எங்கள் பரிந்துரை இதோ; உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை ஒப்புக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது உங்களை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை உணர்ந்து, அதை வெல்லும் வழிகளை தீர்மானிக்கவும். இங்கே ஃப்ரெட் அஸ்டைர் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை வெல்ல ஒரு உறுதியான வழி நமக்குத் தெரியும்: நிச்சயமாக, அது நடனமாடுகிறது, அதை ஆதரிக்க நமக்கு அறிவியல் கிடைத்துள்ளது.
நடனம் என்பது உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு இயற்கை தீர்வாகும்.
உடற்பயிற்சி, நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் தளர்வு ஆகிய அனைத்தும் இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தை வெல்ல முக்கிய கூறுகள் என்பதை பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஃப்ரெட் அஸ்டைர் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவின் கதவுகள் வழியாக அவர்கள் மூவரையும் நீங்கள் காணலாம்.
நடனம் வேடிக்கையானது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் - ஆனால் இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும். பலர் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் கற்றுக்கொள்வதிலும் ஈடுபட்டுள்ளனர், அவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்பது கூட அவர்களுக்கு தெரியாது. கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் மற்ற வடிவங்களைப் போலவே, நடனமும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நடனம் உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது - மூளையில் உள்ள இரசாயனங்கள் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளாக செயல்படுகின்றன - மேலும் தூங்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. எனவே, உங்கள் நடன காலணிகளை அணியுங்கள், நாம் நகரலாம்!
இசை மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது
இசையின் இனிமையான சக்திகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட. உதாரணமாக, ஹெட்ஃபோன்களில் இசையைக் கேட்பது அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் மருத்துவமனை நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இசை சிகிச்சையின் வளர்ந்து வரும் துறை இசையின் குணப்படுத்தும் சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது ஒரு வால்ட்ஸ் சீராக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு டேங்கோவின் இதயத் துடிப்பான துடிப்பாக இருந்தாலும், இசையின் வடிவமும் தாளமும் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கிறது. நடனத்தின் இசையும் இயக்கமும் சுய வெளிப்பாட்டின் சக்தியைத் தட்டி, மற்றொரு பெரிய அழுத்த அழுத்தத்திற்கு கதவைத் திறக்கிறது.
தொடுதலின் சக்தி
ஆய்வுகள் வெறுமனே ஒருவருடன் கைகளைப் பிடிப்பது உங்கள் உடலின் மன அழுத்தப் பதிலைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. தொடுதல் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடலாம் மற்றும் உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவும், இது ஒரு நபரின் மன நிலையை மேம்படுத்தலாம். கூட்டாளர் நடனத்திற்கு மரியாதைக்குரிய தொடுதல் மற்றும் சமூக தொடர்பு தேவை, இவை இரண்டும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கும். ஃப்ரெட் அஸ்டேர் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவில் ஒரு வகுப்புக்கு வருவது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்றது. எங்கள் வகுப்புகள் மக்களை நிதானமான, நட்பான சூழலில் ஒன்றிணைக்கின்றன. நடன அரங்கத்தைச் சுற்றி ஒரு சுழல் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு சிறு விடுமுறையைப் போல உணர முடியும்.
உங்கள் மன அழுத்தத்தை நடனமாடுங்கள். அந்த அணுகுமுறையை தளர்த்த மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்யப்படுவதற்கு நடன தளத்தில் ஒரு தீவிரமான 45 நிமிட அமர்வு போல் எதுவும் இல்லை. விடுமுறை மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது உட்பட, உலகில் இதைச் செய்ய ஒவ்வொரு காரணமும் இருக்கிறது!