Манфиатҳои рақс

Рақс манфиатҳои зиёде пешкаш мекунад!

Рақси балӣ ин маҷмӯи комили фаъолияти ҷисмонӣ, ҳамкории иҷтимоӣ ва ҳавасмандкунии рӯҳӣ аст ва он метавонад ба ҳаёти шумо чизи зиёде орад. Ин як машқи бузург аст; манфиатҳои солимии ҷисмонӣ ва рӯҳиро ҳуҷҷатгузорӣ кардааст; метавонад ҳаёти иҷтимоии худ ва эътимоди худро такмил диҳад; стресс ва депрессияро коҳиш медиҳад; ба истироҳат мусоидат мекунад; як василаи аҷиб барои худнамоӣ ва эҷодкорӣ аст; ва ин шавқовар аст !! Бо ин ҳама сабабҳо барои оғоз кардани рақс - мо аз шумо хоҳиш мекунем, ки сабаби хубе пайдо кунед, ки НЕ.
студияи рақси Фред Астайр 9
студияи рақси Фред Астайр 17

Рақси BALLROOM як кори бузург аст!

Фарбеҳро сӯзонед / вазни худро гум кунед / метаболизмро зиёд кунед.
Рақси базмӣ як фаъолияти пасти аэробӣ мебошад, ки равғанҳоро месӯзонад ва метаболизми шуморо афзоиш медиҳад. Дар тӯли сӣ дақиқаи рақс, шумо метавонед аз 200-400 калория сӯзонед-ин тақрибан ба миқдори давидан ё велосипедронӣ баробар аст! Сӯзонидани 300 калория дар як рӯз метавонад ба шумо кумак кунад, ки дар як ҳафта аз 1 то XNUMX фунт аз даст диҳед (ва ин метавонад зуд ҷамъ шавад). Дарвоқеъ, як пажӯҳиш дар маҷаллаи антропологияи физиологӣ нишон дод, ки рақс ҳамчун машқ барои аз даст додани вазн мисли велосипедронӣ ва давидан самаранок аст. Омӯзиши рақс инчунин як шакли олии машқи нигоҳдорӣ мебошад, то вақте ки шумо ба вазни ҳадафи худ расидед, солим ва солим бошед. Ва азбаски рақси рақсӣ хеле шавқовар аст, шумо ин имтиёзҳоро бе эҳсоси кор кардан ба даст меоред!

Баланд бардоштани чандирӣ.
Дарси рақси бонуфузи балӣ одатан бо якчанд машқҳои дарозкунӣ оғоз мешавад, то шуморо ба иҷрои қадамҳои рақс бо роҳат ва осонӣ ва муҳофизат аз осеби марбут ба рақс омода созад. Хусусан раққосаҳои навкор пай хоҳанд бурд, ки чӣ қадаре ки шумо рақс кунед, чандирӣ ва доираи ҳаракати бадани шумо ҳамон қадар рушд мекунад. Баландшавии чандирӣ ба малакаҳои рақси шумо, кам кардани дарди буғумҳо ва дарди мушакҳо пас аз машқ ва беҳтар кардани қувват ва тавозуни аслӣ мусоидат мекунад. Дарозии йога ва балет метавонад ҳамчун гармкунии рақси пеш аз балл хеле муфид бошад, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки бо устоди Fred Astaire Dance Studios дар бораи режими тавсияшудаи гармкунӣ сӯҳбат кунед.

Баланд бардоштани қувват ва истодагарии мушакҳо.
Рақси рақсӣ ба афзоиши қуввати мушакҳо мусоидат мекунад, зеро амали рақс мушакҳои раққосаро маҷбур мекунад, ки ба вазни бадани худ муқовимат кунанд. Истифодаи қадамҳои зуд, лифтҳо, каҷҳо ва гардишҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми идома додани дарсҳои шумо қуввати мушакҳо дар дастҳо, пойҳо ва асли шумо бештар инкишоф ёбад. Истодагарӣ (дар ин замина) ин қобилияти мушакҳои шумост, ки ба хастагӣ дучор нашуда, сахттар ва дарозтар кор мекунанд. Рақсҳои балӣ ҳамчун машқ махсусан барои мустаҳкам кардани истодагарии шумо муассир аст - аз ин рӯ, вақте ки шумо дар қадамҳои рақси худ кор мекунед, шумо мушакҳои худро барои иҷрои ин корҳо бо хастагии камтар ва камтар мутобиқ месозед. Ва фоидаи иловагӣ дар он аст, ки шумо қавӣ, оҳангнок ва секси менамоед ва эҳсос мекунед

Беҳтарин барои ҳама синну сол.
Рақси базмӣ як амали ҷолиб барои ҳама аст - аз кӯдакон то пиронсолон, ки сабаби дигари он чунин шакли муассири машқ аст. Дар Fred Astaire Dance Studios, мо бо донишҷӯёни ҳама гурӯҳҳои синну сол, қобилиятҳои ҷисмонӣ ва сатҳи маҳорат кор мекунем - ва як барномаи фардии фароғатӣ эҷод мекунем, ки бароҳат, вале душвор аст ва ба шумо дар расидан ба ҳадафҳои рақс ва машқи шумо кумак мекунад.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи манфиатҳои саломатии рақс, тасвирҳои зерро клик кунед:

Мактабҳои тиббии Harvard
Times Health
Психологияи имрӯза
Радиои Умуми Миллӣ
Berkley Wellness
AARP

Барои маълумоти бештар дар бораи манфиатҳои иҷтимоии рақс, тасвирҳои зерро клик кунед:

Los Angeles Times
CNN
Uplift
The New York Times
студияи рақси Фред Астайр 3

Тандурустии ҷисмонӣ

Рақси базмӣ метавонад фишори хун ва холестиринро коҳиш диҳад, саломатии дилу рагҳоро беҳтар созад, устухонҳои вазнбардорро мустаҳкам кунад, ба пешгирӣ ё сустшавии талафоти устухонҳои вобаста ба остеопороз, коҳиш додани хатари фарбеҳӣ ва диабети намуди 2 мусоидат намояд ва ба баланд шудани иқтидори шуш мусоидат намояд. Он метавонад ба суръатбахшии барқарорсозӣ пас аз ҷарроҳии ортопедӣ кумак кунад, зеро он нисбат ба давидан ё велосипедронӣ таъсири камтар дорад. Ҷойгиршавӣ ва ҳаракатҳои зуд, ки дар рақси рақси балл лозиманд, ба баланд шудани тавозун ва субот, хусусан дар байни одамони калонсол мусоидат мекунанд (ки метавонад пешгирии афтидан ва пешпо хӯрданро пешгирӣ кунад). Рақси баллӣ ҳатто метавонад ба қобилиятҳои зеҳнӣ ва ақлии шумо кумак кунад. Ҳисоботи New England Journal of Medicine дар тӯли 21 сол ба калонсолон нигарист ва маълум шуд, ки рақс яке аз фаъолиятеро дар бар мегирад, ки ҳам фитнеси дилу рагро беҳтар мекунад ва ҳам хатари ихтилоли маърифатиро ба мисли деменция коҳиш медиҳад. Барои ба даст овардани манфиатҳои пурраи танзими рақси рақсӣ, ҳадди аққал 30 дақиқа, чор рӯз дар як ҳафта рақс кунед.

саломатии рўњї

Таҳқиқот нишон доданд, ки рақси бал дар давоми ҳаёти раққос зеҳни рӯҳиро беҳтар мекунад - ва инчунин барои онҳое, ки рақси болиро ҳамчун калонсолон оғоз мекунанд, манфиатҳои назаррас доранд. Рақси рақси бал метавонад ба баланд бардоштани хотира, ҳушёрӣ, огоҳӣ, тамаркуз ва тамаркуз мусоидат кунад. Он метавонад пайдоиши деменцияро пешгирӣ кунад ва хотираи фазоиро дар беморони калонсол ба таври назаррас беҳтар созад. Иштирок дар фаъолияте ба мисли рақси рақсӣ ба эҷоди роҳҳои мураккаби нейрон мусоидат мекунад, ки метавонад синапсҳои заифро, ки аксар вақт бо пирӣ меоянд, пешгирӣ кунад. Дар байни раққосаҳои ҷавон, натиҷаҳо низ метавонанд назаррас бошанд. Муҳаққиқони шведӣ, ки духтарони наврасро бо стресс, изтироб ва депрессия омӯхтаанд, коҳиш ёфтани изтироб ва стрессро дар байни онҳое, ки рақси шарикро оғоз кардаанд, мушоҳида кардаанд. Онҳо инчунин беҳбудии назарраси солимии рӯҳиро мушоҳида карданд ва беморон гузориш доданд, ки нисбат ба онҳое, ки дар рақс иштирок накардаанд, хушбахттаранд. Рақсҳои шарикӣ инчунин метавонанд танҳоиро дар байни ҳама синну сол коҳиш диҳанд, зеро ин фаъолияти иҷтимоии ба ҳадаф нигаронидашуда мебошад, ки одамони ҳамфикрро ба ҳам меорад.

Бовариро

Ҳар як имконият барои рақс кардан - хоҳ дар давоми дарс ва ё як чорабинии иҷтимоӣ, хоҳ бо шарики назарраси худ ва хоҳ шарики нави рақс - ба беҳтар шудани сатҳи бароҳатӣ, эътимод ва малакаи муошират дар саҳни рақс мусоидат мекунад. Вақте ки техникаи рақси шумо беҳтар мешавад ва шумо худро бо одамони дигар осуда ҳис мекунед, ҳисси муваффақият, ҳавасмандӣ ва эътимоди шумо афзоиш хоҳад ёфт. Ва ҳатто беҳтар ... шумо хоҳед дид, ки ин сифатҳои нав дар дигар соҳаҳои ҳаёти шумо низ реша давонда истодаанд.

Ифодаи худ ва эҷодкорӣ

Рақс табиатан ба одамон меояд ва ин як кори осонест барои иштирок дар он. Рақс василаи эҳсосиро барои ифода кардани эҳсосоти худ тавассути ҳаракатҳои бадан, бо ҳавас ва қобилият фароҳам меорад. Рақси рақси бал метавонад як василаи аҷиби эҷодӣ барои баланд бардоштани қобилияти шумо барои истифодаи доимии ин сифатҳои ифодакунанда ҳатто ҳангоми рақс накардан ва мубодилаи ин эҷодкорӣ бо дигарон бошад. Пас аз ҳамагӣ чанд дарс, шумо шурӯъ хоҳед кард, ки шумо дар қадамҳои рақси худ беш аз пеш бефосила ҳаракат мекунед, дар ҳоле ки шумо дар мусиқӣ гум мешавед. Шумо як ритми зебоеро мекушоед, ки ҷисми шумо шояд пинҳон карда бошад. Он инчунин метавонад бо ҳавасмандӣ ва нерӯи шумо кӯмак кунад.

Стресс ва депрессия

Дар ҷаҳони имрӯза босуръат, мо баъзан фаромӯш кардани лаҳзае барои худ. Дарсҳои рақс аз реҷаи муқаррарии ҳаррӯзаи шумо халосии фароғатбахш ва инчунин имкони истироҳат, сабук кардани стресс ва тамаркуз ба худро таъмин мекунанд. Донишҷӯёни мо аксар вақт ба мо мегӯянд, ки ҳатто вақте ки онҳо ба дарс меоянд, "эҳсос намекунанд", вақте ки онҳо дароз кашида, ба рақс сар мекунанд, онҳо метавонанд триггерҳои рӯзро фаромӯш кунанд, танҳо нафас кашанд ва бигзоред, ки рақс бигирад. Инчунин далелҳои афзоянда мавҷуданд, ки нишон медиҳанд, ки рақс ба табобат ва пешгирии депрессия таъсири мусбӣ мерасонад.

  • Фаъолиятҳои гурӯҳӣ ба монанди дарсҳои рақси балӣ метавонанд ҳисси "пайвастагии" иҷтимоии шуморо васеъ кунанд, ки барои паст кардани сатҳи стресс ва депрессия муфид аст
  • Рақси баллӣ ба амалияи мулоҳизакории оқилона монанд аст (ки нишон дод сатҳи депрессия ва стрессро ба таври назаррас коҳиш медиҳад), зеро он аз шумо таваҷҷӯҳи худро пурра равона кардан ва ҳозир буданро талаб мекунад. Ин ҳолати мулоҳиза метавонад ба шумо кумак кунад, ки намунаҳои тафаккури манфии марбут ба депрессия ё стрессро "хомӯш" кунед. Барои онҳое, ки ба таҷрибаҳои анъанавии мулоҳиза таваҷҷӯҳ надоранд, рақси рақсӣ метавонад як роҳи олии ба даст овардани ҳамон манфиатҳо бошад.
  • Амали ҷисмонии рақс эндорфинҳоро озод мекунад ва сатҳи гормонҳои стрессро дар бадани мо паст мекунад. Ин ҳисси оромии ҳушдорро ба вуҷуд меорад ва сатҳи рӯҳия ва сатҳи энергияро беҳтар мекунад
  • Рақси балӣ ҳамчун табобати изтироб ё депрессия эҳтимол дорад аз ҷониби иштирокчиён ихтиёран идома дода шавад, назар ба баъзе шаклҳои анъанавии терапия, ки метавонад самаранокии онро боз ҳам афзоиш диҳад

Шавқҳои иҷтимоӣ ва дӯстӣ

Яке аз ҷанбаҳои беҳтарини рақси рақсӣ ин қобилияти ҷамъ овардани одамон мебошад. Дарсҳои рақси рақсӣ ба шумо як имконияти олие барои тавсеаи доираи иҷтимоии худ, эҷод кардани робитаҳо ва муошират бо одамон дар муҳити фишори паст, ки дар он ҷо интизориҳо нест, пешкаш мекунад. Ин барои муҷаррадони ҷавоне, ки мехоҳанд бозии знакомствии худро тақвият диҳанд, ҳамсароне, ки мехоҳанд дубора пайваст шаванд ва барои калонсолоне, ки мехоҳанд як чизи нав ва илҳомбахшро ҷалб кунанд, танҳо барои онҳост. Омӯзиши рақс таваҷҷӯҳ ва фидокориро талаб мекунад, аммо шуморо одамони санъаткор, мусбат ва шодмон фаро мегиранд ва рӯҳбаланд мекунанд, ки омӯзишро ҳаловатбахш ва фоидаовар мегардонанд. Дар дарсҳои гурӯҳӣ, ҳизбҳои амалии ҳарҳафтаина, озмунҳои минтақавӣ ва миллӣ ва чорабиниҳо ва сайрҳои студия, шумо бо деги обшавии одамони синну солашон гуногун, ки дорои фарҳангҳои гуногун ва касбӣ ҳастанд, вомехӯред. Ва қисми беҳтарин? Азбаски ҳамаи онҳо ҳаваси шуморо ба рақс шарик мекунанд, ин вохӯриҳо аксар вақт ба дӯстии пойдор мегузаранд. Дар Fred Astaire Dance Studios, мо воқеан аз муҳити дастгирӣ, меҳмоннавозӣ ва гармии шумо дар ҳар як студияи мо ифтихор мекунем.

Пас чаро онро санҷида нашавед? Танҳо ё бо шарики рақсии худ биёед. Чизи навро омӯзед, дӯстони нав пайдо кунед ва манфиатҳои зиёди саломатӣ ва иҷтимоӣ ба даст оред… ҳама аз омӯзиши рақс. Студияи рақси Fred Astaire-ро ба шумо наздиктарин пайдо кунед ва бо мо барои фароғат ҳамроҳ шавед!

студияи рақси Фред Астайр 27