambayo ni muhimu kupunguza viwango vya mafadhaiko na unyogovu.
- Ngoma ya Ballroom ni sawa na mazoezi ya kutafakari kwa akili (ambayo imeonyeshwa kupunguza kwa kiwango kikubwa unyogovu na mafadhaiko) kwa kuwa inahitaji uweke umakini wako kabisa, na uwepo wakati huu. Hali hii ya kutafakari inaweza kukusaidia "kuzima" mifumo hasi ya mawazo inayohusiana na unyogovu au mafadhaiko. Kwa wale ambao hawapendi mazoea ya kutafakari ya jadi, densi ya mpira inaweza kuwa njia nzuri ya kupata faida sawa.
- Kitendo cha densi cha mwili hutoa endorphins, na hupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko katika miili yetu. Hii hutoa hali ya utulivu wa tahadhari, na inaboresha viwango vya mhemko na nguvu
- Ngoma ya mpira wa miguu kama matibabu ya wasiwasi au unyogovu ina uwezekano zaidi wa kuendelea kwa hiari na washiriki kuliko aina zingine za matibabu, ambayo inaweza kuongeza ufanisi wake
Furaha ya Kijamii & Urafiki
Moja ya mambo bora ya uchezaji wa mpira ni uwezo wake wa kuleta watu pamoja. Masomo ya densi ya mpira hukupa fursa nzuri ya kupanua mzunguko wako wa kijamii, kujenga unganisho na kushirikiana na watu katika mazingira yenye shinikizo la chini, ambapo hakuna matarajio. Ni sawa kwa vijana wachanga ambao wanataka kuongeza mchezo wao wa uchumbiana, wenzi wanatafuta kuungana tena, na kwa watu wazima wanaopenda kugundua kitu kipya na cha kutia moyo, kwao tu. Kujifunza kucheza kunachukua umakini na kujitolea, lakini utazungukwa na kutiwa moyo na watu wa kisanii, wazuri na wachangamfu ambao hufanya kujifunza kufurahishe na kufaidi. Katika masomo ya kikundi, vyama vya mazoezi ya kila wiki, mashindano ya kikanda na kitaifa na hafla za studio na safari, utakutana na sufuria ya watu wa kila kizazi, na asili anuwai ya kitamaduni na kazini. Na sehemu bora? Kwa kuwa wote wanashiriki shauku yako ya kucheza, mikutano hii mara nyingi hubadilika na kuwa urafiki wa kudumu. Katika Studios za Densi za Fred Astaire, tunajivunia kweli mazingira ya kuunga mkono, kukaribisha na ya joto utakayopata katika kila studio zetu.
Kwa hivyo kwa nini usijaribu? Njoo peke yako au na mpenzi wako wa ngoma. Jifunze kitu kipya, fanya marafiki wapya, na upate manufaa mengi ya kiafya na kijamii… yote kutokana na kujifunza kucheza dansi tu. Pata Studio ya Ngoma ya Fred Astaire iliyo karibu nawe, na ujiunge nasi kwa FURAHA!